Xylitol: A bheil e fallain no sàbhailte?

Bidh mi a ’cleachdadh xylitol anns a’ phasgan fhiaclan geal agam agus is e a ’cheist as motha a thathas a’ faighneachd ann am beachdan na dreuchd sin mu shàbhailteachd cleachdadh xylitol. Ged nach eil e gu tur sàbhailte (agus eadhon a bhith marbhtach) dha coin, tha beagan fianais ann gu bheil buannachdan aige ann an daoine, gu sònraichte airson cleachdadh beòil.


Dè a th 'ann an Xylitol?

Tha Xylitol na alcol polyalcohol no siùcar a lorgar ann am mòran mheasan is ghlasraich agus air a thoirt a-mach à fiodh arbhair no beithe gus milseir a dhèanamh a tha coltach ann am blas ri siùcar ach le timcheall air 40% nas lugha de chalaraidhean. Eadhon ged a tha xylitol air a thoirt a-mach à stòran nàdurrach, bidh e a ’dol tro phròiseas ris an canar hydrogenation siùcar gu bhith na phùdar geal seasmhach sgeilp airson biadh agus fiaclaireachd.

Ged a tha e air a mheas gu teicnigeach mar charbohydrate beag cnàmhaidh, chan eil e a ’toirt buaidh air ìrean siùcar fala mar a bhios siùcar a’ dèanamh (agus is e seo aon de na h-adhbharan gu bheil e cho cunnartach dha coin). Faodaidh e buaidh laxative a thoirt air daoine (barrachd air sin gu h-ìosal) ach sa chumantas bha e den bheachd gu robh e sàbhailte airson a chleachdadh le daoine, ged a tha e na FODMAP agus faodaidh e a bhith na dhuilgheadas dha cuid de dhaoine.


Tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an guma cagnaidh, toraidhean slàinte beòil agus mar àite siùcair dhaibhsan le duilgheadasan tinneas an t-siùcair no siùcar fala. Tha Xylitol eadhon air a mholadh anns a ’choimhearsnachd slàinte nàdurrach agus tha e ann am mòran reasabaidhean agus daithead anti-candida.

Ach, a bheil xylitol fallain no sàbhailte?

Xylitol mar mhìlseachd?

Tha Xylitol na mhìlseachd caran connspaideach, ach gu tric tha e air a bhrosnachadh mar shàbhailte airson a bhith air a chaitheamh le daoine mar roghainn nas fhallaine na siùcar.

Gu cinnteach, chan eil mi ’ t a ’smaoineachadh gu bheil e ag ràdh mòran airson rudeigin a bhith na roghainn nas fhallaine na siùcar, gu h-àraidh leis na duilgheadasan uile a dh’ fhaodadh siùcar adhbhrachadh, agus dìreach air sgàth gu bheil rudeigin air a mheas sàbhailte airson a chaitheamh, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil e fallain.


Tha na draghan agam leis an dòigh anns a bheil xylitol air a phròiseasadh agus a chleachdadh san ùine fhada airson grunn adhbharan. Mar as trice bidh e air a phròiseasadh bho arbhar, agus gu tric air atharrachadh gu ginteil.

A bharrachd air an sin, bho nach eil xis air a mheatabolachadh agus air a bhriseadh sìos anns an stamag mar milsearan eile agus mar sin ruigidh e pàirtean den bhroinn nach biodh siùcar cunbhalach. Leis gu bheil comas aige mòran sheòrsan bacteria a mharbhadh a ’toirt a-steach streptococcus mutans, agus is e seo aon de na h-adhbharan a tha e buannachdail do shlàinte fhiaclan, faodaidh e cuideachd droch bhuaidh a thoirt air bacteria gut.

Anns an ùine fhada, dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh gum faodadh xylitol a bhith buannachdail airson a bhith a ’cuideachadh le cus fàs bacteriach san t-siostam cnàmhaidh agus eadhon le rudan mar biofilms, ach dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith a ’ciallachadh gum faod e droch bhuaidh a thoirt air bacteria gut buannachdail. Aig a ’char as lugha, tha seo airidh air rabhadh agus rannsachadh a bharrachd. Aig an aon àm, bidh mòran stòran le spèis a ’cleachdadh dòigh-obrach dòchasach a thaobh comas xylitol ’ s.

Gabhaidh Chris Kresser orra:


Airson a ’mhòr-chuid, chan eil alcol siùcair ag adhbhrachadh atharrachaidhean mòra ann an glùcois fala no insulin ann an daoine, agus cha deach a lorg gu bheil sorbitol agus xylitol ag àrdachadh glùcois fala às deidh an caitheamh. (5) Ann am radain diabetic, lùghdaich 5 seachdainean de leasachadh xylitol (mar 10% den uisge òil aca) cuideam bodhaig, glùcois fala, agus lipidean serum, agus barrachd fulangas glùcois an coimeas ri smachdan. (6) Lorg dà sgrùdadh radan eile cuideachd gun d ’fhuair radain le taic xylitol nas lugha cuideam agus tomad geir an coimeas ri radain smachd, agus gun robh iad air fulangas glùcois a leasachadh. (7, 8)

Gu h-inntinneach, ged a tha rannsachadh fhathast a ’nochdadh, tha beagan fianais ann gum faod deoch-làidir siùcar mar Xylitol a bhith mar bhitheagan prebiotic agus a’ biathadh gut (stòr) a dh ’fhaodadh buaidh mhath agus àicheil a thoirt air diofar dhaoine. Leis gu bheil iad FODMAP, bidh cuid de dhaoine a ’faighinn eòlas air cùisean cnàmhaidh bho bhith a’ caitheamh deoch làidir siùcar.

Tha beagan bhuannachdan ris nach robh dùil aig Xylitol:

  • Is dòcha gu bheil comas aige synthesis collagen a mheudachadh agus neart craiceann agus rèidh a leasachadh nuair a thèid a chaitheamh a-staigh agus eadhon gus cuideachadh le bhith a ’leasachadh dùmhlachd cnàimh le cleachdadh fad-ùine.
  • Lorg sgrùdaidhean gun do chuidich guma cagnaidh xylitol le bhith a ’lughdachadh ghalaran cluais ann an 30-40% de chloinn a bha a’ strì le galairean ath-chuairteach oir chuidich e le bhith a ’cur às do bacteria sa bheul a dh’ fhaodadh cur ri galar cluais.

Faodaidh e cuideachd stòl sgaoilte, a ’bhuineach agus flùrachadh adhbhrachadh, agus tha mòran stòran a’ moladh a bhith ag obair suas gu slaodach nuair a bhios iad ag ithe alcol siùcair.


Xylitol airson Slàinte Fiaclaireachd?

Nam bheachd-sa, is e na buannachdan fiaclaireachd aig xylitol an fheadhainn as motha a chaidh a sgrùdadh agus as cinntiche, gu sònraichte:

Thathar air sealltainn gu bheil cleachdadh àbhaisteach de bhiadhan le biadh xylitol agus slàinteachas beòil a ’lughdachadh fàs plac fiaclaireachd, a’ cur bacadh air fàs bacteria co-cheangailte ri caries, a ’lughdachadh tricead caries fiaclaireachd, agus a bhith co-cheangailte ri ath-mhìneachadh air lotan caries. . (stòr)

agus

Le bhith a ’toirt seachad connadh airson bacteria a tha a’ cruthachadh searbhag sa bheul, bidh caitheamh siùcair a ’suidheachadh suidheachadh searbhagach air leth a bhrosnaicheas lobhadh agus dì-mheadhanachadh fhiaclan. Air an làimh eile, tha Xylitol neo-fermentable agus chan eil e a ’biathadh bacteria beòil a tha a’ cruthachadh searbhag. Tha cleachdadh cunbhalach de xylitol ag adhbhrachadh bacteria a tha a ’cruthachadh uamhan, gu sònraichteStreptococcus mutans (S. mutans), leis an acras agus bàsachadh leis na h-uimhir73%,a ’lughdachadh na h-ìre de thoraidhean searbhagach a thèid a chruthachadh nuair a bhios bacteria a’ aiseag siùcar.24Bidh Xylitol cuideachd a ’meudachadh sruth salivary a chuidicheas le bhith a’ dìon nan searbhagan sin.25Tha àrainneachd nas alcaileach air a chruthachadh, a ’leantainn gu nas lugha de lobhadh fhiaclan agus plac, agus ath-mhìneachadh fhiaclan leasaichte. Faodaidh uamhan gun làimhseachadh, gu sònraichte àiteachan beaga lobhadh, cruadhachadh agus fàs nas mothachail bho bhith fosgailte do xylitol.26

Tha m ’fhiaclair a’ moladh guma cagnaidh Xylitol airson cuideachadh le bhith a ’seachnadh uamhan, ach bho nach toil leam ’ t guma cagnaidh airson grunn adhbharan eile (mìnichidh mi sa phost seo), is toil leam a chleachdadh ann am poca fhiaclan an àite sin.

Cudromach: Xylitol agus coin

Ged a tha e air a mheas sàbhailte dha daoine, tha e uamhasach puinnseanta dha coin agus peataichean eile:

Ann an gach cuid daoine agus coin, tha an ìre siùcar fala air a riaghladh le bhith a ’leigeil a-mach insulin bhon pancreas. Cha bhith Xylitol a ’brosnachadh sgaoileadh insulin bhon pancreas ann an daoine. Ach, nuair a bhios gnèithean neo-phrìomhach (m.e. cù, ag ithe rudeigin anns a bheil xylitol, thèid a ghlacadh a-steach don t-sruth fala gu sgiobalta, agus mar thoradh air an sin thèid insulin a leigeil ma sgaoil bhon pancreas. Tha an sgaoileadh luath seo de insulin a ’leantainn gu lùghdachadh luath agus domhainn ann an ìre siùcar fala (hypoglycemia), buaidh a tha a’ tachairt taobh a-staigh 10-60 mionaid bho bhith ag ithe an xylitol. Gun làimhseachadh, faodaidh an hypoglycemia seo a bhith a ’bagairt beatha. (stòr)

Faodaidh eadhon glè bheag de xylitol a bhith marbhtach, gu sònraichte dha coin bheaga. Gu dearbh tha xylitol gu leòr ann an cuid de bhrandagan guma a dh ’fhaodadh eadhon aon phìos a bhith marbhtach do chù.

Tha mòran dhaoine an-aghaidh a bhith an aghaidh eadhon gu bheil xylitol san taigh le peataichean agus bu chòir a bhith faiceallach gus xylitol sam bith anns a bheil toraidhean (guma, poca fhiaclan, msaa) a chumail a-mach à ruigsinneachd pheataichean.

Mo ghabhail air Xylitol

Leis an rannsachadh làithreach, cha bhithinn a-riamh a ’beachdachadh air Xylitol a chleachdadh bho fhiodh beithe ann an toraidhean slàinte beòil dachaigh mar:

  • A ’mìneachadh poca fhiaclan
  • Pasgan fhiaclan sìmplidh whitening

Gus an nochd barrachd rannsachaidh, chan eil mi ’ t a ’faireachdainn comhfhurtail ga chleachdadh mar mhìlseachd ann am biadh, ged a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh.

Chaidh an artaigil seo ath-sgrùdadh gu meidigeach leis an Dr. Scott Soerries, MD, Lighiche Teaghlaich agus Stiùiriche Meidigeach SteadyMD. Mar as àbhaist, chan e comhairle meidigeach pearsanta a tha seo agus tha sinn a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad.

Dè ’ s do ghlacadh? Am bi thu a ’cleachdadh Xylitol? Co-roinn gu h-ìosal!

Tobraichean eile:
Bahador A, Lesan S, Kashi N. Buaidh xylitol air streptococci beòil cariogenic agus buannachdail: deuchainn crossover air thuaiream, dà-dall. Iran J Microbiol. 2012 Ògmhios; 4 (2): 75-81.
Ospadalan Ainmhidhean VCA: Sàbhailteachd Xylitol ann an coin
Hujoel PP, Makinen KK, Bennett CA, et al. An ùine as fheàrr airson a bhith a ’cagnadh guma-cagnaidh xylitol àbhaisteach airson casg caries fad-ùine fhaighinn. J Dent Res. 1999; 78 (3): 797-803.
Milgrom P, Ly KA, Roberts MC, et al. Freagairt dòs streptococci mutans gu guma cagnaidh xylitol. J Dent Res. 2006 Gearran; 85 (2): 177-81.
Mattila PT, Svanberg MJ, Pokka P, et al. Bidh xylitol daithead a ’dìon an aghaidh lagachadh thogalaichean bith-mheicnigeach cnàimh ann am radain ovariectomized. J Nutr. 1998 Dàmhair; 128 (10): 1811-4.
Mattila PT, Svanberg MJ, Knuuttila ML. Meudachadh ann an tomhas cnàimh agus susbaint mèinnearach cnàimh ann an radain aois le biadh xylitol. Gerontology. 2001 Samhain-Dùbhlachd; 47 (6): 300-5.
Uhari M, Kontiokari T, Niemela M. Cleachdadh ùr-nodha de shiùcar xylitol ann a bhith a ’casg meadhanan otitis acrach. Pediatrics. 1998; 102: 879–84.
Sato H, Ide Y, Nasu M, et al. A ’bhuaidh a th’ aig rianachd beòil xylitol air dùmhlachd cnàimh ann an radan femur. Odontology. 2011 Faoilleach; 99 (1): 28-33.