Carson (cha mhòr) a h-uile dad a tha fios agad mu shlàinte fhiaclan ceàrr leis an Dr. Al Danenberg, Periodontist

Chan urrainn dhomh feitheamh gus an aoigh an-diugh ’ s a roinn còmhla riut! Tha an Dr Alvin Danenberg na neach-ùineachaidh a tha air a bhith a ’làimhseachadh euslaintich le galar guma airson còrr air 44 bliadhna. Bidh e a ’toirt a-steach taobhan de bheathachadh agus atharrachadh dòigh-beatha mar phàirt den phròtacal laser adhartach aige a bhios a’ làimhseachadh galar periodontal. Agus tha sinn a ’dol a-steach don sin an-diugh.


Ann an 2015, chaidh a chur an dreuchd gu dàmh Colaisde Leigheas Amalaichte, agus chruthaich e modal teagaisg periodontal amalaichte na colaiste ’ Mar sin tha e ’ s na eòlaiche cliùiteach air feadh an t-saoghail air a ’chuspair seo. Tha teisteanasan aige ann an leigheas gnìomh a bharrachd air trèanadh ADAPT bho Institiud Kresser. Agus tha e ’ s cuideachd na ùghdar air leabhar ris an canarBeò math beò: Gumaichean fallain, gut fallain, beatha fhallain.

Tha e ’ s air leth teisteanasach agus cho coibhneil, agus is urrainn dhomh ’ t feitheamh ri cabadaich!


Prìomh thachartasan Episode

  • Ionnsaich an adhbhar nach eil plac isn ’ t an-còmhnaidh dona
  • Carson nach d ’fhuair ar sinnsearan ’ t galar guma agus bidh sinn a’ dèanamh
  • Is e an fhìor adhbhar a tha lobhadh fhiaclan ann am beathaichean fiadhaich don ’ t agus bidh beathaichean dachaigheil
  • Dòigh inntinneach gu bheil na bhios sinn ag ithe a ’toirt buaidh air slàinte beòil
  • Am bàillidh a tha a cheart cho cudromach ri bhith a ’bruiseadh gus fiaclan fallain a chumail
  • Mar a tha ar beul a ’toirt buaidh air ìrean nitric oxide anns a’ bhodhaig againn
  • An dòigh iongantach as urrainn do chuid de thoraidhean beul-aithris bruthadh-fala àrdachadh!
  • Mar a tha am meanbh-chuileag gut a ’toirt buaidh air a’ mhicrobiome beòil
  • Na trì prìomh adhbharan agus cudromach airson plac fiaclaireachd
  • Mar a tha gut leaky agus guma leaky ceangailte agus dè a nì iad mu dheidhinn
  • Mar a ghlanas tu an teanga gu ceart

Goireasan a tha sinn a ’toirt iomradh

  • DrDanenberg.com
  • Beò math beò: Gumaichean fallain, gut fallain, beatha fhallainleis an Dr. Alvin Danenberg
  • Homebiotic
  • Viome
  • Beo
  • Pasgan fiacail ath-dhealbhaichte Wellnesse

Barrachd bho Innsbruck

  • 3: Mar as urrainn dhut do shlàinte beòil a leasachadh
  • 86: Saidheans am Microbiome Beòil agus Ath-mhìneachadh le Will of OraWellness
  • 127: A ’cleachdadh an daithead fhiaclaireachd gus duilgheadasan fiaclaireachd a thionndadh air ais leis an Dr. Steven Lin
  • Mo ghnàthas slàinte beòil (Chuir sin stad air mo chairtean)
  • Mar a nì thu Whiten Teeth le gual-fiodha gnìomhach
  • Dòigh-obrach furasta 3-cheum airson fiaclan fallain (às aonais flossing)
  • A bheil bruiseadh fhiaclan a ’cur casg air caolan?
  • Mar a bhruidhneas tu d ’fhiaclan gu ceart
  • Lèirmheas Toraidhean Wellnesse

A bheil thu fhèin no do chlann a ’strì le uamhan no duilgheadasan slàinte fiaclaireachd eile? Dè do bheachd air comhairle an Dotair Al ’ s?Cuideachd, feuch an toir thu dà mhionaid gus lèirmheas fhàgail air iTunes. Tha mi a ’cur luach air a bhith a’ faighinn a-mach dè do bheachd agus tha seo a ’cuideachadh moms eile a bhith a’ lorg am podcast cuideachd!

Leugh podcast

Tha am podcast seo air a thoirt thugad le Kettle and Fire. Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth, gur e seo mo bhràiste cnàimh oir tha e seasmhach air sgeilp, tha e ’ s furasta a chleachdadh agus tha e ’ s blasta. Ach is dòcha nach eil fios agad gu bheil Kettle and Fire dìreach air brotan ùra stèidhichte air broth cnàmha a leigeil ma sgaoil, a tha ga dhèanamh eadhon nas freagarraiche airson ithe fallain nuair a tha iad a ’sàbhaladh mòran ùine nuair a tha thu a’ feuchainn ris an teaghlach gu lèir a bhiathadh air oidhche thrang agus tha iad blasta. Tha miso, tomato agus butternut aca agus tha iad uile fìor, fìor mhath. A bharrachd air an sin, tha pròiseas simmer slaodach 20-uair aca airson a ’bhroth aca a bhios a’ toirt a-mach meudan gealtach de phròtain, 10g gach seirbheis. Agus tha seo a ’cruthachadh broth làn collagen a tha fìor mhath airson falt, craiceann, agus ìnean. Is e am pàirt as fheàrr leam nach toir e ach mionaid airson gin de na brothan no brot sin a theasachadh air an stòbha agus is urrainn dhomh cùis a chumail anns a ’phantraidh agam gus am bi e ’ s ann uair sam bith a dh’ fheumas mi e. An-dràsta, faodaidh tu 10% a shàbhaladh le bhith a ’dol gu kettleandfire.com/mama agus tha an lasachadh air a thogail a-steach mu thràth.

Tha am prògram seo air a thoirt thugad le Four Sigmatic. Tha an cidsin agam an-còmhnaidh làn de na measgachadh balgan-buachair cofaidh aca, am measgachadh Matcha, agus na deochan balgan-buachair dìreach aca. Tha Four Sigmatic air faighinn a-mach ciamar a gheibh thu na buannachdan bho bhalgan-buachair mar chaga, leòmhainn mane, cordyceps agus reishi a-steach do dheochan blasda sa bhad. Is e am fear as fheàrr leam an-dràsta am measgachadh cofaidh adaptogen aca air a bheil tolsi agus astragalus. Ach tha gaol agam air na toraidhean aca gu lèir. Tha roghainnean aca le no às aonais caffeine agus mar sin mura h-eil thu nad neach caffeine gheibh thu toraidhean a bheir thu gaol dhut. Agus gheibh mi a-mach gu bheil eadhon nas lugha na cupan cofaidh àbhaisteach anns na measgachaidhean cofaidh aca anns a bheil caffeine. Ach na leig le ’ t an t-amadan seo a dhèanamh dhut. Tha mi air faighinn a-mach gu bheil mi a ’faighinn uiread a bharrachd fòcas agus soilleireachd inntinn bho na measgachaidhean balgan-buachair seo na bhios mi a’ dèanamh bho chofaidh cunbhalach, agus às aonais na jitters. Tha cur ris na balgan-buachair, a thathas a ’meas mar nootropics, a’ ciallachadh gu bheil iad math airson an eanchainn a ’dèanamh na measgachadh bìdh sàr-mhath sin nas èifeachdaiche agus nas fhallaine na dìreach seann chofaidh cunbhalach. Tha gaol agam orra le dash de bhainne macadamia gu pearsanta. Tha mi cuideachd dèidheil air gu bheil mòran de na measgachadh deoch aca anns a ’bhad agus air am pacadh a-steach do chuibhreannan fa leth gus am bi iad foirfe airson siubhal no air turas. Ma tha thu ag èisteachd ri seo, faodaidh tu tairgse sònraichte fhaighinn dìreach airson luchd-èisteachd a ’phodcast seo le bhith a’ dol gu wellnessmama.com/go/four-sigmatic.

Ceitidh: Halo, agus fàilte gu, “ Am Podcast Mama Fallain ’ s rdquo; Is mise Katie bho wellnessmama.com. Agus tha am prògram seo an-diugh gu bhith cho inntinneach, chan urrainn dhomh feitheamh gus an aoigh an-diugh ’ s a roinn còmhla riut. Tha an Dr Alvin Danenberg na Periodontist a tha air a bhith a ’làimhseachadh euslaintich le galar guma airson còrr air 44 bliadhna. Bidh e a ’toirt a-steach taobhan de bheathachadh agus atharrachadh dòigh-beatha mar phàirt den phròtacal laser adhartach aige a bhios a’ làimhseachadh galar periodontal. Agus tha sinn a ’dol a-steach don sin an-diugh.


Ann an 2015, chaidh a chur an dreuchd gu dàmh Colaisde Leigheas Amalaichte, agus chruthaich e modal teagaisg periodontal amalaichte na colaiste ’ Mar sin tha e ’ s na eòlaiche cliùiteach air feadh an t-saoghail air a ’chuspair seo. Tha teisteanasan aige ann an leigheas gnìomh a bharrachd air trèanadh ADAPT bho Institiud Kresser. Agus e ’ s ùghdar, “ Crazy Good Living. ” Tha e ’ s gu math teisteanasach agus gu math coibhneil, agus is urrainn dhomh ’ t feitheamh ri cabadaich. Dr Al, fàilte, agus taing airson a bhith an seo.

Dr Alvin: Tha thu cho milis. Is e deagh ro-ràdh a tha sin. Mòran taing, tha e ’ s sgoinneil a bhith an seo.

Ceitidh: Oh mo gosh, gu dearbh. Mar a thuirt mi, is toil leam a bhith a ’dèanamh sgrùdadh air slàinte beòil, is e ’ s aon de na ciad rudan a thòisich mi a’ dèanamh rannsachadh nuair a fhuair mi a-steach do shlàinte nàdurrach. Agus dìreach, tha mi air mo bheò-ghlacadh leis na h-uimhir de na dòighean … Tha e gu dearbh eadar-cheangailte ris a ’bhodhaig gu h-iomlan, ach tha e coltach, mar sin, an sin ’ s uiread de mhì-fhiosrachadh a-muigh an sin. Nuair a thòisich mi a ’dèanamh sgrùdadh air bha mi, seòrsa de, air a shèideadh air falbh mar a tha a h-uile dad a tha sinn a’ smaoineachadh a thathas a ’teagasg tòrr dheth ann an da-rìribh, seòrsa de, an aghaidh na bu chòir dhuinn a dhèanamh.

Agus tha thu nad eòlaiche air an t-saoghal ann an seo, agus mar sin is urrainn dhomh ’ t feitheamh riut cuid den sin a chuir dheth an-diugh. Ach is toil leam ’ d tòiseachadh aig an toiseach, cuspair cho inntinneach. Agus nuair a choimheadas tu air an rannsachadh, cultaran eachdraidheil agus ar sinnsearan prìomhach cha robh na duilgheadasan sin aca a bha againn an-diugh, agus tha mi a ’dèanamh a-mach nach robh iad ’ t eadhon a’ bruiseadh fhiaclan le poca fhiaclan àrdteicneòlais. Mar sin tha mi ’ d dèidheil air nam b ’urrainn dhuinn tòiseachadh leis an sin, mar carson nach robh galair guma agus lobhadh fiacail aig ar sinnsearan as prìomhaiche, agus carson a tha sinn ga fhaicinn an-diugh?


Dr Alvin: Uill, gu cinnteach cha robh mi ’ t air a ’fòn leis na daoine agus na gals sin gus faighneachd dè a’ cheist fhollaiseach a th ’ann, carson don ’ t a bheil galar guma no lobhadh fiacail ort? Ach is e na tha sinn a ’lorg ach fuigheall cnàimhneach, agus mar sin tha fuigheall cnàimhneach ann bho 10,000 gu 20,000 bliadhna air ais, gum b’ urrainn dhuinn sùil a thoirt air a ’chisel agus fiaclan an ìre mhath fallain fhaicinn, agus cnàmh iallan a tha an ìre mhath fallain. Agus an rud a tha eadhon nas inntinniche chì sinn dè ’ s ris an canar calculus no tartar timcheall amhaich nam fiaclan ri taobh a ’chnàimh ial seo.

Uill, is e seo an clàr bog air a bheil thu fhèin agus mise gu math eòlach, agus ma thèid thu chun fhiaclair agad innsidh e dhut faighinn cuidhteas e. Uill, bidh am plac fiaclaireachd bog seo a ’tomhas thar ùine, agus tha na tha air fhàgail cnàimhneach a’ sealltainn a ’phloc no an tartar cailcichte seo, agus faodaidh iad & hellip a dhèanamh; faodaidh an luchd-saidheans deuchainn DNA a dhèanamh. Agus aithnichidh iad na diofar bhiteagan a tha … no a bha ann an seo aig aon àm a ’fuireach biofilm bacterial timcheall air na fiaclan. Agus tha e a ’tionndadh a-mach gum faodadh cuid de na bacteria sin leotha fhèin a bhith air am faicinn mar pathogenic, agus cuid eile nas càirdeile.

Ach anns an stàit homeostatic no cothromach aige timcheall an fhiacail, cha robh e mì-fhallain, mar fhìrinn chruthaich e slàinte. Agus chan eil aimhreit cnàimh giallan ann, mar sin, chan eil ’ s gun ghalar guma. Agus chan eil raointean de chrìonadh fhiaclan ann no glè ainneamh a chì thu lobhadh fiacail. Agus dè ’ s an adhbhar airson sin? Agus tha beachd agam, is e an adhbhar gu bunaiteach gun do dh ’ith iad na biadhan a bha rim faighinn far an robh iad a’ fuireach, ge bith an e an crios-meadhain a bh ’ann no faisg air a’ Phòla a Tuath no a Deas. Agus cha robh na biadhan sin air an truailleadh leis a h-uile ceimig ris a bheil sinn a ’dèiligeadh an-diugh, agus cha robh iad ’ t fosgailte do raointean electromagnetic salach a chuireas dragh air meanbh-chuileag an gut, agus bha an gut fallain.

Agus nuair a tha an gut fallain tha am beul fallain, agus na bacteria a tha anns an biofilm, de phlàc fiaclaireachd air leth fallain, agus tha còir aige ’ s a bhith timcheall an fhiacail, chan eil e ’ s gu bhith air a thoirt air falbh. Gu h-inntinneach gu leòr gheibh sinn a-steach sin beagan nas fhaide air adhart ma tha thu ag iarraidh. Mar sin gu bunaiteach cha robh aig na sinnsearan sin ri brùthadh no floss oir cha robh feum aca air na bacteria fallain a thoirt air falbh. Faodaidh tu coimhead mar eisimpleir air beathaichean fiadhaich an-diugh, ma choimheadas tu air beathaichean san fhàsach cha mhòr a-riamh gum faic thu galar guma no lobhadh fiacail.


A-nis, thoir sùil air na cait agus na coin dachaigheil againn, tha galair goma rampant aca agus lobhadh fiacail. Tha lighichean-sprèidh ag innse dhut gum bi na fiaclan aca air an glanadh, agus na modhan sin uile air am beul. Chan eil beathaichean don ’ t a ’bruiseadh fhiaclan no a’ frasadh am fiaclan, ach a dh ’aindeoin sin chan eil lobhadh fiacail no galar guma aca san dùthaich. Is e an adhbhar gu bheil iad ag ithe biadh fallain, chan eil iad ag ithe gràinean, chan eil iad ag ithe siùcar, chan eil iad ag ithe na ceimigean a tha air an cur anns na biadhan coin is cait sin an-diugh, san dùthaich mar eisimpleir. Agus bidh na cuirp aca a ’toirt aire do na bacteria ann an dòigh gu math nàdarra.

Is e an adhbhar gu bheil lobhadh fiacail agus galar guma againn an-diugh air sgàth na droch rudan sin a tha nar daithead. Tha tricead galair guma an-diugh, rud a tha iongantach, 94%. Chaidh sgrùdadh fhoillseachadh tha mi a ’smaoineachadh ann an 2010 no rudeigin mar sin, a sheall sin … Chuir iad a-mach gu bheil seòrsa de ghalaran guma no sèid guma ann an sluagh inbheach na SA coltach ri 94% den chomann-shòisealta. Tha sin fìor mhòr. Tha 91% de dh ’inbhich na SA air seòrsa de lobhadh fiacail fhaighinn. Tha sin fìor mhòr. Tha sin ’ s na ghalar.

Katie: Yeah, tha sin dha-rìribh na ghalar agus tha a h-uile dad a tha thu ag ràdh rium cho loidsigeach gu sònraichte mun fhìrinn mar choimeas beathach, oir gu cinnteach chan eil tìgearan fiadhaich agus mathain a ’bruiseadh fhiaclan. Agus nan cailleadh iad am fiaclan cha bhiodh e comasach dhaibh ithe, agus mar sin, bidh iad a ’cumail suas am fiaclan agus chan eil iad a’ lobhadh fiacail agus an galar guma mar a dh ’ainmich thu. Agus an fhìrinn a bhios peataichean dachaigheil a ’dèanamh, tha mi a’ faighinn sin gu math innse. Ach tha mi den bheachd gu bheil seo na phàtran cruaidh dha daoine airson beachdachadh, oir tha sinn gu cinnteach air a thogail leis a ’bheachd gum feum thu brùthadh agus floss, mar, co-dhiù dà uair san latha agus do bheul a chumail glan, agus faighinn cuidhteas bacteria, agus bacteria tha dona.

Agus tha mi a ’faicinn seo air feadh a’ bhùird, mar, sin, seòrsa de, gu follaiseach an aon rud le daoine ag iarraidh gum bi na taighean aca gu tur glan, agus slàintealachd, agus dì-ghalarachadh. Agus tha sinn a-nis ag ionnsachadh gu bheil a bhith a ’cleachdadh cus de stuthan anti-bacterial a’ cur dragh air àrainneachd na dachaigh againn. Gu dearbh, tha mi ’ ve air a bhith a ’cleachdadh rudeigin ris an canar Homebiotic, probiotics gus a chuir air ais don àrainneachd agad oir tha sinn an dùil a bhith ag eadar-obrachadh leis an àrainneachd againn ann an dòigh bacterial bhon a tha sinn bacterial. Ach tha mi dìreach ga fhaighinn ’ s coimeas gu math inntinneach oir tha e coltach, mar, air an t-slighe am badeigin bha cus dragh oirnn faighinn cuidhteas, “ Germs no bacteria, ” agus thilg sinn, seòrsa de, an leanabh a-mach leis an uisge amar.

Ach tha sin cho inntinneach dhomh, agus mar sin tha mi airson dèanamh cinnteach gu bheil mi ga fhaighinn ceart. Mar fhiaclair agus neach-ùine, tha thu ag ràdh gur dòcha nach fheum sinn ’ t a bhith a ’cuimseachadh dìreach uiread air brùthadh, agus flossing, agus taobh slàinte beòil taobh a-muigh, ach feumaidh sinn a bhith co-dhiù cho cuimsichte air an taobh a-staigh. taobh cuideachd, a bheil mi ga fhaighinn ceart?

Dr Alvin: Chanainn gu bheil thu ga fhaighinn ceart, ach chan eil mi ’ t airson a thighinn dheth agus a ràdh, “ don ’ t brush or floss, ” Mar eisimpleir. Tha mi gu tur ag aontachadh riut, tha an comann againn cho foghlamaichte a bhith an aghaidh meanbh-bhitheòlas. Bidh sinn a ’nighe ar craiceann le siabann anti-microbial. Bidh sinn a ’cur air a h-uile seòrsa toradh a mharbhas bacteria. Gu cinnteach, bidh mi a ’toirt fras gach latha, ach chan eil mi a’ nighe le siabann anti-bacterial. Mar sin tha mi airson an craiceann marbh agus cuid de bhiteagan a tha air mo bhodhaig a thoirt air falbh nuair a bheir mi fras, ach chan eil mi a ’sterilizing mo bhodhaig.

Mar sin tha thu airson brùthadh agus floss gus cus bacteria a thoirt air falbh oir chan eil sinn beò ann an saoghal foirfe, chan eil sinn ag ithe daithead foirfe. Bidh sinn a ’dèiligeadh ri cuideaman a nì cron air a’ mhicrobome gut a bheir buaidh air a ’bheul. Mar sin tha grunn bhuaidhean a tha taobh a-muigh ar smachd gu ìre, agus mar sin feumaidh sinn dìreach ar beul a ghlanadh, ach chan eil sinn a ’sterilizing ar beul. Cha bu chòir dhuinn a bhith a ’cur cuideam air toirt air falbh a h-uile clàr fiaclaireachd. Cha bu chòir dhuinn gu cinnteach a bhith a ’cur cuideam air cleachdadh beul-beul anti-microbial gach latha.

Rach don fhiaclair agus innsidh e no i gur dòcha gu feum thu brùthadh no floss nas fheàrr, agus dèan cinnteach gun cleachd thu seo … ge bith dè am beul beul a tha iad a ’bruidhinn mu dheidhinn sin ’ s a’ dol a mharbhadh a h-uile biast. Uill, chan e rud fallain a th ’ann an sin ’ s. Chan eil toirt air falbh a ’phloc fiaclaireachd fallain, agus chan eil toirt air falbh na bacteria sa bheul fallain. Leis gu bheil mòran de na bacteria sa bheul a ’frithealadh gnìomh bith-eòlasach cudromach, bheir mi eisimpleir dhut.

Tha na bacteria air mullach na teanga a dh ’ionnsaigh do amhach air a dhèanamh suas de ghrunn sheòrsan de bacteria anaerobic. Is iad sin bacteria nach bi ’ t a ’cleachdadh ocsaidean airson a bhith beò. Agus tha na bacteria anaerobic sin gu dearbh a ’toirt a-mach pròiseas bith-eòlasach a tha cudromach don bhodhaig gu lèir. Nuair a bhios tu ag ithe biadh mar ghlasraich uaine duilleach agus gu bheil thu ag ithe nitratan nàdurrach, bidh thu gan cagnadh, bidh thu gan slugadh, agus bidh iad a ’tòiseachadh a’ faighinn tron ​​stamag agad, agus a-steach don bhroinn bheag. Tha grunn de na nitradan sin air an glacadh a-steach don t-sruth fala, agus anns an stàit bith-eòlasach tha … tha 25% air a ghlacadh a-steach do na fàireagan seile.

Bidh na fàireagan saliva, na fàireagan salivary an uairsin a ’cruthachadh seile, agus bidh an nitradan seo a tha gnìomhach gu bith-eòlach bhon bhiadh a tha thu ag ithe a’ faighinn a-steach do do bheul, 24 uair san latha, 7 latha san t-seachdain nuair a bhios an seile agad a ’dòrtadh. Bidh na bacteria anaerobic sin air mullach do theanga gu dearbh a ’cruthachadh ath-bhualadh ceimigeach air na nitratan anns an t-seile a bheir a-mach stuth eile ris an canar nitrite. Nuair a thèid na nitritan a dhèanamh bidh thu gan slugadh, mar as àbhaist slugadh nach smaoinicheadh ​​tu mu dheidhinn. Bidh na nitritan a ’faighinn a-steach don t-siostam agad, do ghut, agus ann an grunn raointean den bhodhaig agad.

Agus tha àireamh mhòr de na nitritan sin a ’cruthachadh nitric oxide, a tha deatamach airson slàinte cardiovascular, smachd bruthadh-fala, agus eadhon slàinte teannachadh guma. Mar sin nuair a bhios tu a ’cleachdadh beul-beul anti-microbial a h-uile latha … agus chaidh an sgrùdadh seo fhoillseachadh beagan bhliadhnaichean air ais, marbhaidh e na bacteria math agus na bacteria dona. Bidh e a ’marbhadh na bacteria anaerobic sin air mullach do theanga. Sgriosaidh e an t-slighe bith-eòlasach nitrate-nitrite-nitric oxide. Agus dh ’fhaodadh tu dha-rìribh lùghdachadh de do nitric ocsaid nàdurrach a leasachadh le timcheall air 25%, a’ meudachadh do bhruthadh-fala, agus a ’toirt barrachd cunnart dhut airson galar cardiovascular, gu math inntinneach.

Katie: Tha sin iongantach agus choinnich sinn o chionn ghoirid aig co-labhairt, Paleo f (x). Agus tha e a ’cur nam chuimhne gu bheil a h-uile uidheamachd seòrsa biohacking fìor àrdteicneòlais sin ann a tha sinn uile air a dhealbhadh gus cuideachadh le sin àrdachadh anns a’ bhodhaig. Agus mar sin tha thu ag ràdh dìreach le, mar, a bhith a ’cur dragh air a’ chothromachadh seo sa bheul faodaidh tu sin a lughdachadh gu mòr. Agus an sin ’ s na h-innealan sin, mar, $ 20,000, $ 30,000 a tha air an dealbhadh gus sin a cheartachadh, ach dha-rìribh, mar a tha, ar slàinte beòil cho cudromach don chothromachadh sin sa bhodhaig?

Dr Alvin: Ceart. Uill, am biadh cuideachd, gu follaiseach feumaidh tu na biadhan aig a bheil na nitratan nàdurrach ithe, agus tha na bacteria anaerobic nad theanga deatamach. tha e ’ s gnìomh bith-eòlasach, tha e ’ s ann. it ’ s chan ann mar a bheir thu air tachairt, tha e ann. Tha am pròiseas seo aig do bhodhaig agus tha pròiseasan eile ann, ach tha am pròiseas seo sa bheul a lùghdaicheas na nitratan gu nitric oxide aig a ’cheann thall. Agus tha e ’ s inntinneach mar a tha sinn mar dhreuchd meidigeach airson na bacteria sin uile a mharbhadh.

Bha aon de na pàipearan a chaidh fhoillseachadh ann an aon de na h-irisean meidigeach dìreach an-uiridh, 2017, bho bhuidheann de chardio-eòlaichean, agus bha e gu math inntinneach. Thuirt iad sin … Agus tha iad a ’bruidhinn ri lighichean. Tha iad a ’bruidhinn ri lighichean agus ag ràdh, “ Ma tha euslaintich agad gu bheil thu a’ toirt cungaidh-leigheis bruthadh-fala dhaibh, agus nach eil na cuideaman fala aca a ’faighinn gnàthachadh stèidhichte air an riaghailt leigheis agad, feumaidh tu coimhead air an euslainteach agus faicinn ma tha iad a ’cleachdadh beul-aithris mì-mhicrobial. Leis gu bheil am beul beul sin, ma tha iad ga chleachdadh bidh e ’ s a ’meudachadh am bruthadh fala air sgàth milleadh air an nitric oxide. ”

Tha sin ’ s sgrùdadh gu math inntinneach agus aithris a rinn a ’bhuidheann seo de chardio-eòlaichean. Mar sin tha daoine a ’fàs mothachail mu dheidhinn, ach tha a’ mhòr-chuid de dhreuchd meidigeach agus dreuchd fhiaclaireachd, fhathast a ’smaoineachadh gum feum thu beul-beul anti-microbial a chleachdadh gach latha, agus feumaidh tu an fhiacail a sgrìobadh gus am bi e gu litearra air a rùsgadh gu tur de an clàr fiaclaireachd. Agus an uairsin tha iad airson gun cleachd thu ceimigean a chuireas casg air a ’phloc fiaclaireachd bho bhith a’ cruthachadh gu nàdarra agus gu h-àbhaisteach.

Katie: Tha sin a ’dèanamh uiread de chiall dhomh. Agus tha e soilleir gu bheil taobh an rannsachaidh agad. Bha mothachadh bunaiteach air seo a-riamh aig I ’ ve. Mar eisimpleir mar na h-in-laghan agam nuair a phòs mi a-steach don teaghlach aca, mhothaich mi gu bheil iad uile a ’bruiseadh fhiaclan gu math cruaidh, mar, tha beagan fuil Gearmailteach aca agus mar sin tha iad gu cinnteach, mar, gu math àbhaisteach agus cunbhalach, feumaidh mi a thoirt seachad dha orra air an sin. Ach tha iad uile a ’bruiseadh cho cruaidh. Agus mar a dh ’fhàs iad nas sine tha gomaichean agus gach seòrsa duilgheadas aig cuid dhiubh. Agus cha robh e a-riamh coltach rium a bhith a ’bruiseadh cho cruaidh agus cho cruaidh, agus cha b’ urrainn dhomh ’ t a-riamh innse carson.

Ach mar a tha thu ag ràdh seo, tha seo uile, seòrsa de, dìreach a ’tighinn còmhla agus tha na pìosan tòimhseachain a’ tòiseachadh a ’dèanamh ciall. Agus tha mi gu math fiosrach cuideachd mar sin gu riatanach bho na tha thu ag ràdh gu bheil meanbh-chuileag beòil againn. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine eòlach air a ’mhicrobiome gut, gun deach bruidhinn gu farsaing mu ’ s o chionn beagan bhliadhnaichean. Ach bho na tha thu ag ràdh mar gu bheil meanbh-chuileag aig ar beul cuideachd, agus tha an cothromachadh sin a cheart cho cudromach do ar slàinte. A bheil sin ceart, agus a bheil e ag eadar-obrachadh leis an gut agus na microbiomes craiceann againn cuideachd?

Dr Alvin: Tha thu gu tur ceart. Agus dha-rìribh na tha mi a ’creidsinn agus tha an rannsachadh a’ moladh gu bheil am meanbh-chuileag anns an t-sgoltadh, gu tur a ’toirt buaidh dhìreach air a’ mhicribhome sa bheul. Agus ma smaoinicheas tu mu dheidhinn, gu dearbh, is e am beul toiseach an t-slighe seo bho mhullach do bhilean chun cheann eile. Mar sin tha dàimh eadar a ’mhucosa seo gu lèir bho do bheul fad na slighe chun cheann eile agus bidh na bacteria gu litearra a’ bruidhinn ri chèile. Agus bidh na bacteria air feadh a ’chuirp a’ bruidhinn ri chèile.

Chuala mi cuid de sgrùdaidhean inntinneach a tha ag ainmeachadh gu bheil na bacteria a ’bruidhinn ann an dà phrìomh dhòigh. Aon, bidh iad a ’cruthachadh cheimigean as urrainn dhaibh a leigeil ma sgaoil gum faod bacteria eile agus ceallan siostam dìon eile ar bodhaig mothachadh a bhith aca cò ’ s cò san àrainneachd aca. Ach bidh iad cuideachd a ’cruthachadh tricead, tricead dealain a bhios, seòrsa de, a’ seinn dha na bacteria eile sin a bharrachd air an t-siostam dìon. Agus nuair nach e an tricead sin an tricead a tha ceallan eile ag aithneachadh mar rud àbhaisteach agus fallain, is e sin ’ s aon de na rudan a bhrosnaicheas an siostam dìon gus ionnsaigh a thoirt air bacteria nach eil fallain, oir chan e cho tric ‘sa tha e cho tric sa tha na bacteria airson an beul.

it ’ s stuth gu math inntinneach. Ach, tha fios agad, tha grunn dhleastanasan bith-eòlasach aig plac fiaclaireachd. Tha clàr fiaclaireachd air a dhèanamh suas de dh ’fhaodadh suas ri 750 seòrsa bacteria, tha àireamhan eadar-dhealaichte aig mòran dhaoine, ach ge bith dè a th’ ann ’ s àireamh gu math mòr de dhiofar sheòrsaichean bacteria. Agus tha iad uile ann an staid homeostasis, a ’ciallachadh gu bheil iad cothromach, bidh iad a’ dèanamh math dha chèile. Mar sin bidh iad gu dearbh a ’toirt a-mach tomhas de hydrogen peroxide. Agus tha am peroxide seo a tha am biofilm fiaclaireachd àbhaisteach ris an canar plac fiaclaireachd a ’dèanamh, gu litearra a’ marbhadh bacteria pathogenach eile a dh ’fhaodadh a bhith airson feuchainn ri ionnsaigh a thoirt air an sgìre.

Bidh am plac fiaclaireachd cuideachd a ’cruthachadh ìre searbhagach a tha neodrach gu bunaiteach gus nach bi e ’ t a’ ceadachadh dì-mheadhanachadh, no milleadh, no lobhadh uachdar na freumh. Agus is e an rud eile a tha e a ’dèanamh gur e ’ s an seòrsa cladhan airson mèinnearachd na freumh ma tha sin riatanach. Mar sin bidh an seile a ’toirt a-mach … no an siostam còmhdhail airson na mèinnirean sin uile a tha riatanach, sa bheul, agus bidh na mèinnirean, seòrsa de, a’ faighinn a-steach don phloc fiaclaireachd. Agus tha an clàr fiaclaireachd anns na togalaichean geata aige a ’leigeil leis na mèinnirean sin a dhol gu uachdar na freumh mar a dh’ fheumar gus an fhiacail ath-mhìneachadh 24/7.

Mar sin, tha fios agad, nam biodh tu air lobhadh tràth airson grunn adhbharan, ach gu robh daithead fallain agad, agus gu robh mèinnirean agad anns an t-seile agad, tha fios aig do bhodhaig mar a nì thu ath-mhìneachadh no cuir às do na h-ìrean tràtha de chrìonadh, a tha fios agam gu bheil fios agad sin. Mar sin tha trì prìomh adhbharan aig plac fiaclaireachd, agus ma bheir thu air falbh gu bheil e ’ s mar a bhith a ’toirt d’ aodach air falbh agus a ’coiseachd a-muigh, tha thu gu tur fosgailte. Tha mi a ’ciallachadh gum bi uachdar freumh an fhiacail agus an oir guma air a dhìon leis an biofilm nàdarra, fallain seo. it ’ s aon de na bith-bheairtean fallain anns a ’bhodhaig gus am fàs e mì-fhallain.

Katie: Ceart, mar a h-uile dad nam beatha tha uimhir mun chothromachadh sin. Tha mi toilichte gun tug thu iomradh air ath-chuimhneachadh cuideachd, air sgàth a h-uile càil a sgrìobh mi ’ ve mu dheidhinn is dòcha ach a-mhàin carson nach toir mi ’ t sìos fiabhras nam chloinn, is e sin aon de na rudan as connspaideach a bhios mi ’ ve a-riamh air a phostadh mu dheidhinn, comas fhiaclan ath-chuimhneachadh. Agus bha an t-eòlas seo aig I ’ ve gu pearsanta far an robh mi an dèidh rannsachadh a dhèanamh air seo, agus a dhol a-steach do dhòigh-beatha nas nàdarra, agus ag atharrachadh mo dhaithead gu mòr, bha uamhan agam a bha glè bheag nach robh iad ’ t coltach ri uamhan uamhasach. Ach bha fois agam dhaibh agus an uairsin tòiseachadh a ’dèanamh ath-chuimhneachadh.

Agus tha daoine cliùiteach, tha eadhon luchd-slàinte fiaclaireachd a tha ag ràdh gu tur den bheachd nach urrainn don phròiseas seo tachairt anns a ’bhodhaig, agus nach eil e comasach dha fiaclan ath-chuimhneachadh. Mar sin tha gaol agam nam b ’urrainn dhut a dhol beagan nas doimhne agus mìneachadh mar … Tha mi a ’ciallachadh, bha thu den t-seòrsa a’ còmhdach gu math ach mìnich, mar, dè am pròiseas a tha sin, agus ciamar as urrainn dhuinn taic a thoirt dha? Air sgàth na rinn mi sgrùdadh air ’ s tha àite seile mar a thuirt thu a ’faighinn na mèinnirean an sin airson an fhiacail, ach cuideachd tha an taobh a-staigh agus na bhios sinn ag ithe cho cudromach, ach tha mi ’ d dèidheil air nam b’ urrainn dhut mìneachadh a dhèanamh air an sin.

Dr Alvin: Seadh. Mar sin is e aon de na rudan a dh ’fheumas tu no an luchd-èisteachd agad a bhith mothachail, agus feumaidh duine sam bith a bhith mothachail, gu bheil an cruan air uachdar an fhiacail, gur e ’ s dath geal an fhiacail nuair a nì thu gàire. Cha bhith an uachdar cruan cruaidh sin a ’fàs cruan ùr, agus mar sin cha bhith thu a’ fàs cruan ùr ma tha thu air lobhadh. Ach ma rinn thu beagan lobhadh anns an uachdar cruan sin no an uachdar freumh, tha mèinnirean, calcium, agus fosfar agus measgachadh de mhèinnirean eile ann, a tha co-cheangailte ris an t-seile as urrainn ath-thogail, ath-shuidheachadh agus neartachadh an uachdar far a bheil e & rsquo ; s air a bhith air a chuir sìos.

Is e an adhbhar gu bheil uachdar a ’fàs dì-mheadhanaichte air sgàth gu bheil an ìre searbhag a’ tuiteam fo pH de 5.5. Agus mar a thuirt mi, tha an clàr fiaclaireachd fallain gu bith-eòlach a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas am pH sin ann an àrainneachd searbhagach nas neodrach seach àrainneachd fìor searbhagach de 5.5. A-nis, ma tha thu ag ithe biadh a tha mì-fhallain mar siùcaran, mar eisimpleir, agus gràinean, mar eisimpleir, agus bheir mi beagan adhbharan dhut carson. Mar sin tha na siùcairean gonna a ’biathadh na bacteria pathogenic. Mar sin tha na bacteria sin agad sa bheul a tha gu h-àbhaisteach àbhaisteach ach dh ’fhaodadh daoine fa leth fàs pathogenach nam biodh iad a’ fàs cus.

Mar sin ma tha thu ag ithe na biadhan a bhrosnaicheas na bacteria dona gu bhith a ’fàs cus mar siùcaran, an uairsin na siùcaran sin fhad‘ s a bhios iad ag aiseag an siùcar … Tha mi a ’ciallachadh gu bheil na bacteria a bhios a’ aiseag an siùcar a ’cruthachadh tòrr searbhag gu math nas ìsle na 5.5. A ’ciallachadh gu bheil e a’ fàs gu math searbhagach, agus gu bheil an searbhag sin gu litireil a ’leaghadh air falbh na mèinnirean air uachdar an fhiacail. Mar a bhios na mèinnirean a ’leaghadh air falbh, faodaidh na bacteria sin tòiseachadh a’ dol a-steach don uachdar agus a-nis bidh e na bhuaidh ball-sneachda.

Mar sin, anns an toiseach, ma tha mèinnirean agad a tha fallain agus an ìre searbhagach nas neodrach, faodaidh na mèinnirean sin a bhith air an coisrigeadh gus faighinn cuidhteas an structar fiacail nas buige seo, agus is e sin an lobhadh. Agus dh ’fhaodadh an clàr fiaclaireachd nàdurrach gu dearbh air sgàth an peroxide a tha ann cuid de na bacteria dona a mharbhadh agus faighinn thairis orra leis na bacteria as fhallaine agus gheibh thu ath-chuimhneachadh.

Katie: Fhuair thu e, ceart gu leòr, agus mar sin tha sin a ’dèanamh ciall foirfe. Agus tha mi a ’faireachdainn gu bheil e dha-rìribh cuideachd a’ mìneachadh nas mionaidiche carson … mar, cùis làidir airson siùcar a sheachnadh. Tha mi a ’ciallachadh, tha fios agam gu bheil a’ mhòr-chuid de dh ’fhiaclairean air bòrd leis an sin, nach eil siùcar math dha na fiaclan, ach gus an do thòisich mi a’ rannsachadh agus a ’faighinn a-steach don taobh nàdurrach, cha robh mi air a chluinntinn sa mhòr-chuid bho shealladh siùcar dona oir ma tha e suidhe air na fiaclan faodaidh e lobhadh fiacail adhbhrachadh. Ach bhon dòigh anns a bheil thu ga mhìneachadh, faodaidh e buaidh a thoirt cuideachd mar bacteria gut, agus an cothromachadh sin nad bheul, agus faodaidh e an duilgheadas a chruthachadh ann an uiread a bharrachd dhòighean na dìreach gun do shuidh e air d ’fhiaclan.

Agus tha mi a ’faireachdainn mar sin is dòcha gur e iuchair a th’ ann. Agus tha mi ’ d dèidheil air do chluinntinn a ’bruidhinn ri seo, dè do bheachd. Ach gheibh mi puist-d bho moms a tha dìreach a ’biathadh an leanaibh aca mar eisimpleir, agus bidh & hellip aig an leanabh; mar a bhios dà bhliadhna a dh’ aois bidh lobhadh fiacail ann. Agus innsidh am fiaclair dhaibh gum feum thu stad a bhith ag altram do phàiste leis gur e bainne cìche a tha ’ s ag adhbhrachadh lobhadh fhiaclan. Agus bha iad mar, fhios agad, tha nursadh air an oidhche no dad sam bith dona airson fiaclan an leanaibh ’ s. Agus tha mi gu math fiosrach ma tha cur-a-steach no lèirsinn sam bith agad air an sin oir bho na tha thu ag ràdh leis an t-siùcar agus an cothromachadh bacterial, bhithinn a ’smaoineachadh gum biodh rudeigin mar bainne cìche, mar eisimpleir, taiceil don chothromachadh bacterial ann an am beul agus gun duilgheadas. Ach saoil an do rinn thu sgrùdadh air seo idir?

Dr. Alvin: Tha beathachadh broilleach deatamach. Tha mòran de bhitheagan càirdeil ann am bainne a ’bhroilleach agus tha e ’ s deatamach chan ann a-mhàin airson a’ bheul, tha e ’ s deatamach don leanabh gus an siostam dìon aige a leasachadh. Mar sin bidh an leanabh aig àm breith a ’leasachadh siostam dìon bhon mhàthair agus às deidh breith agus tha an leanabh ag altramas, bidh e a’ leasachadh an t-siostam dìon aige bho na bacteria ann am bainne a ’bhroilleach, a tha àbhaisteach agus fallain. Ann am bainne a ’bhroilleach, tha cuideachd mòran, mòran … dè ’ s ris an canar oligosaccharide polysaccharides a tha ann an da-rìribh snàithleach a bhios a’ biathadh na bacteria math anns an t-sgoltadh, tha bainne cìche deatamach. Ach tha bainne-cìche eadhon nas cudromaiche airson a bhith a ’leasachadh a’ chisel. A bheil thu airson gum faigh mi a-steach air sin idir no nach eil?

Ceitidh: Yeah, dha-rìribh tha mi ’ d dèidheil air do mhìneachadh a chluinntinn.

Dr Alvin: Mar sin tha na h-uimhir de dhaoine aig a bheil giallan mì-mhodhail an-diugh, agus tha tòrr dheth a ’dol air ais gu na beathachadh a dh’ ith mama agus a ’chlann mar a bhios iad a’ fàs suas gu bhith nan inbhich ag ithe. Ach tha tòrr de leasachadh a ’ghiallan cuideachd co-cheangailte ri bainne-cìche no bainne-cìche neo-iomchaidh. Mar sin, nuair a bhios pàiste a ’broilleach, tha an nipple air a chuir sa bheul agus bidh e a’ putadh air a ’phaileid bhog … no am paileas cruaidh a tha na chnàmh timcheall air na fiaclan àrda. Agus tha cuideam an t-suain a bharrachd air cuideam an nipple, agus am broilleach air a ’phaileid chruaidh, a’ cuideachadh a ’phaileid chruaidh gus leudachadh gu slaodach mar a bhios e a’ fàs.

Agus mar a bhios clann a ’broilleach na broillich a’ cumail ri fàs no comas fàsmhor a ’phàillein chruaidh. Agus tha e a ’dèanamh àite airson an rùm airson na fiaclan nàdarra spreadhadh gu tur, agus an uairsin bidh an dubhan as ìsle a’ gabhail ri meud a ’ghiall àrd gus am fàs e ceart. Nuair a bhios pàrantan, moms don ’ t air am broilleach no dìreach air am broilleach airson ùine ghoirid, chan eil an spreagadh nàdarra aig an leanabh gus cnàimh a ’ghiall àrd fhàs gu ceart. Agus sin ’ s carson a tha na fiaclan gu tric a ’cruinneachadh.

Nam biodh tu a ’ceannach na sinean eadar-dhealaichte sin a chaidh an dealbhadh le orthodontically airson biadhadh botal, aig àm sam bith is dòcha gum bi nipple a chaidh a dhealbhadh gu orthodontically a’ freagairt air palate an leanaibh gu ceart. Ach tha plastaig an nipple isn ’ t a ’fàs mar a tha an leanabh a’ fàs, agus mar sin cha ghabh e ach airson ùine ghoirid agus an uairsin gu h-obann chan eil an cuideam ann, no chan eil e ’ s a ’leudachadh mar a tha an dubhan a’ dol a leudachadh. Mar sin tha bainne-cìche gu math èiginneach, chan ann a-mhàin airson na beathachadh, chan ann a-mhàin airson na bacteria ach cuideachd airson a bhith a ’leasachadh cumadh ceart a’ chisel. Tha fios agad, tha cuid de chomainn prìomhach ann a bha a ’biathadh an cuid chloinne eadar dà gu ceithir bliadhna a dh’ aois.

Katie: Yeah, tha mi cho toilichte gun do thog thu sin oir tha mi cinnteach gu bheil thu eòlach air obair an Dotair Weston A. Price, a bha mar aon de na ciad ghoireasan a lorg mi air seo san leabhar aige, “ Beathachadh agus crìonadh corporra ” Agus bhuail e gu mòr orm structar a ’ghiallan eadhon … tha mi a’ ciallachadh, bha na fiaclan brèagha, ach ann an structar giallan cuid de na h-àireamhan dùthchasach sin bha na giallan farsaing iongantach sin aca, agus mar structar aghaidh breagha air sgàth sin.

Agus co-dhiù bho na leugh mi ’ ve gur e rudeigin eile a tha sinn a ’faicinn tòrr ann an comann-sòisealta an latha an-diugh gu bheil clann gu sònraichte air am breith le stuaghan fiaclaireachd tòrr nas cumhang. Agus tha mi a ’smaoineachadh mar maxilla nas cumhang a tha na chnàmh àrd sin a bharrachd air an sin … agus air sgàth sin, mar a tha slighe-adhair nas cumhang aca bho na tha mi ’ ve air a leughadh cho fada ri … oir tha an cnàimh sin deatamach don àite nasal , agus àite an amhaich, agus an ìre èadhair a gheibh pàiste.

Mar sin bho na tha thu a ’bruidhinn mu dheidhinn chan eil seo riatanach a-mhàin eadhon airson dìreach slàinte beòil tha seo deatamach airson leasachadh fad-beatha. Agus tha mi cho, cho toilichte gun do bhean thu ri sin agus gun do thog thu sin. Tha fios agam air aon rud a rinn sinn leis a ’chloinn againn an dòchas braces a sheachnadh, bha sèbhirean aig an duine agam agus mi fhìn agus tha a’ chlann againn air an t-slighe tha e coltach nach eil feum orra. Ach rinn mi bainne-cìche orra gus an robh iad cha mhòr dà, agus dìreach gus an robh iad timcheall air ochd mìosan, agus bha sin aca a ’tòiseachadh nam beatha, agus cuideachd an daithead làn beathachaidh.

Ach cuideachd tha sinn air a bhith a ’cleachdadh na geàrdan beul sin còmhla riutha a tha a’ dèanamh sin, tha iad seòrsa de bhith a ’cur an cuideam socair sin air an oidhche dìreach airson kinda a chumail a’ trèanadh mullach a ’bheul, a’ phaileid. A bheil thu eòlach air an fheadhainn sin no dè a tha thu a ’gabhail riutha sin? Cha robh Wasn ’ t eadhon an dùil sin iarraidh ort ach tha mi toilichte gun do thog sinn e.

Dr Alvin: Tha sin ceart. Tha iad sin nan innealan gnìomh a tha gu math aotrom ann an uèir, a ’ciallachadh nach bi iad a’ cruthachadh ach cuideam glè aotrom ach gu leòr airson leudachadh slaodach air a ’ghiall àrd. Agus nuair a thèid an dubhan àrd a leudachadh, ionnsaichidh an teanga a suidheachadh ceart a chruthachadh a tha dha-rìribh a bhith a ’beantainn ris a’ ghiall àrd, a ’phaileid chruaidh dìreach air cùl nam fiaclan toisich àrd, na h-incisors àrda. Agus sin ’ s far am bu chòir bàrr na teanga laighe. Agus tha sin a ’brosnachadh a’ ghiall as ìsle gus fàs air adhart agus barrachd àite a chruthachadh airson an t-slighe-adhair. Mar sin tha e ’ s na phròiseas gu math toinnte, ach tha dòigh aig nàdar air toirt air tachairt mura bris sinn a ’chearcall agus gun cuir sinn stad air an adhartas nàdarra. Mar sin is e an adhartas nàdarra gu dearbh a bhith ag ithe beathachadh nas fhallaine, daithead làn beathachaidh.

Tha gràinean, air an tug mi iomradh na bu thràithe, tha aon chomas àicheil aig gràinnean sa bheul agus gu bheil grunn math & hellip aige; gu sònraichte tha grunn phytates aig cruithneachd a tha comasach air mèinnirean a ghabhail a-steach a tha riatanach airson a ’chisel agus an seile airson an fhiacail. Agus bidh e gan ceangal gus nach faigh thu ’ t an gnìomhachd sin de na mèinnirean anns a ’bhodhaig.

Agus an uairsin bidh na gràinean a ’truailleadh an t-sgoltadh, gu cinnteach a’ cruthachadh tuill ann an lìnidh an t-sgoltadh a-rithist seach gu bheil daoine ag ithe gràinean chan ann dìreach uair san t-seachdain bidh iad ag ithe gràinnean còig tursan san latha. Agus bidh e ’ s an-còmhnaidh a ’truailleadh an t-sgoltadh, a’ truailleadh ball an t-sgoltadh, agus bidh thu a ’faighinn aodion a-steach don t-sruth fala, agus seo far a bheil sèid leantainneach a’ tòiseachadh. Thathas a ’toirt buaidh air a bhith a’ lughdachadh an aghaidh aoigheachd agus an uairsin na bacteria sa bheul. An uairsin bidh na bacteria dona a ’biathadh bacteria a’ bheul. Gu h-obann is e cearcall fiadhaich a tha seo, agus mar sin tha galair guma gnìomhach agad agus lobhadh fiacail.

Mas urrainn dhomh dìreach aon phuing a bharrachd a dhèanamh mu dheidhinn sin, agus is e sin, tha mi a ’creidsinn gu bheil an galar seo a’ tòiseachadh anns an t-sgoltadh. Tha mi a ’creidsinn gun ruig e am beul. Agus aon uair ‘s gu bheil an galar gu h-àraidh galar guma a’ faighinn a-steach don bheul agus a ’faighinn fon guma, bidh thu a’ leasachadh nàdur ùr de ghalaran fon stuth guma. Mar sin bidh gut leaky aig daoine agus cha leig thu leas comharraidhean gut a bhith agad, chan fheum thu ’ t a bhith fo bhlàth, no gas, no a ’bhuineach, no constipation gus duilgheadasan gut a bhith agad. Leis nach eil comharran aig 90% de na daoine no co-dhiù 80% de na daoine anns an t-sgoltadh, ach tha an gut leaky seo aca no barrachd permeability intestinal far a bheil thu a ’leasachadh staid inflammatory cronach san t-siostam fala.

Agus tha seo a ’toirt buaidh air a’ bheul, agus tha e a ’toirt buaidh air a’ bheul ann an uimhir de dhòighean àicheil. Bidh am beul an uairsin a ’faighinn galair agus a-nis tha pòcaid guma leaky agad a bharrachd air suidheachadh gut leaky. Mar sin nam biodh tu dìreach a ’làimhseachadh an t-sgoltadh leaky, a tha fios aig leigheas gnìomh mar a nì thu gu math, agus nach eil iad ’ t … no duine sam bith nach eil ’ t ag aithneachadh an sin ’ sa chùis guma, tha àite gabhaltach sònraichte agad fhathast sa bheul a nì sin dòrtadh a-steach don t-sruth fala.

Ma tha thu nad fhiaclair bith-eòlasach agus gu bheil thu dha-rìribh a ’tuigsinn a’ ghalair sa bheul agus gu bheil thu dha-rìribh a ’làimhseachadh a’ ghalair sa bheul gu math bith-eòlasach, ach chan eil thu ’ t a ’tuigsinn dysbiosis gut no an gut leaky. Agus chan eil thu ach a ’làimhseachadh a’ bheul mar a thuirt mi, agus chan e an t-sgoltadh, bidh stòr fhathast agad de shlamadh leantainneach bhon t-sgoltadh. Feumaidh tu an gut a làimhseachadh, agus feumaidh tu am beul a làimhseachadh, agus sin ’ s ceangal nach eil ach glè bheag de chleachdaichean leigheis gnìomh a ’faighinn an-dràsta.

Katie: Yeah, tha mi cho toilichte gu bheil thu a ’sgaoileadh am facal air an sin. Agus tha mi fiosrach cuideachd oir tha e coltach anns an t-saoghal mheidigeach gu bheil co-dhiù tuigse a ’dol seachad gum faod an corp … mar slàinte beòil buaidh a thoirt air pàirtean eile den bhodhaig. Mar eisimpleir, tha caraid agam aig a bheil tinneas cridhe, agus a h-uile turas a thèid i a-steach gus na fiaclan aice a ghlanadh tha an dotair aice ag iarraidh oirre antibiotaicean a ghabhail. Tha dhòmhsa a ’ciallachadh gu bheil e an sin gu bheil e a’ tuigsinn an sin ’ s beagan ceangal an sin. Mar sin bhruidhinn sinn mòran mu dheidhinn mar as urrainn, mar, an gut leaky buaidh a thoirt air na fiaclan, ach a bheil cuideachd an taobh de, mar, a dh ’fhaodadh dìreach galar guma agus duilgheadasan slàinte beòil cuideachd àicheil, mar, sruthadh sìos agus buaidh a thoirt air a’ bhodhaig ann an dòighean eile , agus ma tha, ciamar?

Dr. Alvin: Gu dearbh, agus na bha mi dìreach ag ainmeachadh gur e gut leaky a th ’anns an duilgheadas a tha a’ cruthachadh a ’ghalair gabhaltach seo, agus galar cardiovascular, agus grunn ghalaran eile a dh’ fhaodadh a bhith stèidhichte air laigsean ginteil an neach sin. Nuair a bhios galar ort fon guma, bidh an galar a ’leum tro na leapannan beaga capillary a-steach don t-sruth fala, dìreach mar a bhios an galar anns an t-sgoltadh a’ dol a-steach don t-sruth fala tro lìnigeadh an t-sgoltadh. Mar sin, ma tha galar guma gnìomhach agad, gu cinnteach faodaidh e suidheachadh cardiovascular a chruthachadh a bharrachd air galairean cronach eile, seach gu bheil na bacteria agus na endotoxins, toradh gabhaltach agus inflammatory an galair bacterial seo, a ’faighinn siostamach agus faodaidh e buaidh a thoirt air a h-uile siostam organ.

Mar sin feumaidh tu am beul a làimhseachadh. A-nis, thug thu iomradh gu bheil am fiaclair airson antibiotaicean a chuir orra. Tha mi a ’ceasnachadh, leis gu bheil antibiotaicean a’ dol a lughdachadh an t-siostam dìon agad ’ s, bidh e ’ s a ’dol a mhilleadh agus a’ marbhadh mòran, mòran bacteria fallain a dh ’fhaodadh a bhith a’ sabaid gabhaltachd. Agus ma tha galar nad bheul, a h-uile uair a bhruicheas tu d ’fhiaclan, a h-uile uair a bhios tu ag ithe, bidh thu a’ putadh an galair a-steach don àite guma. Fiù mura h-eil thu a ’dèanamh sin, tha an galar ceart an sin far a bheil na capillaries. Na gomaichean a tha a ’bleoghan … cha leig thu leas ’ t eadhon suathadh a dhèanamh orra airson a bhith a’ dòrtadh, sin ’ s an galar a tha san t-siostam fala mu thràth.

Mar sin is e na dh'fheumas tu a dhèanamh ach an galar sin fhaighinn a-mach, ach feumaidh tu cuideachd tuigsinn dè a tha ’ s a ’biathadh an galair seo. Agus chan e ’ s chan e dìreach an siùcar a tha ’ s nad bheul, e ’ s na bacteria gut a thathas a ’milleadh bho na biadhan a tha thu ag ithe a’ leigeil a-steach don t-sgoltadh, agus a ’cruthachadh an dysbiosis sa bheul.

Katie: Tha sin ’ s cho inntinneach. Ceart gu leòr, mar sin tha mi airson dèanamh cinnteach gum bi sinn a ’suathadh air, mar, gu sònraichte an seòrsa dè a bu chòir a dhèanamh agus suidheachadh no dhà eadar-dhealaichte. Aon, gu dearbh, a bhith coltach ri lobhadh fiacail no galar guma, ach cuideachd bho thàinig sinn gu crìch a ’bruidhinn mu dheidhinn mar palate, palate cumhang, agus ann an clann na factaran a tha a’ toirt buaidh air an sin. Tha mi ’ d dèidheil nam b ’urrainn dhuinn dìreach mus gluais sinn air adhart, seòrsa de, nam b’ urrainn dhut grunnan de & hellip a thoirt dhuinn; airson a h-uile moms ag èisteachd, dè na rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar clann a chuideachadh le bhith a ’leasachadh an cuid palates gu ceart an dà chuid ro-bheachd dhaibhsan a tha a ’coimhead air a bhith trom le leanabh, nuair a tha thu trom, agus an uairsin cuideachd leis gu bheil clann òg againn.

Dr. Alvin: Uill, gu cinnteach tha daithead deatamach agus bhithinn a ’moladh daithead paleo, agus chan eil mi a’ dol a-steach do na biadhan uile a thathas a ’moladh agus a tha riatanach airson daithead paleo. Ach gu bunaiteach, daithead paleo a ’ciallachadh cnothan, agus sìol, agus glasraich, agus measan, agus tha iad sin uile organach san dòigh. Agus toraidhean bheathaichean a tha an dàrna cuid fiadhaich air an glacadh a ’fuireach san àrainneachd nàdarra aca, ag ithe am biadh nàdarra nach eil air am milleadh no, mar, toraidhean seòrsa GMO, agus / no iasg fiadhaich air a ghlacadh nach eil air àiteach, agus a-rithist, tha iad ag ithe an cuid nàdarra. daithead. Tha na biadhan sin leis an ìre cheart de bheathachadh, an ìre cheart de gheir, agus geir fallain, gu cinnteach tha na h-eileamaidean aca a chruthaicheas bodhaig fallain a chruthaicheas fiaclan fallain.

Feumaidh moms a bhith comasach air anail a ghabhail gu fallain oir tha an ogsaidean a tha iad a ’tarraing a-steach don phàisde deatamach, agus tha ocsaidean na beathachadh. Agus tha ocsaidean deatamach airson a bhith a ’leasachadh na h-organan pàisde ’ s gu lèir a bharrachd air a’ chisel. Aon uair 's gu bheil an leanabh air a bhreith; gu tur, bainne-cìche ma ghabhas sin dèanamh, cho fad ‘s a ghabhas. Agus tha thu airson fìor bhiadhan a thoirt a-steach a bhios naoidheanan a ’cagnadh orra agus gun a bhith a’ cagnadh cho luath ‘s a ghabhas gus fèithean eacarsaich a’ ghiallan a chuideachadh. Agus tha neart nam fèithean a tha ag eacarsaich gus a bhith a ’cagnadh barrachd bhiadhan crunchy gu dearbh a’ neartachadh dùmhlachd cnàimh a ’ghiallan. Mar sin tha thu airson gum bi an leanabh a ’tòiseachadh ag ithe agus a’ cagnadh biadh cho luath ‘s a tha cuid de fhiaclan ann, an àite a bhith ag ithe biadh leanaibh mushy airson grunn bhliadhnaichean. Bhiodh sin cudromach.

Agus gu dearbh thoir biadh dha leanabh seòrsa daithead paleo, mar sin cha bhith thu a ’toirt biadh dhaibh cèicean agus briosgaidean agus toraidhean siùcair, agus cha mhòr nach eil fiber ann. Tha mi a ’ciallachadh, feumaidh tu an daithead a dhèanamh airson an leanabh a bhith a’ riochdachadh an daithead airson inbheach agus feumaidh sin uile a bhith gu bunaiteach mar bhiadh sinnsearachd.

Ceitidh: Aontaichte. Agus fìrinn inntinneach eile a thàinig am bàrr nuair a bha mi a ’dèanamh rannsachadh agus tha mi ’ d dèidheil air a bhith a’ gabhail ris, is e gur e rud gu math ùr a th ’ann an comas ar biadh ithe a tha, mar gum biodh, bog mar inbhich. Coltach ri bliadhnaichean is bliadhnaichean ma bha thu a ’sealgaireachd no, mar gum biodh, a’ còcaireachd rudan thairis air teine ​​campa agus nach robh agad ’ t, mar a bha, Sous-vide no poitean gun dàil, mar a bha, bha tòrr den bhiadh ris an do thachair thu, seòrsa de, duilich agus dh'fheumadh tu cagnadh gu cruaidh. Cha robh iad, mar gum biodh, dona airson d ’fhiaclan duilich mar taffy no rudeigin a tha ’ s a’ dol dha-rìribh nad fhiacail, ach dh ’fheumadh tu cagnadh gu cruaidh gus beagan feòil ithe agus tha e coltach gu robh do ghiall sgìth.

Agus tha fios agam, mar gum biodh, airson mòran dhaoine ag èisteachd is dòcha mura h-eil thu eòlach air na biadhan sin agus an uairsin gu bheil thu dìreach a ’cagnadh, mar, beef jerky, mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn gu bheil do ghiallan goirt. Ach is e aon de na rudan a lorg mi gu bheil feum againn air a ’ghluasad fèithean sin de bhith a’ cagnadh nas cruaidhe mar rudan nas cruaidhe, is dòcha gur e cruaidh am facal ceàrr, ach rudan duilich airson an gnìomh a bhrosnachadh, agus fèithean a ’bheul. A bheil thu air faighinn a-mach cuideachd, mar a tha, gu bheil e math, mar gum biodh, a bhith ag obair gus a bhith a ’cagnadh air rudan uaireannan?

Dr Alvin: Gu dearbh, agus chanainn ’ t chanainn uaireannan gum bu chòir dhomh a bhith mar riaghailt seach an eisgeachd. Agus tha cuid de sgrùdaidhean inntinneach a chaidh fhoillseachadh cuideachd anns na ceithir no còig bliadhna a dh ’fhalbh a tha a’ nochdadh sin. Tha iad air cuid de sgrùdaidhean smachd a dhèanamh a sheall, mura h-eil an giallan air a chleachdadh gu ceart bho sheòrsaichean bìdh làidir, tha na fèithean giallan air an lagachadh agus tha an dùmhlachd cnàimh air a lagachadh. Agus tha leasachadh an dubhan air a chuir an cunnart.

Agus an taobh eile ma tha an leanabh ag ithe biadh nas cruaidhe, a ’cagnadh barrachd, a’ toirt air na fèithean a bhith air an cur an gnìomh, an uairsin bidh an cnàimh a ’fàs nas dùmhail, bidh cnàmh a’ ghiallan a ’fàs ann an dòigh nas nàdarra, agus tha an co-bhanntachd ial sin na cho-bhanntachd ial nas fhallaine. Mar sin gu tur, chanainn gu bheil thu airson barrachd bhiadhan a bhith agad a tha nas cruaidhe agus a dh ’fheumas a bhith a’ cagnadh na biadh a tha bog.

Katie: Tha sin ’ s cho loidsigeach. Agus dìreach mar rud sam bith tha fios againn gum feum sinn fèithean eacarsaich airson an cumail, agus tha e a ’dèanamh ciall foirfe gum biodh e a’ buntainn ris a ’bheul cuideachd. Agus sin, mar gum biodh, eacarsaich a ’cumail ar cnàmhan làidir, dhèanadh e ciall foirfe. Bidh e a ’cumail ar fiaclan làidir airson a dhèanamh ceart cuideachd.

Tha am prògram seo air a thoirt thugad le Four Sigmatic. Tha an cidsin agam an-còmhnaidh làn de na measgachadh balgan-buachair cofaidh aca, am measgachadh Matcha, agus na deochan balgan-buachair dìreach aca. Tha Four Sigmatic air faighinn a-mach ciamar a gheibh thu na buannachdan bho bhalgan-buachair mar chaga, leòmhainn mane, cordyceps agus reishi a-steach do dheochan blasda sa bhad. Is e am fear as fheàrr leam an-dràsta am measgachadh cofaidh adaptogen aca air a bheil tolsi agus astragalus. Ach tha gaol agam air na toraidhean aca gu lèir. Tha roghainnean aca le no às aonais caffeine agus mar sin mura h-eil thu nad neach caffeine gheibh thu toraidhean a bheir thu gaol dhut. Agus gheibh mi a-mach gu bheil eadhon nas lugha na cupan cofaidh àbhaisteach anns na measgachaidhean cofaidh aca anns a bheil caffeine. Ach na leig le ’ t an t-amadan seo a dhèanamh dhut. Tha mi air faighinn a-mach gu bheil mi a ’faighinn uiread a bharrachd fòcas agus soilleireachd inntinn bho na measgachaidhean balgan-buachair seo na bhios mi a’ dèanamh bho chofaidh cunbhalach, agus às aonais na jitters. Tha cur ris na balgan-buachair, a thathas a ’meas mar nootropics, a’ ciallachadh gu bheil iad math airson an eanchainn a ’dèanamh na measgachadh bìdh sàr-mhath sin nas èifeachdaiche agus nas fhallaine na dìreach seann chofaidh cunbhalach. Tha gaol agam orra le dash de bhainne macadamia gu pearsanta. Tha mi cuideachd dèidheil air gu bheil mòran de na measgachadh deoch aca anns a ’bhad agus air am pacadh a-steach do chuibhreannan fa leth gus am bi iad foirfe airson siubhal no air turas. Ma tha thu ag èisteachd ri seo, faodaidh tu tairgse sònraichte fhaighinn dìreach airson luchd-èisteachd a ’phodcast seo le bhith a’ dol gu wellnessmama.com/go/four-sigmatic.

Tha am podcast seo air a thoirt thugad le Kettle and Fire. Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth, gur e seo mo bhràiste cnàimh oir tha e seasmhach air sgeilp, tha e ’ s furasta a chleachdadh agus tha e ’ s blasta. Ach is dòcha nach eil fios agad gu bheil Kettle and Fire dìreach air brotan ùra stèidhichte air broth cnàmha a leigeil ma sgaoil, a tha ga dhèanamh eadhon nas freagarraiche airson ithe fallain nuair a tha iad a ’sàbhaladh mòran ùine nuair a tha thu a’ feuchainn ris an teaghlach gu lèir a bhiathadh air oidhche thrang agus tha iad blasta. Tha miso, tomato agus butternut aca agus tha iad uile fìor, fìor mhath. A bharrachd air an sin, tha pròiseas simmer slaodach 20-uair aca airson a ’bhroth aca a bhios a’ toirt a-mach meudan gealtach de phròtain, 10g gach seirbheis. Agus tha seo a ’cruthachadh broth làn collagen a tha fìor mhath airson falt, craiceann, agus ìnean. Is e am pàirt as fheàrr leam nach toir e ach mionaid airson gin de na brothan no brot sin a theasachadh air an stòbha agus is urrainn dhomh cùis a chumail anns a ’phantraidh agam gus am bi e ’ s ann uair sam bith a dh’ fheumas mi e. An-dràsta, faodaidh tu 10% a shàbhaladh le bhith a ’dol gu kettleandfire.com/mama agus tha an lasachadh air a thogail a-steach mu thràth. Mar sin dìreach cuimhnich air a’ cheangal sin - kettleandfire.com/mama

Ceitidh: Tha thu cuideachd air suathadh air ach tha mi ’ d dèidheil air beagan a bharrachd mion-fhiosrachadh air vitamain a tha sol-reamhar oir b ’e sin aon de na rudan gu cinnteach air an do bhruidhinn an Dr Price gu mionaideach gun do mhothaich e gum biodh cultaran traidiseanta ag ithe na bhiodh sinn a-nis canar daithead paleo gu nàdarra ag ithe gu leòr de bhiotamain sol-saill. Agus bho mo chùl-raon ann am beathachadh gu bheil ’ s rudeigin a tha ’ s a tha gann de dhaithead Ameireaganach, gu leòr de na vitamain A, D, E agus K a tha sol-reamhar a bharrachd air na mèinnirean a tha cudromach airson an cothromachadh.

Mar sin tha mi cinnteach gu bheil ’ s na fhactar air a bheil thu a ’bruidhinn cuideachd, ach is toil leam ’ d nam b’ urrainn dhut a dhol beagan nas doimhne air an fheadhainn shònraichte gu sònraichte dha clann. Feumaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil iad a ’faighinn an dàrna cuid tro dhaithead no ma tha ’ s àm airson stuthan-leigheis.

Dr. Alvin: Tha fios agad, chan eil mi mòr air cungaidhean fa leth airson mèinnirean fa leth no geir fa leth. Tha mi a ’creidsinn gu bheil e nas fheàrr iad sin ithe san àrainneachd nàdarra. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn mar eisimpleir gu bheil ola èisg gu math cudromach, nuair a bhios iad a ’sgrùdadh stuthan ola ola nach fhaigh iad ’ t na toraidhean clionaigeach agus eadhon beagan cron gu clinigeach nuair a bhios e ’ s an coimeas ri bradan no sardines a chaidh an glacadh gu fiadhaich. Eadhon ged a tha e teòiridheach, bidh na h-aon olan èisg annta. Mar sin tha ola èisg gu math èiginneach, ach tha ola èisg ag obair ann an staid dòigheil leis a h-uile mèinnear agus toradh eile an èisg nach eil sinn ’ t eadhon eòlach air gu bheil ar bodhaig ag iarraidh air obrachadh gu ceart.

Mar sin gu cinnteach bhithinn a ’moladh … tha toradh math aig Green Pasture a bheir mi fhìn eadhon. Chan eil mi a ’toirt ’ t dha mar leasachan oir tha mi den bheachd gu bheil e ’ s dìreach fìor bhiadh, tha e ’ s gu bunaiteach bho ann an ola grùthan truisg le ìm gu bheil fios agam gu bheil mi a’ faighinn vitimín A, agus D, agus K2, agus measgachadh de rudan eile a tha deatamach airson leasachadh cnàmh a ’ghiallan. Airson leasachadh shoithichean fala fallain às aonais tasgaidhean calcium, tha mi a ’smaoineachadh gur e biadh a tha seo a tha deatamach. Mar sin feumaidh sinn a bhith ag ithe feòil organ, feumaidh sinn a bhith ag ithe broth cnàimh, feumaidh sinn a bhith ag ithe sardines leis a ’chraiceann agus a’ chnàimh a-steach, agus chan ann gun chraiceann agus gun chnàmhan. Feumaidh sinn craiceann cearc ithe agus chan e dìreach broilleach geal gun chraiceann. Feumaidh sinn na sliasaidean ithe. Feumaidh sinn an craiceann ithe. Feumaidh sinn na sgiathan cearc ithe. Feumaidh sinn na siostaman organ sin fhaighinn anns a ’bhodhaig againn bho thoraidhean bheathaichean, chan e dìreach an fheòil fhèin.

Tha cuid de mhèinnirean ann a dh ’fhaodadh sinn a bhith gun teagamh, tha magnesium an-còmhnaidh na dhuilgheadas, ach mas urrainn dhut magnesium iomchaidh fhaighinn bho ghlasraich a bharrachd air cuid de shìol mar sìol pumpkin tha mi a’ smaoineachadh a tha àrd ann am magnesium. Gu cinnteach tha seoclaid dorcha àrd ann am magnesium, a tha na dheagh bhiadh eadhon ged a tha e ’ s na sheòrsa de bhiadhan agus greim-bìdh, is e fìor dheagh bhiadh a th ’ann. Mar sin tha na biadhan sin glè chudromach, chan eil mi … mar a thuirt mi, chan eil sin mòr air dìreach botal magnesium, no botal selenium, no botal vitimín A. a cheannach. Tha mi a ’creidsinn gum bu chòir dhuinn a bhith a’ faighinn seo bho fhìor bhiadh .

Ceitidh: Tha mi 100% còmhla riut air an sin, is e an aon rud a bhiodh agam ach tha mi creidsinn a bheil daoine a ’fuireach ann an gnàth-shìde a tuath agus an urrainn dhaibh ’ t vitimín D fhaighinn bhon ghrèin agus tha iad air deuchainn a dhèanamh agus tha fios aca gu bheil iad ìosal agus tha iad a thaobh a bhith ag obair le neach-dreuchd, chì mi gu cinnteach àm agus àite airson sin. Ach tha mi 100% còmhla riut air a h-uile càil fhaighinn bho bhiadh nuair as urrainn dhut. Agus aig an taigh againn, mar eisimpleir, bidh sinn a ’dèanamh cinnteach gum bi sinn ag ithe Sardines fiadhaich beagan thursan san t-seachdain, agus tip airson moms ag èisteachd. Agus tha fios agam eadhon dha inbhich a dh ’fhaodas a bhith coltach ri biadh eagallach feuchainn ach tha iad blasta nuair a thig thu cleachdte riutha.

Ach bidh sinn a ’dèanamh rudeigin coltach ri salad tuna a-mach bhuapa le ola avocado Mayo bho chidsin Primal agus cuid de relish pickle ferment Bubbies, tha thu a’ faighinn probiotics, tha thu a ’faighinn ola avocado, agus cuideachd cuid de phìosan avocado. Agus tha e dìreach a ’blasad mar salad tuna, agus ithidh a’ chlann e. Tha mi a ’faireachdainn mar sin ’ s deagh dhòigh dìreach airson tòiseachadh le clann gus na rudan sin fhaighinn san daithead aca agus tha e ’ s nas saoire na stuthan-cuirp oir feumaidh iad ithe co-dhiù. Ach tha mi 100% còmhla riut air an sin mar as urrainn dhuinn cumail ri biadh nuair as urrainn dhuinn gu cinnteach.

Dr. Alvin: Tha mi ag aontachadh gu tur. Mar fhìrinn anns an leabhar agam tha earrann de reasabaidhean paleo tùsail agam, nuair a chanas mi tùsail chruthaich mi iad, is dòcha 45 no mar sin. Agus is e aon dhiubh sin sardines airson luchd-fuath sardine, mar sin tha e ’ s gu bunaiteach na can sardines ach bidh sinn a ’cur grunn rudan ris a tha ga cheasnachadh agus a’ toirt blas nas fheàrr dha. Coltach ri blueberries, tha cuid de mustard Dijon, cuid de shìol lus na grèine, is dòcha cuid de sauerkraut cultarach, ga mheasgachadh gu h-iomlan, tha e ’ s gu math blasta agus tha e ’ s gu math fallain.

Ceitidh: Yeah. Fhuair mi a-mach mar as motha a bhios mi ’ ve dìreach air atharrachadh gu fìor bhiadh mar as motha a bhios mi a ’lorg rudan, mar, bidh làithean agam far am bi mi a’ lorg sardines agus ainseabhaidhean, agus dìreach, mar sin, bidh mi ag ithe an fheadhainn airson lòn. Agus chuir e nam chuimhne rudeigin eile inntinneach a tha I ’ d dèidheil air a bhith a ’ruith leat oir bha thu a’ bruidhinn mu na clàran fiaclaireachd agus biofilms agus mar a tha iad sin cudromach don bhodhaig. Agus saoil a bheil ceangal ann ’ s. Mar sin tha na tha mi ’ ve … I ’ ve air a bhith a ’feuchainn ri fastadh fad-ùine mar còig gu seachd latha beagan thursan sa bhliadhna. Agus is e a ’bheachd a th’ ann gu bheil thu a ’breabadh do bhodhaig gu autophagy aig àm air choreigin, agus bidh e ’ s a’ marbhadh stuth a tha air a mhilleadh agus, mar sin, ag ath-nuadhachadh fhèin gu bunaiteach.

Agus tha ’ s mòran bhuannachdan ann a bhith a ’fastadh air leth slàinte beòil, ach tha mi fiosrach leis gu bheil coltas ann gu bheil mòran dhaoine nuair a bhios iad a’ cabhag a ’chiad uair a bhios am fiaclan agus na gomaichean a’ goirt. Agus gu fìrinneach, chuir e iongnadh orm a bheil a ’bhodhaig coltach ri bhith a’ feuchainn ris a ’bheul a chothromachadh no a bhith a’ marbhadh gin de na droch rudan agus ag ath-chothromachadh bacteria a ’bheul. Agus an sin ’ s is dòcha nach eil mòran rannsachaidh air sin oir tha an dà chuid sin, seòrsa de, ùr agus is dòcha nach eil ceangailte. Ach tha mi fiosrach ma tha beachd agad air sin.

Dr Alvin: Sin ’ s ceist mhath mun bheul agus cha d ’fhuair mi an t-eòlas sin. Ach innsidh mi dhut gu bheil mi a ’smaoineachadh gu bheil fastadh eadar-amail agus fastadh ioma-latha deatamach airson slàinte co-dhiù. Ma tha sinn airson a dhol air ais gu ar sinnsearan gu cinnteach cha robh bracaist, lòn, dìnnear, agus dà bhlasadan aca, bhiodh iad uaireannan a ’dol airson latha no grunn làithean gun ithe. Is e na tha fastadh a ’dèanamh, mar a thuirt thu, bidh e a’ marbhadh cuid de dhroch cheallan, ach bidh e cuideachd a ’leasachadh mitochondria nan ceallan. Agus tha seo na chuspair fìor èiginneach, tha fios agad, am meanbh-chuileag, tha am bacteria gut air a bhith na raon rannsachaidh as àirde agus as teotha, is dòcha anns na còig bliadhna a dh ’fhalbh ann an leigheas.

Ach tha mi a ’creidsinn gu bheil barrachd rannsachaidh ga dhèanamh air na mitochondria an-diugh, airson na buannachdan a tha an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus a ’toirt a-mach slàinte. Tha mitochondria anns a h-uile cealla sa bhodhaig ach a-mhàin ceallan fola dearga. Mar sin is e mitochondria bataraidh a ’chill gu bunaiteach. Nam biodh flashlight agad agus nach do chuir thu ’ t bataraidhean a-steach, tha fios agad nach b ’urrainn dhut ’ t an solas fhaighinn airson a dhol air adhart. Ma chuireas tu bataraidhean fallain tha solas soilleir agad. Nan cumadh tu a ’cumail an t-solais air adhart gu slaodach lùghdaicheadh ​​e agus obraichidh e fhathast mar a bhios na bataraidhean a’ lagachadh gus am bi na bataraidhean gu tur marbh, agus an uairsin nach bi solas ann.

Mar sin is e na mitochondria anns na ceallan na bataraidhean don chill, agus is dòcha gu bheil 100 mitochondria agus ceallan eile aig cuid de cheallan, ceallan fa leth a bheir a-mach mòran obrach mar cheallan fèithe, is dòcha gum bi suas ri 2500 mitochondria aca airson gach cealla fèithe. Mar sin tha na mitochondria sin deatamach airson beatha a ’chill, agus gnìomh a’ chill, agus tha fastadh gu bunaiteach a ’leasachadh èifeachdas nam mitochondria. Bidh e ag ath-chuairteachadh a ’bhataraidh. Agus le bhith a ’dèanamh sin tha sin a’ ciallachadh gun urrainn dhut cuideachadh le bhith a ’casg no eadhon leigheas a dhèanamh air galar leantainneach oir tha a h-uile galar cromach na ghalar de dh’ eas-fhulangas mitochondrial, a ’ciallachadh nach eil na mitochondria ag obair gu ceart airson a’ chill sin, agus mar sin chan urrainn don chill na tha e ’ s a dhèanamh dèan airson an organ sin.

Tha galar guma na ghalar de dh ’eas-fhulangas mitochondrial, mas urrainn dhut cabhag a dhèanamh airson co-dhiù 24 uair bho àm gu àm agus is dòcha nas fhaide mar a mhol thu gu bheil thu a’ dèanamh bho àm gu àm, faodaidh tu slàinte do mitochondria a leasachadh. Agus cuidich le bhith, tha mi a ’creidsinn, casg agus is dòcha eadhon leigheas a dhèanamh air raointean eile de thinneas leantainneach nach eil fios agad gu bheil ’ s ann nad bhodhaig agus aire a thoirt dha.

Katie: Wow, cho toilichte gun do thog mi sin agus gu bheil e coltach gur e rud gu math loidsigeach a-nis gu bheil thu air a mhìneachadh. Agus chan urrainn dhomh ’ t creidsinn gu bheil sinn a ’fàs rudeigin faisg air deireadh an agallaimh againn, b’ urrainn dhomh bruidhinn riut airson ochd uairean a thìde gu litireil, ach tha mi airson dèanamh cinnteach gum bi sinn a ’crìochnachadh le stuth fìor phractaigeach. Mar sin is toil leam ’ d fios a bhith agad nuair a thig cuideigin a-steach ort le galar guma, no lobhadh fiacail adhartach, no na duilgheadasan sin, mar, dè na ciad rudan a dh ’innseas tu dhaibh? Ciamar a dhèiligeas tu ris? Agus an uairsin bhiodh leantainn air a ’cheist sin cuideachd, mar, ciamar as urrainn dhuinn ar beul a ghlanadh gu h-èifeachdach ach gu sàbhailte? Mar a dh ’ainmich thu cha tug thu ’ t fras le siabann anti-microbial anti-bacterial, mar sin dè an toradh a th’ ann airson sin airson do bheul? Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh ’ s sàbhailte?

Dr Alvin: Seadh. Mar sin airson a ’chiad cheist agad, dè a chanas mi ris na h-euslaintich agam? Bidh mi ag innse dha na h-euslaintich agam mo spiel beag, mo shtick. Chanainn gur dòcha gu bheil 1% gu 3% a ’creidsinn na tha mi ag ràdh oir tha cleachdadh traidiseanta agam. Ach bidh mi a ’bruidhinn mun t-sgoltadh, bidh mi a’ bruidhinn mun t-slàinte aca, tha mi dha-rìribh ag iarraidh faighinn a-mach ciamar a tha iad a ’dèanamh gu h-iomlan. Bidh mi ag innse dhaibh gu bheil sinn a ’dol a-steach don bheul aca, ach bidh mi ag innse dhaibh gu bheil stòran anns a’ bhodhaig aca a tha a ’cruthachadh a’ ghalair guma seo. Mar neach-ùineontist, bidh mi a ’làimhseachadh galar guma agus feumaidh sinn tuigsinn dè a tha ’ s ag adhbhrachadh.

Mura biodh annam ach periodontist eile ag ràdh riutha a bhith a ’bruiseadh nas cruaidhe, agus a’ flosadh nas fheàrr, agus a ’cleachdadh beul-beul anti-microbial gus na bacteria sin uile a mharbhadh, cha bhithinn a’ toirt buannachd sam bith dha na h-euslaintich agam. Innsidh mi dhaibh na rudan sin a dhèanamh ma dh ’fheumas sinn an dèanamh gu teirpeach gus smachd fhaighinn air a’ ghalar, ach bidh mi an-còmhnaidh a ’cur cuideam air gum feum sinn an gut sin a dhèanamh fallain. Agus tha mi gu mòr airson probiotics stèidhichte air spòran agus bhiotamain K2 an dàrna cuid ann an stòran nàdurrach no ann an leasachan. Agus bhiodh seo na leasachadh a bhithinn a ’moladh ma tha sin riatanach oir tha iad deatamach airson measgachadh de bacteria gut fallain a tha a’ buntainn ris a ’bheul a bharrachd air a’ chòrr den bhodhaig.

Agus chan eil mi a ’cur cuideam ach air probiotics stèidhichte air spòran oir is iad sin na h-aon probiotics a chaidh a dhearbhadh a bhith a’ dol tro searbhag an stamag gun suathadh, agus tro na searbhagan anns na salainn bile gun suathadh, gus an urrainn dhaibh na caolan beaga agus mòra ath-chuairteachadh. Tha a h-uile biotics eile sa chumantas air an sgrios le searbhag an stamag, no na searbhagan bile, agus ged a tha iad a ’dèanamh tòrr de mheatabolitean fallain a tha buannachdail don t-sgoltadh, cha bhith iad a’ gintinn oir tha iad marbh. Agus tha sin ’ s cudromach, mar sin tha mi a ’cur cuideam air sin a bharrachd air K2.

Agus tha K2 na beathachadh cudromach oir tha cuid de sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gum faod K2 ath-bheothachadh a dhèanamh air mitochondria lag, a tha gu math inntinneach. Mar sin is urrainn dhomh beagan sgeulachdan innse dhut mu dheidhinn sin ach chan eil sinn a ’faighinn a-steach don sin fhathast.

Cho fada ri bhith a ’glanadh a’ bheul, seo ’ s na tha mi a ’moladh. Tha mi a ’moladh a bhith a’ bruiseadh d ’fhiaclan le bruis fhiaclan bog no bruis dealain. Is toil leam bruisean dealain oir tha mi leisg agus tha iad dìreach nas èifeachdaiche, ach dèan cinnteach gu bheil na bràgan aig ceàrn 45-ceum eadar an fhiacail agus an guma. Smaoinich mun dòigh anns a bheil am fiacail agus an guma a ’tighinn còmhla mar am balla … anns a’ chidsin agad far am bi am balla agus an làr a ’tighinn còmhla. Is e an t-sgoltadh beag sin far a bheil am balla agus an làr a ’tighinn còmhla far a bheil an duslach gu lèir ag iarraidh cruinneachadh. Mar sin is dòcha gun toir thu brus sgrolaidh aig ceàrn 45-ceum agus scrubaidh e gu còmhnard gus a ghlanadh.

Mar sin is e an t-sgoltadh sin far am bi an fhiacail agus an guma a ’tighinn còmhla, gus am bi an t-sgoltadh beag sin far am faod na bacteria mì-fhallain cruinneachadh. Agus ma bheir thu brus bog agus dìreach gu socair a ’brùthadh gu còmhnard, chan eil e doirbh, dìreach gu socair, na bacteria bog dìreach seòrsa de chraiceann air falbh, an uairsin bidh thu a’ glanadh do bheul. Cha leig thu leas poca fhiaclan a chleachdadh. Chan eil feum air poca fhiaclan gu tur, ach nam biodh tu airson rudeigin a chleachdadh bhithinn a ’taomadh a’ bhruis fhiaclan ann am beagan ola cnò-chnò agus beagan sòda bèicearachd agus bruis. Bhithinn a ’glanadh eadar na fiaclan, tha floss math eadar an luchd-ceangail, ach chan eil floss ’ t glan far a bheil an fhiacail a’ coinneachadh an guma eadar na fiaclan gu math.

Ach tha inneal beag ann le companaidh ris an canar TePe, agus tha e ’ s a ’litreachadh T-E-P-E, agus tha e ’ s ri fhaighinn air-loidhne. Bidh iad a ’dèanamh na bruisean beaga sin a tha a’ dol eadar na fiaclan. Tha iad uile silicon, an sin ’ s chan eil meatailt no latex an sàs, agus canar EasyPicks riutha bho TePe. Agus bidh thu a ’dol air ais is air adhart eadar na fiaclan aig an loidhne guma dìreach a’ sgròbadh, seòrsa de, mar bhruis botal pàisde, ach beag bìodach, beag bìodach. Agus bidh e a ’glanadh na bacteria aig bonn an fhiacail agus an guma eadar na fiaclan, chan fhaigh bruiseadh fhiaclan don sgìre sin.

Mar sin is e sin an dà dhòigh air bacteria mì-fhallain a thoirt air falbh bho timcheall air fiacail. Agus gus cus bacteria mì-fhallain a thoirt air falbh air mullach na teanga, a tha leis an t-slighe às a bheil 90% den fhàileadh a ’tighinn, ma tha fàileadh sa bheul, gheibh thu fàileadh bho ghalar guma gnìomhach. Ach tha 90% de bholadh a ’bheul mura h-eil e ’ s bhon gut agus na biadhan a tha thu air a bhith ag ithe, a’ tighinn bho mhullach cùl na teanga. Mar sin tha thu airson sin a ghlanadh, agus an dòigh as fhasa a ghlanadh a tha a ’gabhail teaspoon, cuir a-steach e, cuir air ais e air mullach do theanga a dh’ ionnsaigh do amhach dìreach mus bi thu airson gag. Agus an uairsin brùth sìos air an teanga agus tarraing air adhart e, agus dèan e grunn thursan. Chì thu seòrsa de dh ’uisge beag bleogach a’ cruinneachadh ann an curvature an spàin, gu bheil lionn bainne na mheasgachadh de dhroch bacteria a tha air fàs cho math ri bhith a ’lobhadh biadh agus toraidhean eile.

Nam biodh tu airson dearbhadh gum biodh seo mì-chàilear, chan e tlachdmhor, tha mi dìreach a ’moladh seo a dh’ fhaodadh tu a thoirt leat agus an dàrna cuid a chuir air caol do làmh no a chuir ann an searbhadair pàipeir, leig leis tiormachadh beagan agus an uairsin thoir leat whiff dheth agus sin ’ s cò ris a tha d ’anail a’ fàileadh. Ciamar a tha sin a ’dèanamh fuaim?

Katie: Mar sin a bheil thu nad neach-leantainn aig gin de na h-innealan glanaidh teanga a tha ag obair san aon dòigh?

Dr. Alvin: Yeah, tha innealan glanaidh teanga ceart gu leòr, feumaidh tu an ceannach. Carson nach gabh thu teaspoon a tha agad sa chidsin agad, cuir a-steach e agus cleachd e. Gu fìrinneach, is toil leam teaspoon oir tha e ’ s nas fhasa a chleachdadh tha mi a ’smaoineachadh, agus air sgàth buaidh cupping an teaspoon bidh e a’ tional an leaghan seo, an lionn bainne seo a bhios tu dìreach a ’nighe air falbh nad sinc. Mar sin tha e ’ s gu math furasta a chleachdadh, ach faodaidh tu sgrìoban teanga a chleachdadh a tha ’ s gu math.

Ceitidh: Rud inntinneach, agus air ais mar a bha sa chiad phàirt den deasbad, tha fios agam gu bheil ’ s cumanta eile ann an daoine nuair a bhios iad a ’cabhag gu sònraichte airson beagan làithean, gum faigh iad cus den togail geal sin air an teanga a tha tha iad den bheachd gu bheil iad gu ìre mhòr a ’glanadh a’ chuirp, mar a bhith a ’toirt air falbh rudan agus ag obair tro rudan. Ach bha mi a ’smaoineachadh gu robh ’ s gu math inntinneach agus deagh shealladh gu sònraichte dha neach sam bith a bhios a’ feuchainn ri fastadh agus a ’tighinn gu crìch le buildup a bharrachd air an teanga aca rè na h-ùine sin. Agus tha fios agam gu bheil leabhar iongantach agad a tha air mo Kindle agus tha mi ’ ve air a bhith ga leughadh, bidh e ceangailte anns na notaichean taisbeanaidh ach an urrainn dhut bruidhinn mun leabhar agad, agus an làrach-lìn agad beagan?

Dr Alvin: Seadh. Mar sin, “ Crazy Good Living ” leig am foillsichear agam an deasachadh clò tha mi a ’smaoineachadh san Dàmhair an-uiridh. tha e ’ s stèidhichte air beathachadh sinnsireil bho periodontist, mo shealladh, agus mar sin tha mi a ’tòiseachadh sa bheul. Bidh a ’mhòr-chuid a’ bruidhinn mu dheidhinn beathachadh ach cha bhith iad a ’bruidhinn ach mun bhiadh a tha sinn ag ithe agus bidh iad a’ faighinn chun t-sgoltadh sa bhad. An àiteigin air an loidhne feumaidh e faighinn chun t-sgoltadh, agus an dòigh air sin a dhèanamh feumaidh tu a chagnadh, agus ithe, agus mar a bhios e ’ s a ’tòiseachadh a’ cnàmh sa bheul. Mar sin bidh mi a ’bruidhinn mun bheul, bidh mi a’ bruidhinn air mar a tha am biadh seo a ’faighinn a-steach don bhodhaig agad. tha e ’ s gu bunaiteach na dhòigh sinnsearachd paleo, a thaobh ithe, biadh anti-inflammatory làn beathachaidh.

Ach bidh mi cuideachd a ’bruidhinn mu na ceithir colbhan slàinte agam, is iad sin na biadhan làn beathachaidh, a bharrachd air lughdachadh cuideam, eacarsaich èifeachdach, agus cadal ath-leasachail. Tha seo uile deatamach. Nam biodh stòl agad le ceithir casan, bhiodh aon chas ma bha i briste a ’dì-stàlachadh an stòl. Mar sin nam biodh tu ag ithe gu math fallain, ach gu robh tòrr cuideam ort nad bheatha, dh ’fhaodadh tu do mhicrobome a sgrios gu litearra agus na duilgheadasan uile a chruthachadh a chruthaicheadh ​​droch ithe, ach cha robh cus ithe agad ’ t bha cus cuideam ort nad bheatha.

Feumaidh a h-uile gin de na ceithir casan den stòl a bhith cho math ‘s as urrainn dhut a dhèanamh, gu follaiseach, chan eil sinn gu bhith nan daoine foirfe, ach mas urrainn dhut a dhèanamh nas freagarraiche bidh thu nad dhuine nas fhallaine. Agus sin ’ s cò mu dheidhinn a tha an leabhar. Aig deireadh an leabhair, bidh mi a ’bruidhinn mu dheidhinn cuid de reasabaidhean paleo a chruthaich mi ’ ve agus, mar a thuirt mi air an làrach-lìn agam tha grunn math de reasabaidhean paleo tùsail eile agam. Mar sin is e an làrach-lìn agam drdanenberg.com a tha D-R-D-A-N-E-N-B-E-R-G.com. Tha tòrr bhlogaichean agam, mar as trice bidh mi a ’sgrìobhadh uair san t-seachdain air Diluain le cuspairean a tha co-cheangailte ris an t-sgoltadh, agus a’ bheul, agus slàinte iomlan. Aig amannan bidh mi a ’falbh air beantan aig nach eil dad ri dhèanamh ri fiaclaireachd, a tha na sheòrsa de spòrs. Agus bidh mi eadhon a ’dèanamh cuid de cho-chomhairlean Skype airson daoine fa leth a tha airson bruidhinn mun bheul agus an gut aca, agus chì iad ’ t mi gus am bruidhinn mi riutha tro Skype mar a tha sinn a’ bruidhinn an-dràsta.

Ceitidh: Perfect. Agus bidh na ceanglaichean sin uile anns na notaichean taisbeanaidh cuideachd airson neach sam bith a tha ag èisteachd as urrainn ’ t an sgrìobhadh sìos. Agus tha an fheadhainn aig wellnessmama.fm. Agus càraid, mar, rudan teine ​​luath as fheàrr leam a thighinn gu crìch, ma tha mionaid no dhà eile agad. Is e a ’chiad fhear I ’ d bu mhath leam eòlas fhaighinn air leabhar a thug ’ s buaidh mhòr air do bheatha a bharrachd air an fheadhainn agad fhèin, a tha mi a’ smaoineachadh a bheir buaidh mhòr air beatha mòran dhaoine ’ s. Ach fiosrach ma tha e far mullach do chinn an sin ’ s leabhar a thug ’ s buaidh mhòr ort.

Dr. Alvin: Gu dearbh, sgrìobh Terry Wahls an lighiche aig an robh sglerosis iomadach agus gu litearra i fhèin bho dhaithead fallain agus dòigh-beatha leabhar air a bheil, “ Pròtacal Wahls. ” Agus nuair a leugh mi e o chionn bhliadhnaichean, tha mi a ’ciallachadh, chan eil e ’ s sin o chionn mòran bhliadhnaichean, ach bliadhnaichean air ais, ceithir no còig bliadhna air ais tha mi creidsinn gum biodh e a-nis. Thàinig mi gu mòr an sàs anns a ’bhun-bheachd a thòisich a’ toirt buaidh orm gu far a bheil mi a-nis. Tha mi 71-bliadhna a dh'aois, cha do thuig mi ’ t daithead fallain gus an robh mi 66. Bha stròc agam aig aois 59. Mar sin cha d ’fhuair mi ’ t a-steach do na tha mi a’ dèanamh gus an robh mi 66, agus a-nis tha mi 71, airson na 5 bliadhna a dh ’fhalbh bha mi ’ ve gu mòr ag ath-nuadhachadh mi fhìn.

Tha mi ’ ve air ath-mhìneachadh a dhèanamh air an dòigh sa bheil mi a ’cleachdadh fiaclaireachd no periodontics, agus sin ’ s na bhios mi a’ brosnachadh dha na h-euslaintich agam, sin ’ s na bhios mi a ’bruidhinn nuair a bhios mi a’ bruidhinn aig co-labhairtean agus diofar chùmhnantan ris am bi mi a ’bruidhinn. Is e seo an dòigh anns am bu chòir dha daoine a bhith beò. Agus is e aon rud as urrainn dhomh innse dhut nach eil thu a-riamh, a-riamh ro shean airson atharrachadh a dhèanamh. Leis gun do rinn mi, agus tha mi nas fhallaine an-diugh na bha mi ’ ve a-riamh anns na 71 bliadhna agam.

Katie: Tha sin ’ s uamhasach. Agus mu dheireadh, is dòcha gu bheil mi a ’tomhas dè a dh’ fhaodadh a bhith coltach ris, ach bu toil leam ’ d eòlas fhaighinn air aon phìos comhairle a tha thu airson a thoirt don h-uile duine mar a bhios sinn a ’dealachadh dhòighean an-diugh?

Dr. Alvin: Dèan cinnteach gu bheil gut fallain agad, gu bheil ’ s riatanach.

Ceitidh: Is toil leam e. Agus mar a thuirt mi, b ’urrainn dhomh gu litireil bruidhinn riut airson ochd uairean a thìde agus tha mi a’ smaoineachadh gum feum sinn cuairt a dhà a dhèanamh aon latha oir tha seo air a bhith cho spòrsail. Ach an Dotair Al, tha mi a ’cur luach mòr air an ùine agad agus airson a bhith a’ roinn do ghliocas an-diugh agus airson a thighinn còmhla rium.

Dr. Alvin: Taing dha Katie, bha e ’ s air a bhith na thoileachas. Mòran taing airson faighneachd.

Ceitidh: Tha fàilte mhòr ort. Agus taing dhuibh uile airson èisteachd, agus tha mi an dòchas ur faicinn an ath thuras air, “ Am Màthair Fallain ’ s Podcast. ”

Ma tha na h-agallamhan sin a ’còrdadh riut, an gabhadh tu dà mhionaid airson rangachadh no lèirmheas fhàgail air iTunes dhòmhsa? Le bhith a ’dèanamh seo cuidichidh barrachd dhaoine am podcast a lorg, a tha a’ ciallachadh gum faodadh eadhon barrachd moms agus teaghlaichean buannachd fhaighinn bhon fhiosrachadh. Tha mi gu mòr a ’cur luach air d’ ùine, agus taing mar as àbhaist airson èisteachd.

Taing sònraichte do luchd-urrais an-diugh ’ s!

Tha am podcast seo air a thoirt thugad le Kettle and Fire.Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth gur e seo mo bhràiste cnàimh oir tha e seasmhach air sgeilp, furasta a chleachdadh agus blasta. Ach is dòcha nach eil fios agad gu bheil Kettle and Fire dìreach air brotan ùra stèidhichte air broth cnàmha a leigeil ma sgaoil, a tha ga dhèanamh eadhon nas freagarraiche airson ithe fallain nuair a tha iad a ’sàbhaladh mòran ùine nuair a tha thu a’ feuchainn ris an teaghlach gu lèir a bhiathadh air oidhche thrang. Tha brotan miso, tomato agus butternut aca agus tha iad uile fìor, fìor mhath. A bharrachd air an sin, tha pròiseas simmer slaodach 20-uair aca airson a ’bhroth aca a bhios a’ toirt a-mach meudan gealtach de phròtain, 10g gach seirbheis. Bidh am pròiseas seo a ’cruthachadh broth làn collagen a tha fìor mhath airson falt, craiceann, agus ìnean. An-dràsta, faodaidh tu 10% a shàbhaladh le bhith a ’dol gu KettleandFire.com/mama (tha an lasachadh air a thogail a-steach mu thràth!).

Tha am prògram seo air a thoirt thugad le Four Sigmatic.Tha an cidsin agam an-còmhnaidh làn de na measgachadh balgan-buachair cofaidh aca, am measgachadh Matcha, agus na deochan balgan-buachair dìreach aca. Tha Four Sigmatic air faighinn a-mach ciamar a gheibh thu na buannachdan bho bhalgan-buachair mar chaga, leòmhainn mane, cordyceps agus reishi a-steach do dheochan blasda sa bhad. Is e am fear as fheàrr leam an-dràsta am measgachadh cofaidh adaptogen aca air a bheil tolsi agus astragalus. Ach tha gaol agam air na toraidhean aca gu lèir. Tha roghainnean aca le no às aonais caffeine agus mar sin mura h-eil thu nad neach caffeine gheibh thu toraidhean a bheir thu gaol dhut. Agus gheibh mi a-mach gu bheil eadhon nas lugha na cupan cofaidh àbhaisteach anns na measgachaidhean cofaidh aca anns a bheil caffeine. Ach na leig le ’ t an t-amadan seo a dhèanamh dhut. Tha mi air faighinn a-mach gu bheil mi a ’faighinn uiread a bharrachd fòcas agus soilleireachd inntinn bho na measgachaidhean balgan-buachair seo na bhios mi a’ dèanamh bho chofaidh cunbhalach, agus às aonais na jitters. Tha cur ris na balgan-buachair, a thathas a ’meas mar nootropics, a’ ciallachadh gu bheil iad math airson an eanchainn a ’dèanamh na measgachadh bìdh sàr-mhath sin nas èifeachdaiche agus nas fhallaine na dìreach seann chofaidh cunbhalach. Tha gaol agam orra le dash de bhainne macadamia gu pearsanta. Tha mi cuideachd dèidheil air gu bheil mòran de na measgachadh deoch aca anns a ’bhad agus air am pacadh a-steach do chuibhreannan fa leth gus am bi iad foirfe airson siubhal no air turas. Ma tha thu ag èisteachd ri seo, faodaidh tu tairgse sònraichte fhaighinn dìreach airson luchd-èisteachd a ’phodcast seo le bhith a’ dol gu FourSigmatic.com/WellnessMama.