Recipes Smoothie gun chuibhlichean

Faodaidh smoothies a bhith gu math luath agus luath. Ma thèid an dèanamh ceart, faodaidh iad a bhith nan stòr de bheathachadh, pròtain, geir fallain, agus probiotics. Às aonais na grìtheidean fallain sin, tha uiread de shiùcar ann an sùgh no sòda ann am mòran de smoothies. Ma thèid pùdar pròtain a chleachdadh, tha milsearan giuthais no fuadain ann am mòran dhiubh.


Mar le biadh no deoch sam bith, mar as trice is e an reasabaidh as fhallaine fear a thèid a dhèanamh aig an taigh agus chan eil smoothies mar eisgeachd. Tha mo chlann dèidheil air smoothies agus chruthaich mi ’ ve siostam airson smoothies dachaigh a dhèanamh le fìor ghrìtheidean bìdh. Is ann ainneamh a bhios an aon blas aig na smoothies againn dà uair bhon a bhios sinn a ’taghadh stuthan ùra gach uair.

Airson na reasabaidhean smoothie gun chuibhle seo, bidh sinn a ’taghadh leaghan mar bhunait, a’ cur cuid de mheasan reòta agus / no veggies agus a ’cur pròtainean agus geir fallain:


Roghainnean siùbhlach

  • Bainne coconut dachaigh
  • Kombucha
  • Kefir uisge
  • Bainne almon dachaigh
  • Cofaidh fuarach le ola cnò-chnò (bidh mi a ’reothadh cofaidh sam bith a tha air fhàgail leis an reasabaidh seo)
  • Tì luibheil (reasabaidhean airson deich de na rudan as fheàrr leam)
  • Uisge
  • Cocount uisge
  • Bainne amh

Measan agus glasraich

  • Deigh
  • Mango (ùr no reòta)
  • Pineapple (ùr no reòta)
  • Strawberries (ùr no reòta) (seo an smoothie caora as fheàrr leam)
  • Blueberries (ùr no reòta)
  • Blackberries (ùr no reòta)
  • Banana (ùr no reòta)
  • Cucumber (ùr)
  • Spinach (ùr
  • Watermelon (ùr)
  • melon eile (ùr)

Pròtainean

  • Pùdar gelatin (am fear as fheàrr leinn - bidh sinn a ’cleachdadh an fhoirm collagen hydrolyzate seo ann an smoothies bho nach eil e ’ t gel agus tha e solubhail ann an uisge.) Seo cuid de na dòighean eile a bhios sinn a’ cleachdadh gelatin.
  • Buidheagan ugh

Saillte fallain

  • Ola cnò-chnò
  • Ola MCT
  • Avocado
  • Ìm (tha, dha-rìribh) - b ’fheàrr le feur air a bhiadhadh

Cuir-ris

  • Greens Athletic (pùdar superfood sgoinneil)
  • Pùdar cocoa
  • Vanilla
  • Mil
  • Stevia
  • Pùdar vitimín C.

Combos as fheàrr leat

  • Cofaidh Iced: Cofaidh bulletproof, ciùban deigh cofaidh reòta, bainne coconut, vanilla, 2 buidheag ugh, ola MCT, gelatin, agus ola cnò-chnò
  • Sweet and Sour: Kombucha, giuthais, ciùcran, banana, 2 buidheag ugh, ola MCT no ola cnò-chnò, gelatin, mil, agus pùdar vitimín C.
  • Na Tropics: Uisge cnò-chnò, giuthais, mango, banana, gelatin, ola cnò-chnò, stevia
  • Giant uaine: Bainne cnò-chnò, banana, cucumar, spinach, giuthais, ola MCT, gelatin, Greens Athletic, stevia
Recipes Smoothie an-asgaidh agus bainne an-asgaidh5 bho 3 bhòtaichean

Recipes Smoothie gun Whey

Reasabaidh bunaiteach airson smoothies gun chuibhlichean le do roghainn de mheasan agus cuir ins ris. Deochan cùrsa Ùine ullachaidh 5 mionaidean Ùine Iomlan 5 mionaidean Servings 1 Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 1 cupa leaghan de roghainn
  • & frac12; cupan measan ùra no reòta de roghainn agus deigh ma tha feum air
  • 1 tsp pùdar gelatin
  • 1 tsp de gheir fallain de roghainn
  • add-ins no vitamain sam bith a tha thu ag iarraidh

Stiùireadh

  • Cuir còmhla na grìtheidean ann an co-mheasgaiche agus measgachadh gus am bi iad rèidh.

Notaichean

Tha na cothlamadh gun chrìoch!

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Dè am measgachadh smoothie as fheàrr leat no am fear as neònach a dh'fheuch thu a-riamh? Co-roinn gu h-ìosal!