Recipe Omelet Caprese tomato & basil

Tha mi dèidheil air solas, fìor ùr salad Caprese, gu sònraichte nuair a tha barrachd tomato agus basil agam sa ghàrradh na tha fios agam dè a nì mi leis! Ach, chan eil e ’ t gu math àrd ann am pròtain no geir, dà rud a tha an teaghlach againn a ’dèanamh cinnteach gum faigh iad sa mhadainn. Cuir a-steach an omelet Caprese!


Dè a th ’ann an Caprese?

Is e salad Eadailteach a th ’ann an Caprese air a dhèanamh le tomatoan ùra slisnichte, mozzarella, agus basil le dòrtadh de ola ollaidh agus sprinkle salainn. it ’ s an appetizer samhraidh foirfe no taobh. Faodaidh tu a dhèanamh aig amannan eile den bhliadhna cuideachd, ach an sin ’ s gun a bhith a ’toirt buaidh air blas ùr an t-samhraidh de thoraidhean a chaidh a thogail a-mach às a’ ghàrradh.

A ’tionndadh Salad Caprese gu bhith na Omelet Caprese

Tha an omelet Caprese glè choltach ris an dreach sailead blasta ach le punch pròtain tòrr nas motha.


Gus a dhèanamh bidh mi a ’crathadh uighean, salann agus piobar, agus pùdar garl airson a’ phàirt ugh den omelet. Bidh mi a ’dòrtadh tomato diced no sliseag, mozzarella, agus basil thairis air leth dheth. Bheir mi beagan mhionaidean dha airson còcaireachd, an uairsin cuir air falbh an leth eile thairis air na tomataichean agus an càise.

Thoir mionaid eile dha gus leigeil leis a ’chàise leaghadh, agus rinn e ’ s!

Faodar omelet an deagh ’ t seo a thoirt a-steach don raon bracaist a-mhàin - bidh e a ’dèanamh lòn no dìnnear blasta cuideachd!

Beagan mholaidhean mu bhith a ’dèanamh omelet:




  • Bruich e thairis air teas meadhanach-ìosal gus nach bi am bonn ’ t a ’faighinn cus còcaireachd.
  • Cleachd pana math. Tha seata de phanaichean ceirmeach neo-mhaide agam a tha iongantach airson a bhith a ’dèanamh omelets.

A bheil feum agad air barrachd brosnachadh bracaist?

Leis gu bheil iad nan stòr pròtain luath is fallain, tha tòrr uighean againn airson bracaist. Is urrainn dhomh a ’mhòr-chuid de na tha air fhàgail a ghabhail agus an tionndadh gu lìonadh omelet no frittata. Seo cuid de na bracaist eile as fheàrr leinn stèidhichte air ugh:

  • Pizza bracaist
  • Broccoli Quiche le bacon
  • Uighean Rancheros
  • Uighean Shakshuka (Chunnaic mi an dreach Caprese seo de uighean shakshuka an latha eile!)
  • Omelette glasraich

Tha post slàn agam cuideachd air a choisrigeadh airson bracaist gun ugh! Thoir sùil air an seo.

4.5 bho 2 bhòt

Recipe Caprese Omelet

Salad Caprese àlainn còmhla ri uighean airson biadh coileanta Cùrsa Bracaist Cuisine American Prep Time 5 mionaidean Ùine còcaireachd 10 mionaidean Ùine Iomlan 15 mionaidean Servings 1 omelet Calories 366kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 2 ìm TBSP
  • 2 ugh
  • Pùdar 1 pinch garlic (roghainneil)
  • 1 pinch salainn
  • 1 piobar dash
  • 1 tomato beag (sliseag no diced)
  • Bidh 3 a ’fàgail basil ùr (air a ghearradh gu grinn)
  • & frac14; cupa mozzarella (shredded)
  • ola ollaidh (roghainneil)

Stiùireadh

  • Leagh ìm ann am skillet meadhanach thairis air teas meadhanach-ìosal.
  • Ann am bobhla beag, sgrìob na h-uighean le forc agus ràith le pùdar garlic, salann, agus piobar ma thogras tu.
  • Brùth na h-uighean a-steach don sgilet agus dòirt a-mach leth de na tomataichean, basil, agus càise air aon leth.
  • Nuair a tha uighean air an suidheachadh gu ìre, paisg an leth falamh thairis gus an taobh a chòmhdach le tomato, basil agus càise.
  • Cook gus an tèid a stèidheachadh, a ’pilleadh ma tha feum air.
  • Thoir air falbh agus cuir gu sgiobalta e le barrachd tomato, basil, agus càise agus dòrtadh le ola ollaidh ma tha thu ag iarraidh.

Notaichean

Tha fiosrachadh beathachaidh airson omelet 2 ugh. Tha pana mòr a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1omelet | Calaraidhean: 366kcal | Gualaisgean: 4.5g | Pròtain: 14.1g | Saill: 33.2g | Saill shàthaichte: 18.1g | Cholesterol: 392mg | Sòidiam: 489mg | Fibre: 1.1g | Siùcar: 3.1g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Is e seo an omelet as fheàrr leam (co-dhiù airson an t-seachdain seo)! Dè ’ s as fheàrr leat? Chime a-steach gu h-ìosal!