Lèirmheas Leabhar Dòigh-obrach Paleo

Fhuair mi leth-bhreac ath-bhreithneachaidh de “ The Paleo Approach ” le Sarah Ballantyne. Bidh Sarah a ’ruith a’ bhlog The Paleo Mom, far am bi i a ’dèanamh cron air na duilgheadasan slàinte aice fhèin, an rannsachadh aice (mar PhD), agus na protocolaidhean aice airson a bhith a’ cur stad air galar fèin-dìon.


An dòigh-obrach Paleo

Thàinig an leabhar aice aig àm dearbhaidh, oir fhuair mi a-mach gu bheil galar thyroid Hashimotos agam (eachdraidh teaghlaich làidir fèin-dìonach san teaghlach againn) agus tha mi ag obair gus a thionndadh air ais gu nàdarra. Tha na rudan a bha mi a ’dèanamh mu thràth gus cuideachadh le seo a’ freagairt gu foirfe ris na tha Sarah a ’bruidhinn mu dheidhinn anns an dòigh-obrach Paleo: a’ dearbhadh cugallachd bìdh, a ’slànachadh an t-sgoltadh, agus a’ dèiligeadh ri factaran dòigh-beatha.

De na leabhraichean a leugh mi ’ ve anns an dà bhliadhna a dh ’fhalbh (agus tha mi ’ ve air leughadh thairis air 100), tha an dòigh-obrach Paleo gu cinnteach mar aon de na leabhraichean as doimhne agus as fheàrr a chaidh a sgrùdadh. Tron leabhar, tha Sarah a ’dèiligeadh gu mionaideach:


  • Dè a th ’ann an galaran fèin-dìon agus ciamar a tha fios agad a bheil fear agad?
  • Adhbharan galair fèin-dìon
  • Guty leaky agus dysbiosis gut co-cheangailte ri galar autoimmune
  • Biadhan a dh ’fhaodas sèid adhbhrachadh, gu sònraichte anns an fheadhainn le galar fèin-dìon
  • Factaran daithead agus dòigh-beatha gus cuideachadh le galar fèin-dìon a thionndadh air ais

Is dòcha gu bheil mòran dhaoine den bheachd nach eil an leabhar seo ’ t buntainneach dhaibh leis nach eil galar fèin-dìon orra, ach mar a tha Sarah ag ràdh, faodaidh mòran de na comharran sin a bhith co-cheangailte ris na h-ìrean tràtha de ghalar fèin-dìon (agus an ùine as fheàrr airson a ghlacadh it):

  • alergidhean
  • cùisean mood mar iomagain agus trom-inntinn
  • bruthadh-fala ìosal
  • duilgheadasan cnàmhaidh
  • sgìths
  • duilgheadasan gallbladder
  • cùisean siùcar fala
  • cur cinn agus duilgheadasan cuimhne
  • pian co-phàirteach no fèithe
  • PMS
  • rashes craiceann
  • trioblaidean cadail
  • duilgheadasan thyroid
  • buannachd cuideam
  • galairean giosta ath-chuairteach

Tha Sarah a ’moladh daithead fìor anti-inflammatory airson a’ gheàrr-ùine agus tha i a ’moladh a bhith a’ seachnadh: gràinean, bainne, uighean, soy, legumes, biadh air a phròiseasadh, siùcaran, milsearan, siùcar, spìosraidh a thig bho shìol, deoch làidir agus caffeine. Às deidh mìos no mar sin den daithead seo, tha i a ’moladh na biadhan sin a thoirt air ais gu slaodach gus tomhas a dhèanamh air ath-bhualadh.

An loidhne bun

Mura h-eil thu air daithead glan, fìor-bhiadh, làn-chnàmhan ithe fad do bheatha, dh ’fhaodadh a bhith a’ feuchainn nam protocalan san leabhar seo airson mìos buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte. Ma tha na h-ìrean tràtha de ghalar fèin-dhìonach, faodaidh tu a ghlacadh tràth. Mura h-eil, cha chaill thu ’ t dad!

Na dh'fheuch thu a-riamh air protocol paleo autoimmune? Ciamar a chaidh dha?