An daithead GAPS: Cuideachadh airson alergidhean bìdh agus cùisean gut?

Is e daithead GAPS (ris an canar cuideachd an “ Gut and Psychology Syndrome ” diet) daithead sealach, dian, slànachaidh intestinal a bhios a ’soillseachadh lìnig an t-sgoltadh gus diofar chumhachan a chuideachadh. Tha an fheadhainn a dh ’fheuch e ag aithris gu bheil e a’ cuideachadh autism, A.D.D., A.D.H.D, dyspraxia, trom-inntinn, sgitsophrenia, agus, mar a bha le mo mhac, aileardsaidhean bìdh.


Ma tha thu air cluinntinn mu GAPS roimhe seo, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd dè an daithead a th’ anndha-rìribhis. Ma tha thu air brobhsadh liostaichean bìdh daithead GAPS aig àm sam bith, is dòcha gu robh thu a ’faireachdainn uamhasach mu bhith a’ smaoineachadh air cho cuibhrichte ‘s a tha e. Tha sin ’ s so-thuigsinn.

Tha an daithead gu dearbh cuibhrichte. Ach tha e ’ s cuideachd ag ath-nuadhachadh, a ’slànachadh, agus gu cinnteach is fhiach a dhèanamh.


Dè a th ’ann an daithead GAPS?

Tha dà ìre anns an daithead: a ’chuibhreann intro agus an daithead GAPS làn.

Rè an intro, thèid thu tro shia ìrean, a ’tòiseachadh le dìreach feòil, glasraich, stoc feòla, agus biadh probiotic dachaigh mar sùgh sauerkraut agus bainne cult. Mar a bhios gach ìre a ’dol air adhart, bidh thu a’ cuir a-steach barrachd bhiadhan, a ’toirt a-steach uighean, ghee, sùgh ùr-bhrùthaichte, casseroles, feòil ròsta, cnothan agus sìol bog, glasraich amh, agus, mu dheireadh, measan bruich.

Aon uair ‘s gu bheil thu air a dhol air adhart tron ​​chuibhreann intro seo agus faochadh a thoirt do chomharran, is dòcha gum faigh thu làn bhiadhan daithead GAPS, a tha a’ toirt a-steach flùr gun ghràn, toraidhean bainne culturach, agus measan ùra is tiormaichte. Thathas a ’moladh, às deidh an toirt a-steach, gu bheil aon a’ cumail ri daithead GAPS iomlan airson sia mìosan gu dà bhliadhna eile, a rèir cho dona ‘s a tha na comharraidhean.

Dè a th ’ann an comharran GAPS?

Tha comharraidhean sònraichte ann a dh ’fhaodadh stòran a chuideachadh le GAPS. Nam measg tha:




  • aileardsaidhean bìdh no neo-fhulangas bìdh
  • suidheachaidhean giùlain no tòcail mar autism, A.D.H.D., trom-inntinn, agus iomagain
  • eas-òrdughan craiceann mar eczema
  • suidheachaidhean autoimmune leithid fibromyalgia, arthritis reumatoid, agus a ’chuing.

Ged a tha fios againn a-nis barrachd mu alergidhean bìdh (a ’toirt a-steach fuasglaidhean a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh a ’chunnart a bhith a’ leasachadh aileirdsidh bìdh), dhaibhsan a tha mar-thà a ’fulang le aileirdsidh bìdh, is dòcha gun toir daithead GAPS mòran bhuannachdan. Bha mo mhac fhèin a ’fulang le aileirdsidh bainne agus ecsema, a thòisich a’ dol air ais às deidh dìreach beagan sheachdainean air an daithead.

Gu pearsanta, tha mi a ’smaoineachadh gum faigheadh ​​a h-uile duine buannachd bho dhaithead GAPS. Ged a tha cuid de bhiadhan spòrsail as urrainn dhut a mhealtainn le bhith cruthachail air GAPS, tha stàplalan an daithead a ’toirt a-steach feòil, glasraich, uighean agus biadh làn probiotic. Airson a ’mhòr-chuid, is iad sin biadh làn beathachaidh a bu chòir dhuinn ithe co-dhiù.

Ciamar a tha Fixing the Gut a ’cuideachadh nan cumhachan sin uile?

Tha an gut ceangailte gu dlùth ris a h-uile siostam eile den bhodhaig tro shiostaman conaltraidh toinnte. Nuair a tha an gut air a chuir an cunnart, bidh gach taobh de ar slàinte a ’fulang. Bidh e a ’tòiseachadh le leaky gut syndrome.

Syndrome Gut Leaky

Gu mì-fhortanach, tha na dòighean-beatha ùr-nodha againn air cur ri syndrome gut leaky ann an grunn dhòighean:


  • Tha an daithead againn àrd ann an stalran agus siùcaran, a tha a ’cur ri permeability intestinal seach nach eil iad furasta an cnàmh. An àite sin, bidh na seòrsan bìdh sin a ’suidhe anns an t-sgoltadh agus a’ lobhadh gu riatanach, a dh ’fhaodadh sin cron a dhèanamh air lìnig an t-sgoltadh.
  • Bidh mòran againn gu cunbhalach a ’gabhail antibiotics agus cungaidhean eile.
  • Bidh sinn a ’tighinn tarsainn air grunn cheimigean gach latha, leithid fluoride, clòirin, agus glyphosate (an tàthchuid gnìomhach ann an Roundup).

Bidh gach aon de na brosnachaidhean sin air an lìnig gut a ’cur cuideam air ionracas.

Smaoinich air mar seo: tha lìnigeadh an t-sgoltadh na chnap-starra a chumas gràineanan bìdh bho bhith a ’dol a-steach do shiostaman bodhaig eile. Nuair a thèid ionnsaigh leantainneach a thoirt air an lìnigeadh sin le droch bhiadhan, antibiotaicean agus tocsainnean eile, bidh e a ’tòiseachadh a’ briseadh sìos.

Nuair a bhriseas lìnig an t-sgoltadh sìos, faodaidh mìrean bìdh a dhol tron ​​gut, undigested, agus laighe ann an ceàrnaidhean eile den bhodhaig. Bidh seo a ’ciallachadh gu bheil an corp a’ fàs troimh-chèile agus a ’toirt ionnsaigh air fhèin agus air na gràineanan bìdh. Bidh gut leaky a ’leantainn gu suidheachaidhean mar alergidhean bìdh, airtritis, pian leantainneach agus dìth beathachaidh.

Pròtainean trioblaideach

Nuair a bhios biadh a ’reamhrachadh anns an t-sgoltadh, bidh rudeigin eile a’ tachairt cuideachd: bidh am bacteria gut a ’fàs mì-chothromach. Tha na cuirp agus na guitean againn air an dealbhadh le cothromachadh foirfe de bacteria fallain agus failleanach. Nuair a thachras mì-chothromachadh, bidh bacteria agus fungas failleil a ’tòiseachadh a’ gabhail thairis, agus bidh dysbiosis gut a ’tachairt.


Is e dìreach dysbiosis gut dìreach an cus de ghnèithean pathogenach de bacteria gut, agus dìth bacteria math.

Bidh dysbiosis a ’lughdachadh searbhag stamaig agus enzyman cnàmhaidh agus faodaidh e duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh. Nuair nach urrainn dhuinn pròtainean bìdh a bhriseadh sìos agus a chnàmh gu ceart, faodaidh iad a dhol tro thuill bheaga ann an lìnidh an t-sgoltadh. Tha cuid de phròtainean eadhon comasach air a dhol tron ​​chnap-starra fuil-eanchainn. Is e seo an cnap-starra a thathas an dùil a dhìonas an eanchainn bho luchd-ionnsaigh mar sin.

Tha na pròtanan bho bhainne is cruithneachd, gu sònraichte, duilich.Tha casein, agus gluten, fa leth, duilich do mhòran dhaoine ’ s briseadh sìos.

Dhaibhsan aig a bheil gu leòr air am milleadh, cha bhith na pròtanan sin a ’cnàmh gu dòigheil, agus, mar thoradh air sin, a’ tionndadh gu stuthan coltach ri morphine, coltach ann an structar ri codlaid. Canar gluteomorphins agus casomorphins ris na peptidean undigested seo, agus chaidh an lorg ann am fual an fheadhainn le autism, A.D.H.D., sgitsophrenia, epilepsy, Downs syndrome, trom-inntinn, agus cuid de shuidheachaidhean fèin-dìon.

Tha gluteomorphins agus casomorphins a ’cur bacadh air na h-aon raointean de ghnìomhachd eanchainn ri drogaichean opiate. Is dòcha gu bheil seo a ’mìneachadh carson a thathas a’ mìneachadh cuid de chloinn le autism mar “ nan saoghal fhèin, ” a bharrachd air ceò an eanchainn a bhios aig an fheadhainn le tinneasan cronail eile.

GAPS airson an Gut Win

Tha leughadh mu na h-adhbharan bunaiteach gu h-àrd ann an uimhir de chùisean slàinte beagan duilich. Is e an fhìrinn, is dòcha gu bheil ìre air choreigin de gut leaky agus dysbiosis aig a ’mhòr-chuid againn. Sin ’ s carson a tha daithead GAPS cho buannachdail don h-uile duine.

Bidh daithead GAPS a ’cur às do na biadhan sin a tha a’ cur ri gut leaky, mar siùcar, stalran, agus gràinean. An àite sin, bidh e a ’dol nan àite le biadhan slànachaidh gut a bhrosnaicheas fàs math bacteriach anns an t-sgoltadh. Tha seo a ’toirt a-steach biadh mar sauerkraut agus glasraich coipthe eile, an fheadhainn a bhios ag ath-thogail lìnigeadh an t-sgoltadh mar stoc feòla làn gelatin agus broth cnàimh, agus an fheadhainn a bhios ag ath-nuadhachadh stòran beathachaidh a tha air am brùthadh mar sùgh ùr-bhrùthaichte agus meudan copach de buidheagan ugh amh.

A bheil GAPS dha-rìribh cho cruaidh?

Faodaidh daithead GAPS a bhith eagallach, ach tha e gu tur do-dhèanta! Bidh e a ’cuideachadh le bhith ag amas air a h-uile biadh beathachaidh as urrainn dhut a bhith agad fhathast, agus chan ann dè as urrainn dhut ’ t ithe. Bidh e cuideachd a ’cuimhneachadh gu bheil GAPS sealach. Cho luath ‘s a chuireas tu na comharraidhean air ais agus aileardsaidhean bìdh air falbh, is dòcha gum bi e comasach dhut gràinean a tha air an ullachadh gu ceart agus biadh stalcach ithe a-rithist.

Is e deagh naidheachd a tha sin ’ dha neach sam bith a tha a ’fulang le alergidhean bìdh an-dràsta, gu sònraichte ma chumas na aileardsaidhean bìdh sin thu bho bhith ag ithe biadh air a bheil thu dèidheil.

Anns an teaghlach againn fhìn, tha sinn air buannachdan GAPS fhaicinn. Tha daithead GAPS a ’toirt am beatha air ais do mhòran theaghlaichean. Tha mòran sgeulachdan ann mu chlann a tha air faighinn seachad air autism agus duilgheadasan leasachaidh eile. Bidh mòran inbhich ag aithris faochadh bho trom-inntinn agus iomagain gus cùram nas fheàrr a thoirt do na teaghlaichean aca. Bidh an teaghlach gu lèir a ’faighinn eòlas air slàinte agus lùth iomlan nas fheàrr bho bhith a’ cur a leithid de bhiadhan làn beathachaidh ris an daithead aca.

Dè as urrainn ’ t a dh'itheas tu air GAPS?

  • gràinnean (eadhon gràinnean gun ghluten agus gràinnean psuedo mar ruitheag agus quinoa)
  • buntàta (gach cuid geal agus milis)
  • siùcairean de gach seòrsa, a ’toirt a-steach milsearan fuadain (ach a-mhàin mil)
  • okra no parsnips
  • bainne pasteurichte no neo-leasaichte (chan eil ach bainne-àitich ceadaichte)
  • pònairean (ach a-mhàin nèibhi geal agus pònairean lima)
  • càiseagan bog
  • rionnagan mar tapioca agus arrowroot

Ach, is dòcha gu bheil thu ag ithe uimhir de bhiadh iongantach! Le beagan cruthachalachd, faodaidh tu eadhon mòran de bhiadhan a bha thu dèidheil air ath-chruthachadh.

Na saor-làithean & GAPS: Dè ri ithe

Ma tha thu air daithead GAPS no a ’beachdachadh air, is dòcha gu bheil thu draghail mun t-seusan saor-làithean a tha ri thighinn. Leis gu bheil GAPS cho cuibhrichte, is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus a chuir dheth gus às deidh na saor-làithean, no co-rèiteachadh a dhèanamh a chuireas casg air slànachadh.

Cha leig thu leas ’ t na leigheasan GAPS a chuir dheth, agus chan fheum thu ’ t na beachdan daithead GAPS a leigeil seachad dìreach air sgàth gu bheil na saor-làithean a ’tighinn dlùth!

Lorg mi goireas math o chionn ghoirid a chuidicheas tu faighinn tro na saor-làithean gun a bhith a ’toirt buaidh air na feumalachdan daithead agad no a bhith a’ faireachdainn bochd mar a bhios tu a ’coimhead air daoine eile a’ comharrachadh le biadh blasda. Faodaidh tu biadh saor-làithean blasta fhaighinn air daithead GAPS!

CanarSaor-làithean beathachaila ’nochdadh reasabaidhean mar pie pumpkin, sauce cranberry, ham mil, gravy turcaidh, rolagan dìnnear, cèic curran, agus barrachd, uile fhad‘ s a tha iad a ’cumail ri inbhean teann daithead GAPS.

A bheil thu Deiseil gus tòiseachadh air GAPS?

A bheil thu deiseil gus daithead GAPS fheuchainn? Leis na buannachdan sin uile, tha e ’ s duilich adhbhar a lorg gun a bhith. tha e ’ s mar a bhith a ’reubadh bandaid: dìreach dèan e agus thèid iongnadh ort dè na tha comasach dhut agus dìreach an ìre de leigheas a ghabhas tachairt.

don ’ t gabh m ’fhacal air a shon. Faigh leth-bhreac de leabhar daithead GAPS leis an Dr. Natasha, faigh gu leughadh agus dealbhadh, agus feuch air daithead GAPS.

A bheil thu air GAPS fheuchainn roimhe seo? Deiseil airson feuchainn air? Co-roinn gu h-ìosal!