Bràiste cearc air a lìonadh

Mar as trice bidh sinn dìreach a ’ròstadh cearc slàn anns an stoidhle cucair slaodach no rotisserie agus a’ dèanamh brot leis na cnàmhan, ach bho àm gu àm bidh mi a ’splurge air broilleach cearc organach & saor agus is e seo aon de na reasabaidhean agam.


Is e seo measgachadh de chord cearc bleu agus cearc bakte. Chuir mi a-steach stiùireadh anns an reasabaidh airson seo a dhèanamh le caranas luchdaichte (mar bhuntàta bakte luchdaichte, ach nas fheàrr!), Agus mar sin tha e na bhiadh iomlan ann an 2 phana agus 1 uair a thìde! Mura h-eil thu ’ t ag iarraidh an caranas luchdaichte, dìreach fàg na grìtheidean a ’tòiseachadh le caranas.

Bràiste cearc le broilleach Ham is càise4.5 bho 2 bhòt

Reasabaidh broilleach cearc air a lìonadh

Is e beachd bìdh sìmplidh agus furasta a th ’ann am broilleach cearc lìonta le bèicearachd luchdaichte. Prìomh chùrsa Cuisine Frangach Prep Time 20 mionaid Ùine Cook 45 mionaid Iomlan Ùine 1 uair 5 mionaidean Servings 4 broilleach cearc lìonta Calorraidhean 589kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 4 broilleach cearc
  • 4 sliseagan hama
  • Càise 4 sliseag (roghainneil)
  • 1 tsp salann
  • 1 tsp piobar dubh
  • 1 tsp pùdar garlic
  • 1 tsp basil
  • 6 sliseag bacon
  • 2 poca caolan reòta
  • 1 pinch salainn
  • 1 pinch piobar dubh
  • Càise 4 oz (air a shracadh, roghainneil)

Stiùireadh

  • Preheat àmhainn gu 350 ° F.
  • Slice gach broilleach cearc cha mhòr ann an leth, a ’fàgail tomhas beag ceangailte timcheall air aon oir a-muigh gus pòcaid a dhèanamh.
  • Roilich sliseag de hama timcheall air gach sliseag càise ma tha thu ga chleachdadh, agus lìon e a-steach don phòcaid sa chearc.
  • Cuir ann am mias bèicearachd le deagh reamhrachadh (tha mi a ’moladh ìm) agus mullach le spìosraidh.
  • Bèicear cearc san àmhainn airson 45 mionaid gu 1 uair gus am bi cearc air a bruich troimhe.
  • Aig an aon àm, ann an stòbha mòr agus pana sàbhailte san àmhainn, bruich am bacon air an stòbha gus am bi e beagan crùbach.
  • Thoir air falbh am bacon, a ’fàgail geir bacon anns a’ phaban.
  • Cuir na pocannan de chaolan reòta ris a ’phaban sprinkle e le beagan salann agus piobar.
  • Leig leis dì-losgadh / bruich air teas meadhanach ìosal airson timcheall air 10 mionaidean, a ’gluasad bho àm gu àm.
  • Cùm na sliseagan bacon agus sprinkle thairis air a ’chaolan, a’ còmhdach gu cothromach.
  • Cuir am pana leis an caranas agus am bacon a-steach don àmhainn airson 15-20 mionaid (an còrr den ùine còcaireachd cearc) agus mullach le càise ma tha thu ag iarraidh 5-10 mionaidean mus dèanar an dà chuid.
  • Thoir air falbh an dà chuid bhon àmhainn agus tlachd às!

Notaichean

Faodaidh tu pàirt cearc an lìonaidh den reasabaidh a dhùblachadh no a thrioblachadh gus am bi barrachd ann airson lòin tron ​​t-seachdain.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1stuffed breast + 1 cupa caolan | Calaraidhean: 589kcal | Gualaisgean: 9.5g | Pròtain: 57.9g | Saill: 35.2g | Saill shàthaichte: 17.2g | Cholesterol: 173mg | Sòidiam: 1900mg | Fibre: 5.4g | Siùcar: 2.4g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!


Dè an dòigh as fheàrr leat airson cearc ullachadh? Inns dhomh gu h-ìosal!