Salad sùbh-làir agus Feta

Bidh mi a ’toirt thugaibh an salad as fheàrr leam a-riamh! Fhad ‘s a tha an gàrradh againn fhathast a’ toirt a-mach connlaich, tha mi ’ ve air a bhith ag ithe an salad seo cho mòr ‘s as urrainn dhomh. Tha e a ’còrdadh rium cho mòr is gun do dh’ ith mi ’ eadhon e airson bracaist le uighean air an taobh. Aig amannan, bidh mi a ’cur cearc grilled a tha air fhàgail gus biadh slàn a dhèanamh.


Salad Feta Strawberry sìmplidh

Thàinig an salad seo gu bhith aon latha nuair a fhuair mi brosnachadh bho na tairgsean ràitheil de mo ghàradh agus margaidh thuathanaich ionadail. Chuir mi mullach air spinach ùr le sùbh-làir sliseag agus cucumar agus thilg mi cnothan air an ròstadh air am muin. Mar as trice bidh mi a ’cleachdadh pecans agus cashews, ach faodaidh tu na tha agad ri làimh a chleachdadh.

Nuair a ruith mo ghàradh a-mach à connlaich ùr agus spinach aon latha, rinn mi an turas chun mhargaidh thuathanaich ionadail againn agus lorg mi reiceadair ùr a ’reic càise dachaigh, amh, le feur. Seadh, feuch! Cho-dhùin mi feuchainn air a h-uile blas … oir càise!


Cha robh mi air ’ t a ’cleachdadh feta mòran roimhe seo agus cha robh mi ’ t cinnteach dè a bu chòir a dhèanamh leis. Ach rinn mi a-mach nuair a tha teagamh ann, tilg air salad e. Mar sin rinn mi. Agus bha e blasta.

Nach eil ’ t Feum air Aodach Salad?

Umm, uill tha mi creidsinn gur e roghainn pearsanta a th ’ann ’ s. Ach nam bheachd-sa, tha na blasan ùra soilleir a ’dèanamh uimhir airson an t-salad seo nach fheum e ach dòrtadh de ola ollaidh. Chan eil mo theaghlach gu lèir ag aontachadh. Tha cuid dhiubh gu math dèidheil air aodach salad, mar sin leigidh mi leotha an fheadhainn fhèin a thaghadh. Bidh mi a ’dèanamh m’ èideadh salad fhèin, agus mar sin mar as trice bidh measgachadh againn ri làimh. Is e seo cuid de na rudan as fheàrr leinn:

  • Mustard meala fallain
  • Caesar dachaigh
  • Raon dachaigh
  • Aodach salad garlic ròsta
  • Eadailtis Zesty

Ma tha thu den t-seòrsa a tha a ’coileanadh cus agus gu bheil còig mionaidean a bharrachd agad, dh’ fhaodadh tu aodach salad dachaigh & hellip a dhèanamh dhut fhèin; is dòcha vinaigrette connlach?

A ’gleusadh do shailead

Tha reasabaidhean salad a ’toirt deagh àite leum airson gnàthachadh. Airson an tè seo, dh ’fhaodadh tu gu dearbh seòrsa sam bith de ghlas salad no measgachadh de ghrunn sheòrsan a chleachdadh. Mura h-eil feta agad ri làimh, is dòcha cuid ciùban de mozzarella? No ma tha thu dèidheil air càiseagan nas làidire, cuid de chàise Parmesan no bleu. Tha na grunndagan gu math deatamach don reasabaidh, ach dh ’fhaodadh tu sùbhan-craoibh a chur ann am prìne.




5 bho 1 bhòt

Salad sùbh-làir agus Feta

Salad spinach aotrom agus blasta le feta, connlach, cashews, agus cucumar. Salad Cùrsa Cuisine American Prep Time 10 mionaidean Ùine Iomlan 10 mionaidean Servings 1 Calories 463kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 4 cupan spinach ùr
  • & frac14; càise feta cupa
  • & frac12; connlaich cupa (sliseag)
  • & frac14; cucumar cupa (sliseag)
  • & frac14; cashews cupa (no pecans)
  • 1 ola ollaidh TBSP

Stiùireadh

  • Cuir an spinach air truinnsear mòr no ann am bobhla.
  • Bàrr le feta crùbach, grunndagan slisnichte agus cucumar, agus cnothan.
  • Dòirt le ola ollaidh.
  • Tlachd a ghabhail agus ath-aithris!

Notaichean

Cuir cearc bruich airson biadh coileanta.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1salad | Calaraidhean: 463kcal | Gualaisgean: 22g | Pròtain: 15g | Saill: 38g | Saill shàthaichte: 10g | Cholesterol: 33mg | Sòidiam: 519mg | Potasium: 1061mg | Fibre: 5g | Siùcar: 8g | Bhiotamain A: 11443IU | Bhiotamain C: 77mg | Cailcium: 332mg | Iarann: 6mg

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Dè ’ s an salad as fheàrr leat a-riamh? Co-roinn gu h-ìosal!