Microbiome craiceann: Carson a tha thu ag iarraidh bacteria air do chraiceann

Bidh an gut a ’faighinn a’ mhòr-chuid den aire nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mun meanbh-chuileag (eadhon ged a tha meanbh-chuileag mòr aig do bheul cuideachd!). Tha an siostam cnàmhaidh na dhachaigh do thrilleanan de fhàs-bheairtean a bheir buaidh air a ’bhodhaig, ach gu cinnteach chan e an aon àite a tha na bacteria sin ann.


Dè a th ’ann am Microbiome?

Tha microbiome air fàs gu bhith na fhacal taighe! Tha e a ’toirt iomradh air a’ mheasgachadh de bacteria, beirm, agus dìosganaich a tha beò air do chraiceann, nad shròn agus ann an trachea, agus anns an t-sgoltadh agad bho do bheul chun anus agad. Tha am measgachadh de na bacteria, beirm, agus dìosganaich sin ceangailte gu dlùth ri cuideam, slàinte inntinn, slàinte fèin-dìon, cuideam fuil, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus eadhon aillse.

Tha na cuirp againn nan eag-shiostaman a bhios a ’caladh cruinne micocardial. Tha timcheall air 10 trillean cealla daonna, 100 trillean bacteria, beirm, agus protozoa aon chealla (a ’riochdachadh mìltean de dhiofar ghnèithean), agus 1,000 trillean bhìoras anns na cuirp againn agus anns gach fear againn.


Tha luchd-saidheans a-nis a ’beachdachadh air a’ mhicrobome mar organ cudromach a chuidicheas sinn gus an metabolism riatanach a chumail suas gus ceimigeachd beatha a chumail a ’ruith cho èifeachdach sa ghabhas. Ma tha e air a chuimseachadh gu ceart, faodaidh ar meanbh-chuileag ar cumail caol, aoibhneach agus gun phian. Ach nuair a dh ’obraicheas ar metabolism, bidh cus radicals an-asgaidh air an dèanamh, bidh sèid a’ meudachadh, agus bidh ar ceimigeachd a ’fallas, a’ leantainn gu droch shlàinte.

Tha rannsachadh o chionn ghoirid a ’sealltainn gur dòcha gu bheil meanbh-chuileag cho eadar-mheasgte agus cudromach againn ann am pàirtean eile den bhodhaig leithid sa bheul agus air a’ chraiceann.

Dè a th ’ann am Microbiome Skin?

Is e meanbh-fhàs-bheairtean dìreach cruinneachadh meanbh-fhàs-bheairtean ann an àite sònraichte. Is e am microbiome gut an cruinneachadh iomlan de meanbh-fhàs-bheairtean anns an t-sgoltadh, agus mar an ceudna, is e am micrombiome craiceann dìreach na fàs-bheairtean a tha an làthair air a ’chraiceann.

An teirm “ microbiota ” cuideachd air a chleachdadh airson cunntas a thoirt air na fàs-bheairtean sin agus gu sònraichte a ’ciallachadh: “ a’ choimhearsnachd eag-eòlasach de meanbh-fhàs-bheairtean co-chothromach, symbiotic agus pathogenic a tha gu litearra a ’roinn farsaingeachd ar bodhaig ”




Leis gu bheil rannsachadh a ’dearbhadh cho cudromach sa tha meanbh-chuileag an gut, tha mòran againn a-nis a’ tuigsinn cho cudromach sa tha e a bhith ag ithe biadh beairteach probiotic, agus carson a tha cus cleachdaidh de siabann antibacterial na dhroch bheachd airson slàinte gut. Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil na h-aon fhactaran sin cuideachd a’ toirt buaidh air a ’mhicrobiota air ar craiceann agus dh’ fhaodadh gum bi e cho cudromach a bhith ga dhìon!

Gu dearbh, tha coltas ann gu bheil a ’mhòr-chuid de dhuilgheadasan craiceann (bho acne gu eczema) a’ toirt buaidh air meanbh-chuileag a ’chraicinn agus dh’ fhaodadh iad a bhith mar thoradh air atharrachaidhean san eag-shiostam seo air sgàth dòigh-beatha an latha an-diugh.

An ionnsaigh air Microbiota craiceann

Bidh an dòigh-beatha ùr-nodha againn a ’toirt ionnsaigh air ar meanbh-chuileagan gut tro bhith a’ cleachdadh cus antibiotic, ag ithe biadh a chuireas dragh air lusan gut, agus a ’cleachdadh cus stuthan antibacterial. Faodaidh na h-aon fhactaran sin cothromachadh bacterial air a ’chraiceann atharrachadh agus dh’ fhaodadh iad a bhith eadhon nas cronail!

Tha an craiceann fo ionnsaigh cunbhalach bho riochdairean àrainneachd, innealan glanaidh cruaidh agus siabann, deodorants, agus eadhon cungaidhean-leigheis agus cungaidhean maise. Is dòcha gu bheil ar n-obsession le glainead a ’dèanamh barrachd cron na math airson cothromachadh microbiota air a’ chraiceann.


Coltach ris an t-sgoltadh, tha an craiceann na dhachaigh do chòrr air trillean fàs-bheairtean aig àm sònraichte sam bith, a ’toirt a-steach mìltean de ghnèithean bacteria a bharrachd air bhìorasan agus fungasan. (stòr) Tha iad sin uile a ’frithealadh adhbhar agus tha iad cudromach airson cothromachadh ceart. Coltach ris an t-sgoltadh, nuair a thèid an cothromachadh atharrachadh, faodaidh e duilgheadasan a chruthachadh.

SALT: Stuth lymphoid co-cheangailte ri craiceann

Bhathar den bheachd aig aon àm gur e dìreach cnap-starra corporra bhon t-saoghal a-muigh a th ’ann an craiceann, ged a tha stuth lymphoid co-cheangailte ri craiceann a’ sealltainn gu bheil e tòrr, tòrr a bharrachd. Tha na lymphocytes sin gu math inntinneach dhomh. Seo ’ s carson:

Tha luchd-rannsachaidh a ’dèanamh a-mach gu bheil na lymphocytes sin ann air a’ chraiceann ann an co-mheas 1: 1 le bacteria. Is e an teòiridh gu bheil na ceallan dìonach sin comasach air mothachadh agus dèiligeadh ri mòran bacteria leotha fhèin. Bidh iad cuideachd a ’conaltradh le nodan lymph taobh a-staigh a’ bhodhaig. Bidh na nodan lymph sin a ’giùlan comharran dìonachd chun chòrr den t-siostam dìon agus a’ cuideachadh le bhith a ’dearbhadh freagairt iomchaidh a’ chuirp ’ s. (stòr)

Ann an ùine ghoirid: tha trillions de lymphocytes air do chraiceann a tha coltach ri saighdearan a ’dìon do bhodhaig ’ s iomall agus a’ rèidio ann am fiosrachadh mu bhith a ’tighinn faisg air ionnsaighean chun phrìomh bhunait (an siostam dìon agad).


Bidh am microbobi craiceann a ’tòiseachadh ro agus rè breith!

Bidh meanbh-chuileag craiceann fallain a ’tòiseachadh aig àm agus goirid às deidh a bhreith le flùr de ghnìomhachd dìonachd. Gu mì-fhortanach, dh ’fhaodadh gum bi buaidh iongantach agus mì-fhortanach aig mòran de na cleachdaidhean ùr-nodha timcheall air breith air bacteria gut.

Lorg luchd-rannsachaidh aig Oilthigh California San Fransisco gu bheil pàirt chudromach de meanbh-chuileag a ’chraicinn air a stèidheachadh taobh a-staigh làithean breith. Sa mhòr-chuid, taobh a-staigh làithean breith, tha tòrr gnìomhachd cealla-T ann a chruthaicheas fulangas san t-siostam dìon do na bacteria air a ’chraiceann. Tha seo na chùis chudromach anns an t-siostam dìon le fios gun a bhith a ’toirt ionnsaigh air na bacteria àbhaisteach agus fallain air a’ chraiceann.

Gu mì-fhortanach, dh ’fhaodadh buaidh mhòr gun dùil a bhith aig cleachdadh farsaing de antibiotaicean airson mama aig àm saothair (agus airson mama agus pàisde às deidh breith).

“ Is e aon phrìomh bhuaidh clionaigeach den sgrùdadh seo a bhith a ’toirt seachad antibiotaicean do phàiste tràth ann am beatha ùr-bhreith, oir bidh seo a’ cuingealachadh na tha agus an seòrsa bacteria a chithear leis an t-siostam dìon dìonach agus dh ’fhaodadh seo a bhith ceangailte ri leasachadh autoimmune, galaran craicinn inflammatory nas fhaide air adhart nam beatha, ” thuirt Rosenblum.

Gu loidsigeach, dh ’fhaodadh seo a bhith mar phàirt den adhbhar a tha sinn a’ faicinn àrdachadh ann an eas-òrdughan co-cheangailte ri craiceann agus carson a tha an rannsachadh anns an fhilm Microbirth eadhon nas èiginneach! Tha an rannsachadh a ’sealltainn ma chaillear an uinneag seo, gu bheil e duilich no do-dhèanta ath-chruthachadh mar inbheach. (Tha seo cuideachd na adhbhar math airson a bhith a ’cumail dheth air a’ chiad amar airson a ’chiad beagan làithean de bheatha pàisde ’ s!)

Seo ’ s teacsa iomlan an sgrùdaidh ma tha thu airson a leughadh.

Eadar-obrachadh gut agus craiceann microbiome

Chan eil pàirt sam bith den bhodhaig ’ s meanbh-chuileagan ann am falamh, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach cumail a ’tuigsinn na diofar phàirtean den biome agus mar a bhios iad ag eadar-obrachadh. Mar a chomharraich an sgrùdadh gu h-àrd, tha an craiceann na dhachaigh dha trillions air lymphocytes a bhios ag eadar-obrachadh leis a ’chòrr den t-siostam dìon tro nodan lymph. Dìreach mar na fàs-bheairtean bacterial anns an t-sgoltadh, tha iad a ’dèanamh suas pàirt luachmhor den t-siostam dìon.

Tha seo cuideachd a ’toirt seachad adhbhar airson ath-bheachdachadh a dhèanamh air cus cleachdadh siabann antibacterial agus antimicrobial air a’ chraiceann.

A bheil sinn ro ghlan?

Tha mi ’ ve air a phostadh roimhe mu cho cudromach sa tha “ salachar glan math ” agus mar nach eil a ’mhòr-chuid againn ’ t a’ faighinn gu leòr dheth. Tha an fhianais ùr seo a ’moladh gu bheil ar n-inntinn le bhith “ glan ” is dòcha gun tig e aig prìs mhòr airson ar meanbh-chuileag.

Tha an Dr Kara Fitzgerald a ’mìneachadh:

Bidh meanbh-chuileag làidir craiceann a ’dìon an aghaidh gabhaltachd no dysbiosis san aon dòigh mar a bhios meanbh-chuileag gut math a’ dèanamh, le bhith a ’seasamh an aghaidh coloinidh (ie a’ dùsgadh a-mach cus fàs-bheairtean pathogenic) agus le bhith a ’cumail suas àrainneachd caran searbhagach (tha pH timcheall air 5.0), a tha a’ cur bacadh air fàs pathogens. .Staphylococcus epidermidis, prìomh bacterium co-chothromach, a ’toirt a-mach modulins solubhail phenol a chuireas casg air pathogens marS. aureusagus Buidheann A.Streptococcus. Faodaidh coimeasan cuideachd casg a chuir air sèid tro thar-chòmhradh tro gabhadairean 2 agus 3 coltach ri Toll, agus a bhith a ’brosnachadh cinneasachadh peptidean mì-mhicrobial leithid cathelicidin, a dh’ fhaodas bacteria, fungasan agus bhìorasan a mharbhadh.

Bidh na meanbh-chuileagan a ’cuideachadh ann an slànachadh lotan, a’ cuingealachadh a bhith fosgailte do alergens agus rèididheachd UV, a ’lughdachadh milleadh oxidative agus a’ cuideachadh le bhith a ’cumail cnap-starra a’ chraicinn slàn agus le deagh uisgeachadh.

An àite a bhith a ’smaoineachadh air a’ chraiceann mar meanbh-chuileag iom-fhillte airson a bhith air àrach agus air a dhìon, bidh sinn gu tric a ’smaoineachadh air mar uachdar statach a dh’ fheumas a bhith glan. Thar an fhad-ùine, dh ’fhaodadh seo droch bhuaidh a thoirt air slàinte craiceann agus eadhon air an t-siostam dìon!

Mar as urrainn dhut do bhiotamain craiceann a bhrosnachadh airson craiceann fallain

Ged is e an droch naidheachd nach eil e coltach gu bheil sinn ’ t a ’faicinn dòigh mhath air eadar-obrachadh siostam dìon ceart agus bacteria craiceann a bhrosnachadh às deidh an uinneag ùr-bhreith chudromach, tha cuid de rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh gus biome craiceann fallain a bhrosnachadh ann an clann nas sine agus inbhich.

don ’ t Bi Afraid faighinn salach

Is dòcha gu bheil e a ’coimhead meallta, ach anns an t-saoghal an-diugh ’ s, chan eil sinn dìreach a’ faighinn ’ t gu leòr salachar … no fàs-bheairtean stèidhichte air ùir gu bhith mionaideach.

Smaoinich mu dheidhinn seo … airson a ’mhòr-chuid de eachdraidh a’ chinne-daonna, bha sinn ag obair a-muigh no ag eadar-obrachadh leis an t-saoghal a-muigh ann an dòigh air choireigin gach latha. Thàinig biadh às an talamh agus ged a dh ’fhaodadh e a bhith air a roladh, cha robh e ’ t “ air a nighe ” agus gu cinnteach cha robh e ’ t air a irradachadh mar a tha mòran bhiadhan an-diugh. Tro na h-eadar-obrachaidhean sin leis an ùir, thàinig sinn an conaltradh ri fàs-bheairtean stèidhichte air ùir (SBOn) a tha nan sreathan nàdarra de probiotics a lorgar anns an t-sgoltadh agus air a ’chraiceann.

A-nis, tha sinn gann de shalachar agus cha bhith sinn ’ t a ’conaltradh ris na fàs-bheairtean buannachdail sin gu leòr. Heck, cha bhith sinn ’ t a ’conaltradh ri rud sam bith salach gu cunbhalach.

Seadh, dh ’fhaodadh sinn stuth-leigheis probiotic a ghabhail, ach chan eil a’ mhòr-chuid de bacteria aig a ’mhòr-chuid dhiubh ’ t. Mura h-e SBOn a th ’annta (ris an canar cuideachd bacteria a bhios a’ cruthachadh spòran) is dòcha nach mair iad san àrainneachd chruaidh anns an stamag agus an siostam cnàmhaidh àrd gus faighinn chun bhroinn bheag.

Na nì mi: Bidh mi a ’dèanamh cinnteach ùine a chaitheamh a-muigh a’ dèanamh gnìomhan leithid gàirneilearachd agus campachadh gus am faigh mi eòlas nàdarrach air grunn fhàs-bheairtean stèidhichte air ùir. Bidh mi cuideachd a ’gabhail probiotic le measgachadh farsaing de fhàs-bheairtean stèidhichte air ùir.

Cleachd Probiotic craiceann

Bidh mòran againn a ’gabhail probiotics ach chan eil mòran againn a-riamh a’ smaoineachadh air probiotic craiceann a chleachdadh. Rinn mi ’ ve deuchainn air seo roimhe le bhith a ’cleachdadh masg aghaidh probiotic air a dhèanamh le iogart, agus mhothaich mi deagh thoraidhean air mo chraiceann. O chionn ghoirid, tha mi ’ ve cuideachd air a bhith a ’feuchainn a-mach loidhne craiceann probiotic a tha air mo chraiceann a dhèanamh nas buige agus gun a bhith cho olach.

Tha loidhne siabann, seampù, agus ceò cuirp aig Mother Dirt a tha air an dealbhadh gus nach cuir iad bacadh air a ’bhodhaig ’ s biome nàdurrach agus gus cuideachadh le bhith a’ toirt air ais am meanbh-chuileag nàdarra. Gu ruige seo, lorg mi ’ ve iad ag obair gu math.

Seachain siabann antibacterial & tagh siabann càirdeil le biome

Tha a bhith a ’seachnadh siabann antibacterial cho cudromach ri bhith a’ cleachdadh stuthan a bheir taic don chraiceann ’ s microbiome nàdurrach. Chaidh Triclosan, aon de na grìtheidean antibacterial as motha a chleachdar ann an siabann, a thoirmeasg o chionn ghoirid, ach tha cuid eile fhathast gan cleachdadh.

Aig an taigh againn, bidh sinn a ’seachnadh siabann antibacterial agus a’ dèanamh no a ’cleachdadh siabann nàdarra nan àite. Bidh mi an-còmhnaidh a ’cumail siabann leaghaidh nàdarrach ri làimh leis gu bheil e gu math ioma-chruthach agus ag obair airson còrr air dusan cleachdadh dachaigh.

Tha siabann agus seampùthan (mar iad sin) ann a tha air an dealbhadh gus nach cuir iad bacadh air biome a ’chraicinn. Ann an toradh Mother Dirt tha bacteria ammonia-oxidizing (AOB) a tha rannsachadh a ’moladh a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’toirt air ais bacteria craiceann fallain. (Fìrinn fionnar - lorg a ’mhòr-chuid de dhaoine a chleachd na toraidhean sin gum b’ urrainn dhaibh nas lugha de thoraidhean craiceann a chleachdadh agus sguir mòran dhiubh a bhith feumach air deodorant idir!)

Tha mi ’ ve air sgrìobhadh mu na buannachdan a tha aig siabann dachaigh grunn thursan, agus tha mi eadhon air grunn de na reasabaidhean agam fhèin a chruthachadh. Leugh thu barrachd mun fheadhainn an seo.

Smaoinich mun nigheadaireachd

Is dòcha nach urrainn dhut a bhith trom le bhith a ’nigheadaireachd còmhla (mar a tha an seann fealla-dhà a’ moladh) ach tha e coltach gun urrainn dhut gu cinnteach iomlaid a dhèanamh air cuid de mhicrobiota san dòigh sin. tha e ’ s seòlta smaoineachadh mu dheidhinn, ach is dòcha gu bheil thu a ’roinn cuid de na bacteria craiceann leis an fheadhainn anns an dachaigh agad tron ​​phròiseas nigheadaireachd:

Dh'adhbhraich am pròiseas nigheadaireachd iomlaid microbial de bacteria uisge buadhach, craiceann co-cheangailte ri aodach, agus bacteria co-cheangailte ri biofilm anns an WM. Chaidh measgachadh de bhitheagan a rinn biofilm a shaidhbhreachadh anns an ùine às deidh dhaibh a bhith air an nighe, ged a bha an làthaireachd anns an sampall cotan ìosal. Bha cha mhòr a h-uile gin de bhitheagan a chaidh a lorg anns a ’chiad sampall cotan fhathast an làthair anns na sampallan cotan a chaidh a nighe. Chaidh taghadh airson gnèithean microbial àbhaisteach co-cheangailte ri craiceann is aodach anns na sampallan cotain às deidh dhaibh a bhith air an nighe. (stòr)

Ann am faclan eile - dh ’fhaodadh aodach nigheadaireachd fàileadh nas fheàrr a dhèanamh orra, ach bhuannaich e ’ t na bacteria a tha annta a mharbhadh. Lorg an sgrùdadh cuideachd gu robh e coltach gu robh freumhag nàdarra mar cotan, anart agus cainb a ’cumail cothromachadh nas nàdarra de bacteria fhad‘ s a bha snàithleach sintéiseach a ’cronachadh bacteria a bha a-mach à cothromachadh leis an eag-shiostam craiceann àbhaisteach.

TIP:Ma tha duine san teaghlach agad a ’strì bho chùisean craiceann, is dòcha gum b’ fhiach dèiligeadh ris na bacteria a lorgar ann an innealan nigheadaireachd agus aodach. Faodaidh tiormachadh aodach sa ghrèin, eadhon dìreach beagan thursan, am bacteria a lughdachadh no a chothromachadh gu nàdarra.

Sweat gu tric

Tha fianais ann cuideachd gum faodadh fallas cur ri bacteria craiceann fallain le bhith a ’frithealadh mar prebiotic. A ’beachdachadh air na buannachdan eile a tha ann bho bhith a’ gabhail fras (tro eacarsaich no cleachdadh sauna), tha am fear seo furasta a chuir ris le mòran bhuannachdan eile cuideachd.

Bun-loidhne

Bu mhath le ar meanbh-chuileag craiceann nam b ’urrainn dhuinn na toraidhean craiceann gruamach synthetigeach agus antibacterial a chladhach agus cumail ri feadhainn a tha gu nàdarra a’ dìon agus ag ath-lìonadh a ’chraicinn ’ s cothromachadh bacterial nàdarra.

An robh thu eòlach air a h-uile fiosrachadh inntinneach seo mu dheidhinn meanbh-chuileagan a ’chraicinn?