Am bu chòir dhut L-Glutamine a chleachdadh airson gut leaky?

Ma tha do dhotair air innse dhut gu bheil gut leaky agad, tha coltas ann gu bheil thu a ’beachdachadh air gut a’ toirt taic dha daithead. Ach dh ’fhaodadh gum bi cungaidhean feumail cuideachd airson gut leaky. Is e l-glutamine aon de na stuthan taic gut as fheàrr leam. Anns an dreuchd seo, còmhdaichidh mi na buannachdan iongantach a tha aig l-glutamine airson an t-sgoltadh agus mar as urrainn dhut a chleachdadh.


Dè a th ’ann an gut gut?

Mar a bhios biadh a ’dol a-steach don bhroinn, tha e air a bhriseadh sìos ann am beathachadh fa leth a dh’ fhaodas a dhol tro chinn-rathaid teann an lìnidh intestinal agus a-steach don t-sruth fala airson a chleachdadh anns a ’chòrr den bhodhaig. Bidh an lìnigeadh gut a ’cumail mìrean mòra, bacteria, agus tocsainnean bho bhith a’ dol troimhe san aon dòigh sa bhios beathachadh a ’dèanamh. Tha na mìrean neo-mhiannach sin air an sguabadh a-mach às a ’bhodhaig le sgudal eile.

Ach, le gut leaky (ris an canar cuideachd hyperpermeability intestinal), chan eil an lìnigeadh intestinal cho làidir agus leigidh e na gràineanan agus na tocsainnean sin tron ​​bhalla intestinal agus a-steach don t-sruth fala. Faodaidh seo milleadh a dhèanamh air a ’bhodhaig.


Artaigil ann an 2017 a-steachCrìochan ann an Eòlas-inntinna ’toirt cunntas air syndrome leaky gut mar “ comharra rabhaidh cunnartach airson galar fèin-dìon. ” A rèir meanbh-eòlaiche Kiran Krishnan, tha timcheall air 80% de shiostam dìon agus cnàmhan a ’chuirp ’ s a’ fuireach anns an t-slighe cnàmhaidh, agus is e sin as coireach gu bheil syndrome leaky gut agus galaran autoimmune gu tric ceangailte ri chèile.

Adhbharan gut gut

Shuidh Steve Wright, neach-cruthachaidh SCDLifestyle.com, airson prògram podcast còmhla rium gus bruidhinn mu dheidhinn leaky gut, heartburn, agus digestion. Tron podcast, tha e ag innse mar a tha am prògram aige a ’cuideachadh dhaoine fa-leth gus 19 luchd-brosnachaidh sònraichte a chomharrachadh a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh gut leaky.

Is iad sin na prìomh nithean a thathas a ’creidsinn a tha a’ cluich pàirt ann an leasachadh gut leaky:

  • Daithead bochd
  • Strus
  • Toxins àrainneachd
  • Mì-chothromachadh bacteriach
  • Genes

tha e ’ s duilich a bhith a ’comharrachadh na dearbh adhbharan a tha gut leaky a’ tachairt agus tha e ’ s dualtach measgachadh de na factaran sin. Tha cuid de luchd-brosnachaidh a-mach às ar làmhan (gintinneachd), ach tha mòran dhiubh às aonais ar smachd.




Symptoms of Leaky Gut

Bidh gut leaky a ’leantainn gu barrachd air dìreach pian stamag. Gu tric tha comharran gut leaky gu math eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Faodaidh cuid de dhaoine eadhon syndrome gut leaky gun a bhith a ’faighinn comharraidhean. Is e seo as coireach gu bheil e ’ s cho duilich a dhearbhadh (agus is dòcha carson a tha leigheas prìomh-shruthach a ’faighinn ùine chruaidh a’ creidsinn gu bheil gut leaky fìor!).

Dh ’fhaodadh na comharran sin nochdadh gu bheil lìnigeadh intestinal neach ’ s ag obair gu ceart: rsquo; t:

  • Sgìths
  • Alergidhean bìdh / cugallachd (gu sònraichte gluten agus bainne)
  • Drip Post-nasal
  • Cur cinn
  • Suidheachadh craiceann
  • Constipation, a ’bhuinneach, IBS, SIBO
  • Eas-òrdughan mood
  • Ceò eanchainn
  • Eas-òrdughan thyroid

Bidh gut leaky gu tric a ’tachairt còmhla ri tinneasan cronail eile a tha a’ plàigh mòran dhaoine air feadh an t-saoghail an iar, a ’toirt a-steach galairean fèin-dìon, aillse, galairean analach, galar Parkinson ’ s, agus barrachd.

Dè a th ’ann an L-Glutamine?

Tha àite deatamach aig L-glutamine ann an grunn phròiseasan. Bidh e gu sònraichte a ’cuideachadh ann an cùis gut leaky oir tha e a’ toirt taic don bhodhaig ann a bhith ag ath-nuadhachadh an lìnig intestinal.


Tha an amino-aigéid riatanach seo a ’toirt taic don bhodhaig le:

  • toirt air falbh sgudal (leithid ammonia)
  • a ’togail phròtainean
  • a ’bunailteachadh ìrean glùcois fala
  • a ’togail aigéid niuclasach airson DNA

Thàinig an leasachan seo (anns a ’chruth pùdarrach aige) gu bhith na stuth tarraingeach mòr airson luchd-togail bodhaig oir tha e a’ toirt taic do fhèithean fallain. Tha sgrùdadh bho 2015 ag ràdh gu bheil am beathachadh seo a ’cuideachadh lùth-chleasaichean faighinn air ais agus a’ faighinn eòlas air nas lugha de ghoirt fèithe às deidh gnìomhachd chorporra làidir.

Buannachdan L-Glutamine air a ’bhodhaig

A bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le faighinn seachad air fèithean, tha mòran bhuannachdan eile aig l-glutamine. Fiù ‘s mura robh leaky gut ’ t rudeigin air an radar agam, bhithinn ga chleachdadh airson cuid de na buannachdan eile sin.

A ’toirt taic do dhreuchd eanchainn fallain

Feumaidh eanchainn fallain (dìreach mar a ’chòrr den bhodhaig) measgachadh de bhiotamain agus beathachadh gus staid inntinn fallain a chumail suas. Is e glutamine aon de na amino-aigéid luachmhor sin airson slàinte eanchainn.


Tha glutamine a ’dèanamh suas cuibhreann mòr den phrìomh shiostam nèamhach. Faodaidh cion glutamine anns a ’bhodhaig casg a chuir air cearcallan eanchainn nàdurrach agus leantainn gu tinneas tuiteamach, iomagain, trom-inntinn, eas-òrdugh bipolar, agus eas-òrdughan mood no siostam nearbhach eile.

A ’toirt taic do shiostam cnàmhaidh fallain agus gluasadan caolan

Tha e nàdarra gu bheil suidheachadh ris an canar “ leaky gut ” dh ’adhbhraicheadh ​​duilgheadasan san t-siostam cnàmhaidh agus innidh.

Tha e coltach gu bheil cùisean co-cheangailte ri gut nas cumanta na tha sinn a ’smaoineachadh. Nochd an Dr Ken Brown anns a ’podcast seo còmhla rium gu bheil timcheall air 20% den t-sluagh a’ faighinn eòlas air IBS an-diugh. Is e sèid aon de na draghan as motha a thaobh cùisean cnàmhaidh agus cùisean innidh.

Gu fortanach, faodaidh l-glutamine taic a thoirt don bhodhaig ann a bhith a ’lughdachadh an fhreagairt inflammatory ann an IBS agus tinneasan cronail eile, a rèir sgrùdadh ann an 2017. Lorg an ath-bhreithneachadh gu bheil cuideaman (a ’toirt a-steach tinneas) a’ leigeil sìos glutamine, agus mar sin faodaidh cur-ris cuideachadh.

A bharrachd air an sin, tha an lèirmheas seo a ’mìneachadh gu bheil glutamine a’ toirt taic do shlàinte cealla a tha cuideachd cudromach airson slàinte gut.

A ’toirt taic do chall cuideam

Chaidh am beathachadh seo a chleachdadh gus call cuideim agus losgadh geir a bhrosnachadh le mòran sa ghnìomhachas fallaineachd. Ann an aon sgrùdadh, às deidh dìreach sia seachdainean bho bhith a ’faighinn na stuthan-leigheis, chunnaic euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 lùghdachadh mòr ann an cuid de na factaran cunnairt cardiovascular aca a bharrachd air co-dhèanamh bodhaig. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil l-glutamine a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean insulin agus a ’bunailteachadh glùcois fala, a’ toirt taic don bhodhaig ann a bhith a ’losgadh barrachd geir agus a’ togail fèithean.

An urrainn dha L-Glutamine taic a thoirt don gut?

Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha l-glutamine a ’toirt taic do chnàmhadh fallain agus slàinte gut iomlan. Tha sgrùdadh Frangach a ’toirt cunntas air glutamine mar bheathachadh deatamach airson slàinte iomlan intestinal (a’ toirt a-steach syndrome gut leaky).

A ’toirt taic do roghainnean bìdh fallain

Air sgàth a comas taic a thoirt do ìrean glùcois fala fallain, tha l-glutamine a ’toirt taic do chleachdaidhean ithe fallain, an àite a bhith a’ biathadh grèim airson siùcaran agus gualaisg a dh ’adhbhraicheas sèid air feadh a’ chuirp (a ’dèanamh gut leaky nas miosa). A bharrachd air an sin, tha sgrùdadh ann an 2019 a ’sealltainn gu robh ìrean glutamine ìosal san eanchainn co-cheangailte ri caitheamh deoch làidir trom agus cravings, cuideachd.

A ’toirt taic do shlàinte dian

Bidh ulcers stamag agus colitis ulcerative gu tric a ’dol còmhla ri gut leaky oir tha na cumhaichean sin a’ toirt buaidh dhìreach air a ’bhroinn.

Tha L-glutamine air buannachdan gealltanach a nochdadh ann a bhith a ’toirt taic do shlàinte nan caolan. Sheall sgrùdadh Eòrpach air a ’phàirt a bh’ aig glutamine air slàinte intestinal agus cho-dhùin e gu bheil buaidh dìon & ldquo aig an amino-aigéid air figheagan intestinal. ”

Dè na frith-bhuaidhean a th ’aig L-Glutamine?

Thathas den bheachd gu bheil an supplement seo sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Ma tha suidheachadh slàinte ort no mura bheil thu cinnteach idir, bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh gus beachdachadh a bheil an leasachan seo sàbhailte dhut. Ma tha thu trom no le broilleach, na cleachd & # rsquo; t an leasachan seo gun a bhith a ’bruidhinn ris an dotair agad oir tha e ’ s neo-shoilleir a bheil e ’ s sàbhailte. Is dòcha gu bheil do dhotair a ’moladh gum faigh thu do chuibhreann den bheathachadh seo ann an cruth bìdh an àite stuthan cur-ris.

Tha frith-bhuaidhean tearc, ged a tha buaidh aig cuid de dhaoine air an leasachadh seo. Ma bheir thu fa-near soidhnichean de ath-bhualadh mothachaidh leithid sèid, dubhagan, nausea, msaa, faigh aire mheidigeach sa bhad.

Mar a chuireas tu L-Glutamine ris an daithead agad

Lorgar L-glutamine gu nàdarra ann an grunn stòran pròtain. Cuir a-steach na biadhan sin anns an daithead agad gus buannachdan an beathachaidh seo fhaighinn gu nàdarra:

  • Mairtfheòil air a bhiadhadh le feur
  • Broth cnàimh
  • Cearc raon-saor
  • Spinach
  • Beets
  • Peas
  • Brocoli rabe
  • Trosg agus bradan air a ghlacadh gu fiadhaich
  • An Tuirc
  • Càl
  • Càise bothain
  • Asparagus
  • Venison

Is e deagh àite a th ’ann a bhith ag ithe daithead bìdh slàn le co-dhiù trì sreathan de na biadhan sin gach latha nuair a bhios tu a’ meudachadh l-glutamine. Tha probiotics cuideachd cuideachail airson a bhith a ’toirt taic do chnàmhadh fallain agus mar sin is e deagh bheachd a th’ ann gin de na glasraich gu h-àrd a chuir ann an cruth ferment. Is e aon bheachd blasta a th ’ann am biatas kvass.

Faodaidh a bhith a ’gabhail l-glutamine mar leasachadh airson a bhith a’ cur ri daithead fallain taic a thoirt don turas agad gu gut nas fhallaine cuideachd. Dha cuid, is dòcha gum bi e furasta l-glutamine gu leòr fhaighinn tro bhiadh. Ach, airson sùim cunbhalach fhaighinn gach latha, is dòcha gur e cur-ris an dòigh as fheàrr air a ghabhail.

Nuair a chaidh mo bhreithneachadh le Thyroiditis Hashimoto ’ s, bha fios agam gum feumadh mi a bhith a ’toirt aire do shlàinte mo ghut. Thòisich mi air an daithead gut-fallain seo agus rinn mi cinnteach gu robh mi a ’faighinn gu leòr de l-glutamine. Rinn am protocol seo eadar-dhealachadh mòr ann a bhith a ’toirt taic do shlàinte nàdurrach mo bhodhaig ’ s.

Is toil leam na capsalan l-glutamine seo, ach gheibh thu pùdar l-glutamine cuideachd.

Cumhachd na buidhne

Is e na tha mi glè inntinneach mu bhith a ’cleachdadh na seòrsaichean de stuthan cur-ris gus taic a thoirt do shlàinte gu bheil iad nan rudan a tha furasta am faighinn ann am biadh. Tha sin a ’ciallachadh nach fheum thu ’ t tòrr airgid a chosg. An àite sin, faodaidh tu a bhith nas rùnaiche mun bhiadh a dh'itheas tu agus gheibh thu mòran de bhuannachdan an leasachaidh seo.

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air gin de na comharran ann an syndrome gut leaky, tha l-glutamine na beathachadh riatanach gus beachdachadh air cuir ris an daithead agad le aonta do dhotair ’ s.

Chaidh an artaigil seo ath-sgrùdadh gu meidigeach leis an Dr. Scott Soerries, MD, Lighiche Teaghlaich agus Stiùiriche Meidigeach SteadyMD. Mar as àbhaist, chan e comhairle meidigeach pearsanta a tha seo agus tha sinn a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad.

Stòran:

  1. Achamrah, N., Déchelotte, P., & Coëffier, M. (2017). Glutamine agus riaghladh permeability intestinal. Beachd gnàthach ann am beathachadh clionaigeach agus cùram metabolach, 20 (1), 86-91. doi: 10.1097 / mco.0000000000000339
  2. Albrecht, J., Sidoryk-W? Grzynowicz, M., Zieli? Ska, M., & Aschner, M. (2010). Dreuchdan glutamine ann an neurotransmission. Bith-eòlas Neuron Glia, 6 (4), 263-276. doi: 10.1017 / s1740925x11000093
  3. Kim, M., & Kim, H. (2017). Dreuchdan Glutamine sa bhroinn agus a bhuaidh ann an galairean gabhaltach. Iris Eadar-nàiseanta nan Saidheansan Molecular, 18 (5), 1051. doi: 10.3390 / ijms18051051
  4. Legault, Z., Bagnall, N., & Kimmerly, D. S. (2015). Buaidh Cur-ris L-Glutamine Beòil air Ath-bheothachadh Neart Muslamach agus Tinneas an dèidh Eacarsaich Leudaichte Glùinean Aon-thaobhach. Iris Eadar-nàiseanta Meatabolachd Beathachaidh is Eacarsaich Spòrs, 25 (5), 417-426. doi: 10.1123 / ijsnem.2014-0209
  5. Mansour, A., Mohajeri- Tehrani, M. R., Qorbani, M., Heshmat, R., Larijani, B., & Hosseini, S. (2015). Buaidh cuir-ris glutamine air factaran cunnart cardiovascular ann an euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Beathachadh, 31 (1), 119-126. doi: 10.1016 / j.nut.2014.05.014
  6. Mu, Q., Kirby, J., Reilly, C. M., & Luo, X. M. (2017). Gut leaky mar chomharradh cunnartach airson galaran fèin-dìon. Crìochan ann an Eòlas-inntinn, (8), 598. doi: 10.3389 / fimmu.2017.00598
  7. Prisciandaro, J. J., Schacht, J. P., Prescot, A. P., Brenner, H. M., Renshaw, P. F., Brown, T. R., & Anton, R. F. (2019). Atharrachaidhean intraind aonair ann an GABA eanchainn, glutamate, agus glutamine rè staonadh sgrùdaichte bho dheoch làidir ann an daoine làimhseachaidh-naive le eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir. Bith-eòlas tràilleachd. doi: 10.1111 / adb.12810
  8. Zhang, H. B., & Wu, T. Y. (2019). Tha àite dìon aig glutamine air nèapraigean intestinal le bhith ag amas air slighe NF-? B ann am radain le sepsis. Lèirmheas Eòrpach airson saidheansan meidigeach agus cungaidh-leigheis, 23 (3), 184-191. doi: 10.26355 / eurrev_201908_18646