Reasabaidh Broccolini Garlic Sesame (Mias Taobh Mòr 10-mionaid)

Is e Broccolini aon de na veggies as fheàrr leam aig an àm seo den bhliadhna, agus tha seo na dhòigh sìmplidh agus blasta airson a dhèanamh! Bidh gràdh agad air na blasan anns an reasabaidh sesame garlic broccolini seo!


Dè a th ’ann am Broccolini?

ciamar-gu-còcaireachd-broccoliniBidh an veggie yummy seo gu tric a ’faighinn am far-ainm “ baby broccoli, ” ge-tà, tha e dad ach! Gu tric air a mhearachdachadh airson stallan broccoli òga, tairgse, tha broccolini gu dearbh na ghlasraich hibrid ùr. Chaidh a chruthachadh anns na 1990n mar mheasgachadh de broccoli agus broccoli Sìneach.

A bheil leannanan gas broccoli san taigh agad? Bidh gaol aca air broccolini. B ’fheàrr le m’ athair a-riamh gasan nam broccoli agus tha gasan fada, tairgse aig broccolini a ghabhas ithe gun a bhith a ’feannadh. Gu dearbh, tha an lus gu lèir ri ithe agus tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil blas tòrr nas mìne agus beagan nas binne na broccoli.


Mar a chòcaicheas tu Broccolini

Is e an co-ogha seo de broccoli aon de na veggies as fhasa a chòcaireachd! Faodar a bhith air a steamadh, air a ròstadh, air a bhleith, air a shìoladh, no air a chleachdadh ann an casseroles no brot. Is e an reasabaidh gu h-ìosal an dòigh as fheàrr leam airson broccolini a dhèanamh, ach tha na roghainnean gu math gun chrìoch.

Dèan biadh slàn a-mach às le bhith a ’cleachdadh broccolini an àite broccoli ann an reasabaidh sam bith. Tha sinn cho dèidheil air an casserole brocoli cearc càise seo le broccolini agus is e seo aon de na biadh agam air oidhcheannan trang.

Dè cho fada ‘s a bhios tu a’ còcaireachd Broccolini?

Gus an dèan e ’ s. 🙂

Tha ùine còcaireachd an urra ris an dòigh, ach faodar a bhith air a steamadh airson timcheall air 5 mionaidean, air a ròstadh san àmhainn airson timcheall air 20, agus air a bhleith gus am bi e dìreach tairgse.




An urrainn dhut ròstadh Broccolini?

Tha, agus is e seo an dàrna dòigh as fheàrr leam a dhèanamh. Gus ullachadh mar seo, dìreach tilg air duilleag bèicearachd (chan fheumar a ghearradh an-toiseach). Dòirt le ola ollaidh no ola eile de roghainn agus sprinkle le salann agus piobar. Dèan ròstadh san àmhainn 400 ° F ro-theth airson 15-20 mionaid gus an tèid e tairgse agus donn air na h-oirean. Dèan frithealadh leat fhèin no sprinkle le càise Parmesan ùr grated.

Agus a-nis air adhart chun an reasabaidh …

reasabaidh garlic-agus-toasted-sesame-broccolini5 bho 1 bhòt

Recipe Sesame Garoc Broccolini

Feuch an reasabaidh broccolini blasda seo anns a bheil molaidhean de garlic agus sesame air a thòstadh airson mias taobh luath agus sòlaimte. Taobh Prep Taobh a ’Chùrsa 5 mionaidean Ùine Cook 5 mionaidean Iomlan Ùine 10 mionaidean Servings 4 Calories 74kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 2 bun broccolini
  • 2 TBSP ola sesame air a thòstadh
  • 1 tsp salann garl
  • & frac12; tsp piobar geal (no piobar dubh)
  • & frac12; lemon (juiced)

Stiùireadh

  • Thoir 4 quarts uisge gu boil ann am poit mhòr.
  • Cuir broccolini ris agus bruich airson 5 mionaidean, gus am bi e tairgse.
  • Thoir uisge dheth agus thoir air ais broccolini gu pan.
  • Dòirt le ola sesame agus sprinkle le salann garl agus piobar.
  • Brùth an sùgh lemon thairis air na broccolini.
  • Tilg airson measgachadh agus frithealadh sa bhad.

Notaichean

Dh ’fhaodadh tu cuideachd an aon reasabaidh a dhèanamh san àmhainn an àite air an stòbha. Dìreach ròstadh aig 400 ° F airson 15-20 mionaid.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1/2 cupa | Calaraidhean: 74kcal | Gualaisgean: 3g | Pròtain: 1g | Saill: 6.8g | Saill shàthaichte: 1g | Sòidiam: 73mg | Fibre: 1.1g | Siùcar: 0.7g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

A bheil thu dèidheil air broccolini? Co-roinn le caraidean is teaghlach a ’cleachdadh a’ phutan gu h-ìosal!