Reasabaidh cearc ròsta (sìmplidh agus blasta)

Ma tha thu cho trang ‘s a tha mi, bidh biadh nach fheum mòran aire agus nach fheum ach aon phana airson còcaireachd a’ dèanamh beatha beagan nas sìmplidh. Tha an reasabaidh seo cuideachd na dhòigh blasta airson sprouts Bhruiseal (aka càl pàisdean san taigh againn) a thoirt a-steach don teaghlach agad mura robh iad air a bhith aca roimhe seo.


O, seadh, agus tha e gu math sìmplidh a dhèanamh (agus an tug mi iomradh air nach eil e a ’cleachdadh ach aon mhias !!) Is e an duine agam isn ’ t an neach-leantainn as motha de chearc, ach is e seo aon dòigh anns a bheil mi a’ dèanamh nach eil e a ’gabhail ris a-mhàin , ach tha e a ’còrdadh ris. Mura h-e seo ’ t an rud agad, thoir sùil air na beachdan sìmplidh reasabaidh eile agam gus fear as fheàrr leat a lorg.

cearc agus glasraich ròsta reasabaidh primo paleo4.34 bho 3 bhòtaichean

An reasabaidh cearc ròsta as fhasa

Cearc ròsta bòidheach le buinneagan Bhruisealach air am blasadh le luibhean is ìm ùr. Prìomh chùrsa Prep Time 10 mionaidean Ùine Cook 1 uair Iomlan Ùine 1 uair 10 mionaidean Servings 1 cearc Calories 475kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 1 cearc slàn (organan air an toirt air falbh)
  • 3 ìm TBSP
  • 1 tsp pùdar garlic
  • 2 tsp basil tiormaichte
  • 1 tsp salann
  • & frac12; piobar tsp
  • 2 lbs Buinneagan Bhruisealach (ùr no reòta)

Stiùireadh

  • Preheat àmhainn gu 425 ° F.
  • Nigh a ’chearc agus pat tioram.
  • A ’cleachdadh do làmhan, suathadh ìm thairis air taobh a-muigh a’ chearc agus cuir ann am pana ròstaidh no mias bèicearachd 9x13.
  • Sprinkle air na spìosraidhean.
  • Ròsta airson 45-50 mionaid.
  • Cuir na buinneagan Bhruisealach timcheall air a ’chearc agus baste cearc agus buinneagan le sùgh agus barrachd ìm ma thogras tu.
  • Dèan ròstadh 10-20 mionaid a bharrachd no gus am bi na buinneagan Bhruisealach tairgse.
  • Thoir air falbh bhon àmhainn agus leig suidhe 10 mionaidean.
  • Gearr agus frithealadh.

Notaichean

Faodaidh tu spìosraidh sam bith a tha thu ag iarraidh ’ d a chleachdadh airson blas a chur air a ’chearc seo.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1breast + 7 sprouts | Calaraidhean: 475kcal | Gualaisgean: 14.2g | Pròtain: 43.7g | Saill: 27.7g | Saill shàthaichte: 9.7g | Cholesterol: 137mg | Sòidiam: 588mg | Fibre: 5.9g | Siùcar: 3.4g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!


Dè ’ s am beachd as fhasa dhut airson pan pan? Cuir fios thugam!