Recipe Smoothie Lime Veggie Cucumber

Tha dà rud ann a tha coltas gu bheil cha mhòr a h-uile gurus slàinte ag aontachadh gum bu chòir dhuinn a dhèanamh: faigh barrachd cadail agus ith barrachd ghlasraich uaine. Gu dearbh, gu staitistigeil, is e seo dà rud a tha a ’mhòr-chuid againn gu math dona! Tha mi ag aideachadh, tha mi fhathast gu mòr a ’dìth anns an roinn cadail (tapadh leat leanabh milis milis), ach tha mi air a bhith a’ dèanamh oidhirp mhothachail airson mo uaine ithe (agus òl).


Gu dearbh, nuair a dh ’ainmich mo charaid Heather gu bheil i a’ creachadh greens airson beagan sheachdainean gach earrach, thuig mi gum biodh mi tric a ’dèanamh cuideachd … ach nach robh mi air ’ t a’ toirt aire dha-rìribh oir is ann an uairsin a bhios pailteas uaine uaine duilleagach aig na tuathanaich againn, mar sin bha mi mu thràth a ’faighinn gu leòr.

Green Smoothies vs Green Juice

Tha dà sgoil smaoineachaidh ann a thaobh uaine uaine. Tha aon a ’tagradh sùgh uaine, ag ràdh gun urrainn dhut tòrr a bharrachd de na beathachadh ithe ann an cruth sùgh na as urrainn dhut le bhith ag ithe na veggies. Tha seo fìor, ach mar a tha luchd-tagraidh smoothie uaine a ’mìneachadh, chan eil sùgh de sheòrsa sam bith leis an t-snàithleach a tha gu nàdarra an làthair ann am measan agus glasraich agus is urrainn dhaibh siùcar fuil a spìc. Bidh smoothies uaine a ’fuasgladh na duilgheadas seo le bhith a’ cothlamadh an dà rud.


Gu pearsanta, tha mi ’ ve an-còmhnaidh air a bhith nas motha de luchd-leantainn smoothie uaine na neach-leantainn sùgh uaine, seach gu bheil iad a ’coimhead cho sgudail agus tha measan agus glasraich gu nàdarra a’ toirt a-steach fiber airson adhbhar. Aig deireadh an latha, tha sùgh uaine agus smoothies uaine an dà chuid nan ùrachadh bho na blasadan bìdh agus deochan mar sòda a bhios mòran dhaoine ag ithe, mar sin veggie air! (Agus ith cuid de shailearan cuideachd!)

Co-mheasan measan & glasraich

Mhothaich mi ’ ve gu bheil barrachd mheasan na glasraich ann an iomadh reasabaidh smoothie uaine. An sin ’ s gu cinnteach chan eil dad ceàrr air measan (agus tha cuid anns an reasabaidh agam) ach tha a ’mhòr-chuid againn mu thràth a’ faighinn gu leòr siùcar, eadhon bho stòran nàdurrach mar siùcar agus measan.

Bidh mi an-còmhnaidh a ’feuchainn ri co-mheas 2: 1 veggie gu measan ann an reasabaidhean agus cuir beagan stevia liùlach ma tha feum air airson binneas. Mar as trice cha bhith mi a ’feumachdainn na mìlseachd a bharrachd ge-tà, gu sònraichte leis na measan. Airson roghainn carb nas ìsle, fàg na measan agus cleachd milseir nàdarra na àite.

A ’faighinn gu leòr uaine

tha e ’ s an-còmhnaidh furasta gu leòr uaine fhaighinn tràth san earrach nuair a tha pailteas dhiubh ann am margaidhean ionadail. Bidh sinn ag òl smoothies uaine gu tric, ach cuideachd dèan cinnteach gun ith sinn tòrr saladan agus glasraich uaine bruich. Mar as trice bidh sinn a ’feuchainn ri bhith ag obair ann an smoothies uaine le bracaist (no airson bracaist). Is e saladan ar lòn, le pròtainean fallain mar cearc, feòil grilled, no iasg. Is e deagh àm a th ’ann an dinnear airson glasraich a bhruich a-steach mar brot no mar chliathaich.




Is e an reasabaidh gu h-ìosal aon de na rudan as fheàrr leam, ach tha leabhraichean slàn ann airson smoothies uaine ma tha thu ag iarraidh barrachd bheachdan.

Mar a nì thu smoothie uaine a tha blasda math4.22 bho 14 bhòt

Recipe Smoothie Lime Veggie Cucumber

Dèan an smoothie aoil ciùcran uaine blasta seo le spinach, cucumbers, aol, kiwi, ginger, agus matcha airson co-chòrdadh uaine tiugh beathachaidh. Deochan cùrsa Ùine ullachaidh 5 mionaidean Ùine Iomlan 5 mionaidean Servings 2 smoothies Calories 222kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 2 chupan uisge (no bainne coconut no almond airson smoothie nas uachdar)
  • 1 ciùcran (air a ghearradh gu garbh)
  • 2 chupa spinach ùr
  • 2 limes (juiced)
  • 2 kiwi (air a phronnadh agus air a ghearradh)
  • 1 tsp ginger ùr (air a rùsgadh agus air a ghearradh)
  • Pùdar 1 tsp matcha roghainneil
  • & frac12; avocado ùr (craiceann air a thoirt air falbh)
  • & frac12; fìonag reòta cupa no ùr a bharrachd air cuid de chiùban deigh
  • 1 scoop pùdar uaine Spring of Life (roghainneil, ach a ’cur tòrr beathachadh a bharrachd ris)
  • 1 scoop collagen pùdar (roghainneil)

Stiùireadh

  • Cuir uisge no bainne, cucumar, agus spinach ann an co-mheasgaiche agus measgachadh gus am bi e gu tur rèidh.
  • Cuir na grìtheidean a tha air fhàgail agus measgachadh gu àrd a-rithist gus am bi iad gu tur rèidh.
  • Dèan seirbheis sa bhad agus faigh tlachd! 🙂

Notaichean

Gus a dhèanamh ìosal carb / keto fàg a-mach am fìonag agus kiwi agus cleachd milseir ceadaichte nàdarra na àite. Faodaidh tu cuideachd bainne coconut no ola MCT a chuir ris airson geir a bharrachd anns an reasabaidh seo.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1smoothie | Calaraidhean: 222kcal | Gualaisgean: 41.8g | Pròtain: 4.8g | Saill: 7.4g | Saill shàthaichte: 1g | Sòidiam: 51mg | Fibre: 7.9g | Siùcar: 23.4g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Caochlaidhean & Atharrachaidhean Smoothie nas fhallaine

Coltach ri smoothie sam bith, tha an reasabaidh seo gun fheum. Seo beagan atharrachaidhean airson feuchainn:

  • Gorilla Green Smoothie -Tha an caochladh smoothie uaine seo (agus 5 reasabaidhean smoothie fallain eile) annamLeabhar-còcaireachd Innsbruck.
  • Barrachd phròtain- Cuir pùdar pròtain no pùdar collagen ris.
  • Suas na geir fallain- A bheil thu airson barrachd geir fallain a chuir ris? Tha seo gu sònraichte cuideachail dha clann a tha an-còmhnaidh acrach. Cleachd bainne coconut airson a ’bhunait an àite uisge agus cuir càraid spàin-bùird de dh’ ola cnò-chnò.
  • Carb Iarach- Thoir a-mach na measan agus cleachd dà dhiog de stevia leaghaidh na àite. Faodaidh tu cuideachd dearcan a chleachdadh an àite a ’phineapple agus kiwi. Tha iad sin nas ìsle carb, ach atharraichidh iad an dath.

Ag iarraidh Smoothie All Veggie?

Ma tha thu a ’coimhead airson an reasabaidh smoothie uaine tùsail agam a bha uile veggie, seo e. Thoir fa-near nach eil an reasabaidh seo airson cridhe lag!


Anns a ’mheasgadair, cothlamadh:

  • aon tomato beag
  • & frac14; de chiùcran
  • piobar clag
  • aon jalapeño
  • & frac14; de oinniún
  • 1-2 cloves de garlic amh
  • 1-2 stalc soilire
  • 3-4 dòrlach mòr de uaine uaine de roghainn
  • 1 tsp ceilp
  • 2 tsp pùdar spirulina
  • 2 cupan uisge
  • dòrlach de chiùban deigh

Bidh mi a ’dèanamh na smoothies againn anns an Vitamix againn, agus mar sin is dòcha gum feumar meudan atharrachadh ma tha measgachadh nas lugha agad. Mura h-eil na grìtheidean agad ’ t, cleachd na tha agad agus cuir glasraich sam bith a ghabhas ithe amh. Mar a mhol aon leughadair, tha mi cuideachd air tòiseachadh a ’cur turmeric, oir tha seo a’ toirt buannachdan slàinte a bharrachd.

Measgachadh tàthchuid gus am bi e rèidh. Bidh Smoothie tiugh. Tha mi a ’faighinn a-mach gur e an dòigh as fhasa air òl mar a dhèanadh duine cuideaman aig an gym, ann an seataichean. Bidh mi a ’toirt 5 gulps, a’ ruith le uisge, agus a-rithist. Mura h-eil thu ’ t a ’làimhseachadh biadh spìosrach gu math, fàg às an jalapeño!

Na dh'fheuch thu a-riamh air smoothie uaine veggie mar seo? Dè an seòrsa smoothie fallain as fheàrr leat? Co-roinn gu h-ìosal!


Tha smoothie veggie blasta na dhòigh furasta air cuid de ghlasraich fallain a chur ris an daithead agad. Tha an reasabaidh seo na dhòigh math air do shlàinte a bhrosnachadh!