Reasabaidh crathadh bìdh fìor

Bidh an droch chliù McDonald ’ s Shamrock Shake a ’dèanamh a chuairtean uair sa bhliadhna aig na Golden Arches. Chaidh còrr is 60 millean dhiubh a reic bho chaidh an toirt a-steach an toiseach. Le 54 tàthchuid anns gach crathadh, ge-tà, tha iad gu ìre mhòr an aghaidh fìor bhiadh!


Is dòcha gum bi e na iongnadh nach do dh ’fheuch mi ’ ve a-riamh an deoch mòr-chòrdte ràitheil seo, ach nuair a bha cuid de charaidean a bhios mar as trice ag ithe anabarrach fallain a’ creachadh mu cho dèidheil air a ’cho-chòrdadh uaine seo bho aon de na taighean-bìdh as mì-fhallain, chuir mi romham feuchainn ri cruthaich dreach fallain, fìor de bhiadh!

A bharrachd air an sin, tha mi gu mòr airson a bhith a ’faighinn beathachadh tro smoothies agus shakes! Tha an dreach seo a ’toirt a-steach avocado beathachail, mar sin tha e na dhòigh blasta (agus tòrr nas fhallaine!) Gus do shocair Shamrock Shake fhaighinn.


Eachdraidh Shaham Little Shahamrock

Chaidh Shamrock Shakes a thoirt a-steach an toiseach anns na 1970n ach cha d ’fhuair iad ’ t mòr-chòrdte agus chaidh stad a chuir orra. Thar nam bliadhnaichean tha an crathadh seo air gluasad bho cho-chnuasachd lemon is aol, gu sundae vanilla le sabhs creagach neon-uaine, an uairsin a-steach do bleoghann, agus mu dheireadh thàinig e gu bhith na dheoch le blas mint agus vanilla a tha ’ s cho measail.

Tha an McDonald ’ s Shamrock Shake an urra ri dath uaine fuadain, blas fuadain, agus luchdan de syrup arbhair àrd fructose. Bidh an fhìor chrathadh bìdh seo a ’cleachdadh sùgh ola piobar fìor-ghlan agus biadh uaine gu nàdarra mar spinach agus avocado.

Eadhon ged a tha veggies a ’falach anns an fhàsach seo, tha a h-uile càil a tha ’ s a’ blasad mar uachdar, minty maitheas.

Dessert fallain? Perfection!

Is dòcha gum bi e neònach do chuid de dhaoine avocado a chur ri milseag, ach tha an toradh seo a ’cur inneach uachdar agus geir fallain ris. Ann an aon avocado leis fhèin tha làn luach làitheil vitimín K agus folate agus timcheall air 70% de na vitamain B5, B6, C, agus E. a tha a dhìth gach latha.




Tha spinach uaine eòlach ann an saladan agus quiche bracaist, ach tha e ’ s dìreach mar a tha e aig an taigh anns a ’chrathadh shamrock bìdh seo. Anns an duilleach uaine seo tha tòrr bhiotamain A, C, agus K, a bharrachd air folate agus cuid de bhiotamain B. Tha spinach na stòr math de mhèinnirean sònraichte cuideachd, leithid iarann, magnesium, potasium, agus manganese.

Fiù ‘s nas fheàrr, bidh avocado a’ meudachadh bith-ruigsinneachd nam beathachadh anti-inflammatory anns an spinach. Tha spinach a ’toirt a-steach stòr de iarann ​​plannta ris an canar iarann ​​neo-heme. Ach, nuair a thèid biadhan làn bhiotamain C a pharadh le stòran iarann ​​stèidhichte air planntrais, bidh e a ’meudachadh am bith-ruigsinneachd gu mòr. Tha an ìre àrd de bhiotamain C anns an avocado ag obair gu foirfe!

Nota airson neach sam bith aig a bheil cùis thyroid, no a tha air dhòigh eile a ’feuchainn ri searbhag oxalic a sheachnadh: cleachd spinach bruich an àite amh.

Reasabaidh crathadh bìdh fìor

Ged nach eil an dreach biadh luath ri fhaighinn ach uair sa bhliadhna, is fhiach an làimhseachadh milis seo fhaighinn fad na bliadhna. tha e ’ s uachdar agus milis, le beathachadh gu leòr gus a dhèanamh na roghainn snasail uair sam bith den bhliadhna. Ged nach eil e cho milis ris an dreach tùsail, (anns a bheil còrr air 19 spàin de shiùcair airson meud meadhanach!) Faodaidh tu beagan a bharrachd syrup maple no mil a chur ris mas fheàrr leat blas nas binne.


Bidh an reasabaidh seo a ’dèanamh gu leòr airson dà chrathadh shamrock bìdh fìor gus an urrainnear a roinn le caraid!

Copycat Biadh Fìor Innsbruck Recipe Shahamrock Shake Recipe4.3 bho 17 bhòt

Reasabaidh crathadh fallain Shamrock

Anns an reasabaidh crathadh shamrock ùrachail seo tha blasan de vanilla agus mint le àrdachadh beathachaidh agus dath bho spinach agus avocado. Dèiligeadh as urrainn dhut a mhealtainn agus a bhith a ’faireachdainn sgoinneil mu dheidhinn! Ùine ullachaidh 5 mionaidean Ùine Iomlan 5 mionaidean Servings 2 crathadh mòr Calraidhean 377kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 2 chupa bainne de roghainn
  • 1 tsp mint earrann
  • Earrann 2 tsp vanilla
  • & frac12; avocado peeled
  • & frac14; siorup maple cupa no mil amh no stevia vanilla gus blas fhaighinn
  • 1 cupa spinach amh air a phacadh
  • Ciùban deigh 4 cupan

Stiùireadh

  • Ann am measgadair cuir còmhla am bainne, sùgh mint, vanilla, avocado, siorup maple no mil, agus spinach. Dèan measgachadh gus am bi e gu math rèidh.
  • Cuir na ciùban deigh ris agus measgachadh dìreach gus am bi e a ’cruthachadh cunbhalachd crathadh. Cuir barrachd bainne ris ma tha e ’ s ro thiugh airson do mheasgadair.
  • Brùth am bleoghann a-steach do chupan agus faigh tlachd!

Notaichean

Faigh spòrs a ’gnàthachadh an crathadh fallain seo gus freagairt air na roghainnean agad. Tagh an seòrsa bainne agus an ìre milis a tha ag obair dhut!

Beathachadh

A ’frithealadh: 2cups | Calaraidhean: 377kcal | Gualaisgean: 50.7g | Pròtain: 9.4g | Saill: 15.7g | Saill shàthaichte: 5.9g | Cholesterol: 20mg | Sòidiam: 142mg | Fibre: 3.4g | Siùcar: 46.5g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

An robh thu fhèin no an robh thu a ’còrdadh ri Shamrock Shakes? Fàg beachd agus innis dhuinn ciamar a chòrd an dreach bìdh fìor seo riut!

Faigh do thoileachas Latha Naomh Pàdraig ’ s gun a bhith a ’faireachdainn ciontach leis an dreach fìor-bìdh iomain seo den Shamrock Shake ainmeil!


Stòran:

  • Sean Lynch agus James Cook, “ Eadar-obrachadh vitimín C agus iarann, ”Eachdraidh-beatha Acadamaidh Saidheansan New York, làn. 335 (Dùbhlachd 1980).