Recipe Parsnip Shrimp Lo Mein

Nuair a thug sinn seachad gràinean, thug sinn seachad a h-uile pasta is nòdail gu ìre mhòr. O chionn ghoirid, lorg mi dòigh air “ noodles ” a-mach à glasraich agus tha iad blasta! Fiù mura h-eil thu ’ t saor bho ghràn, tha cleachdadh glasraich an àite nòtan na dhòigh math air beathachadh a bharrachd fhaighinn nad daithead.


Mus cuir an t-ainm eagal ort, bu chòir dhomh a ràdh gur e buille a bha seo leis a h-uile pàiste agam. Gu dearbh chan eil ann ach reasabaidh àbhaisteach lo mein le parsnip “ noodles ” an àite nan núdail agus beagan stuth airson tàthchuid mar sauce soy. Chleachd mi sliseag shnìomhanach (an tè seo) gus na parsnips a dhèanamh ann an nòtan, ach faodaidh tu cuideachd peeler a chleachdadh no dìreach sliseag tana a dhèanamh gus an aon seòrsa buaidh fhaighinn.

An rud as fheàrr leam mun reasabaidh seo? Bidh e a ’tighinn còmhla ann an taobh a-staigh 30 mionaid agus chan fheum thu ach aon phana!


Parsnip Noodle Shrimp Lo Mein5 bho 4 bhòtaichean

Bràiste parsnip lo mein

Seacaid sìmplidh aon-pan lo mein a bhios a ’cleachdadh‘ noodles ’parsnip an àite nòtan cunbhalach gus am beathachadh àrdachadh gun blas a chall. Prìomh chùrsa Cuisine Sìneach Prep Time 10 mionaidean Ùine Cook 20 mionaid Ùine Iomlan 30 mionaid Servings 4 + Calories 425kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • Parsnips ùr 1 lb.
  • 4 Ola coconut TBSP
  • 1 curran (picil, roghainneil)
  • 1 oinniún (sliseag tana)
  • 2 chupa pònairean uaine (ùr no reòta, picil)
  • 1 tsp pùdar garlic
  • & frac12; tsp piobar dubh
  • 1 tsp salann Himalayan
  • 2 aminos coconut TBSP
  • 2 sauce èisg TBSP (no sauce eisirean)
  • 2 mil TBSP (no siorup maple, roghainneil)
  • Seacaid 1 lb (bruich)

Stiùireadh

  • Gearr na parsnips a-steach gu cumaidhean noodle lùbach le bhith a ’cleachdadh sliseag shnìomhanach. Mura h-eil aon dhiubh sin agad ’ t, faodaidh tu peeler a chleachdadh, no dìreach sliseag tana a dhèanamh air na parsnips.
  • Leagh an ola cnò-chnò ann am pana mòr no wok.
  • Cuir na carranan agus an sauté picil airson 2 mhionaid.
  • Cuir na h-uinneanan tana agus na pònairean uaine agus sauté ris airson 2 mhionaid eile.
  • Cuir nòtan parsnip ris agus lean ort a ’sautéing air teas meadhanach airson 5-8 mionaidean gus am bi a h-uile grìtheid a’ tòiseachadh a ’fàs socair.
  • Cuir ris a ’phùdar garlic, piobar, salann, aminos coconut, sauce èisg agus mil agus stir gu math.
  • Ma tha carranan reòta, cuir a-nis iad agus cuir mullach air a ’phaban.
  • Ma tha thu a ’cleachdadh carranan bruich ro-bruich, feitheamh 2 mhionaid a bharrachd agus an uairsin cuir ris.
  • Lean air adhart a ’còcaireachd gus am bi carranan teth agus glasraich uile tairgse.
  • Dèan seirbheis sa bhad.
  • Meal!

Notaichean

Chan eil mi dèidheil air sauce soy agus mar sin bidh mi a ’cleachdadh aminos coconut an àite sin. Leugh tuilleadh mun deidhinn an seo no feuch ris an t-sauce soy homemade agad fhèin a dhèanamh!

Beathachadh

A ’frithealadh: 2cups | Calaraidhean: 425kcal | Gualaisgean: 41.3g | Pròtain: 29.3g | Saill: 16.4g | Saill shàthaichte: 14.2g | Cholesterol: 239mg | Sòidiam: 1038mg | Fibre: 8.6g | Siùcar: 17.3g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Am bi thu a ’toirt glasraich a-steach do bhiadhan sam bith? Co-roinn gu h-ìosal!