Cèic Paleo Pinelele sìos an taobh

Chaidh an reasabaidh cèic seo bun os cionn a bhrosnachadh le mo mhac as sine a dh ’iarr bracaist a bharrachd air omelets no frittatas air an dèanamh le stuth a bha air fhàgail. Bha mi airson reasabaidh bracaist a chruthachadh anns am biodh am muffin / aran a ’faireachdainn às aonais a’ mhin no an siùcar a bharrachd. B ’e seo a’ chèic giuthais bun os cionn, agus tha mi ’ ve gotta ag ràdh, tha e ’ s gu math blasta.


Coconut Flour Paleo Pineapple Upside Down Cake

Nuair a chuir mi romham fìonag nas fhallaine a chruthachadh bun os cionn, bha mi airson gum biodh e làn beathachaidh agus beathachail a bharrachd air yummy. Cho-dhùin mi flùr coconut a chleachdadh agus chleachd mi mo reasabaidh briosgaid flùr coconut mar bhunait. Is toil leam a bhith a ’cleachdadh flùr coconut oir tha e ’ s làn de fiber agus geir fallain.

Bidh mi cuideachd a ’cur tòrr uighean ris a’ chèic seo. Tha fios agam gu bheil ochd uighean a ’coimhead coltach ri mòran, ach chan eil iad a’ toirt blas blasta air a ’chèic agus tha feum orra. Tha flùr a ’chnò-chnò ag obair mar spong agus leis nach eil glùtan flùr cruithneachd ann, feumaidh e na h-uighean airson structar a’ phròtain. Is toil leam cuideachd na h-uighean airson an vitimín D, mèinnirean, agus pròtain aca.


Tha mi a ’moladh a bhith a’ lìnigeadh bonn do phana le còmhdach de phàipear parchment. Tha e ga dhèanamh nas fhasa a thoirt air falbh bhon phaban agus a ’cumail a’ phineapple bho bhith a ’steigeadh. Chleachd mi pana springform, ach faodaidh tu cruth sam bith a tha thu ag iarraidh ’ d a chleachdadh.

Fresh no ann an canastairean? Na comasan toraidh uile

Gu traidiseanta, bidh na measan airson giuthais giuthais bun os cionn a ’cleachdadh fàinneachan giuthais canasta le cherisean maraschino air an cur ann am meadhan gach fàinne. Tha sin dìreach gu math agus dandy, ach ma thachras tu a bhith a ’faicinn mòran air fìonag ùr agus airson feuchainn air, tha mi gu mòr ga mholadh. Tha an eadar-dhealachadh blas eadar measan ùra agus measan à tiona fìor mhòr! Le bhith a ’cleachdadh fìonag ùr airson a’ chèic seo tha blas giuthais nas dèine air a bheil mi dèidheil.

A thaobh nan cherisean maraschino dearg siorupach sin … dìreach fios agad gu bheil e comasach cherisean maraschino nas fhallaine a lorg. Ach, tha cherisean ùra ag obair a cheart cho math agus tha iad gu math blasta.

Nota taobh: An do rinn duine a-riamh cèic bun os cionn le measan de sheòrsa eadar-dhealaichte? Cha do smaoinich mi ’ d a-riamh mu dheidhinn, ach dh ’fhosgail an reasabaidh seo airson cèic orains bun os cionn saoghal làn chothroman!




No Caramel Syrup?

Nope. Chan ann anns a ’chèic seo. Tha fios agam gu bheil an caramel blasta a tha a ’dol timcheall a’ phineapple mar sheòrsa de chomharra-malairt giuthais bun os cionn, ach cha robh mi dìreach a ’faireachdainn gu robh feum air.

Bha mi a ’feuchainn ri cèic bracaist fallain a chruthachadh, agus mar sin chuir mi romham a sgiobadh. Agus gu fìrinneach, bha a ’chèic blasta gu leòr nach do chaill sinn ’ t eadhon i. Chuir an sùgh giuthais ùr a-steach don chèic beagan agus thug am mil ann am batter a ’chèic fhèin binneas snog. Bidh mi uaireannan a ’cur mullach air a’ chèic le beagan uachdar brùite vanilla no uachdar cnò-bhainne bruich ge-tà.

4.46 bho 33 bhòt

Reasabaidh cèic giuthais sìos-sìos

Fìonag giuthais milis agus blasta gun ghràin bun os cionn le cèic flùr coconut agus uighean airson àrdachadh pròtain. Dessert Course Cuisine American Prep Time 20 mionaid Ùine Cook 25 mionaid Ùine Iomlan 50 mionaid Servings 6 daoine Calories 352kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 2/3 flùr coconut cupa
  • & frac12; ìm cupa no ola cnò-chnò (air a bogadh, ach gun leaghadh)
  • 8 uighean
  • & frac14; siorup mil cupa no maple (roghainneil)
  • 1 dash salann
  • Pùdar bèicearachd 1 tsp
  • & frac12; an urrainn sliseagan giuthais leaghte ann an sùgh no & frac12; de phineapp ùr
  • & frac14; cupan cherry fresh no maraschino cherries

Stiùireadh

  • Preheat àmhainn gu 325 ° F.
  • Ullaich mias bèicearachd cruinn 9-òirleach no pana foirm earraich le bhith a ’lìnigeadh a’ bhonn le pàipear parchment.
  • Ma tha thu a ’cleachdadh fìonag ùr, craiceann, cridhe, agus gearradh a-steach do & frac12; sliseagan òirleach.
  • Cuir air dòigh na sliseagan giuthais air bonn a ’mhias bèicearachd a tha thu a’ cleachdadh.
  • Cuir na cherisean timcheall agus ann am meadhan na sliseagan giuthais.
  • Ann am bobhla meadhanach mòr, measgaich còmhla flùr coconut, ìm no ola cnò-chnò, uighean, siorup meala no maple, salann, agus pùdar bèicearachd gus taois thiugh a chruthachadh. Ma tha feum air, tana le sùgh giuthais no bainne coconut gus cunbhalachd spreadable fhaighinn.
  • Sgaoil am batter thairis air a ’phineapple agus na cherisean.
  • Bèicear san àmhainn ro-theth airson 25-40 mionaid gus am bruich thu troimhe agus gun a bhith bog sa mheadhan tuilleadh.
  • Fosgail oirean a ’chèic agus gluais gu faiceallach air truinnsear no duilleag bèicearachd.
  • Dèan frithealadh agus tlachd!

Notaichean

  • Cuir banana overripe agus sùgh a bharrachd an àite tana an àite an t-siorup meala no maple ma tha thu ag iarraidh.
  • Ma tha thu a ’cleachdadh cherisean ùra, faodaidh tu beagan a chòcaireachd sìos le beagan uisge agus mil no siorup maple gus sabhs cherry a dhèanamh.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1piece | Calaraidhean: 352kcal | Gualaisgean: 28g | Pròtain: 10g | Saill: 23g | Saill shàthaichte: 13g | Cholesterol: 259mg | Sòidiam: 255mg | Potasium: 244mg | Fibre: 5g | Siùcar: 20g | Bhiotamain A: 815IU | Bhiotamain C: 4.9mg | Cailcium: 81mg | Iarann: 1.6mg

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Dè am milseag fallain as fheàrr leat? Co-roinn gu h-ìosal!