Dòighean nàdurrach airson leasachadh Libido & Feise ann am Boireannaich

Ge bith an e ’ s torrachas o chionn ghoirid, cuideam obrach ùr, no cùis slàinte bunaiteach, bidh mòran bhoireannaich a ’gearan mu dheidhinn dìth draibhidh feise aig àm air choreigin nam beatha. Gu mì-fhortanach, tha fios aig mòran don ’ t dè an adhbhar a th ’ann gu bheil iad a’ taomadh ann am miann agus a ’cur na coire orra fhèin, no a’ leigeil dhiubh a dhreuchd (agus an com-pàirtichean) gu beatha gnè a tha gu math lùghdaichte. Ach chan fheum e ’ t a bhith mar sin. Seo cuid de na dòighean gus libido adhartachadh agus dràibheadh ​​gnè a mheudachadh ann am boireannaich, gu nàdarra gu dearbh!


Adhbharan draibhidh feise ìosal & Libido ann am boireannaich

Gus an duilgheadas a rèiteachadh feumaidh sinn an toiseach tuigsinn dè a tha ’ s a ’dol air adhart fon uachdar. Seo cuid de na h-adhbharan as cumanta airson draibheadh ​​gnè ìosal ann am boireannaich:

  • Adhbharan saidhgeòlasach - Fèin-spèis ìosal, cùisean ìomhaigh bodhaig, droch eòlas gnèitheasach san àm a dh'fhalbh, droch dhìol gnèitheasach, cùisean slàinte inntinn. Faodaidh dìreach cuideam no faireachdainn ciontach mu libido ìosal an duilgheadas a choileanadh.
  • Duilgheadasan corporra - Dh ’fhaodadh pian rè gnè no neo-chomas gu orgasm buaidh a thoirt air miann. Lèigh-lann, gu sònraichte co-cheangailte ris a ’bhroilleach no an raon ginteil. Faodaidh atrophy faighne agus tiormachd (a tha a ’tachairt gu nàdarra le aois agus menopause) cuideachd a bhith a’ dèanamh gnè mì-chofhurtail.
  • Cùisean slàinte- Nuair a tha an corp ag obair air a shlànachadh bidh e ’ s cho dualtach oidhirp a chuir a-steach ann an iomairt feise. Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach airtritis, aillse, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, galar artery coronaich agus galaran neurolach am measg mòran eile.
  • Leigheasan cungaidh
  • Smocadh agus òl
  • Tuirse- Naidheachd Naidheachd: faodaidh cùram do chlann bheaga a bhith sàrachail!
  • Atharrachaidhean hormonail agus mì-chothromachadh - Dh ’fhaodadh seo a bhith air adhbhrachadh le torrachas, bainne-cìche, postpartum, menopause.

Faodaidh aon no barrachd de na h-adhbharan gu h-àrd buaidh a thoirt air draibheadh ​​feise aig àm sònraichte sam bith. Gu follaiseach ma tha adhbharan sam bith air an liosta seo a dh ’fhaodar a chuir air dòigh gu furasta, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air sin a dhèanamh (mar a bhith a’ sgur a smocadh).


Mar a tha hormonaichean a ’toirt buaidh air miann feise

Is dòcha gur e dysfunction hormonail an adhbhar as cumanta airson draibheadh ​​gnè ìosal ann am boireannaich. Is e hormonaichean an corp ’ s teachdairean ceimigeach. Bidh iad a ’siubhal san t-sruth fala gu toitean agus organan. Bidh iad a ’toirt buaidh air mòran phròiseasan eadar-dhealaichte a’ toirt a-steach gnìomh gnèitheasach.

Is iad na h-hormonaichean as cumanta a bheir buaidh air libido:

  • Cortisol- Is e cuideam dysfunctional anns a ’bhodhaig am prìomh adhbhar airson a’ mhòr-chuid de mhì-chothromachadh hormona. Tha mì-chothromachadh cortisol a ’ciallachadh gum faodadh e a bhith ro àrd, ro ìosal, no faodaidh e atharrachadh. Ann an seagh bith-eòlasach, tha e a ’dèanamh ciall gum biodh an corp airson amannan trom a sheachnadh (mar aig àm gorta). Is dòcha gur e libido ìosal agus neo-thorrachas an dòigh nàdarra airson sin a dhèanamh.
  • Testosterone- Gu tric air a mheas mar hormona fear ’ s, tha testosterone gu math cudromach dha boireannaich ’ s slàinte feise cuideachd. it ’ s am prìomh hormona a tha an urra ri iomairt feise ann am fir agus boireannaich. Ach, dìreach a ’meudachadh testosterone isn ’ t gu leòr gus dràibheadh ​​gnè a leasachadh leis fhèin. Bidh gach hormona ag obair còmhla agus feumaidh iad fuireach ann an cothromachadh (agus aig na h-ìrean ceart) airson an slàinte as fheàrr.
  • Estrogen- Ged a tha estrogen glè chudromach airson gnìomh gnèitheasach, chan eil cus dhiubh math. Mar as motha de estrogen ann am bodhaig boireannaich ’ s is ann as lugha de testosterone a tha e. Canar ceannas estrogen ris an seo agus is e aon de na rudan as motha a chuir ri dìth feise.
  • Progesterone, prolactin, agus hormone luteinizing- Tha pàirt aig na h-hormonaichean sin ann an iomairt gnè boireann. Bidh na h-hormonaichean sin ag atharrachadh tron ​​mhìos, ag adhbhrachadh cnuic agus glinn àbhaisteach ann an iomairt feise. Ach, ma tha iad a-mach à cothromachadh faodaidh iad buaidh a thoirt air draibheadh ​​feise ann an dòigh nas cunnartaiche.

A ’bhun-loidhne: Tha hormonaichean anns a’ bhodhaig gu math toinnte agus tha buaidh iom-fhillte aca air a chèile. Tha hormonaichean cho cudromach airson draibheadh ​​feise (agus mòran de dhleastanasan eile sa bhodhaig) gum faod eadhon beagan aimhreit ann an cothromachadh duilgheadasan adhbhrachadh.

Mar a bhios hormonaichean a ’fàs mì-chothromach

Bidh hormonaichean a ’faighinn a-mach à cothromachadh ann an grunn dhòighean:


  • Smachd breith hormonal- Bidh hormonaichean sintéiseach a ’meudachadh globulin ceangail thyroid agus hormona gnè (SHBG) a dh’ fhaodadh an testosterone agus an hormona thyroid a tha rim faighinn sa bhodhaig a lughdachadh. Ann an deuchainn chaidh a lorg gun robh na trì seòrsaichean smachd breith hormonal a chaidh a dhearbhadh a ’meudachadh SHBG.
  • Luchd-aimhreit endocrine àrainneachd- Tha an siostam endocrine glè chudromach airson an cothromachadh hormonail as fheàrr. Faodaidh luchd-aimhreit endocrine atharrais a dhèanamh air hormonaichean nàdurrach anns a ’bhodhaig agus ceangal ri gabhadan, gun a bhith a’ fàgail gabhadan sam bith airson hormonaichean nàdurrach. Tha nas lugha de testosterone anns a ’bhodhaig aig daoine a tha fosgailte do chuid de sheòrsan aimhreit endocrine. Bu chòir biadh estrogenach mar soy agus cuid de stuthan cur-ris a sheachnadh cuideachd.
  • Hypothyroidism- Chan eil an thyroid, dìreach mar phàirt sam bith eile den bhodhaig, ag obair leis fhèin. Is e aon dhòigh air buaidh a thoirt air draibheadh ​​gnè, ma tha an thyroid ag obair gu slaodach (hypothyroid) tha an siostam gintinn ag obair gu slaodach cuideachd. Tha aon sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil boireannaich le galar thyroid nas trice de dhraibheadh ​​gnè ìosal. Dh ’fhaodadh gum bi boireannaich le hyperthyroidism (thyroid overactive) le dràibheadh ​​gnè ìosal ach tha iad nas dualtaiche oscillate eadar libido àrd agus ìosal. Leugh tuilleadh mu mhì-chothromachadh thyroid san dreuchd seo.
  • Strus cronach- Ged a dh ’fhaodadh cuideam lughdachadh libido ann an dòighean follaiseach saidhgeòlach, tha cuideam a’ toirt buaidh hormonail air a ’bhodhaig a tha gu tric a’ cur na coire. Bidh cuideam ag adhbhrachadh cinneasachadh cortisol a dh ’fhaodadh bacadh a chuir air gnìomhachd an hypothalamus (an organ a chuireas a-mach mòran de na comharran hormonail anns a’ bhodhaig).

Dòighean air àrdachadh gnè boireann gu nàdarra

Tha a bhith a ’brosnachadh iomairt gnè ìosal gu tur comasach! Leis gur e mì-chothromachadh hormonail am bàillidh as motha airson iomairt gnè ìosal ann am boireannaich, is e cothromachadh hormonaichean an rud as fheàrr ri dhèanamh gus libido adhartachadh.

  • Ith gu leòr geir fallain- Cha bhith geir geir neo-neo-bhàthte (mar an fheadhainn bho olan glasraich) a ’toirt don bhodhaig na blocaichean togail a dh’ fheumas e gus hormonaichean a thoirt gu buil. Tagh geir bho stòran fallain mar ola cnò-chnò, fìor ìm, ola ollaidh, agus geir bheathaichean (geire, blàthaich) an àite sin agus ith tòrr èisg omega-3 àrd.
  • Ith daithead làn beathachaidh- A bharrachd air a bhith ag ithe geir gu leòr, bu chòir an daithead a bhith làn beathachaidh. Tha uighean ionaltraidh (gu h-àraidh am buidheag), feòil ionaltraidh àrd-chàileachd agus offal (grùthan), measan agus glasraich, agus biadh coipeadh làn beathachaidh. Tha sinc na eileamaid lorg riatanach a tha riatanach airson cothromachadh hormona. Tha boireannaich a tha trom agus nurs ann an cunnart nas àirde airson dìth sinc (agus tha iad cuideachd nas dualtaiche eòlas fhaighinn air libido ìosal). Mar as trice lorgar sinc ann am meudan àrd gu leòr ann am biadh mar mhairtfheòil, eisirean, seoclaid dorcha, sìol pumpkin, agus crùbag. (Thathas den bheachd gu bheil na biadhan sin uaireannan mar aphrodisiacs!)
  • Fix leptin- Tha Leptin na phrìomh hormona, agus ma tha e a-mach à cothromachadh (no ma tha thu an aghaidh sin) tha hormonaichean eile nas dualtaiche a bhith a-mach à cothromachadh. Cuidichidh socrachadh leptin cuideachd gus torrachas àrdachadh, call cuideim a dhèanamh nas fhasa, cadal adhartachadh, agus sèid a lughdachadh.
  • Cuir crìoch air caffeine- Droch naidheachd dha leannanan cofaidh (mar mise), ach faodaidh caffeine faighinn thairis air an t-siostam endocrine, gu sònraichte ma tha cuideaman hormona eile an sàs, leithid torrachas, làthaireachd tocsainnean, mì-chothromachadh geir buannachdail no cuideam. Mar as toil leam e, bidh mi a ’feuchainn ri dèanamh cinnteach gum bi mi a’ gabhail fois bho chofaidh, no ag òl cofaidh le caffeine nas ìsle agus buannachdan slàinte a bharrachd. Tha mòran roghainnean cofaidh fallain eile ann, leithid tì luibheil, latte tì freumh dandelion, agus freumh chicory “ cofaidh. ”
  • Seachain smachd breith hormonal- Faodaidh na h-hormonaichean a tha ann an smachd breith milleadh a dhèanamh air a ’bhodhaig ’ s hormonaichean nàdurrach, gan cur gu mì-chothromachadh. Tha mòran roghainnean nàdarra eile ann airson smachd breith hormonal cuideachd.
  • Dèan prìomhachas air cadal- Air an oidhche tha an corp gnìomhach a ’dèanamh hormonaichean (am measg rudan eile) agus mar sin tha cadal riatanach airson cothromachadh hormonail. Is e aon de iomadh dòigh air do chadal a leasachadh gu nàdarra casg a chuir air solas gorm ron leabaidh. Bidh solas gorm a ’blocadh a’ cuideachadh a ’chuirp le melatonin (hormone a bhrosnaicheas cadal).
  • Ola riatanach- Ged a tha grunn olan riatanach ann a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh hormonaichean, is e an dà rud a tha a’ seasamh a-mach clary sage agus lavender. Chaidh an dà ola seo a sgrùdadh as motha agus tha iad a ’nochdadh buannachd mhòr ann a bhith a’ cothromachadh hormonaichean.
    • Tha ola deatamach Clary sage iongantach aig a bhith a ’lughdachadh pian, a’ lughdachadh faireachdainn cuideam, agus a ’leasachadh cothromachadh hormona. Tha todhar sònraichte coltach ri hormona aig Clary sage a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh toradh estrogen anns a’ bhodhaig.
    • Bidh ola deatamach lavender a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh hormonaichean, a ’tabhann faochadh pian (gu sònraichte cramps bhoilg co-cheangailte ri PMS agus comharraidhean menstrual), agus a’ lughdachadh faireachdainnean cuideam agus trom-inntinn.

Leasachaidhean airson àrdachadh Libido

Nuair a thèid daithead agus dòigh-beatha a bharrachadh, is dòcha gur e stuthan a bharrachd a dh ’fheumas ’ s gus an libido fhaighinn air ais air an t-slighe.

  • Maca root- Chaidh Maca root a chleachdadh airson linntean ann am Beanntan na h-Andes. Tha iodine àrd Maca ’ s math airson slàinte thyroid (a tha cudromach airson slàinte libido cuideachd) agus tha an ìre àrd sinc cudromach airson hormonaichean gnè. Leugh tuilleadh mu dheidhinn an seo.
  • Bhiotamain / mèinnirean- Ged as fheàrr beathachadh bho bhiadh, bidh na biadhan a bhios sinn ag ithe gu tric a ’call na beathachadh cudromach sin (air sgàth ùir air ìsleachadh, droch chleachdaidhean a tha a’ fàs, msaa) agus mar sin is dòcha gum feumar cur-ris. Mar as trice tha feum air searbhagan geir vitimín D, magnesium, agus omega-3 ann an cruth leasachaidh.
  • Uachtar DHEA- Ma tha atrophy faighne no tiormachd na fhactar, smaoinich air a bhith a ’cleachdadh uachdar vulvar co-aimsireil le DHEA mar an aon chomhairliche meidigeach a tha an Dotair Anna Cabeca a’ moladh sa phodcast seo air slàinte faighne.

Beachdan deireannach air leasachadh Libido Ìosal

Tha libido lùghdaichte na fhìor dhuilgheadas dha uimhir de bhoireannaich (agus fir!) Agus cuideam air gach taobh de dhàimh sam bith. Bidh mi a ’faighneachd do eòlaichean mun chuspair seo barrachd san àm ri teachd an dà chuid air a’ bhlog agus air a ’podcast agus a’ sgrùdadh a ’cheangail chorp-inntinn a dh’ fhaodadh a bhith a ’cluich a bharrachd air na h-adhbharan corporra.

Chaidh an artaigil seo ath-sgrùdadh gu meidigeach leis an Dr. Raibeart Galamaga, a tha na lighiche leigheis taobh a-staigh barrantaichte le bòrd. Mar as àbhaist, chan e comhairle meidigeach pearsanta a tha seo agus tha sinn a ’moladh gun bruidhinn thu ris an dotair agad no gun obraich thu le dotair aig SteadyMD.


An do dh ’adhbhraich torrachas, bainne-cìche, no atharrachadh hormonail eile libido ìosal dhut? Dè an t-eòlas a bh ’agad?

Stòran:

  1. Gottfried, S. (n.d.). A chaill thu mo Mojo? it ’ s Chan e thusa, e ’ s Do Hormones. http://www.saragottfriedmd.com/how-your-hormones-really-affect-your-sex-drive-what-to-do-about-it/
  2. Piltonen, T., Puurunen, J., Hedberg, P., Ruokonen, A., Mutt, S. J., Herzig, K. H., Tapanainen, J. S. (2012, Dàmhair). Bidh frith-bheòil beòil, transdermal agus faighneach a ’brosnachadh àrdachadh ann an comharran sèid leantainneach agus a’ lughdachadh cugallachd insulin ann am boireannaich òga le cuideam àbhaisteach fallain: sgrùdadh air thuaiream. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=22811306
  3. Ana, V., Cristina, G., Alina, S., Iulia, I., Florica, T., Adina, T., & Ileana, D. (2013, 01 Giblean). Dìth feise ann am boireannaich le pathology thyroid. https://www.endocrine-abstracts.org/ea/0032/ea0032p1037.htm
  4. Lùghdaich testosterone ceangailte ri foillseachadh ceimigeach a tha a ’cur dragh air endocrine. (n.d.). https://www.scientaily.com/releases/2014/08/140814191528.htm
  5. Waynberg, J., & Brewer, S. (n.d.). Buaidhean Herbal vX air libido agus gnìomhachd feise ann am boireannaich premenopausal agus postmenopausal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11186145
  6. Ito, T. Y., Trant, A. S., & Polan, M. L. (n.d.). Sgrùdadh dà-dall air a riaghladh le placebo air ArginMax, leasachadh beathachaidh airson àrdachadh gnìomh gnèitheasach boireann. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11554217
  7. Waynberg, J., & Brewer, S. (n.d.). Buaidhean Herbal vX air libido agus gnìomhachd feise ann am boireannaich premenopausal agus postmenopausal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11186145