Dòighean nàdurrach airson ath-bheothachadh roinn-C a chuideachadh

Is e obair chruaidh a th ’ann a bhith a’ breith pàisde, ge bith ciamar a cho-dhùnas am fear beag a dhol a-steach don t-saoghal. An dèidh c-roinn agus breith nàdurrach a bhith agam, is urrainn dhomh a ràdh ged a dh ’fhaodadh breith nàdurrach a bhith nas duilghe ro-bhreith, faodaidh c-earrannan a bhith gu math nas duilghe fhaighinn air ais.


Aig an aon àm, tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh ro agus às deidh c-roinn gus cuideachadh leis a ’phròiseas ath-bheothachaidh. Is iad sin rudan a tha mi a ’miannachadh gum b’ aithne dhomh ’ d agus a b ’urrainn dhomh a dhèanamh nuair a bha an roinn-c agam a tha air mòran eile a chuideachadh bhon uairsin. Dh ’fheuch mi ’ ve ri mòran de na rudan sin agus iad a’ faighinn seachad air breith nàdarra cuideachd, agus bha iad gu math cuideachail.

1. Broth buannachdail

Tha mi ’ ve air a sgrìobhadh roimhe seo mu na buannachdan iomadach a tha ann am broth agus tha na buannachdan sin gu sònraichte cuideachail ro no às deidh lannsaireachd no tinneas. Tha broth cnàimh làn de amino-aigéid mar proline agus glycine, a tha a dhìth airson cinneasachadh collagen agus fìor mhath airson slànachadh craiceann.


Tha gelatin ann am broth cuideachd, a tha buannachdail airson slànachadh agus airson a ’chraicinn.

Tha adhbhar ann gur e biadh ospadail traidiseanta a th ’ann am broth dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air tinneas no leòn (ged a tha sinn gu mì-fhortanach, tha sinn air gluasad air falbh brothan traidiseanta anns a bheil na grìtheidean buannachdail sin ann am fàbhar broth le MSG.

Faodaidh broth traidiseanta cuideachadh ann a bhith a ’faighinn air ais bho earrannan-c agus mar bhuannachd, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmhadh agus faodaidh e na mì-chofhurtachdan cnàmhaidh agus an teannachadh a thig uaireannan às deidh breith cesarean a lughdachadh.

2. Ceangal

Nuair a chuala mi mu dheidhinn seo an toiseach, shaoil ​​mi gu robh e a ’faireachdainn nas coltaiche ri tortadh na comhfhurtachd, ach às deidh dhomh feuchainn, tha mi air a reic!




Is e an teòiridh bunaiteach gum faod a bhith a ’cleachdadh cuideam aotrom agus teannachadh lughdachadh pian agus astar slànachadh às deidh c-roinn. Gu dearbh, faodaidh seo a bhith cuideachail airson breith neo-cesarean cuideachd oir tha e a ’cuideachadh le pian a lughdachadh agus a’ cuideachadh an uterus tilleadh gu meud àbhaisteach nas luaithe.

Chleachd mi an inneal-ceangail seo gu pearsanta às deidh mo cesarean air moladh aon de na banaltraman postpartum agam. Ma tha ùidh agad feuchainn air seo, thoir sùil air an àrachas agad oir tha cuid dhiubh a ’còmhdach na seòrsaichean innealan sin (airson liubhairt faighne no cesarean). Chòrd am fear sin rium oir cha robh agam ri ’ t a thoirt air falbh airson a dhol don t-seòmar-ionnlaid, ach tha pasgain tòrr nas saoire ann a tha dìreach a ’dol timcheall an abdomen a dh’ obraich a cheart cho math dhomh ann an lìbhrigeadh às deidh sin (seo e meud nas motha).

3. Cesarean milis

Bho bhith na doula airson grunn bhoireannaich rè an cesareans agus an ùine postpartum, tha e coltach gu bheil suidheachadh an cesarean a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr air faighinn seachad air.

Tha e follaiseach gun toir c-earrannan èiginneach no feadhainn far am bi mama a ’call mòran fala nas fhaide gus faighinn seachad air, ach bha e coltach gum biodh boireannaich a’ faighinn air ais nas luaithe nuair a bhios lannsaireachd sìtheil aca agus a ’faighinn ùine ceangail iomchaidh le pàisde sa bhad. Is e gluasad a tha seo a tha a ’tighinn am bàrr ris an canar cesarean socair agus nuair a tha e comasach, tha e coltach gun cuidich e gu mòr faighinn seachad air.


4. Salve soothing

Is e lannsaireachd mòr bhoilg a th ’ann an cesarean agus tha briseadh mòr ann. Fhuair mi ’ ve a-mach gum faod a bhith a ’cleachdadh an salve bolg seo rè torrachas cuideachadh le bhith a’ seachnadh comharran sìneadh agus faodaidh a bhith a ’cleachdadh an t-salchar slànachaidh seo às deidh an lìbhrigeadh cuideachadh le bhith gan toirt air falbh agus a’ luathachadh slànachadh scar.

Chleachd mi an salve slànachaidh grunn thursan san latha às deidh mo c-roinn cho luath ‘s a fhuair mi cead bhon dotair agam agus chaidh na stàplalan agam a thoirt air falbh. Faodar a chleachdadh cuideachd air an perineum às deidh lìbhrigeadh vaginal.

5. Glutamine

Dèan cinnteach le do dhotair air seo, ach ghabh mi glutamine anns na seachdainean às deidh obair-lannsa oir tha beagan rannsachaidh ann gum faod e faighinn seachad air astar gu mòr:

Tha glutamine na phrìomh substrate airson ceallan a tha a ’fàs gu luath agus ag iomadachadh, a’ toirt a-steach ceallan fala geal. Bidh glutamine a ’brosnachadh iomadachadh fibroblasts, mar sin a’ cuideachadh le dùnadh lotan. Is e seo am prìomh amino-aigéid a thèid a chall aig àm leòn fèithe sam bith, a ’ciallachadh gu bheil àite cudromach aige ann a bhith a’ gleidheadh ​​mais bodhaig caol. A rèir luchd-rannsachaidh, tha seilbh anabolic aig glutamine, a tha èifeachdach ann an slànachadh lotan a-mhàin nuair a tha e an làthair ann an suimean 2 gu 7 tursan nas motha na tha riatanach ann an daoine fallain. (stòr)


Bho Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland:

Is e glutamine an amino-aigéid as pailte (bloc togail pròtain) anns a ’bhodhaig. Faodaidh a ’bhodhaig glutamine gu leòr a dhèanamh airson na feumalachdan cunbhalach aige, ach cuideam mòr (an seòrsa a bhiodh tu a’ faighinn às deidh eacarsaich trom no leòn), is dòcha gum feum do bhodhaig barrachd glutamine na dh ’fhaodas e a dhèanamh. Tha a ’mhòr-chuid de glutamine air a stòradh anns na fèithean agus an uairsin na sgamhanan, far a bheil mòran den glutamine air a dhèanamh.

Tha glutamine cudromach airson a bhith a ’toirt air falbh cus ammonia (toradh sgudail cumanta anns a’ bhodhaig). Bidh e cuideachd a ’cuideachadh gnìomh an t-siostam dìon agad agus tha e coltach gu bheil feum air airson obair eanchainn àbhaisteach agus cnàmhadh.

Mar as trice gheibh thu gu leòr glutamine gun a bhith a ’gabhail supplement, oir bidh do bhodhaig ga dhèanamh agus gheibh thu cuid anns an daithead agad. Faodaidh cuid de thinneasan meidigeach, a ’toirt a-steach dochann, lannsaireachd, galairean, agus cuideam fada, ìrean glutamine ìsleachadh, ge-tà. Anns na cùisean sin, dh ’fhaodadh gum biodh e feumail leigheas glutamine a ghabhail. (stòr)

Cho-roinn mi post aoigh mu bhith a ’cleachdadh glutamine airson slàinte gut roimhe, ach chleachd mi e cuideachd an dèidh c-roinn agus bha e coltach gun robh e na chuideachadh. Dèan cinnteach le do dhotair! Is e seo an L-Glutamine a chleachd mi.

6. Mass Mass

Rud eile a mhol mo bhanaltram postpartum mìorbhaileach. Uair sam bith a tha briseadh mòr ann, tha comas ann gum bi adhesions a ’cruthachadh far a bheil clò a’ leaghadh far nach eil e ’ t. Gus seo a sheachnadh, mhol i massage scar socair aon uair ‘s gu robh an leòn air dùnadh gu tur agus an sgab air falbh.

Rinn mi seo airson grunn mhìosan postpartum agus bha e coltach gun cuidich e le bhith a ’bogachadh an sgarfa agus a’ toirt air ais faireachdainn ann an sgìrean a bha caol. Seo ’ s mar a nì thu e:

7. Uisge agus Magnesium

Bidh mòran dhaoine a ’faighinn cuing às deidh obair-lannsa agus faodaidh seo a bhith gu sònraichte pianail às deidh cesarean (no breith faighneach!) Gus cuideachadh le seo a sheachnadh, dh’ iarr mo bhean-ghlùine (air a thionndadh doula tron ​​roinn-c) orm tòrr uisge òl gus dèanamh cinnteach gu bheil mi uisgeachadh agus cuideachd beagan magnesium a ghabhail gus stòl a leigeil ma sgaoil agus casg a chuir air cuing. Chleachd mi grunn sheòrsaichean magnesium agus bidh mi a ’bruidhinn mun deidhinn uile san dreuchd seo.

8. Cadal

Bidh sinn gu tric a ’dèanamh dì-meas air cumhachd cadail agus às deidh obair-lannsa no breith-cloinne (agus gu sònraichte an dà chuid!) Feumaidh tu barrachd air an àbhaist. Cha b ’urrainn dhomh cadal mòran às deidh mo cesarean oir bha an tè bheag agam san NICU agus tha mi a’ smaoineachadh gun do chuir seo maill mhòr air mo shlànachadh.

Bidh an corp ag ath-nuadhachadh nas luaithe rè cadal agus bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ càradh teannachadh. Gu cinnteach, tha e nas fhasa a bhith a ’faighinn cadal le ùr-bhreith na chaidh a dhèanamh, ach faigh cuideachadh agus dèan e na phrìomhachas mas urrainn dhut. Tha cuid de mholaidhean san artaigil seo airson càileachd cadail a leasachadh.

An robh c-roinn agad a-riamh? Dè a chuidich thu a ’faighinn seachad air? Co-roinn gu h-ìosal!