Leigheasan nàdurrach airson acne

An latha eile, bha mi a ’feuchainn ri dealbh a lorg dhòmhsa nuair a bha mi san àrd-sgoil airson sealltainn dha mo chlann. Cha b ’urrainn dhomh ’ t fear a lorg oir bha mi cho diùid dealbh aig an àm sin … sa mhòr-chuid air sgàth an t-acras agam (agus neo-thèarainteachdan nighean deugaire cunbhalach). Aig an àm sin, dh ’fheuch mi a h-uile leigheas nàdarra airson acne a b’ urrainn dhomh a lorg, agus cha robh gin dhiubh ag obair.


Ola craoibhe tì, a ’slaodadh diofar sheòrsaichean bìdh air m’ aodann, eadhon innealan-glanaidh nàdurrach. Cha do dh'obraich dad. Gu cinnteach, bha pàirt dheth hormonal, ach bha rudeigin nas doimhne a ’dol air adhart agus cha robh coltas gu robh dad ag obair.

Dòighean gnàthach

Mhol dermatologists rudan mar Acutane, antibiotics, pills smachd breith agus innealan glanaidh aghaidh làidir. Is e an aon fhear a dh ’fheuch mi a-riamh an luchd-glanaidh neart cungaidh le Benzoyl peroxide agus searbhag Salicylic. Fhuair mi a-mach gun do thiormaich e mo chraiceann a-mach ach nach do rinn ’ t toirt air na briseadh a-mach, agus mar sin cha robh agam ach craiceann tioram AGUS acne na àite.


Mar nighean deugaire, bha seo sgriosail, agus cho-dhùin mi aig a ’cheann thall nach obraicheadh ​​dad agus leig mi seachad mo dhreuchd san àm ri teachd de sgàinidhean agus de dhèanamh tiugh.

Chuidich na h-atharrachaidhean hormonal a bha trom le leanabh an t-acras agam beagan, a ’toirt orm tuigsinn gu robh ceangal a-staigh agus hormonal a bha a’ cur ri mo dhuilgheadasan craiceann.

Mar a bhios mi tric a ’dèanamh, thòisich mi a’ dèanamh rannsachadh agus cho-dhùin mi bho nach d ’fhuair mi ’ t freagairtean no cuideachadh bho dhòighean àbhaisteach, gum b’ fhiach leigheasan eile fheuchainn. Rinn mi sgrùdadh mionaideach cuideachd air a ’cheangal gut / craiceann agus mar a thug hormonaichean buaidh air craiceann.

Gu mall agus mu dheireadh, thòisich mi a ’faicinn leasachadh. Chùm mi clàr de na chuidich agus na rudan nach do rinn ’ t air an t-slighe, agus is urrainn dhomh a ràdh a-nis gu bheil mi saor bho acne (agus gun scar).




Slàinte craiceann bhon taobh a-muigh

Is e aon rud a dh ’ionnsaich mi anns a’ phròiseas a bhith a ’càradh mo chraiceann, nach robh fuasgladh oidhche ann agus (co-dhiù dhòmhsa) bha an duilgheadas cho mòr a-staigh ris an taobh a-muigh.

Nuair a bhios sinn a ’dealachadh a’ chraicinn agus a ’feuchainn ri làimhseachadh air an taobh a-muigh mar organ neo-eisimeileach, bidh sinn ag ionndrainn grunn uamhasach de fhactaran a-staigh.

Chuir e iongnadh orm faighinn a-mach gu robh an fheadhainn le duilgheadasan cnàmhaidh mar Galar Crohn ’ s agus IBS cuideachd nas dualtaiche duilgheadasan craiceann a bhith aca, agus bha cungaidhean sònraichte a chuidich le tinneasan craiceann cuideachd cuideachail do thrioblaidean cnàmhaidh. (Stòr) Lorg aon sgrùdadh cuideachd gu robh an fheadhainn sin le cus fàs bacterial anns an t-sgoltadh nas dualtaiche fulang le fìor dhroch chraiceann mar acne. (stòr)

Aig an aon àm, fhuair mi a-mach gun fhiosta gun tug cuid de bhiadhan is stuthan-leigheis comas dhomh tanachadh gun a bhith a ’losgadh airson a’ chiad uair nam bheatha (agus gu riatanach dh ’atharraich mi tòna a’ chraicinn).


Fhuair mi a-mach gu robh an fheadhainn le gut leaky nas dualtaiche fulang le acne cystic agus duilgheadasan craiceann, agus mar a rinn sinn protocol GAPS gus duilgheadasan gut agus alergidhean mo mhac ’ a leigheas, thàinig adhartas air mo chraiceann cuideachd.

Ged a bhios na mion-chomharrachaidhean gu cinnteach ag atharrachadh a rèir gach neach fa leth, tha dèiligeadh ri duilgheadasan gut agus leasachadh slàinte gut nan ceumannan cudromach gus dèiligeadh ri acne. Tha am pròiseas slaodach, ach maireannach. Is iad na rudan sònraichte a fhuair mi feumail ann a bhith a ’leasachadh mo shlàinte gut agus gu mì-fhortanach, tha slàinte mo chraicinn:

  • A ’gabhail probiotic de dheagh chàileachd. Ghabh mi ’ ve grunnan thairis air na bliadhnaichean, ach b ’e am fear seo a bha a’ coimhead as cuideachail airson acne am probiotic seo. Tha mi ’ ve cuideachd air a bhith a ’toirt pùdar mèinnearach dubh o chionn ghoirid agus ged a tha an t-acras agam air falbh mu thràth, tha coltas ann gun leasaich e mo chraiceann.
  • Bhiotamain Soluble Fat: Cho luath ‘s a chuir mi Ola ae truisg fermented ris an regimen làitheil agam (bliadhnaichean air ais), thòisich mo chraiceann a’ fàs nas fheàrr agus tha e air fàs nas fheàrr thar ùine. Mhothaich mi cuideachd gun d ’fhuair mi nas lugha de chomharran sìneadh nuair a bha mi a’ toirt FCLO nuair a bha mi trom agus a ’cleachdadh stuthan nàdarra air mo stamag.
  • Gelatin / Collagen: Tha mi na neach-leantainn mòr de phùdar gelatin agus collagen airson iomadach adhbhar, ach tha mi a ’toirt creideas dhaibh sin le bhith a’ luathachadh slànachadh mo chraiceann bho bhliadhnaichean de dh ’acras. Bidh mi cuideachd a ’cluinntinn “ Bidh thu a’ coimhead fada ro òg airson còignear chloinne a bhith agad ” agus tha mi a ’creideas gelatin / collagen leis na beachdan sin cuideachd. Is e dà bhrand nàdarra math Primal Kitchen agus Vital Proteins.
  • L-Glutamine & HCL: Thòisich mi cuideachd a ’toirt L-Glutamine airson slàinte leaky gut agus gut, agus bha e coltach gu robh buaidh mhòr aige air mo chraiceann cuideachd. Bidh mi fhathast a ’toirt l-Glutamine gach latha air stamag falamh gus cuideachadh le slàinte gut agus craiceann. Bidh mi fhathast a ’toirt Betaine HCL gus mo chnàmhadh agus slàinte craiceann a leasachadh.

Lorg mi gu pearsanta gu robh cothromachadh hormonaichean na adhbhar mòr dhomh. Tha cothromachadh hormona na thargaid gluasadach, gu sònraichte dha boireannaich, ach is iad seo na ceumannan a chuidich mi. Thàinig piseach mòr air an acne aig grunn charaidean dlùth dìreach le bhith a ’toirt air falbh deochan siùcair agus bainne pasteurichte (a tha cuideachd a’ dèanamh ciall a rèir a ’cheangail gut) agus mar sin is e deagh àite a tha sin airson tòiseachadh ma bhios tu fhathast ag ithe an fheadhainn sin.

Leigheasan gnàthach airson acne

Mar a bha mi ag obair gus na duilgheadasan taobh a-staigh agam a bha a ’cur ris an acras agam a rèiteachadh, fhuair mi a-mach gun do thòisich leigheasan taobh a-muigh ag obair agus bha e coltach gu robh iad a’ luathachadh a ’phròiseis.


Tha mi dearbhte nach biodh iad sin air a bhith ag obair mura robh mi air a bhith a ’dèiligeadh ris na taobhan a-staigh cuideachd, ach an co-bhonn ri bhith a’ dèiligeadh ri slàinte gut, chuidich iad sin:

  • A ’cleachdadh an dòigh glanaidh ola gach oidhche ron leabaidh no san fhras gach latha
  • Mil amh mar nighe aghaidh leasachail no masg socair beagan thursan san t-seachdain
  • Masg eabar crèadha glanaidh domhainn uair no dhà san t-seachdain
  • Uachtar craiceann probiotic (faic gu h-ìosal - biome craiceann) - reasabaidh a ’tighinn a dh’ aithghearr
  • Rè na h-ùine rèiteachaidh, chuidich fìon-dhearcan leann-ubhal caolaichte (2/3 uisge ad 1/3 amh ACV) mar Toner a chaidh a chleachdadh às deidh nighe aghaidh
  • Chuidich ceò salann ciùin Spray Sea airson craiceann cuideachd le bhith a ’cothromachadh na h-olan air mo chraiceann

Ceangal a dhìth: Am Microbiome Craicinn

Tha saidheans dìreach a ’tòiseachadh a’ tuigsinn àite nam microbes ann an slàinte craiceann agus tha amharas agam gum faic sinn àrdachadh ann an companaidhean agus toraidhean co-cheangailte ri biome craiceann sna beagan bhliadhnaichean a tha romhainn.

Is e am beachd bunaiteach dìreach mar a tha meanbh-chuileag againn anns an t-sgoltadh, tha meanbh-chuileag againn nar beul, air ar craiceann agus ann am pàirtean eile den bhodhaig (stòr). Tha cuid de sgrùdadh a tha a ’tighinn am bàrr a’ moladh gum faod probiotics agus stuthan eile a tha a ’toirt taic don mhicrobiome craiceann sèid a’ chraicinn (stòr) a lughdachadh, cnap-starra a ’chraicinn a chàradh agus acne (stòr) a lughdachadh.

Tha eadhon rannsachadh ann air maise-gnùise probiotic agus prebiotic agus uachdaran aghaidh (tha na reasabaidhean agam airson seo a ’tighinn a dh’ aithghearr) a chuidicheadh ​​le bhith a ’càradh a’ chraicinn air ìre meanbh (stòr) agus tha luchd-saidheans a ’sgrùdadh comasachd uachdaran agus leigheasan gnàthach probiotic (stòr).

Gu h-ìoranta, bidh mo phùdar makeup dachaigh a ’cleachdadh arrowroot, a tha sgrùdaidhean a’ sealltainn a dh ’fhaodadh a bhith ag obair mar prebiotic gus beatha probiotics a leasachadh, agus is dòcha gur e sin aon adhbhar a mhothaich cuid de luchd-leughaidh gun do chuidich e an t-acras aca.

TIP:Airson dòigh geàrr-ùine gus probiotics a lìbhrigeadh don chraiceann, is toil leam measgachadh spàin-bùird de iogart organach le capsal de probiotics agus suathadh air a ’chraiceann. Bidh mi a ’fàgail air airson 10 mionaidean agus a’ nighe air falbh.

A ’toirt a h-uile càil còmhla

Dhòmhsa, mu dheireadh thall a ’faighinn cuidhteas an t-acras agam bha feum air measgachadh de na dòighean-obrach gu h-àrd agus is urrainn dhomh ’ t cuideam a chuir air gu leòr nach e pròiseas thar-oidhche a tha seo! Dhòmhsa, thug e fòcas air mo ghut agus hormonaichean mus do chuidich na leigheasan taobh a-muigh agus tha mi den bheachd gu bheil seo na phrìomh fheart a tha gu tric air a leigeil seachad le acne.

Tha an ceangal biome craiceann dìreach a ’nochdadh, ach tha mi cuideachd misneachail gun lean sinn oirnn ag ionnsachadh barrachd mu mar a bhios cothromachadh bacteria a’ toirt buaidh air slàinte craiceann.

An robh thu a-riamh a ’strì le acne? Dè na leigheasan no na leigheasan gnàthach a bha coltach a chuidicheas tu?