Reasabaidh grèine grèine nàdurrach

Anns an leabharZero gu Aon, Tha Peter Thiel a ’faighneachdleughadairean gus beachdachadh air na beachdan / fìrinnean a tha iad a ’creidsinn nach eil ach glè bheag de dhaoine ag aontachadh leotha. Dhòmhsa, is e aon chreideas pearsanta den leithid nach eil a ’mhòr-chuid de ghrèin-grèine cuideachail ann a bhith a’ seachnadh aillse craiceann agus is dòcha gun àrdaich e na cothroman sin! Is e seo aon de na h-adhbharan a tha mi ’ air a bhith a ’dèanamh speuclairean-grèine dachaigh airson bhliadhnaichean (eadhon ged is ann ainneamh a bhios mi ga chleachdadh).


Fuaim crazy?

Tha losgadh grèine cronail … tha sinn uile ag aontachadh mu dheidhinn sin agus bu chòir dha a sheachnadh. Ach is e grian-grèine isn ’ t an aon dòigh air a sheachnadh.


it ’ s gu cinnteach chan e beachd mòr-chòrdte a th ’ann, agus gu dearbh chan eil mi gad bhrosnachadh gus a bhith a’ caitheamh aodach grèine no a bhith a ’seachnadh comhairle an dotair agad. Tha mi, ge-tà, gad bhrosnachadh gus do rannsachadh fhèin a dhèanamh, coimhead air na fìor sgrùdaidhean, agus ciall cumanta a chleachdadh nuair a thig e gu foillseachadh grèine.

Carson a nì thu sgàilean grèine dachaigh?

Bidh mi a ’mìneachadh gu h-iomlan mo sheasamh air grian-grèine an seo, ach an seo ’ s carson a chuir mi romham feuchainn ri mo chuid fhìn a dhèanamh o chionn bhliadhnaichean.

Seachain ceimigean a tha a ’cur dragh air hormona

tha e ’ s inntinneach a bhith a ’mothachadh, anns na bliadhnaichean bho thòisich cleachdadh grian-grèine, gu bheil ìrean aillse craiceann air a dhol suas. Gu dearbh, tha mòran aithisgean a ’sealltainn gu bheil a’ mhòr-chuid de speuclairean-grèine ag àrdachadh cunnart aillse craiceann. Is dòcha gu bheil seo gu ìre air sgàth gu bheil ceimigean a tha a ’cur dragh air endocrine mar oxybenzone ann am mòran de speuclairean-grèine. Tha Oxybenzone na neach-aimhreit hormona aithnichte nach eilear a ’moladh airson a chleachdadh air clann. Chaidh a thoirmeasg ann an iomadh àite air feadh an t-saoghail.

Tha an reasabaidh grèine grèine dachaigh agam an urra ri cnap-starra mèinnearach corporra a bhios a ’fuireach air uachdar a’ chraicinn seach a bhith a ’dol troimhe mar a bhios a’ mhòr-chuid de speuclairean-grèine ceimigeach a ’dèanamh.




Gu dearbh, tha tòrr a bharrachd de ghrèinean grèine mèinnearach ann le grìtheidean nas sàbhailte air a ’mhargaidh a-nis na nuair a thòisich mi a’ dèanamh speuclairean-grèine dachaigh. (Chuir mi ’ ve liosta de chuid de na speuclairean-grèine as fheàrr leam aig ìre EWG gu h-ìosal.) Le bhith ag ràdh sin, feumaidh tu bileagan a leughadh fhathast oir tha eadhon barrachd “ nàdarra ” faodaidh grìtheidean grèine fhathast tàthchuid dhuilgheadasach.

Dìon na sgeirean corail

Tha rannsachadh o chionn ghoirid a ’sealltainn gu bheil todhar ann an iomadh seòrsa de ghrèin a’ dèanamh cron air beatha na mara, gu sònraichte corail. Tha luchd-rannsachaidh a ’dèanamh a-mach gum bi còrr air 5,000 tunna meatrach de ghrèin-grèine a’ nighe snàmh bho gach bliadhna. Seo “ truailleadh snàmh ” a ’bagairt pàirt mhòr de bheatha corail a’ chuain agus gu neo-dhìreach mòran de ghnèithean cuan eile cuideachd. Tha seo air sgàth ‘s gum faod na todhar sin bhìorasan dorm a dhùsgadh ann an lìonanaich symbiotic ris an canar zooxanthellae, a bheir biadh agus dath don chorail.

Tha cuid de ghrìtheidean grèine grèine eadhon air an casg ann an cuid de dh'àiteachan mar thoradh air an droch bhuaidh àrainneachdail aca air na sgeirean corail. Bidh an reasabaidh grian-grèine dachaigh seo a ’seachnadh a h-uile càil mar sin.

Am factar bhiotamain D.

Cuideachd, feumaidh na cuirp againn beagan nochdaidh don ghrèin gus vitimín D a chruthachadh, bloc togail riatanach airson gnìomh hormona ceart. Cuir ri chèile easbhaidh vitimín D le grìtheidean grèine grèine leithid oxybenzone (inneal-sgaoilidh hormona agus nach eilear a ’moladh airson a chleachdadh air clann) agus an e iongnadh a th’ ann gu bheil dragh air cuid againn?


Cha bhith mi ’ t a ’ceannach a’ bheachd gu bheil eadhon foillseachadh meadhanach grèine cronail nuair a dh ’fheumas na cuirp againn vitimín D agus foillseachadh aotrom airson uiread de thaobhan de shlàinte. Bidh mi gu pearsanta a ’toirt astaxanthin gach latha gus cuideachadh le bhith a’ dìon mo chraiceann bhon taobh a-muigh (leugh mu carson a bhios mi a ’dèanamh seo an seo).

A ’coimhead air na h-adhbharan sin, dhòmhsa tha e ciallach faighneachd an e grian-grèine an dòigh as fheàrr no an aon dòigh air losgadh grèine a sheachnadh.

A bheil sgàilean grèine dachaigh cunnartach?

Tha grunn artaigilean o chionn ghoirid ag agairt gu bheil speuclairean-grèine dachaigh cronail agus nach bu chòir do dhuine beachdachadh air a ’ghrèin-grèine aca fhèin a dhèanamh. Is e an reusanachadh aca gun urrainn dhut ’ t dearbhadh a dhèanamh air an SPF le speuclairean-grèine dachaigh, agus mar sin tha an cothrom losgadh nas àirde.

Tha mi gu cinnteach ag aontachadh nach bi speuclairean-grèine dachaigh don ’ t a ’dèanamh deuchainn-lann a bhios feadhainn àbhaisteach a’ dèanamh, ach a bheil fios agad dè eile a th ’aca ’ t? Luchd-aimhreit endocrine agus todhar marbhadh corail. Cuideachd, bu chòir gum biodh grian-grèine mar an roghainn mu dheireadh, a rèir an EWG, leis gu bheil sgàil agus faighinn a-mach às a ’ghrèin ann an teas an latha nan roghainnean nas fheàrr co-dhiù.


Mar sin ged a dh ’fhaodadh e a bhith fìor nach bu chòir dhuinn ’ t speuclairean-grèine dachaigh a chleachdadh san aon dòigh sa bhios sinn a’ cleachdadh feadhainn àbhaisteach, tha mi ’ d cuideachd ag argamaid nach bu chòir dhuinn ’ t a bhith a ’cleachdadh speuclairean-grèine àbhaisteach san dòigh as àbhaist dhuinn a dhèanamh an dàrna cuid!

Bun-loidhne:Cleachd mothachadh cumanta agus faigh sealladh sàbhailte air a ’ghrèin. Bidh an ìre agus an sàbhailteachd eadar-dhealaichte a rèir duine agus tha mi gu cinnteach a ’moladh a bhith a’ dèanamh an rannsachadh agad fhèin agus a ’bruidhinn ri naturopath no dermatologist fiosrachail gus faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa.

Dòigh-obrach Sense Cumanta a thaobh na grèine

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, is e an dòigh-obrach agam a thaobh foillseachadh grèine a bhith a’ faighinn sealladh làitheil iomchaidh ach meadhanach, gun a bhith faisg air a ’phuing losgaidh. Leis nach eil a ’mhòr-chuid againn ag obair taobh a-muigh na làithean sin, bidh e gu dearbh a’ dèanamh oidhirp gus grian làitheil fhaighinn, seach a sheachnadh. Chan eil mi gu cinnteach a ’toirt seachad ’ t slather air an sgàilean grèine a bhios a’ sgrios corail anns a ’chothrom nach tig mi tarsainn air beagan ghathan strae de sholas na grèine, agus gu dearbh, tha mi a’ cur fàilte air!

Gu dearbh, le taing dha Deuchainn Genome Beathachaidh, tha fios agam gu bheil mùthaidhean agam a tha ga dhèanamh gu math duilich vitimín D. gu leòr fhaighinn. Tha seo gam chuir ann an cunnart airson mòran de dhroch ghalaran agus a bhith a ’gabhail stuthan-leigheis nach eil ’ t ag obair gu math gus mo ìrean àrdachadh. . Air an adhbhar seo, chomhairlich mo dhotair dhomh vitimín D & hellip iomchaidh fhaighinn; bho nochd grèine grèine.

Gu dearbh, tha crìoch air an ìre de ghrian a dh ’fheumas no a bu chòir a bhith aig neach. Nuair a ruigeas mi a ’chrìoch seo, tha mi gu pearsanta:

Cleachd an Shade or Cover Up

Ma tha mi gu bhith a-muigh sa ghrèin airson ùine nas fhaide na tha mo chraiceann cleachdte ris, tha e tric furasta gu leòr dìreach ad no lèine a chuir orm airson mo chraiceann a dhìon. Is e seo an dòigh-obrach a tha Buidheann Obrach na h-Àrainneachd a ’moladh. Tha e nas èifeachdaiche stad a chuir air cus nochdaidh grèine, a ’cosg nas lugha, agus chan eil e ’ t a’ dèanamh cron air a ’chuan. Suidheachadh buannachadh / buannachadh le mothachadh cumanta.

Recipe Sunscreen Nàdarra Homemade gu math tais agus furasta a dhèanamh

Cleachd Sunscreen Nàdarra nuair a tha feum air

Ma tha mi gu bhith ann an dian ghrian agus is urrainn dhomh ’ t còmhdach gu furasta nuair a gheibh mi ’ ve gu leòr grèine, cleachdaidh mi sgàilean grèine nàdarra bho àm gu àm. Tha mi ’ ve fhathast gun a chleachdadh am-bliadhna, agus tha mi an dòchas gun a bhith idir, ach tha mi a ’roinn an reasabaidh pearsanta agam (agus na roghainnean as fhallaine airson speuclairean-grèine a cheannaich stòr).

Nota cudromach:Eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de speuclairean-grèine, is dòcha nach bi speuclairean-grèine nàdarra agus dachaigh cho dìonach no a tha SPF cho àrd (no speactram farsaing). Is dòcha nach bi dreachan dachaigh a ’dìon cho làn an aghaidh ghathan UVA agus UVB. Chan eil mi a ’moladh gu tur a bhith a’ seachnadh sealladh grèine no a bhith a ’faighinn cus grèine a dh’ fhaodadh losgadh grèine no milleadh grèine adhbhrachadh.

Cuir taic ri craiceann bhon taobh a-muigh

Chan e foillseachadh grèine fhèin an aon fhactar a tha ceangailte ri aillse craiceann. Faodaidh mòran fhactaran beathachaidh, leithid na h-ìrean vitimín D as fheàrr no eadhon a bhith a ’lughdachadh na tha sinn a’ caitheamh de olan glasraich omega-6 cronail, buaidh mhòr a thoirt air slàinte craiceann. Faic an dreuchd seo airson mar a nì mi an daithead as fheàrr agus na stuthan-leigheis agam airson craiceann fallain agus fulangas grèine nas fheàrr.

Tàthchuid grèine grèine nàdarra

Tha SPF nàdurrach (feart dìon grèine) aig mòran de na grìtheidean san reasabaidh seo. Is e reasabaidh nàdurrach a tha seo agus cha deach a dhearbhadh le buidheann riaghlaidh airson dìreach SPF. Air an adhbhar seo, is urrainn dhomh ’ t (agus don ’ t) tagraidhean sam bith a dhèanamh no eadhon tomhas a dhèanamh a thaobh an SPF còmhla.

Reasabaidh grèine grèine dachaigh

Thathas a ’meas gu bheil na grìtheidean fa leth ìosal SPF agus mar as trice air an ainmeachadh aig na h-ìrean sin:

  • Ola almon: SPF timcheall air 5
  • Ola cnò-chnò: SPF 4-6
  • Sinc ocsaid no titanium dà-ogsaid: SPF 2-20 a rèir dè an ìre a thathas a ’cleachdadh
  • Ola sìol sùbh-craoibhe dearg: SPF 25-50
  • Ola sìol Carrot: SPF 35-40
  • Ìm shea: SPF 4-6

Bidh comas dìon grèine measgaichte aig an dreach deireannach a rèir na tha de gach tàthchuid air a chleachdadh. Airson dreach sìmplidh, bidh eadhon dìreach ola cnò-chnò agus ìm shea le beagan sinc ocsaid no beagan sìol sùbh-craoibhe agus ola sìol curran ag obair airson foillseachadh meadhanach.

Mar as àbhaist bruidhinn ris an dotair no dermatologist agad mus cleachd thu toraidhean ùra sam bith.

NOTA:Is e reasabaidh leasaichte a tha seo oir bha mòran dhaoine a ’faighinn duilgheadas le bhith a’ faighinn an teòthachd ceart gu leòr airson an lotion a chuir air falbh (mar a thuirt na beachdan gu h-ìosal). Cha bu chòir gin de na cùisean sin a bhith aig an reasabaidh seo!

4.31 bho 63 bhòt

Reasabaidh grèine grèine dachaigh

Dèan an sgàilean grèine agad fhèin aig an taigh le grìtheidean nàdarra agus seachain na ceimigean ann an suaicheantasan malairteach. Dèan cinnteach gun toir thu sùil air na notaichean aig deireadh an reasabaidh airson molaidhean. Leigheas cùrsa leigheas àm ullachaidh 5 mionaidean Ùine còcaireachd 10 mionaidean Ùine fuarachaidh 1 uair a-thìde 1 cupa Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • & frac12; almond cupa no ola ollaidh (gabhaidh a thoirt a-steach le luibhean an toiseach ma thogras tu)
  • & frac14; ola cnò-chnò
  • & frac14; cèir-sheillein cupa
  • 2 TBSP sinc ocsaid
  • 1 tsp ola sìol sùbh-craoibhe dearg (no nas lugha, roghainneil)
  • 1 tsp ola sìol curran (no nas lugha, roghainneil)
  • 2 ìm shea TBSP (roghainneil)

Tàthchuid roghainneil

  • olan riatanach
  • earrann vanilla
  • earrainnean nàdarra eile (chan e citrus)

Stiùireadh

  • Cuir còmhla na grìtheidean gu lèir ach a-mhàin sinc ocsaid ann am jar glainne de mheud peant no nas motha.
  • Lìon saucepan meadhanach le òirleach no dhà de dh’uisge agus cuir air an stòbha e thairis air teas meadhanach.
  • Cuir mullach gu fuasgailte air a ’jar agus cuir e anns a’ phaban leis an uisge.
  • Dèan crathadh no gluasad a ’jar bho àm gu àm gus na grìtheidean a mheasgachadh mar an leaghadh.
  • Nuair a tha na grìtheidean gu lèir air leaghadh gu tur, cuir a-steach an sinc ocsaid, agus dòrtadh a-steach do ge bith dè am jar no an tiona a chleachdas tu airson a stòradh.
  • Stir beagan thursan fhad ‘s a tha e a’ fuarachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil sinc ocsaid air a ghabhail a-steach.
  • Bùth aig teòthachd an t-seòmair no san fhrigeradair gus beatha sgeilp àrdachadh.

Notaichean

  • Chan eil an sgàilean grèine seo dìonach agus feumar ath-chleachdadh an dèidh a bhith a ’gabhail fras no a’ snàmh.
  • Dèan cinnteach nach cuir thu a-steach an sinc ocsaid. Cleachd masg ma tha sin riatanach!
  • Cuir barrachd cèir-sheillein ris gus sgàilean grèine nas tiugh a dhèanamh, nas lugha gus sgàilean grèine rèidh a dhèanamh.
    Bùth ann an àite fionnar, tioram no anns a ’frids.
  • Is fheàrr leam a bhith a ’stòradh ann am jar beag canning agus a’ cur a-steach mar ìm bodhaig. Bidh e nas tiugh, gu sònraichte ma chleachdas tu ola cnò-chnò san reasabaidh.
  • Thoir air falbh an sinc ocsaid agus bidh seo a ’dèanamh reasabaidh lotion sàr-mhath!

Slighe eadhon nas luaithe airson sealladh grèine a dhèanamh

  • Faigh botal den lotion as fheàrr leat (anns nach eil olan citris ann!)
  • Cuir ris spàin-bùird no dhà de sinc sinc neo-nano
  • Measgaich gu math

Faodaidh tu cuideachd bàraichean grèine a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh mòran de na h-aon ghrìtheidean!

Uinneagan grèine nàdurrach air an ceannach le stòr

Nach eil ùidh agad ann an DIY? Fhuair mi ’ ve grunn cheistean thairis air na bliadhnaichean mu roghainnean sgàilean grèine a chaidh a dhèanamh ro-làimh dhaibhsan aig nach eil an ùine no am miann dreach dachaigh a dhèanamh dhaibh fhèin. Bidh mi a ’liostadh na suaicheantasan ceannaich stòr as fheàrr leam san dreuchd seo.

Tàthchuid grèine grèine nàdarra

Chaidh an artaigil seo ath-sgrùdadh gu meidigeach leis an Dr. Scott Soerries, MD, Lighiche Teaghlaich agus Stiùiriche Meidigeach SteadyMD. Mar as àbhaist, chan e comhairle meidigeach pearsanta a tha seo agus tha sinn a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad.

Dè tha thu a 'smaoineachadh? Cleachdaiche grèine grèine no sgudal vitimín D?

Faigh dìon bhon ghrèin às aonais na tocsainnean le grian-grèine dachaigh. Air a dhèanamh le ola cnò-chnò, ìm shea, ocsaid sinc neo-nano agus stuthan nàdarra eile.