Mo Phlana daithead reasabaidh 30-latha & reasabaidhean

Airson mòran bhliadhnaichean bha amharas agam gu robh duilgheadas de sheòrsa air choreigin agam stèidhichte air an rannsachadh agam fhìn agus comharran mar chraiceann tioram, corra sgìths, trioblaid cuideam a chall às deidh dhomh pàisde a bhith agam, agus falt a ’tanachadh. Fiù ‘s leis na comharran sin uile, cha robh e comasach dhomh freagairtean fhaighinn bho dheuchainnean gnàthach a sheall gu robh na h-hormonaichean thyroid T3 agus T4 agam anns an raon àbhaisteach.


Gu fortanach, lorg mi dotair iongantach a tha a ’speisealachadh ann an hormonaichean agus duilgheadasan endocrine agus le deuchainn fala a bharrachd agus ultrasound thyroid, bha e comasach dha faighinn a-mach mu dheireadh na bha mi a’ strì leis: Hashimoto ’ s Thyroiditis (suidheachadh fèin-dìonach far a bheil an corp a ’cruthachadh antibodies chun an thyroid).

Carson a thòisicheas duilgheadasan fèin-dìon

Tha mòran de dhiofar eas-òrdughan agus ghalaran a tha sinn a ’faighinn fèin-dhìon ann an nàdar. Gu dearbh, tha barrachd air 100 eas-òrdugh fèin-dìon! Fhad ‘s a tha Hashimoto ’ s cumanta, mar a tha galar celiac, galar Crohn ’ s, galar inflammatory bowel (IBD), arthritis reumatoid, agus mòran a bharrachd.


Bidh galar autoimmune a ’tachairt nuair a bhios an siostam dìon a’ cuimseachadh le mearachd air na ceallan bodhaig agad fhèin mar an nàmhaid, agus mar thoradh air sin bidh milleadh ann. Chan eil a h-uile galar fèin-dìon a ’nochdadh na h-aon chomharran, ach tha iad uile air an adhbhrachadh san aon dòigh.

Tha an siostam dìon na lìonra dìon toinnte a chaidh a dhealbhadh gus bacteria agus bhìorasan a sgrios mus urrainn dhaibh cron a dhèanamh air an dòigh sa bheil na ceallan againn ag obair. Nuair a thèid an siostam dìon aige thairis air na uèirichean aige agus a bhios ag amas air pròtainean a chuirp fhèin - an àite a bhith a ’toirt ionnsaigh air pròtainean - tha galar fèin-dìon mar thoradh.

Chan eil a ’mhòr-chuid de dhuilgheadasan autoimmune don ’ t ag adhbhrachadh comharraidhean sa bhad. Thar ùine, mar a thèid am milleadh a dhèanamh gu slaodach, faodaidh comharraidhean togail suas. Faodaidh tu a bhith buailteach gu ginteil ri cuid de dhuilgheadasan fèin-dìon, agus mar as trice faodaidh gintinneachd àite sam bith eadar 20 agus 30 sa cheud de na h-àireamhan agad de bhith a ’faighinn galar fèin-dìon.

Tha na factaran cunnairt eile a ’tighinn bho dhòigh-beatha, do dhaithead, an àrainneachd anns a bheil thu a’ fuireach, hormonaichean, galairean, agus cuideam. Faodaidh tu ’ t smachd a chumail orra sin an-còmhnaidh, dìreach mar as urrainn dhut ’ t smachd a chumail air do ghintinneachd, ach gu cinnteach faodaidh tu buaidh a thoirt air do dhòigh-beatha, àrainneachd agus daithead.




Mar a tha daithead fèin-dìon ag obair

Tha daithead gu sònraichte cuideachail airson a bhith a ’casg agus a’ dèiligeadh ri galar fèin-dìon. Faodaidh tu ithe gus cuideachadh le bhith a ’cuir stad air gut leaky, suidheachadh far nach bi gnìomh bacaidh nan caolan ag obair mar bu chòir. Faodaidh seo leigeil le gràineanan a-steach don t-sruth fala agad, a dh ’fhaodadh rabhadh mòr a thoirt don t-siostam dìon agad.

Is e siostam daithead a th ’anns a’ phròtacal autoimmune a tha air a dhealbhadh gus biadh a thoirt air falbh a dh ’fhàsas gut leaky, a chuireas casg air cothromachadh bacterial gut, ag adhbhrachadh sèid, agus a’ milleadh leis na hormonaichean agad. it ’ s daithead paleo atharraichte gus taic a thoirt do shlàinte gut as fheàrr agus do bhodhaig a chuideachadh gus tòiseachadh air slànachadh. bidh e ’ s làn beathachaidh gus an urrainn dhut stòran beathachaidh ath-thogail, a ’toirt do bhodhaig na blocaichean togail a dh’ fheumas e gus an siostam dìon agad fhaighinn air ais ann an òrdugh.

Dhearbh rannsachadh bho 2017 gum faod an seòrsa daithead seo cuideachadh le bhith a ’leasachadh comharraidhean agus sèid ann an euslaintich le galar Crohn ’ s agus colitis ulcerative. Eadhon ged a bha an sgrùdadh beag, tha mòran de chleachdaichean leigheis gnìomh a ’mionnachadh leis an daithead seo leis na h-euslaintich fèin-dìon aca.

Carson nach obraich cuid de dhaithead airson fèin-riaghladh

Cho luath ‘s a gheibh thu ath-bhualadh fèin-dìon, is dòcha gum feum thu mòran de luchd-brosnachaidh bìdh a thoirt air falbh gus gearradh sìos air sèid. Is dòcha nach fheum thu cuir às dhaibh gu bràth, ach eadhon gun a bhith alergeach ri biadh, faodaidh cuid faighinn a-steach don phròiseas slànachaidh.


Chaidh an daithead GAPS a dhealbhadh air an teòiridh gur dòcha gum feumar cuir às do chuid de bhiadhan agus an uairsin a thoirt air ais mean air mhean thar ùine. Chaidh an AIP, no daithead protocol autoimmune, a dhealbhadh leis an aon smaoineachadh ann an inntinn, gu sònraichte airson galar autoimmune.

Ged nach urrainnear galairean fèin-dìon a leigheas, faodar an cuir air falbh le bhith a ’dèanamh atharrachaidhean a lùghdaicheas an àireamh de antibodies a tha an siostam dìon a’ dèanamh an-aghaidh do bhodhaig fhèin.

Cha bhith a h-uile daithead ag obair gus taic a thoirt do autoimmunity. Ged a bhios mòran a ’cur às do bhiadhan a dh’ fhaodadh a bhith nan luchd-brosnachaidh, chan eil planaichean daithead mar keto, saor bho ghluten, agus eadhon paleo traidiseanta a ’cuimseachadh gu sònraichte air sèid agus slàinte gut. Chaidh an daithead AIP a dhealbhadh gus cuideachadh le daoine le duilgheadasan fèin-dìon.

Tha mòran de bhiadhan fallain air an cuir às gu sealach air daithead AIP. Chan eil seo a ’ciallachadh nach eil iad fallain, tha e dìreach a’ ciallachadh gu bheil iad ag obair nad aghaidh airson a-nis. Faodaidh na biadhan sin a bhith a ’toirt a-steach oidhcheannan (mar tomato, eggplants, agus piobair clag), gràinean, uighean, sìol agus cnothan.


An t-eòlas agam leis an daithead Paleo Autoimmune (daithead AIP)

Ghluais mi gu daithead protocol autoimmune às deidh dhomh a bhith air a dhearbhadh le Hashimoto ’ s an dòchas beagan ùine a thoirt don t-siostam dìon agam faighinn air ais. Bha mi dòchasach gum biodh e buannachdail, ach bha mi AMAZED cho luath sa chuidich e.

Taobh a-staigh a ’chiad seachdain, chunnaic mi mo bhlàth a’ falbh agus bha barrachd lùth agam. Bha an nodule thyroid agam cuideachd a ’faireachdainn gu math nas lugha. Thàinig adhartas air mo chraiceann. Bruidhinn mu adhartas!

Airson dà mhìos, lean mi am protocol gu cruaidh. Chaill mi cuid de mo chuideam stòlda agus bha mi a ’faireachdainn tòrr na b’ fheàrr. Chuidich e mi cuideachd a bhith a ’comharrachadh bhiadhan nach robh mi a’ dèiligeadh riutha gu math, ach nach robh mi air mothachadh a dhèanamh roimhe seo duilich. B ’e uighean aon rud a thuig mi nach b’ urrainn dhomh ’ t ithe, a chaidh a dhearbhadh le deuchainn fala nas fhaide air adhart.

An ceann greis nas fhaide, bha e comasach dhomh a ’mhòr-chuid de bhiadhan a thoirt air ais gun duilgheadas agus bha mi a’ faireachdainn nas fheàrr an-còmhnaidh. Ach, bha beagan lasraichean agam (mar bho gun a bhith a ’cadal agus a’ cur cuideam mu bhith a ’cur crìoch air an leabhar agam). Tha e dìreach a ’sealltainn cho ceangailte ri cuideam agus dòigh-beatha a tha ar galairean fèin-dìonach!

Tha cadal agus cuideam an dà chuid nam factaran mòra ann an slàinte iomlan agus tha iad gu sònraichte cudromach dhaibhsan aig a bheil suidheachadh slàinte de sheòrsa sam bith. Tha an daithead AIP na inneal math airson a bhith ag obair a dh ’ionnsaigh faighinn air ais bho autoimmunity, ach feumaidh tu an dòigh-beatha gus taic a thoirt don daithead.

Goireasan daithead autoimmune & mar a thòisicheas tu

Is e am beachd coitcheann air an daithead autoimmune gu bheil thu a ’toirt air falbh biadh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith inflammatory, ach tha na mion-fhiosrachadh beagan nas duilghe. Bidh cuid de stòran a ’meas biadhan mar mheasan agus buntàta milis ceart gu leòr, ach tha cuid eile nach eil. Airson fiosrachadh, tha cuid de na stòran as fheumaile dhomh:

  • The Paleo Mom agus an leabhar aice The Paleo Approach (uamhasach ma tha thu airson tuigse fhaighinn air an rannsachadh agus an saidheans)
  • Leabhar-còcaireachd Autoimmune le Mickey Trescott agus an làrach-lìn aice Autoimmune Wellness

Gu h-ìosal lorgaidh tu reasabaidhean càirdeil autoimmune. Faodaidh tu cuideachd an liosta bìdh iomlan a chleachd mi a luchdachadh sìos le bhith a ’cliogadh an seo (PDF). Nuair a tha fios agad air na biadhan is na reasabaidhean airson obrachadh bhuaithe, tha e ’ s furasta am plana bìdh agad fhèin a chuir air dòigh, eadhon ged a tha thu dìreach a ’tòiseachadh!

Dè ri ithe

Faodaidh e a bhith coltach gu bheil e uamhasach, ach tha an dòigh ithe seo gu ìre mhath sìmplidh ma leanas tu teamplaid. B ’e an latha àbhaisteach agam air an daithead fèin-dìon:

  • Bracaist:Scramble de dh'fheòil agus glasraich bruich, cupa de bhroth cnàimh dachaigh, cuid de ghlasraich coipthe, agus stuthan cur-ris.
  • Lòn:Salad mòr le pròtain a tha air fhàgail (feòil, offal, no iasg) agus pìos beag de mheasan, cupa broth cnàimh, kefir uisge ferment no kombucha agus olives.
  • Dinnear:Stuth-friogais le cuid de sheòrsa pròtain (feòil, offal, biadh mara) le tòrr glasraich agus spìosraidhean ceadaichte, stuthan feasgair, agus co-dhiù 1 cupa de stalc fallain mar squash geamhraidh bruich, pumpkin, msaa. Rinn mi tòrr cuideachd de squashes lìonta agus brot.

Tha mi an urra gu mòr ri saladan mòra, stir-frys, agus casseroles fhad ‘s a tha mi air an daithead autoimmune. Nuair a thòisich mi an toiseach, bha e coltach nach b ’urrainn dhomh ’ t dad ithe agus bha mi a’ toirt air falbh mi fhìn bhon a h-uile càil, ach tha e cudromach a chuimhneachadh gu bheil a ’bhodhaig gann de bheathachadh sònraichte air sgàth galair fèin-dìon.

Rè an ath-shuidheachadh 30-latha, chuir mi fòcas air a bhith a ’beathachadh mo bhodhaig gu mòr le uiread de phròtainean, glasraich agus geir fallain àrd’ s a b ’urrainn dhomh ithe. Is dòcha gu robh mi sgìth de na roghainnean bìdh agam aig amannan, ach gu dearbh cha robh mi a-riamh leis an acras.

Chuir mi fòcas cuideachd air a bhith a ’caitheamh TON de ghlasraich rè na h-ùine seo, às deidh dhomh bruidhinn ris an Dr Terry Wahls agus a leabhar a leughadh, The Wahls Protocol. Tha an Dr Wahls a ’daingneachadh cho cudromach sa tha e co-dhiù 9 cupan de ghlasraich a ithe gach latha, a’ toirt a-steach 3 cupan de uaine duilleach, 3 cupan de ghlasraich no mheasan dath soilleir, agus 3 cupan de thoraidhean le pronnasg mar oinniún, garlic, caranas, no càl.

Rudan eile gus taic a thoirt don phlana bìdh AIP agad

Tha daithead air leth cudromach airson gach taobh de shlàinte, agus dhòmhsa, dh ’fhàs e eadhon nas cudromaiche às deidh dhomh a bhith air a dhearbhadh le galar fèin-dìon. Chan e seo an aon rud ge-tà. Gu pearsanta, fhuair mi a-mach gu robh na rudan eile sin a cheart cho cudromach airson faighinn air ais dhomh:

  • Cadal.Is e mo nemesis a th ’ann! Is toil leam a bhith a ’fuireach suas fadalach agus a’ frasadh air cadal gus an urrainn dhomh barrachd a dhèanamh. Chan eil mo bhodhaig dèidheil air seo. Fhuair mi ’ ve nuair a bhios mi a ’cadal co-dhiù 8-8.5 uair gach oidhche, tha mi a’ faicinn gu bheil na comharran slàinte agam a ’fàs nas fheàrr (deuchainnean fala, siùcar fuil luath, msaa). Seo beagan mholaidhean airson a bhith a ’leasachadh cadal (eadhon mar mhàthair!).
  • Lùghdachadh cuideam.Cuideachd duilich dhomhsa, ach faodaidh cuideam a bhith a ’toirt uiread de bhuaidh ri daithead air slàinte gut agus ìrean hormona. Fhuair mi a-mach, eadhon le daithead math, gun do thòisich mi a ’toirt fa-near comharraidhean a’ èaladh air ais a-steach fhad ‘s a bha mi fo chuideam crìoch a chuir air an leabhar agam. Cleachd na dòighean sin gus smachd a chumail air cuideam agus socair a ’chuirp.
  • Leasachaidhean.Chuir mi dàil air a ’phàirt seo a ghabhail a-steach oir mura h-eil daithead, cuideam, agus cadal ’ t fo smachd, bhuannaich seo ’ t cuideachadh idir! Fhuair mi a-mach gun do chuidich cuid de stuthan cur-ris gu mòr nuair a bha mi air factaran eile a bharrachadh. Bidh mi gu pearsanta a ’toirt cungaidh-leigheis thyroid WP-Thyroid (fo chùram mo dhotair), Betaine HCL le biadh pròtain, 5-MTHF agus Methyl-B12, Probiotics, Ola ae truisg ferment, taic cortisol, Omega-3s, bhiotamain D (agus grian-grèine gach latha sa mhadainn), Magnesium, L-glutamine, Gelatin, agus Vitamin C. Bhithinn gu mòr a ’moladh dotair leigheas gnìomh math fhaicinn agus faighinn a-mach dè a dh’ fheumas tu gu pearsanta mus gabh thu stuthan-leigheis sam bith.
  • Gluasad socair.Cha leig thu leas a bhith ag eacarsaich gu làidir, agus tha e duilich gu dearbh nuair a tha thu dìreach a ’tòiseachadh, ach faodaidh eacarsaich socair beagan thursan san t-seachdain cuideachadh le stiffness co-phàirteach, cnàmhadh agus faireachdainn iomlan. Faodaidh coiseachd aig astar slaodach, cuid de yoga, no eadhon snàmh socair a dhol air slighe fhada ann a bhith a ’cuideachadh do bhodhaig a’ breabadh air ais.
  • Taingealachd.Faodaidh tu ’ t fàs fallain gun smuaintean fallain. (Faighnich dhomh ciamar a tha fios agam.) Feuch ri leabhar-latha taingealachd a chumail gus an eanchainn agad ath-thrèanadh, cuideam a lughdachadh, agus sìth a dhèanamh leis a ’bhodhaig agad. Tha e a ’dèanamh iongnadh!

Brosnachadh daithead autoimmune

Tha an daithead seo duilich. Mar sin tha torrachas. Aig amannan feumaidh na rudan as fheàrr nam beatha beagan obair agus diùltadh fèin. Tha an ìre cuir às sealach agus bheir e uinneag dhut a-steach don bhodhaig agad fhèin agus na dh ’fheumas tu ithe airson an slàinte as fheàrr.

don ’ t leigeil leis cuideam a bharrachd a chuir ort. don ’ t leig le seo do chumail suas air an oidhche. Feuch ri fòcas a chuir air beathachadh agus gràdh do bhodhaig agus a ’toirt dha na blocaichean togail a dh’ fheumas e gus obrachadh gu dòchasach. Mas urrainn dhut, brosnaich caraid no ball teaghlaich a bhith air an turas còmhla riut airson taic.

Is e a ’chiad ìre dìreach 30 latha. Gu h-ìosal bha mi ’ ve air cuid de ghoireasan a thoirt a-steach a nì dealbhadh agus a dhol tro na làithean sin fada nas fhasa na bha e dhomhsa! Bha mi ’ ve a ’toirt a-steach na reasabaidhean daithead autoimmune as fheàrr leam (le cuid de dh’ atharrachaidhean), liosta bhiadhan, agus na molaidhean bìdh as fheàrr a bhithinn a ’soirbheachadh air an daithead cuir às seo. Mar thoradh air an soirbheachas a fhuair mi mar thoradh air an sin, b ’fhiach e e.

A ’tòiseachadh le reasabaidhean daithead autoimmune

Tha cuid de phrionnsapalan bunaiteach a tha buannachdail don h-uile duine nuair a thig e gu slàinte (mar a bhith a ’seachnadh siùcairean giullaichte, olan agus gràinean), ach tha an còrr gu dearbh na chuspair pearsanachaidh. Is e sin as coireach gu bheil an Ath-shuidheachadh 30-latha cho buannachdail. Bheir e briseadh sealach don bhodhaig agad bho bhiadhan a dh ’fhaodadh a bhith inflammatory agus an uairsin leigidh e leat an toirt air ais nas fhaide air adhart gus faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa.

Is iad seo na reasabaidhean a chleachd mi nuair a bha mi a ’dol tron ​​ath-shuidheachadh 30-latha agam fhìn. Ma tha na reasabaidhean agad fhèin agus gu bheil thu airson sgrùdadh a dhèanamh feuch a bheil iad càirdeil ri daithead autoimmune, faodaidh tu an stiùireadh liosta bìdh PDF seo a luchdachadh sìos.

Recipes Diet autoimmune

Is dòcha nach urrainn dhut a h-uile biadh a tha thu cleachdte ithe, ach tha thu fhathast ann airson plana bìdh blasta. Bidh avocado, bainne coconut, ghee, agus feòil le feur a ’dèanamh seo na bhiadh làn de gheir fhallain, agus gheibh thu cuideachd pailteas de bhiadh dlùth eile ann am beathachadh mar glasraich uaine duilleach, buntàta milis, squashes, dearcan agus barrachd.

Prìomh reasabaidhean:

  • Broth cnàimh dachaigh
  • Sauerkraut air a thilleadh gu nàdarra (cleachd modh salainn agus fàg air meug)
  • Kombucha
  • Kefir uisge an-asgaidh bainne

Prìomh reasabaidhean bìdh:

  • Reasabaidh Stir Fry Stir Fry (thoir air falbh spìosraidhean stèidhichte air sìol no bàrr bainne)
  • Grùthan agus uinneanan le bacon (thoir air falbh piobar agus cleachd ola cnò-chnò no geir bacon an àite ìm)
  • Bàtaichean squash geamhraidh lìonta airson clann (fàg piobar, cleachd ola cnò-chnò an àite ìm, fàg Parmesan, uighean, pecans, agus uachdar searbh)
  • Zucchini lìonta (thoir air falbh piobar, uighean, piobar clag, agus mullaich bainne)
  • Stir Fry Mairtfheòil agus Zucchini (cleachd ola cnò-chnò an àite ìm, cuir às dha flagan piobar / piobar ruadh, agus bainne)
  • Stir Fry Beef agus Broccoli (cleachd ola cnò-chnò no geir bheathaichean an àite ìm, cuir às do shaighead agus sìol sesame)
  • Reasabaidh sìmplidh Chuck Roast (thoir air falbh piobar)
  • Jerky Beef Ground (thoir air falbh piobar agus spìosraidh roghainneil)
  • Cearc Apple Bacon (fàg sabhs BBQ agus cuir spìosraidhean ceadaichte a bharrachd ma tha thu ag iarraidh)
  • Meatballs Grèigeach (Thoir a-mach flùr almon, uighean, piobar, agus sauce. Dèan frithealadh air sliseagan ciùcain agus salad an àite sin)
  • Bìdean cearc bacon (thoir air falbh mustard agus piobar)
  • Stir Fry Apple Chicken (cleachd ola cnò-chnò no geir bheathaichean an àite ìm, fàg piobar air falbh)
  • Stir Squash Stir Fry (cleachd ola cnò-chnò agus cuir às do phiobar agus spìosraidh roghainneil)
  • Parsnip Shrimp Lo Mein (fàg piobar agus pònairean uaine)
  • Stir Fry Moroccan (thoir air falbh cumin agus piobar)
  • Carbonara cearc (thoir air falbh Parmesan agus uachdar agus cleachd ola cnò-chnò no geir bheathaichean an àite ìm)
  • Cearc ròsta bruich slaodach (cleachd ola cnò-chnò no geir bacon an àite ìm)
  • Buntàta milis lìonta (thoir air falbh piobar agus mullaich)
  • Chips Kale crisp
  • Sprouts Bhruiseal ròsta (fàg piobar air falbh)
  • Ùbhlan Stuffed Sausage (fàg piobar air falbh)
  • Chops muicean Apple (thoir air falbh piobar, cleachd ola cnò-chnò an àite ìm)
  • Salad Buntàta milis Aoil Bacon (fàg fàg piobar agus piobar ruadh)
  • Carrots Maple Tarragon (lughdaich mil ann an leth agus fàg piobar air falbh)
  • Sliseagan càl ròsta (fàg piobar agus spìosraidh sam bith stèidhichte air sìol)
  • Asparagus Fillte Prosciutto (thoir air falbh piobar)
  • Cauliflower Mashed (thoir air falbh toraidhean bainne agus piobar)
  • Fris buntàta milis (thoir air falbh piobar)
  • Bradan Fillte Chard (cleachd ola cnò-chnò no ola ollaidh an àite ìm, fàg piobar air falbh)
  • Salad Oinniún Cucumber (thoir air falbh piobar agus stevia)
  • Brot Ginger Carrot (thoir air falbh curach agus piobar)

Recipes Snack:

Faodaidh cumail ri daithead a bhith duilich, agus bidh greimean-bìdh càirdeil do AIP ri làimh na chuideachadh mòr! Is iad sin cuid a chumas mi a ’dol:

  • Recipe Pudding Seed Chia (+ 5 Atharrachadh Delicious)
  • Gummies Tangerine
  • Cucumber Melon Mint Smoothie
  • Smoothie Brainpower

Molaidhean airson soirbheachas air daithead AIP

Faodaidh còcaireachd 100 sa cheud de do bhiadh bhon toiseach bho liosta cuibhrichte de bhiadhan a bhith gu math uamhasach. Bidh mi a ’cleachdadh an aplacaid dealbhaidh bìdh seo gus mo chuideachadh, agus bidh mi cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil stash de bhiadhan ceadaichte ro-bruich agam san reothadair rè an daithead 30-latha.

Tha a ’mhòr-chuid de na smoothies bho Daily Harvest càirdeil dha fèin-dhìon, agus mar sin tha mòran bhiadhan bhon Chidsin Mhath. Bidh mi a ’cleachdadh an dà rud sin airson greimean-bìdh èiginneach agus biadh gus mo chumail bho bhith a’ dol far na slighe. Is fhiach mo shlàinte a ’chosgais a bharrachd agus mar a thuirt mi, tha goireasan mar seo gam chumail bho bhith a’ cosg airgead ag ithe a-muigh no ag ithe biadh nach eil air a phlanadh.

Chaidh an artaigil seo ath-sgrùdadh gu meidigeach le Madiha Saeed, MD, lighiche teaghlaich le teisteanas bùird agusDr. Scott Soerries, MD, Lighiche Teaghlaich agus Stiùiriche Meidigeach SteadyMD. Mar as àbhaist, chan e comhairle meidigeach pearsanta a tha seo agus tha sinn a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad.

Na dh'fheuch thu a-riamh air an daithead autoimmune? A bheil reasabaidhean autoimmune agad a tha càirdeil do dhaithead? Feuch an roinn iad gu h-ìosal!

Stòran:

  1. Comann Tinneasan Co-cheangailte Autoimmune Ameireagaidh. (n.d.). Liosta ghalaran. https://www.aarda.org/diseaselist/
  2. Mac a ’Ghobhainn, D. A., & Germolec, D. R. (1999). Ro-ràdh do immunology agus autoimmunity. Beachdan slàinte àrainneachd, 107 Suppl 5 (Suppl 5), 661–665. https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/ehp.99107s5661
  3. Konijeti, GG, Kim, N., Lewis, JD, Groven, S., Chandrasekaran, A., Grandhe, S., Diamant, C., Singh, E., Oliveira, G., Wang, X., Molparia, B., & Torkamani, A. (2017). Èifeachdas an daithead protocol fèin-dìon airson galar gabhaltach inflammatory. Galaran gabhaltach inflammatory, 23 (11), 2054–2060. https://academic.oup.com/ibdjournal/article/23/11/2054/4791635

Dèan e còmhla rium! A bheil thu a-staigh? Leig fios dhomh gu h-ìosal dè an strì a th ’agad agus na toraidhean a chì thu!

Chleachd mi am plana daithead autoimmune ath-shuidheachadh 30-latha seo gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh mo Thyroiditis Hashimotos agus gus mo ghalar autoimmune a thoirt a-steach.