Buannachdan Maca Root airson Hormones, Torrachas & Barrachd

Is toil leam a bhith a ’cleachdadh luibhean agus spìosraidhean gus taic a thoirt don bhodhaig ann a bhith ga leigheas fhèin. Is fheàrr le maca root oir tha e ’ s cho taiceil don bhodhaig ’ s cinneasachadh hormonaichean. Leis gu bheil hormonaichean a ’riaghladh mòran de phròiseasan a’ chuirp ’ s, tha maca na dheagh chur-ris nàdarra airson taic hormona boireann.


Maca: Root airson cha mhòr rud sam bith

Maca root (Lepidium meyenii) na thiùb no freumh mu mheud no cumadh radish a bhios a ’fàs a-mhàin ann am beanntan Andes ann am Peru. Tha na freumhaichean sin mar as trice geal agus buidhe, ged a dh ’fhaodadh iad a thighinn ann an dathan pinc is purpaidh a bharrachd air liath is dubh.

Fhad ‘s a tha maca mu mheud is cumadh radish, tha blas cnòtach, cha mhòr milis air. Tha cuid ga mhìneachadh mar gum biodh e rudeigin coltach ri butterscotch! Bidh cuid de dhaoine ga chur ri mìlsean milis air sgàth seo (ged a tha cuid de dhaoine fhathast nach eil ’ t coltach ris a ’bhlas beagan talmhainn).


Beathachadh Maca

Tha mòran de bheathachadh agus todhar buannachdail eile ann am freumh maca a tha air a dhèanamh ainmeil mar superfood, leithid:

  • Bhiotamain C.
  • Copar
  • Iarann
  • Potasium
  • B6
  • Glucosinolates
  • Polyphenols
  • Stuthan antioxidants
  • Amino-acids

Ach tha maca nas motha na a ìomhaigh beathachaidh. Tha Maca cuideachd na adaptogen, a ’ciallachadh gu bheil e ’ s luibh a chuidicheas le bhith a’ toirt taic don bhodhaig ann a bhith ag atharrachadh gu cuideaman. Tha seo còmhla ris na todhar gu h-àrd ga dhèanamh na leigheas nàdarra èifeachdach a bheir taic do chinneasachadh hormona.

Mar a tha fios againn, bidh hormonaichean a ’sgaoileadh a-steach do raointean eile leithid slàinte thyroid, torachas, libido, agus barrachd. Faodaidh Maca cuideachadh leis na raointean sin uile, agus sgrùdadh a dhèanamh air!

Leig ’ s dàibheadh ​​nas doimhne …




Buannachdan Slàinte Maca Root

Tha Maca air cliù a chosnadh airson a bhith a ’cuideachadh hormonaichean cothromachaidh agus eadhon a’ tilleadh hypothyroidism. Is e adaptogen endocrine a th ’ann, a’ ciallachadh nach eil hormonaichean sam bith ann, ach an àite sin tha na beathachadh a tha riatanach gus taic a thoirt do chinneasachadh hormona àbhaisteach.

Maca airson Taic Adrenal

Thathas gu tric a ’moladh Maca dhaibhsan le sgìths adrenal oir bidh e gam beathachadh agus a’ toirt taic do shocair a ’lughdachadh hormonaichean cuideam. Leis gu bheil maca na adaptogen faodaidh e taic a thoirt do na h-adrenals nuair a thig cìs orra (mar a thachras rè cuideam).

Tha rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2006 a ’sealltainn gu bheil alcaloidean ann am maca a bhios ag obair air na h-ubhagan agus an axis adrenal hypothalamic-pituitary (axis HPA). Le bhith a ’toirt buaidh air ruigsinneachd HPA faodaidh maca taic a thoirt do shlàinte adrenal a bharrachd air mòran de dhleastanasan eile a tha an urra ri hormona.

bha e ’ s den bheachd gu bheil maca a ’dèanamh seo le bhith a’ beathachadh agus a ’gnìomhachadh an hypothalamus agus na fàireagan pituitary. Mar an “ prìomh fhaireagan ” den bhodhaig, nuair a dh ’obraicheas iad nas fheàrr faodaidh iad na fàireagan adrenal, thyroid, pancreas, ovarian agus testicular a thoirt gu cothromachadh.


Maca airson Libido

B ’e aon de na seann chleachdaidhean de maca root mar aphrodisiac airson libido agus slàinte feise. Tha saidheans a ’toirt taic don t-seann chleachdadh seo cuideachd. Lorg sgrùdadh beag ann an 2006 gu robh fir a bha a ’fulang le dysfunction erectile meadhanach a’ faicinn leasachadh le bhith a ’cleachdadh maca. Air an adhbhar sin, choisinn e ’ s am far-ainm “ nàdar ’ s Viagra. ”

A rèir sgrùdadh Corea 2010, le bhith a ’toirt maca airson co-dhiù sia seachdainean barrachd miann feise ann an com-pàirtichean ann an dhà de na 4 sgrùdaidhean a chaidh a ghabhail a-steach. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus innse gu deimhinnte a bheil maca ag obair airson a ’chleachdadh seo stèidhichte air toradh an ath-bhreithneachaidh seo. Ged nach eil e deimhinnte, tha an fhianais seo a ’moladh gum faodadh ceangal a bhith eadar maca agus miann feise.

Fhuair luchd-rannsachaidh à Astràilia gu robh maca a chaidh a thoirt do bhoireannaich postmenopausal le dysfunction feise a ’cuideachadh le comharran menopausal (mar flashes teth) agus a’ meudachadh gnìomh gnèitheasach ach nach robh buaidh sam bith aige air cinneasachadh hormona gnè. Tha an sgrùdadh seo a ’moladh nach eil na taic maca a tha iad a’ tabhann a ’toirt buaidh air cinneasachadh hormona ach ann an gnìomh eile a thaobh a bhith a’ toirt taic do shlàinte hormona.

Maca airson torrachas

Tha mi gu pearsanta air mòran chùisean fhaicinn de chàraidean a ’cur maca ris an clàr làitheil aca agus a’ gintinn gu furasta, eadhon às deidh dhaibh a bhith a ’strì le neo-thorrachas. (Nòta: Cha bu chòir a chaitheamh rè torrachas!)


Ach tha saidheans cuideachd a ’toirt taic don ghnìomh seo. Lorg sgrùdadh ann an 2016 gun do mheudaich maca càileachd sperm (agus cunntadh sperm) ann an neo-thorrach a bharrachd air fir fallain, a ’nochdadh gum faodadh maca buaidh mhòr a thoirt air torachas.

Thathas cuideachd den bheachd gu bheil boireannaich a ’faighinn buannachd bho maca. A rèir sgrùdadh Pòlach, chuir maca toned air na pròiseasan hormonail air taobh axis Hypothalamus-Pituitary-Ovarian, “ ìrean hormona cothromach ” agus “ comharraidhean faochadh de mhì-chofhurtachd menopausal. ”

Tha Maca cuideachd àrd ann am mèinnirean (calcium, potasium, iarann, magnesium, fosfar, agus sinc) agus searbhagan geir riatanach a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do chinneasachadh hormona.

Seo barrachd fiosrachaidh mu na dòighean air maca a chleachdadh gus torrachas adhartachadh. Tha an dreuchd seo a ’bruidhinn air a dhleastanas ann a bhith a’ cothromachadh hormonaichean, leis gu bheil an dithis a ’dol làmh ri làimh.

Maca airson Mood

Mar a tha fios aig duine sam bith a dh ’fhiosraich puberty, torrachas, no menopause, faodaidh hormonaichean buaidh mhòr a thoirt air mood. Leis gu bheilear den bheachd gu bheil maca a ’cuideachadh le slàinte hormona, tha e a’ dèanamh ciall gum faodadh e cuideachadh le mood cuideachd.

Lorg sgrùdadh pìleat ann an 2015 gum faod maca taic a thoirt do bhruthadh-fala fallain a bharrachd air faireachdainn fallain. Anns an sgrùdadh seo, chaidh maca a thoirt do bhoireannaich postmenopausal airson sia seachdainean. Bha coltas gu robh Maca “ a ’lughdachadh comharraidhean trom-inntinn agus a’ leasachadh bruthadh-fala diastolic ” anns na boireannaich seo. Ach, cha robh buaidh sam bith a ghabhas tomhas air hormonaichean, a ’moladh gum faodadh (mar sgrùdadh na bu thràithe) maca buaidh a thoirt air slàinte hormona ann an dòigh ris nach robh dùil.

Cuideachd thoir sùil air a ’podcast seo leis an Dr. Kelly Brogan mu dhòighean nàdarra gus taic a thoirt do shlàinte inntinn agus faireachdainn nuair a tha e ’ s a’ strì.

Sàbhailteachd agus frith-bhuaidhean Maca

Tha Maca root air a mheas sàbhailte airson a ’mhòr-chuid de dhaoine. Ach, ma tha thu trom no le broilleach air a mholadh chan eilear a ’moladh. Air sgàth seo, tha e nas fheàrr ’ s maca a thoirt eadar menses agus ovulation gus nach gabh e fhad ‘s a tha thu trom.

Ma tha draghan slàinte sònraichte agad le hormona, leithid aillse broilleach, endometriosis, aillse uterine, aillse ovarian, no fibroids uterine, bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil an leasachan seo sàbhailte dhut. Mar as àbhaist, thoir sùil leis an dotair agad gur e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ cleachdadh maca airson do shuidheachadh.

Mar a bheir thu Maca (agus far am faigh thu e)

Leis gur e glasraich freumh a th ’ann am maca anns an teaghlach radish, faodar a thoirt gu sàbhailte ann an suimeannan beaga gach latha. Tha e ri fhaighinn ann an cruth pùdar (is e seo an roghainn as daoire) no ann an capsalan (beagan nas daoire).

Ma thaghas tu pùdar maca, cuir ann am smoothies no cofaidh e airson a bhith furasta a shlugadh.

Chaidh an artaigil seo ath-sgrùdadh gu meidigeach leis an Dr. Scott Soerries, MD, Lighiche Teaghlaich agus Stiùiriche Meidigeach SteadyMD. Mar as àbhaist, chan e comhairle meidigeach pearsanta a tha seo agus tha sinn a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad.

An do ghabh thu maca a-riamh? An do mhothaich thu eadar-dhealachadh? Co-roinn gu h-ìosal!

Stòran:

  1. Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006, Ògmhios). Buaidhean leigheasach de Maca Ro-Gelatinized (Lepidium Peruvianum Chacon) air a chleachdadh mar roghainn neo-hormonail an àite HRT ann am boireannaich perimenopausal - Sgrùdadh Pìleat Clionaigeach.
  2. Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) airson a bhith a ’leasachadh gnìomh gnèitheasach: ath-sgrùdadh eagarach. Leigheas Co-phàirteach is Eile BMC, 10 (1).
  3. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Chan eil buaidhean buannachdail Lepidium meyenii (Maca) air comharraidhean saidhgeòlasach agus ceumannan eas-òrdugh feise ann am boireannaich postmenopausal co-cheangailte ri susbaint estrogen no androgen. Menopause, 15 (6), 1157–1162.
  4. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Cleachdadh maca (Lepidium meyenii) gus càileachd semen a leasachadh: Ath-sgrùdadh eagarach. Maturitas, 92, 64–69.
  5. Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Kedzia, B., … Barchia, I. (2006, Dùbhlachd). Buaidh Cothromachaidh Hormone air Maca Organach Ro-Gelatinichte (Lepidium peruvianum Chacon).
  6. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). Bidh Maca a ’lughdachadh bruthadh-fala agus trom-inntinn, ann an sgrùdadh pìleat ann am boireannaich postmenopausal. Climacteric, 18 (1), 69–78.
  7. Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Buaidhean cuspaireil deLepidium meyenii (Maca) a ’toirt a-mach sunnd agus coileanaidhean feise ann an euslaintich le dysfunction erectile tlàth: deuchainn clionaigeach air thuaiream, dà-dall. Andrologia, 41 (2), 95–99.

Tha Maca Root na thubair a tha dùthchasach do Peru a tha aithnichte airson a bhith a ’cothromachadh hormonaichean, a’ meudachadh torrachas, a ’brosnachadh adrenal fallain agus a’ leasachadh gnìomh thyroid.