Uisge lemon sa mhadainn: sochairean & uirsgeulan

Bha mi ’ ve bho àm gu àm air glainne de uisge lemon blàth sa mhadainn airson bhliadhnaichean, ach mar as trice dìreach air sgàth gu robh e a ’faireachdainn math agus bha mi ag iarraidh rudeigin blàth a bharrachd air cofaidh no tì luibheil.


Nuair a chunnaic mi grunn dhealbhan agus phuist a ’seòladh timcheall air an eadar-lìn a’ togail air na buannachdan bho bhith ag òl uisge lemon sa mhadainn, chuir mi romham sgrùdadh a dhèanamh air a ’chleachdadh seo a bha mi ’ d mar-thà intuitive airson bliadhnaichean.

Buannachdan uisge lemon

A ’tionndadh a-mach gu bheil buannachdan dha-rìribh ann a bhith ag òl uisge lemon, ach tha feadhainn ann a tha cus cus.


1. Aes Digestion

Is dòcha gu bheil a ’bhuannachd uisge lemon as motha bho theodhachd an uisge agus chan e eadhon an lemon a bharrachd. Le bhith ag òl uisge sam bith, gu sònraichte uisge blàth, faodaidh a ’chiad rud sa mhadainn cuideachadh le bhith a’ sruthadh an t-siostam cnàmhaidh agus ag ath-uisgeachadh a ’chuirp.

Smaoinich mu dheidhinn seo … rè cadal, mar as trice cha bhith thu ’ t ag òl airson co-dhiù 8 uairean. Tha a bhith a ’toirt uisge gu leòr don bhodhaig nuair a dhùisgeas tu an toiseach na dhòigh math air do bhodhaig agus d’ inntinn a dhol.

Thug caraid colaiste dhomh a bha air sgrùdadh ann an Iapan an cleachdadh sin air ais leatha. Thuirt i far an do dh ’fhuirich i ann an Iapan, bha e na chleachdadh 2-3 glainneachan uisge òl a’ chiad rud sa mhadainn agus nuair a dh ’fheuch i e bha ìrean lùth gu math nas àirde aice agus bha e coltach gun do leasaich i cnàmhadh tron ​​latha.

2. Sruth nàdurrach

Tha an grùthan gu math gnìomhach rè cadal oir is e seo an ùine aig a ’bhodhaig ’ s ath-nuadhachadh agus ath-nuadhachadh. Bidh òl uisge gu leòr, gu sònraichte sa mhadainn, a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach gun urrainn don bhodhaig na h-obraichean sin a choileanadh gu h-èifeachdach. Tha eadhon beagan fianais ann gum faod sùgh lemon cuideachadh le bhith a ’brosnachadh cinneasachadh searbhag stamaig ceart agus cinneasachadh bile.
Buannachdan bho bhith ag òl uisge lemon sa mhadainn




Airson siostam dòigheil grùthan is lymph, dèan cleachdadh airson a bhith ag òl 1-2 glainne de dh ’uisge lemon mus bi cofaidh no tì agad.

3. Brosnachadh siostam dìon bho bhiotamain C.

Ann an lemonan tha vitimín C (leugh suas mu na buannachdan an seo) … chan e ìre iongantach àrd, ach 30-50 milligram gach lemon. Tha potasium annta cuideachd.

Bheir a bhith ag òl uisge lemon a ’chiad rud sa mhadainn cothrom don bhodhaig na vitamain sin a ghabhail a-steach gu h-èifeachdach agus faodaidh iad beagan dìon a thoirt seachad.

Tha vitimín C cuideachd math dha na adrenals agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidh cuideam.


4. Craiceann nas toilichte

Le bhith a ’cuideachadh le bhith a’ sruthadh a ’chuirp agus a’ leasachadh cnàmhadh, faodaidh uisge lemon a bhith a ’leantainn gu craiceann nas glaine. Tha vitimín C ann cuideachd a tha a dhìth airson cinneasachadh collagen airson craiceann rèidh, fallain.

5. Cuideam fallain

Tha fianais ann gum faod uisge òil, gu sònraichte uisge lemon, a ’chiad rud sa mhadainn cuideachadh le cuideam fallain a chumail suas. Fhuair luchd-rannsachaidh sa Ghearmailt gu robh a bhith ag òl uisge gu leòr a ’meudachadh metabolism. A rèir an artaigil seo:

An dèidh a bhith ag òl timcheall air 17 unnsa uisge, chaidh ìrean meatabileach nan cuspairean - no an ìre aig a bheil calaraidhean gan losgadh - suas 30% airson fireannaich agus boireannaich. Thachair na h-àrdachaidhean taobh a-staigh 10 mionaidean bho bhith a ’caitheamh uisge agus ràinig iad a’ char as àirde às deidh timcheall air 30 gu 40 mionaid.

Gu dearbh, chan eil uisge òil (no uisge lemon) leis fhèin isn ’ t gu bhith na fhuasgladh call cuideam mìorbhuileach, ach le cleachdaidhean fallain eile, faodaidh e cuideachadh le cuideam fallain a chumail suas.


Rudan Lemon Water Won ’ t Dèan

Is e deagh bheachdan a th ’ann a bhith ag òl uisge gu leòr agus a’ cur beagan spionnadh vitimín C ris, ach chan eil iad ’ t draoidheachd agus chan eil taic saidheansail ann do chuid de na tagraidhean a chaidh a dhèanamh air-loidhne mu na buannachdan bho uisge lemon:

  • A ’cothromachadh ìrean pH: Tha teòiridh ann gum faod cuid de bhiadhan luaithre searbhagach no alcaileach fhàgail anns a ’bhodhaig. Tha seo fìor, ach chan eil seo a ’toirt buaidh ach air pH na fual agus chan ann air pH na fala. Tha Chris Kresser a ’mìneachadh an uirsgeul searbhagach / alcaileach an seo.
  • Toxins Flushes: Tha uisge òil cudromach gus a ’bhodhaig a chuideachadh le bhith a’ cur às do sgudal cealla (pròiseas a bhios e a ’dèanamh gu nàdarra), ach tha e ag ràdh gu bheil comas sònraichte aig uisge lemon a shruthladh “ tocsainnean ” gun a bhith a ’mìneachadh dè a th’ annta no ciamar a tha am pròiseas seo ag obair.
  • A ’casg aillse: Tha mòran de na h-aon artaigilean a tha ag ràdh gu bheil uisge lemon a ’alkalizes a’ chuirp ag ràdh gu bheil e a ’brosnachadh àrainneachd alcalin far nach urrainn dha ceallan aillse soirbheachadh. Faic an artaigil bho Chris Kresser gu h-àrd mu carson nach eil an teòiridh seo ’ t a ’dèanamh ciall.
  • A ’meudachadh IQ: Ged a dh ’fhaodadh uisge òl no uisge lemon sa mhadainn cuideachadh le bhith furachail agus fòcas, chan eil fianais sam bith ann gu bheil uisge le lemon a’ meudachadh an IQ san fhad-ùine.

Uisge lemon: An loidhne bun

Tha e an-còmhnaidh cudromach taic a thoirt do na cuirp againn le bhith ag òl uisge gu leòr, gu sònraichte sa mhadainn. Cha bhuannaich uisge lemon lemon ’ t mar leigheas mìorbhuileach ach dh ’fhaodadh gum biodh e na roghainn nas fheàrr na deochan caffeinichte, gu sònraichte dhaibhsan le duilgheadasan adrenal.

Aon rabhadh: fhuair mi ’ ve a-mach gum faod tòiseachadh ag òl uisge a ’chiad rud sa mhadainn nuair nach eil thu ’ t cleachdte ris ag adhbhrachadh beagan mhionaidean de nausea, mar sin is dòcha gum biodh e na dheagh bheachd tòiseachadh gu slaodach agus gun a bhith cleachdte ri bhith ag òl cus. .

Mar a bhios mi ag òl uisge lemon

Bidh mi an-còmhnaidh a ’dèanamh cinnteach gun òl mi beagan glainneachan uisge sa mhadainn, ach beagan làithean san t-seachdain, bidh uisge teth lemon agam airson blas agus vitimín C. a bharrachd an seo ’ s na nì mi:

Buannachdan uisge lemon4.31 bho 81 bhòt

Reasabaidh uisge lemon teth

Faodaidh uisge lemon cuideachadh le bhith a ’neartachadh cnàmhadh agus lùth nuair a thèid a chaitheamh sa chiad rud sa mhadainn. Deochan cùrsa Cuisine American Prep Time 5 mionaidean Ùine Iomlan 5 mionaidean Servings 1 Calories 34kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 24 oz uisge (blàth, gun a bhith a ’goil)
  • 1 lemon (organach)
  • & frac12; ginger òirleach (ùr, roghainneil)

Stiùireadh

  • Gearr an lemon ann an leth agus brùth aon leth no an lemon gu lèir a-steach don uisge.
  • Ma tha thu a ’cleachdadh, craiceann agus sliseag an sùgh agus cuir ris an uisge e.
  • Meal!

Notaichean

An dèidh òl, swish le beagan uisge sìolaidh sìmplidh airson 30 diogan gus dèanamh cinnteach nach bi an searbhag citrach bhon sùgh lemon a ’fuireach air fiaclan. TIP: Zest an lemon organach an toiseach agus stòraich an zest grated anns an reothadair no dehydrate airson a chleachdadh gu furasta ann an reasabaidhean.

Beathachadh

A ’frithealadh: 24oz | Calaraidhean: 34kcal | Gualaisgean: 10g | Pròtain: 1g | Sòidiam: 36mg | Potasium: 149mg | Fibre: 3g | Siùcar: 2g | Bhiotamain C: 57.3mg | Cailcium: 48mg | Iarann: 0.6mg

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Chaidh an artaigil seo ath-sgrùdadh gu meidigeach leis an Dr. Betsy Greenleaf, a ’chiad urogynecologist boireann le teisteanas bùird anns na Stàitean Aonaichte. Tha i air a dhearbhadh le bòrd dùbailte ann an Obstetrics and Gynecology, a bharrachd air Leigheas Pelvic Boireann agus Lèigh-lann Ath-thogail. Mar as àbhaist, chan e comhairle meidigeach pearsanta a tha seo agus tha sinn a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad.

Am bi thu ag òl uisge lemon sa mhadainn? An do mhothaich thu buannachdan sam bith? Co-roinn gu h-ìosal!

Chaidh an artaigil seo ath-sgrùdadh gu meidigeach leis an Dr. Scott Soerries, MD, Lighiche Teaghlaich agus Stiùiriche Meidigeach SteadyMD. Mar as àbhaist, chan e comhairle meidigeach pearsanta a tha seo agus tha sinn a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad.

Tha mòran artaigilean ann mu na buannachdan bho uisge lemon sa mhadainn. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’cnàmh agus a’ lùth ach tha cuid de shochairean air an iomadachadh.