A bheil tì Oolong nas fhallaine na seòrsan tì eile?

Is e tì aon de na deochan as miosa san t-saoghal agus air adhbhar math, leis gu bheil mòran bhuannachdan slàinte co-cheangailte ris agus tha e math airson a ’chuirp. Tha tì Oolong coltach ris an tì uaine a tha mòr-chòrdte an-còmhnaidh, ge-tà tha beagan chleasan aige suas an caol nuair a thig e gu buannachdan slàinte.


San artaigil seo tha mi airson bruidhinn mu dè a th ’ann an tì oolong, carson a tha e fallain, agus aon adhbhar gum bu chòir a bhith air òl gu faiceallach.

Dè a th ’ann an tì Oolong?

Tha Oolong, mar an dà chuid tì uaine is dubh, a ’tighinn bhon phlannt camellia sinensis. Tha an eadar-dhealachadh eadar na teatha sin mar a bhios iad gan giullachd. Tha Oolong air a bhrachadh agus a ’ceadachadh oxidachadh gu ìre, fhad‘ s nach eil tì uaine. Tha tì dubh air a làn aiseag agus air a oxidachadh, a tha a ’toirt an dath dubh àbhaisteach dha.


Tì Oolong vs tì uaine

Ann an tì uaine tha barrachd catechins agus polyphenols anti-inflammatory an coimeas ri tì oolong. Ach ann an Oolong mar as trice tha nas lugha de fluoride na tì uaine. Bidh an dà chuid tì uaine agus oolong a ’toirt a-steach an aon seòrsa caffeine aig timcheall air 25mg gach cupa airson tì uaine, agus timcheall air 37mg airson oolong. Tha susbaint caffeine nan teatha sin fhathast gu math nas ìsle na cofaidh, a tha a ’dol bho 95-200mg gach cupa. Le sin ri ràdh, is dòcha gu bheil e coltach gur e tì uaine am buannaiche soilleir an seo, ach tha na buannachdan sònraichte fhèin aig oolong.

Buannachdan slàinte tì tì Oolong

Tha grunn bhuannachdan aig tì Oolong, agus chaidh cuid dhiubh a sgrùdadh gu math.

Tì Oolong airson Slàinte gut

Tha fios aig a ’mhòr-chuid de dhaoine ruighinn airson probiotic nuair a thig e gu slàinte gut, ach is dòcha gum bi tì oolong cuideachd na bhuannachd don microbiome gut. Lorg aon sgrùdadh gu robh lusan gut nas eadar-mheasgte aig an fheadhainn a bhiodh ag òl tì oolong. Tha ginealaichean de thuathanachas gnàthach agus caitheamh bìdh air bacteria sònraichte a dhol à bith ann an comann-sòisealta an latha an-diugh. Is dòcha gun cuidich tì Oolong le bhith ag ath-iomadachadh am meanbh-chuileag ùr-nodha airson slàinte iomlan nas fheàrr.

Buannachdan cridhe tì Oolong

Lorg sgrùdadh am measg 76,000 inbheach Iapanach gu robh cunnart 61% nas ìsle aig an fheadhainn a bhiodh ag òl 8oz no barrachd de oolong gach latha airson tinneas cridhe. Bidh Oolong cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh ìrean bruthadh-fala agus a ’lughdachadh cunnart stròc. Faodaidh òl mòran de oolong a bhith torach do shlàinte cridhe, ge-tà, leis gu bheil beagan caffeine ann.


Cnàmhan nas làidire le tì Oolong

Choimhead aon sgrùdadh air 680 seann bhoireannaich Iapanach gus faicinn an cuidicheadh ​​oolong cnàmhan. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh dùmhlachd cnàimh nas motha aig na boireannaich a dh ’òl tì oolong anns na cnàmhan a tha a’ ceangal a ’chas ris an t-socaid hip. Leis gu bheil briseadh hip cho cumanta am measg seann daoine, faodaidh tì oolong a bhith na dheagh chur ri dòigh-beatha fhallain airson cnàmhan nas làidire.

Tì Oolong airson call cuideim

Is e tì uaine gu tric a th ’ann airson call cuideim air sgàth cho àrd‘ s a tha susbaint antioxidant, ach tha àite aig oolong cuideachd. Bidh na polyphenols as àirde ann an tì oolong a ’gnìomhachadh thermogenesis anns a’ bhodhaig gus losgadh geir a mheudachadh. Nuair a thèid an coimeas ri 2 chupa de thì uaine, loisg an fheadhainn a dh ’òl an aon uiread de oolong thairis air 157% barrachd geir agus suas ri 134 calaraidh. Air an adhbhar seo, thathas a ’moladh Oolong ann an grunn phrògraman call cuideam mòr-chòrdte.

Siùcar fuil nas fheàrr

Tha ioma-sgrùdadh air coimhead ri buannachdan tì oolong air ìrean siùcar fala agus diabetics. Tha na toraidhean measgaichte le cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn leasachadh iongantach, ach tha cuid eile a’ nochdadh gin idir. Tha e coltach gu bheil diabetics agus ro-diabetics nach eil ro throm no a tha an-dràsta a ’call cuideam a’ faighinn a ’bhuannachd as motha bho bhith ag òl tì oolong. Tha seo a ’sealltainn, ged a dh’ fhaodadh tì oolong cuideachadh le bhith a ’casg agus a’ riaghladh tinneas an t-siùcair le bhith a ’leasachadh metabolism glùcois fala, bidh e ag obair còmhla ri daithead fallain agus atharrachaidhean dòigh-beatha adhartach.

Bacadh aillse

Tha Oolong gu math àrd ann am polyphenols anti-inflammatory. Tha na polyphenols sin nan anti-oxidants a bhios a ’sgurradh galair agus aillse ag adhbhrachadh radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig. Sheall rannsachadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh California lùghdachadh 50% ann an radicals an-asgaidh às deidh do chom-pàirtichean òl oolong airson 15 latha. Dhaibhsan aig a bheil aillse, tha ’ s beagan fianais ann a tha a ’sealltainn gum faod oolong cruthachadh cheallan aillseach a dhèanamh nas slaodaiche.


Chill a-mach le tì Oolong

Bidh na h-aon polyphenols a chuidicheas le aillse cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt faireachdainn socair. Bidh mòran dhaoine ag aithris lughdachadh cuideam taobh a-staigh trì uairean a-thìde bho bhith ag òl an tì seo. Lorg sgrùdadh leis an acadamaidh de Leigheas Sìneach Traidiseanta gu robh cuideam mòran nas lugha air an fheadhainn a bhiodh ag òl 4 cupan oolong gach latha airson seachdain.

Tog eanchainn nas fheàrr

Rinn sgrùdadh measadh air còrr air 700 seann dhaoine Sìneach agus fhuair an fheadhainn a dh ’òl tì oolong, uaine no dubh sgòr nas fheàrr air deuchainnean airson obair eanchainn. Sheall iad cuideachd ri cofaidh, nach do sheall ’ t buannachdan eanchainn sam bith. Is dòcha gu bheil seo a ’moladh gur e ’ s na anti-oxidants a lorgar ann an tì, chan e caffeine a bhios a’ leasachadh cuimhne agus coileanadh eanchainn.

Rabhadh le tì Oolong

Tha buannachdan slàinte gu leòr aig Oolong, agus tomhas math de sgrùdadh gus taic a thoirt do na tagraidhean drùidhteach aige. Gu dearbh tha rud no dhà nas ìsle na an deoch seo. Tha beagan caffeine ann, agus mar sin bu chòir do dhuine sam bith a tha a ’feuchainn ri caffeine a sheachnadh a dhol air adhart gu faiceallach.

Fluoride ann an tì Oolong

Bidh tì a tha ’ s a ’tighinn bhon phlannt camellia sinensis, a tha a’ toirt a-steach oolong, a ’cruinneachadh fluorine. Eadhon ged a tha an eileamaid seo a ’tachairt gu nàdarra, faodaidh e a bhith a cheart cho cronail do shlàinte ri fluoride synthetigeach. Tha an ìre de fluorine ann an tì an urra ri grunn fhactaran. Tha nas lugha de fluorine ann an tì oolong a thèid a aiseag an àite a bhith air seargadh, agus tha susbaint fluorine cuideachd ag atharrachadh a rèir ùir agus sgìre a tha a ’fàs. Ann an teatha organach àrd-inbhe tha mòran nas lugha de fluorine na teatha saor.


Cò nach bu chòir a bhith ag òl tì Oolong?

Leis gu bheil beagan fluoride ann an oolong, mar tì uaine, faodaidh e a bhith torach dhaibhsan aig a bheil cumhachan thyroid sònraichte. Tha meudan caffeine ann an Oolong cuideachd a dh ’fhaodadh a bhith cronail nuair a tha thu trom. Is dòcha nach bi clann òga a ’dèiligeadh gu math ris a’ chaffeine an dàrna cuid. Faodaidh cus de rud math a bhith na dhroch rud, mar sin gu dòigheil cha bu chòir cus a chaitheamh.

Mar a nì thu tì tì brew

Bidh Oolong ag atharrachadh gu mòr ann an ùine grùdaidh seach gu bheil diofar bhrandagan a ’giullachd an tì a’ fàgail gu eadar-dhealaichte. Tha cuid de oolong nas uaine, ach tha cuid eile nas dorcha agus nas oxidichte. Tha àite a tha a ’fàs agus àite a’ cluich pàirt ann am blas agus faodaidh eadhon meud nan duilleagan atharrachadh.

A rèir an Kitchn, ma thèid na duilleagan oolong a roiligeadh ann am bàlaichean, bu chòir 1 tsp de dhuilleagan a chleachdadh airson gach 6 unsa uisge. Ach ma tha an oolong duilleach sgaoilte (mar an tè seo), faodar suas ri 2 spàin-bùird gach cupa a chleachdadh. Leis gu bheil neart an tì an urra ri mar a tha na duilleagan air an giullachd, bidh amannan cas ag atharrachadh beagan.

Tha Oolong a tha nas uaine nas fhaisge air blas uaine agus is dòcha gum bi e nas fheàrr le ùine grùdaidh 3 mionaidean, fhad ‘s a bhios na oolongs as dorcha ag obair nas fheàrr le ùine grùdaidh 5 mionaidean. Tha e an urra ri roghainn blas agus am brannd a thathar a ’cleachdadh.

Na tha mi ag òl

Gu pearsanta cha bhith mi ’ t ag òl Oolong gu math tric air sgàth na droch bhuaidhean thyroid a dh’fhaodadh a bhith ann. Mar as trice bidh mi a ’taghadh cofaidh organach agus tì luibheil an àite sin, ged a bhios mi uaireannan ag òl tì organach Oolong de chàileachd àrd (am fear seo). Tha mòran bhuannachdan air an deagh sgrùdadh aig Oolong, agus bidh a ’mhòr-chuid a’ dèanamh math leis ann am modh.

Am bi thu ag òl tì Oolong? Dè ’ s an dòigh as fheàrr leat a chaitheamh?

Stòran:

https://www.nature.com/articles/ejcn2010192
https://healthyeating.sfgate.com/oolong-vs-green-tea-6176.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19187022/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27812583/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19996359/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24989680/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11694607/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12766099/
https://www.nature.com/articles/ejcn2010192
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27162130/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26647101/
https://advances.sciencemag.org/content/1/3/e1500183.full

Dè a th ’ann an tì Oolong, carson a tha e ’ s cho fallain, agus aon adhbhar gum bu chòir dhut òl le rabhadh.