Mar a dh'itheas tu fallain air buidseat - 22 molaidhean airson sàbhaladh airgid

Bidh mi tric a ’cluinntinn nach eil e comasach ’ t daithead fallain ithe oir tha e dìreach ro dhaor. Taing do shubsadaidhean riaghaltais mòran de bhiadhan giullaichte, faodaidh ithe fallain air buidseat a bhith a ’coimhead eu-comasach nuair a dh’ fhaodas biadh organach agus nàdarra a bhith nas daoire.


Chan eil seo ’ t a ’ciallachadh gum feum iad am banca a bhriseadh ged … Agus thusaurrainnith fìor bhiadh fallain air buidseat!

Tha sinn air a bhith ag ithe fìor bhiadh airson bliadhnaichean, agus mòran de na bliadhnaichean sin bha sinn air buidseat teann. Air an t-slighe, lorg mi ’ ve beagan ghoireasan agus cleasan sàbhalaidh airgid airson buidseat a shìneadh fhad ‘s a bha iad ag ithe biadh fallain, agus mar sin chuir mi ’ ve ri chèile iad an dòchas gun urrainn dhaibh do chuideachadh cuideachd!


Ag ithe gu fallain air buidseat: Molaidhean agus bricichean

Bhiodh mo bhrosnachadh dhut seo …

Dèan fìor bhiadh mar phrìomhachas mar rud loidhne sa bhuidseat agus dèan cho math ’s as urrainn dhut. Ach na cuir cuideam air ’ t mura h-eil a h-uile dad ’ t organach no foirfe fad na h-ùine. Faigh gu leòr cadal, grian, agus eacarsaich (uile an-asgaidh) agus thoir taic dha do bhodhaig gu beathachaidh cho math ‘s as urrainn dhut.

Tip # 1: Gabhail a-steach biadh fìor bhiadh

Is e biadh goireasach cha mhòr an-còmhnaidh na rudan as prìseile ri cheannach, agus is e an dòigh as fheàrr air cosgaisean a ghearradh fhad ‘s a tha thu ag ithe fìor bhiadh a bhith a’ toirt seachad biadh goireasach agus ag ionnsachadh tlachd fhaighinn bho bhiadhan bìdh fìor shìmplidh. Mura h-eil thu air ’ t an-còmhnaidh ag ithe am biadh as fhallaine (gu dearbh cha do rinn mi ’ t aon uair), is dòcha gum feum thu ath-mhìneachadh a dhèanamh air mar a smaoinicheas tu air biadh.

Cearc ròsta àmhainn, buntàta milis bakte, agus salad uaine achaidh air a chàrnadh àrd le veggies dathte agus air a sgeadachadh ann an dreasa dachaigh blasta? Tha, feuch!


Bàtaichean squash spaghetti bakte le isbeanan ionaltraidh, uinneanan sàsaichte, agus piobair? Dèanta!

Fhuair mi a-mach aon uair ‘s gun do rinn mi an seòrsa còcaireachd seo, chòrd e rium chan ann a-mhàin mar a bha mi a’ faireachdainn ach cho furasta ‘s a bha mi ag ullachadh (biadh 30 mionaid ann an 1 pan duine sam bith?), Nas lugha de shoithichean, agus gu ìre mhòr, càileachd nan grìtheidean. .

Tip # 2: Plana bìdh an-còmhnaidh!

Tha seo na aonar air an eadar-dhealachadh as motha a dhèanamh ann a bhith a ’lughdachadh ar buidseat bìdh agus a’ fuireach air an t-slighe ag ithe biadh fallain. Tha dealbhadh bìdh a ’toirt cothrom dhomh beagan bhiadhan a dhèanamh air thoiseach agus a bhith rim faighinn airson lòin no ath-chuir air dòigh airson dìnnearan.

Bidh am bàrr seo a ’sàbhaladh chan e a-mhàin airgead, ach ùine. Le dealbhadh bìdh, chan urrainn dhomh a dhol dhan bhùth ach uair san t-seachdain no nas lugha agus gu tric is urrainn dhomh a ’mhòr-chuid den bhiadh ullachadh airson na seachdain ann an aon latha, a tha a’ gearradh sìos air an ùine ullachaidh bìdh iomlan agam. Bha mi ’ ve den bheachd gu bheil e gam shàbhaladh thairis air 3 uairean san t-seachdain!


Cleachd app dealbhadh bìdh:

Na làithean sin, bidh mi a ’cleachdadh Real Plans airson a h-uile dealbhadh bìdh againn, oir is urrainn dhomh a dhèanamh uile air a’ fòn agam. Tha mi dèidheil air a bhith a ’brobhsadh reasabaidhean ùra, sàbhail mi fhìn, agus liosta bhùthan a chruthachadh aig putan putan.

No a-steach do phlanadh bìdh air a ’choimpiutair no air a’ fòn? Fad bhliadhnaichean, dhealbhaich mi biadh le làimh a ’cleachdadh siostam cairt reasabaidh agus dh’ obraich e gu math cuideachd.

Gus an siostam plana bìdh fallain agad (neo-dhidseatach) a dhèanamh:

  1. Sgrìobh sìos reasabaidhean 14-28 a tha a ’còrdadh ris an teaghlach agad a tha fallain. Ma tha am buidseat teann agad, tagh reasabaidhean a tha cuideachd saor airson an dèanamh.
  2. Air beulaibh cairt clàr-amais 3 × 5, sgrìobh am biadh agus an reasabaidh.
  3. Air cùl a ’chairt clàr-amais, sgrìobh cia mheud de gach tàthchuid a tha a dhìth airson an reasabaidh seo airson meud do theaghlaich. (Mar as trice bidh mi a ’dealbhadh airson biadh a tha air fhàgail airson lòin)
  4. Gus plana bìdh: Aon uair san t-seachdain no uair sa mhìos, tagh an àireamh de bhiadh a dh ’fheumas tu agus cuir ann an òrdugh iad airson na seachdain. Tionndaidh iad, cuir suas na tha de ghrìtheidean ann, agus tha liosta bhùthan agad! (Dìreach cuir dheth stuth sam bith a tha agad mu thràth.)
  5. Greim na cairtean air a ’frids no air a’ bhòrd naidheachd agus cuir air falbh iad sa bhogsa reasabaidh agad mar a bhios tu gan cleachdadh.

Faodaidh an siostam seo do chuideachadh le bhith a ’cumail ri liosta, agus cuidichidh e le bhith a’ dèanamh cinnteach gum bi biadh agad an-còmhnaidh deiseil no deiseil airson ullachadh, a chuireas casg air ceannach is ithe èiginneach, gun luaidh air biadh a tha air a chall!

Tip # 3: Ullaich ann am Bulk

Fhuair mi ’ ve gu bheil còcaireachd mòr gu sònraichte cuideachail a thaobh feòil. Nuair a tha am buidseat as teann againn, bidh mi ag ullachadh gearradh mòr, saor de dh'fheòil agus ag ath-chleachdadh diofar dhòighean tron ​​t-seachdain. Bidh mi an-còmhnaidh a ’cumail sùil a-mach airson rudan mar turcaidh, hama, brisket, msaa airson a dhol air reic airson na h-amannan sin.


Eisimpleirean air mar a chuireas tu na feòil air ais:

  • Airson turcaidh: Rol feòil a tha air fhàgail ann am duilleagan lettuis airson lòin; dèan a-steach do enchiladas turcaidh airson dinnear; cuir ri omelets; cuir ann am stir-fry, msaa. Cleachd cnàmhan airson broth / stoc.
  • Airson feòil-mart(brisket, ròsta, msaa.): Ràithe airson fajitas; cuir a-steach omelets no Ceistadillas; blàthachadh ann an sabhs barbecue; tilg a-steach brot, msaa. Cleachd cnàmhan ann am brot / stoc.
  • Dha: Dèan seirbheis le caranas ròsta airson “ ham agus buntàta ” mhias; cuir a-steach omelets; paisg ann an lettuis no cuir saladan airson lòn; dèan stir-fry le càl airson biadh luath, msaa. Cleachd cnàmhan airson broth / stoc.

Faodaidh tu cuideachd mòran de mhairtfheòil talmhainn, broilleach cearc, no feòil sam bith eile a tha timcheall ort ullachadh agus do bhiadhan a structaradh airson na seachdain timcheall air an seo. Tha iasg agus biadh mara nas mìne agus chan eil e cho math airson ullachadh air adhart, ach tha bradan à tiona math ann an brot no air a thilgeil air salad, agus math dhut.

Tip # 4: Feòil sìnte

Thathas ag aideachadh gu bheil feòil feòir, àrd-chàileachd agus biadh mara le càileachd earbsach nas daoire, mar sin sìneadh iad le bhith a ’frithealadh ann an stiùbh, curranan, no stir-fry le rus. Nas fheàrr fhathast, cleachd na tha air fhàgail gus brot dachaigh a dhèanamh, aon de na rudan as fhallaine as urrainn dhut ithe!

Dìreach cleachd cnàmhan feòil sam bith a bhios thu ag ithe agus sgrìoban veggie a tha air fhàgail gus broth no stoc cnàimh dachaigh fallain a dhèanamh. Bùth san reothadair no eadhon ann an canastairean (dèan cinnteach gun lean thu stiùireadh gu faiceallach nuair a bhios tu a ’cleachdadh seòrsa sam bith de thoradh feòla) gus an leudachadh nas fhaide. (Bidh mi cuideachd a ’cleachdadh a’ bhrot seo a cheannaicheas stòr uaireannan nuair nach eil tìde agam mo chuid fhìn a dhèanamh).

Tip # 5: Lorg glasraich saor

Faodaidh glasraich atharrachadh gu mòr anns a ’phrìs, a rèir an àm den bhliadhna agus an stòr. Cuidichidh fòcas air veggies a tha ann an seusan gus cosgaisean a ghearradh cuid.

Anns a ’gheamhradh, bidh sinn a’ cleachdadh tòrr glasraich reòta bhon a tha iad nas saoire, agus nam bheachd-sa, nas ùire na an “ fresh ” toradh a chaidh a chuir air letheach slighe air feadh an t-saoghail. Bidh sinn cuideachd ag ithe tòrr uaine ràitheil agus glasraich freumhach. Tha samhradh a ’ciallachadh squash samhraidh, saladan, piobair, agus tomato.

Tha glasraich mar càl agus buntàta milis saor fad na bliadhna agus faodaidh iad a bhith nan deagh lìonadh agus nan àite ann an reasabaidhean. Bidh mi a ’stocadh air rudan mar seo nuair a tha iad ann an seusan, mar as trice a’ ceannach grunn chùisean de bhuntàta milis as t-fhoghar bho mhargaidhean thuathanaich.

Bidh càl a ’cosg dìreach sgillinn punnd bho thuathanaich nuair a tha e san t-seusan, agus faodar a dhèanamh na sauerkraut airson a chleachdadh nas fhaide air adhart. Bidh squash geamhraidh a ’stòradh gu math cuideachd agus bidh sinn a’ ceannach seo ann an tòrr cuideachd.

Tip # 6: Òrdugh ann am Bulk

Ged a tha barrachd de chosgais ro-làimh, mar as trice bidh òrdachadh ann an airgead mòr a ’sàbhaladh airgead san fhad-ùine. Bidh sinn ag òrdachadh neo-bhàsmhor mar flùr cnò-chnò, coconut air a rùsgadh, ola ollaidh, ola cnò-chnò, tì luibheil, siabann leaghaidh leaghte, flùr almoin, msaa ann am mòr-chuid bho Thrive Market aig lasachadh.

Bidh sinn cuideachd ag òrdachadh càise ann am blocaichean mòra 10-20 lb bho thuathanach organach a bhios a ’tabhann càise amh. Faodaidh a bhith a ’lorg nan goireasan sin san sgìre agad a bhith duilich, ach aon uair‘ s gu bheil thu a ’lorg agus a’ stèidheachadh dàimh le tuathanaich, ach tha togail dàimh phearsanta leis an stòr bìdh agad spòrsail agus foghlaim, gun a bhith nas fheàrr dhutsa (agus dha na beathaichean, mar as trice!) .

Tip # 7: Lorg CSA, Tuathanach ’ s Margaidh no Tuathanach Ionadail

Faodaidh làraichean-lìn mar an Harvest Ionadail agus Ith Tobar Ionadail do chuideachadh le bhith a ’lorg tuathanach, CSA (Àiteachas le Taic Coimhearsnachd), no margaidh thuathanach ’ s san sgìre agad. Tha goireasan aig làraich-lìn mar EatWild.com airson solaraiche ionadail de mhairtfheòil feòir no beathaichean fallain eile a lorg.

Faighnich timcheall cuideachd! Bidh sinn a ’faighinn a’ mhòr-chuid de na feòil is glasraich againn bho thuathanaich Amish, ach chan eil liostaichean aca air-loidhne ’ t. Thoir sùil air stòran bìdh slàinte ionadail - bidh fios aig mòran àiteachan airson na stuthan sin a lorg gu h-ionadail.

Ged a dh ’fhaodadh e beagan a bharrachd a chosg, tha companaidhean lìbhrigidh bogsaichean goireasach ann cuideachd mar FarmBox. Bidh iad a ’toirt taic do thuathanasan organach cuideachd agus eadhon a’ tabhann bogsa toraidh nàdarra mura h-eil organach isn ’ t sa bhuidseat.

Tip # 8: Fàs do bhiadh fhèin

Eadhon ged a tha thu a ’fuireach ann am baile mòr, gu tric tha e comasach fàs co-dhiù cuid den bhiadh agad fhèin. Tha an gàrradh againn air atharrachadh bho ghàrradh 25 x 40 troigh gu bogsaichean 4 × 4 ceàrnagach airson glasraich gach bliadhna. Tha craobhan measan, fìon-dhearcan agus preasan sùbh-craoibhe againn san obair am-bliadhna cuideachd.

Le biadh a ’fàs nas daoire gach bliadhna, tha mi a’ smaoineachadh gur e ’ s an t-àm a thug sinn air ais Victory Gardens. Bha iad seo mòr-chòrdte aig àm nan Cogaidhean & ifrinn; b ’e na beachdan gum faodadh sinn uile cur ris le bhith a’ fàs cuid den bhiadh againn fhèin. A-nis, le dòighean furasta mar gàirnealaireachd cas ceàrnagach, chan eil adhbhar sam bith ann gum faod sinn uile ’ t rudeigin fhàs!

Bònas: Tha mòran bhuannachdan slàinte aig gàirneilearachd a bharrachd air a ’bhiadh blasda is fallain.

Tip # 9: Backyard Homestead!

Faodaidh seo a bhith a ’ciallachadh mòran de rudan eadar-dhealaichte do dhaoine eadar-dhealaichte, ach gu dearbh is e an ath cheum suas bho ghàirneilearachd cùil. A rèir far a bheil thu a ’fuireach, tha seilleanan, stoc no cearcan mar dhòigh air a’ bhile bìdh a ghearradh sìos agus dh ’fhaodadh eadhon gu leòr a bhith agad airson a roinn no a reic airson teachd-a-steach a bharrachd.

Seo beagan mholaidhean gus tòiseachadh.

Tip # 10: Glèidh e nuair a tha e comasach

Tha gleidheadh ​​na dhòigh math eile air bile bìdh a ghearradh sìos. Tha reothadh, dehydrating, agus canning uile nan deagh dhòighean air a ’bhuain a leudachadh.

Aon bhliadhna, bha e comasach dhomh na toraidhean tomato againn airson na bliadhna a ghearradh sìos air foillseachadh BPA bho tomato canasta. Tha sinn air grunn bhusaichean ùbhlan a thoirt a-steach gu ùbhlan. An-uiridh, bidh sinn cuideachd a ’stobadh condiments agus picil, agus nì sinn seo a-rithist.

Tha reothadh na dhòigh eile air biadh a ghleidheadh, agus tha an reothadh domhainn a bharrachd againn san t-seada againn air a bhith na chuideachadh mòr airson a bhith a ’stòradh ar 1/4 de mhairt-fheòil agus de ghlasraich bhon ghàrradh.

Tha dehydrating na roghainn eile, ged a bheir e greis agus faodaidh e a bhith na phròiseas slaodach, co-dhiù leis an dehydrator agam. Ma tha airgead teann, coimhead airson dehydrators agus canners aig reic garaids agus stòran smeòrach gus airgead a shàbhaladh thairis air ceannach ùr.

Tip # 11: don ’ t Ceannaich Deochan!

Ma tha thu a ’feuchainn ri ithe gu fallain, tha sinn an dòchas gu bheil thu air rudan mar sòda, deochan à tiona agus sùgh giullaichte a ghearradh a-mach às a’ bhuidseit bìdh agad. Mura h-eil, dèan e a-nis! Tha seo na aonar na cheudad mòr de mhòr-chuid de bhilean bìdh agus na cheum mòr ann a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.

Eadhon “ fallain ” bidh sùgh mheasan ag adhbhrachadh spìc mòr insulin sa bhodhaig, agus tha iad daor gun a bhith a ’tabhann mòran beathachaidh. Is e roghainn fallain a th ’ann am bainne gnàthach isn ’ t seach gu bheil cuid de hormonaichean ann, agus chaidh na beathachadh a thoirt air falbh gu ìre mhòr leis a’ phròiseas pasteurization. (Agus chan fheum sinn ’ t bainne airson a ’chalcium, an aghaidh creideas mòr-chòrdte.)

Le bhith a ’gearradh na nithean sin bho bhuidseit a’ bhidhe bidh e gu tric a ’saoradh mòran airgid airson roghainnean nas fhallaine. Tha uisge sìolaichte na dheagh roghainn (gu follaiseach!) Ach mura h-eil thu ’ t dèidheil air a bhith ag òl dìreach uisge airson a ’chòrr den ùine … tha cuid de roghainnean nas fhallaine agus nas saoire ann fhathast airson deochan beathachail.

  • Kefir uisge no Kombucha- Faodar an dà dheoch seo a dhèanamh aig an taigh airson sgillinn agus tha iad nan stòran math de bheathachadh agus probiotics. Tha an dà chuid air an dèanamh le diofar sheòrsaichean coloinidhean ath-chleachdte de bacteria fallain agus aon uair ‘s gu bheil iad sin agad, cha toir iad ach siùcar agus uisge airson a dhèanamh a-rithist agus a-rithist. Tha iad cho furasta an dèanamh leis na goireasan tòiseachaidh sin. Buannachd a bharrachd: bidh kefir uisge a ’faighinn carbonated mar soda, agus mar sin tha e na fho-thaitneach gu nàdarra airson aon de na deochan as mì-fhallain a tha rim faighinn!
  • Teas luibhean- Gus mo chlann a chuideachadh a ’faighinn vitamain a-steach, bidh mi a’ dèanamh tì luibheil agus gan cumail ann am pige mòr anns a ’frids. Bidh e ag obair a-mach gu nas lugha na dolar galan, mar as trice mòran nas lugha. Tha seo a ’còrdadh ris a’ chloinn, agus is toil leam gu bheil iad a ’faighinn vitamain.
  • Luchd-ionaid bainne dachaigh -Tha bainne almond agus bainne coconut saor agus furasta an dèanamh aig an taigh agus sàbhalaidh iad tòrr thairis air suaicheantasan stòr. Fhuair mi ’ ve a-mach gu bheil a bhith a ’dèanamh bainne coconut agus almond tòrr nas saoire agus nas fhallaine na bhith gan ceannach. Bidh e cuideachd a ’leigeil leam sneak a-steach de bhiotamain a bharrachd agus geir mhath! No feuch am bainne pecan as fheàrr leam.

Tip # 12: Cleachd airgead airson ceannach grosaireachd (& ithe a-muigh)

Is e aon de na dòighean as cinntiche a bhith mothachail air caitheamh airgead a chleachdadh. Tha a ’bhùth ghrosaireachd làn de cheannach impulse (agus air a dhealbhadh airson a bhith mar sin). Nuair a dh ’fheumas tu na sgillinnean agad a chunntadh, dèan co-dhùnadh ro-làimh dè a dh’ fheumas tu a chosg air grosairean airson na mìos (don ’ t dìochuimhnich stòran agus ceannach air-loidhne a thoirt fa-near) agus thoir sin - agus sin a-mhàin - ceannach gach seachdain.

A ’gearradh sìos air ceannach gun spionnadh chan eil e ’ t an-còmhnaidh a’ biadhadh math sa mhadainn, ach nuair a thig am buidseat a-steach air an targaid agus a bhiodh tu fhathast a ’frithealadh biadh fallain do theaghlach - it ’ s òr!

Tip # 13: Bi sùbailte

Bi deònach am plana bìdh atharrachadh stèidhichte air na tha ri reic sa bhùth. Aig amannan tha seo a ’ciallachadh a bhith ag ùrachadh an liosta ceart san trannsa, ach ma tha e a’ ciallachadh gun urrainn dhomh beagan a bharrachd de na tha ’ s a reic tha e gam chuideachadh a ’stocadh pantry bìdh fìor agus a’ cur cumhachd còcaireachd airgead gu mòr ri obair.

Aig an aon àm, thoir dùbhlan dhut fhèin a bhith a ’dèanamh improvise an àite a bhith a’ ruith chun bhùth gus rudan a bharrachd a cheannach airson dinnear. Tha cuid de shoithichean ùra math air a thighinn bho bhith ag ath-chuir air falbh stuth no ag atharrachadh reasabaidh air a ’chuileag, agus eadhon an “ mòr-thubaistean ” air a bhith gu tur deasaichte … agus fallain!

Tip # 14: don ’ t Ith a-mach (mòran)

Tha mi ag aideachadh, is toil leam a bhith ag ithe a-muigh. Chan ann air sgàth gu bheil am biadh math (mar as trice chan eil e ’ t) ach leis nach fheum mi ’ t còcaireachd no glanadh airson aon bhiadh slàn. Is e gnothach mòr a tha seo nuair a bhios tu a ’còcaireachd trì biadh bhon toiseach gach latha agus an uairsin feumaidh tu na soithichean a dhèanamh. Le bhith ag ràdh sin, faodaidh ithe a-mach eadhon aon uair sa mhìos tòrr de bhuidseat a ’bhidhe a chleachdadh aig an aon àm.

Le bhith a ’sàbhaladh an airgid bho bhith ag ithe a-muigh leigidh mi roghainnean nas fhallaine a thoirt dha mo theaghlach aig an taigh, agus chan eil duine againn ag ionndrainn mòran ithe. (Is e an aon rud an seo an duine agam agus bidh mi a ’dol a-mach air a “ fìor cheann-latha ” uair sa mhìos nuair a bhios suidheachan agam.)

Foillseachadh slàn: Bidh mi cuideachd ag òrdachadh bho The Good Kitchen uaireannan agus is iad sin mo bhiadhan-bìdh nuair nach bi mi a ’faireachdainn mar còcaireachd. Tha iad fìor dha-rìribh, blasta agus fhathast nas saoire na bhith ag ithe a-muigh.

Tip # 15: Dèan stuthan daor aig an taigh

San àm a dh ’fhalbh, shàbhail mi ’ airgead le bhith a’ dèanamh na seilleanan pàisde nàdarrach agam fhìn, biadh leanaibh, agus a ’cleachdadh diapers aodaich. Tha na rudan sin uile daor ann an stòran agus nas fhallaine nuair a thèid an dèanamh aig an taigh.

A tha gam thoirt gu Tip 16 …

Tip # 16: Dèan do bhòidhchead nàdurrach agus toraidhean glanaidh fhèin

Is e seo raon eile airson airgead a shàbhaladh agus roghainnean nas fhallaine fhaighinn. Feuch ri bhith a ’cleachdadh cuid de luchd-ionaid dachaigh airson toraidhean bòidhchead àbhaisteach no a bhith a’ dèanamh do dheodorant agus poca fhiaclan fhèin.

Tip # 17: Dèan na toraidhean glanaidh agad fhèin

Tha am fear seo cho furasta agus a ’sàbhaladh mòran airgid. Mura h-eil thu ’ t a ’dèanamh seo mu thràth, feuch e agus thèid iongnadh ort dè cho furasta‘ s a tha e. Is dòcha gu bheil eadhon na grìtheidean agad aig an taigh mu thràth! Feuch na reasabaidhean sin gus an tionndadh a dhèanamh nas fhasa:

Glanadh nigheadaireachd dachaigh
Glanadair Uile-adhbhar
Glanadh àmhainn nàdurrach
Glanadair glainne dachaigh
Pùdar sgrìobadh dachaigh
Glanadair làr agus leac

Tip # 18: Gearr air ais air stuthan-taic

Ged a tha feum air cungaidhean càileachd airson suidheachaidhean sònraichte, is e an cothrom gum faigh thu air ais cuid de stuthan cur-ris nuair a thòisicheas tu ag ithe nas fhallaine. Faodaidh tu cuideachd vitamain, mèinnirean, agus probiotics fhaighinn gu math nas saoire le bhith a ’dèanamh tì luibheil, brothan cnàimh, agus kefir no kombucha. (Air ais gu Tip 11 airson na reasabaidhean sin!)

San fharsaingeachd, tha e nas fheàrr roghainnean bìdh fallain a bhith agad na pills pop.

Tip # 19: Eacarsaich aig an taigh no le do chlann

Is dòcha gu bheil brògan ruith agad mu thràth (no eacarsaich casruisgte … tha an gluasad a ’fàs). Ma tha thu a ’pàigheadh ​​airson ballrachd gym, smaoinich air an airgead seo a chleachdadh airson fìor bhiadh na àite. Dèan beagan sprints taobh a-muigh no ionnsaich mar a nì thu pushups aig an taigh. Dèan eacarsaich spòrsail gun a bhith nad gym-rat le bhith a ’cluich geama ball-coise leis a’ chlann.

Bonus a bharrachd: tha thu a ’cumail do chlann gnìomhach cuideachd!

Tip # 20: Dèan detox meadhanan

Ma rinn thu na h-atharrachaidhean gu h-àrd agus gu bheil airgead fhathast teann, smaoinich air detox meadhanan a dhèanamh agus gearradh air ais air cosgaisean co-cheangailte ri dibhearsain. Cuir aghaidh ris - tha an naidheachd mar as trice dubhach agus chan eil e coltach gu bheil e ’ t a ’fàs mòran nas fheàrr. Beachdaich air faighinn cuidhteas a ’chàball, ballrachd pàipear-naidheachd, rèidio naidheachdan, msaa gus airgead a bhith agad airson raointean nas fhallaine de do bheatha a chuir a-steach.

Chan eil ar clann don ’ t a ’faighinn geamannan bhidio an dàrna cuid (oh, an t-uamhas!), Agus chan eil iad a’ toirt seachad ’ t care … tha an deagh chuirm seo aca ris an canar an gàrradh cùil!

Tip # 21: Cunnt na sàbhalaidhean agad ann am bilean meidigeach

Nuair a bhios ithe fallain air buidseat a ’faireachdainn cruaidh, cuimhnich air a’ bhuannachd as motha a bhith ag ithe fìor bhiadh: sàbhaladh air bilean dotair! Tha mi creidsinn gu bheil seo gu ìre mhòr na naidheachd, ach le sianar chloinne agus faisg air 12 bliadhna de phàrantachadh, cha robh againn ach a dhol chun dotair airson dà chnàmhan briste. Tha mi dha-rìribh a ’creidsinn gu bheil ar daithead làn beathachaidh air ar sàbhaladh bho na galairean cluaise agus an cnatan cunbhalach a tha aig uimhir de chloinn.

Tip # 22: don ’ t Thoir seachad!

Aig a ’cheann thall, tha sinne mar phàrantan an urra ris a’ bhiadh a bheir sinn a-steach do na dachaighean againn. tha e ’ s duilich a bhith ag obair an aghaidh an làn ach tha cumhachd againn atharrachadh a thoirt air gnàth-shìde a ’bhidhe agus bhòtadh leis na dolairean againn airson biadh nas fheàrr, aig prìsean nas fheàrr! Tha mi misneachail gu bheil atharrachaidhean a ’tachairt airson na b’ fheàrr agus tha sinn a ’cruthachadh àm ri teachd nas fhallaine don chloinn againn.

Ciamar a dh'itheas tu fallain air buidseat? A bheil molaidhean a bharrachd agad ri roinn?