Mar a sheachnadh tinneas madainn

Is e an torrachas seo (mo chòigeamh) an rud as fhasa a rinn mi fada! Bha an torrachas agam air a bhith a ’fàs nas fhasa oir bha mi ’ ve air barrachd ionnsachadh mu shlàinte agus fìor bhiadh, ach bha eadar-dhealachadh iongantach anns an fhear seo! Na h-uimhir, gu dearbh, gu robh mi air leth toilichte buille cridhe a chluinntinn gus dèanamh cinnteach gu robh mi trom le leanabh.


Gus cuideachadh le bhith a ’tuigsinn dè an t-atharrachadh a bha seo air a bhith orm, bu chòir dhomh mìneachadh: Cha robh tinneas madainn agam a-riamh chun ìre a tha grunn de mo charaidean air a bhith. Cha tàinig mi a-riamh faisg air a bhith san ospadal, ged nach àbhaist dhomh ’ t ithe mòran anns a ’chiad mhìosan.

Leis a ’chiad fhear agam gu sònraichte, bhiodh fàileadh bìdh uaireannan gam fhàgail a’ ruith airson an taigh-ionnlaid no na preasan as fhaisge. B ’e am pàirt as miosa, dhòmhsa, an sgìths. Gu h-àraidh às deidh a ’chiad fhear, cha robh ùine agam ’ t a bhith sgìth, ach a’ chiad mhìosan, bidh mi ’ d a ’cluich le mo chlann no a’ leughadh dhaibh fhad ‘s a tha mi a’ laighe air làr an t-seòmar-cadail aca, agus bidh mi ’ d a ’tuiteam nan cadal cothrom sam bith a fhuair mi .


An turas seo, bha mi beagan nas sgìth ach cha tug mi ’ t an aire dha idir ma ràinig mi an leabaidh ro 10 p.m. Bha madainnean ann nach robh mi ’ t a ’faireachdainn mar bhith ag ithe anns a’ bhad, ach cha robh mi ’ t air mo chuir air falbh le biadh. Aon uair, chrath mi glainne mòr uisge agus thug mi Ola ae Fermented Cod air stamag falamh agus bha beagan nausea agam airson timcheall air 10 mionaidean, ach bha sin an ìre mhath dheth. (Airson a ’chlàir chan eil mi ’ t a’ moladh sin …)

Dè a dh'atharraich?

Mar as urrainn dhut tinneas madainn brosnaichte torrach a sheachnadh

Leis gur e an cnò slàinte a th ’annam, tha irisean bìdh agus cuir-ris agam bho co-dhiù pàirtean de mo thoircheas. Bha mi ’ d cuideachd ag obair air leasachadh ìrean beathachaidh sònraichte thar na bliadhna a dh ’fhalbh, agus mar sin bha fios agam dè na rudan air an robh mi a’ cuimseachadh gu sònraichte a dh ’fhaodadh a bhith air eadar-dhealachadh a dhèanamh.

Na rudan a bha air atharrachadh bhon torrachas mu dheireadh agam a thaobh daithead / cungaidhean:




  • Thòisich sinn gu dearbh a ’cuimhneachadh air ola grùthan truisg a thoirt a-steach gach latha
  • In-ghabhail làitheil magnesium mar a dh ’obraich mi gus ìrean magnesium a bhrosnachadh gu dian (tha an dreuchd seo a’ mìneachadh na chleachd mi)
  • Cuir ris a ’bhroth cnàimh làitheil fhad‘ s a tha am mac air prògram GAPS
  • Gabhail a-steach pròtain ro-làimh mus d ’fhuair mi trom an turas seo (chan ann a dh’aona ghnothach, ach cheannaich sinn pàirt de bhò agus mheudaich mo phròtain làitheil)
  • An robh ag ithe glè bheag / gun bhiadh sam bith air a phròiseasadh, siùcaran, msaa (cha do dh'atharraich ’ t, ach sònraichte)

A ’coimhead air ais, tha I ’ d a’ rangachadh nam factaran a dh ’atharraich san òrdugh chudromach seo:

  1. A ’cleachdadh Ola Magnesium air mo chraiceann!
  2. A ’toirt 1-2 teaspoon gach latha de Ola ae trosg ferment
  3. Broth cnàimh ag òl gach latha
  4. Ag ithe pròtain / a ’seachnadh biadh air a phròiseasadh

Carson Magnesium?

Thòisich mi a ’dèanamh sgrùdadh feuch an robh fianais sam bith ann a bha a’ toirt taic don teòiridh agam gun do rinn magnesium an diofar. Lorg mi cuid de artaigilean le dotairean inntinn agus mnathan-glùine a bha coltach gu robh iad a ’toirt taic don bheachd (no co-dhiù ga bhrosnachadh mar gun a bhith cronail) agus an dreuchd seo bho Mommypotamus a bhruidhinn mu a h-eòlas le Magnesium. (Tha mi an-còmhnaidh dèidheil air a bhith a ’lorg boireannaich a tha trom le leanabh eile aig an robh an aon eòlas!)

Tha mi ’ ve cuideachd air a bhith a ’faighneachd air thuaiream do charaidean a tha trom le bhith a’ faighinn a-steach biadh le magnesium agus tha e coltach gu bheil co-dhàimh ann. (Tha a bhith a ’faighneachd dha caraidean dè an ìre feamainn agus salann mara neo-leasaichte a bhios iad ag ithe gach latha gu tur àbhaisteach, ceart?) Gu dearbh, bha aon neach as aithne dhomh a’ dèanamh an aon phròtacal sa bha mi agus cha mhòr nach robh tinneas madainn an dàrna cuid!

Dè an seòrsa Magnesium?

Seo na rinn mi (bho phost roimhe):


Is e an dòigh as fheàrr air cur ri magnesium, nam bheachd-sa, le bhith ga chleachdadh air a ’chraiceann. Chan e seo a-mhàin an dòigh as sàbhailte, oir cha bhith an corp a ’cleachdadh ach na tha a dhìth, ach an dòigh as èifeachdaiche.

Eu-coltach ri dòsan a-staigh de magnesium, chan fheum magnesium co-aimsireil a dhol tron ​​t-siostam cnàmhaidh agus na dubhagan agus faodaidh iad a dhol a-steach do fhuil agus do chnàmhan na bodhaig nas luaithe.

Tha mi air eòlas a chuir air measgachadh de stuthan magnesium thairis air na bliadhnaichean agus a-nis a ’cumail dìreach ri spraeadh magnesium co-aimsireil oir fhuair mi a-mach gur e seo an dòigh as èifeachdaiche (agus cosg-èifeachdach!).

Gu dearbh, bha mi a ’fulang le bhiotamain D ìosal airson bhliadhnaichean a dh’ aindeoin a bhith a ’caitheamh ùine cunbhalach sa ghrèin agus a’ gabhail D3 a bharrachd le moladh mo dhotair. Tha feum air magnesium airson gabhail ri bhiotamain D ceart agus cha robh e ’ t gus an do mheudaich mi cleachdadh magnesium air mo chraiceann gun deach na h-ìrean bhiotamain D agam suas mu dheireadh. (Seo am fear a chleachd mi)


Ma tha thu ’ d airson barrachd ionnsachadh mu cho cudromach sa tha magnesium agus na diofar ghnìomhan anns a ’bhodhaig, tha mi ’ d a’ moladh an leabhair The Magnesium Miracle le Carolyn Dean.

Leis gu bheil cnàmhadh ag atharrachadh rè torrachas, faodaidh e a bhith duilich magnesium a ghabhail a-steach gu ceart, gu sònraichte aon uair ‘s gu bheil thu trom. Fhuair mi a-mach gur e an ola magnesium a b ’fhasa dhomh a ghabhail a-steach, agus eadhon mus robh mi trom, mhothaich mi an eadar-dhealachadh as motha nam riaghailteachd (ahem) bhon ola craiceann.

Tha magnesium cuideachd na mhèinnear cudromach rè torrachas, mar sin eadhon ged a tha thu trom mu thràth, b ’fhiach feuchainn ri tinneas madainn a lughdachadh.

Carson Ola ae trosg ferment?

Tha Ola ae truisg ferment na stòr math de bhiotamain D & A agus Omega-3s. Tha vitimín D deatamach airson a bhith a ’gabhail a-steach agus a’ cleachdadh magnesium gu ceart anns a ’bhodhaig, agus mar sin chuidich seo le bhith a’ cuideachadh an magnesium a bhith nas èifeachdaiche. Tha mòran de bhoireannaich a ’faighinn a-mach gu bheil iad a’ dèanamh nas fheàrr bho bhith ag ithe gu leòr geir agus pròtainean fallain ann an leatrom tràth (magnesium gu aon taobh) agus tha Ola ae truisg fermented na stòr math de gheir fhallain.

Tha Stèidheachd Weston A. Price a ’moladh Ola ae Fermented Cod mar superfood rè torrachas airson leasachadh ceart a dhèanamh air eanchainn pàisde ’ s, structar cnàimh, agus barrachd. Aig a ’char as lugha, tha mi a’ smaoineachadh gu robh an Fermented Cod Liver Oil math airson an leanabh, ach tha amharas agam gun do chuir e ris an dìth tinneas madainn agam.

Pròtain + geir

Tha mi a ’smaoineachadh gur e am bàillidh eile a rinn eadar-dhealachadh, nuair a bha mi trom le leanabh (mus d’ fhuair mi a-mach agus mus biodh tinneas madainn air bualadh co-dhiù) bha mi mu thràth ag ithe tòrr geir is pròtainean fallain gach latha. Bha an in-ghabhail agam mu thràth suas agus taiceil don torrachas agus ìrean siùcar fuil fallain mus do thòisich iad a ’fàs na dhuilgheadas. Mar as trice bidh mo phròtain làitheil gach latha a ’toirt a-steach:

  • Uighean 3-4
  • Cuid de sheòrsa feòil fallain aig a h-uile biadh
  • 2 chupa (cuibheasach) de bhroth cnàimh dachaigh gach latha
  • 2-4 spàin-bùird de dh ’ola cnò-chnò
  • 2+ spàin-bùird de ìm air a bhiadhadh le feur
  • Greimean-bìdh stèidhichte air cnò-chnò mar uachdar cnò-chnò
  • Diofar sheòrsan eile de phròtain is geir mar gheire air an cleachdadh ann an còcaireachd, bison airson grèim bidhe, msaa.

Bidh mi cuideachd a ’feuchainn ri 3-4 cupan + glasraich ithe gach latha, mar as trice ann an brot no le feòil. Tha mi ’ ve air faighinn a-mach gur fheàrr leam glasraich bruich tràth ann an torrachas co-dhiù agus mar sin tha veggies steamed le ìm air a ’chlàr làitheil.

Chan e a-mhàin gu bheil mi a ’faireachdainn nas fheàrr an turas seo, ach tha mi misneachail gu bheil mi a’ toirt deagh thoiseach tòiseachaidh don leanabh agam cuideachd. (Tha mi cuideachd a ’toirt probiotics agus a’ dèanamh làn fheum de bacteria gut gus an tòiseachadh as fheàrr a thoirt don leanabh às deidh breith, ach barrachd fiosrachaidh ann an dreuchd eile air sin a dh ’aithghearr …)

Is e seo gu cinnteach an t-eòlas agam fhìn, agus chan eil dad saidheansail, ach tha an eadar-dhealachadh air a bhith iongantach dhomhsa, agus tha mi ’ d toilichte cluinntinn a bheil eòlas aig gin agaibh le seo cuideachd no ma dh ’obraich e dhut san àm ri teachd!

Dè tha thu a 'smaoineachadh? A bheil e craicte? Am feuch thu e? A bheil thu air feuchainn air? Meudaich gu h-ìosal!