Mar as urrainn dhut cunnartan slàinte choimpiutairean a sheachnadh

Bidh mi a ’cleachdadh coimpiutair gu ìre mhath … thig e leis an raon blogadh. Bidh mi eadhon a ’cleachdadh choimpiutairean anmoch air an oidhche nuair a tha còir agam a bhith a’ seachnadh solas gorm agus a ’gabhail fois.


Gu cinnteach, tha coimpiutairean an latha an-diugh air buannachdan mòra a thoirt seachad, ach tha iad cuideachd a ’tighinn leis na duilgheadasan aca (a bharrachd air a’ chunnart dha-rìribh a bhith a ’faighinn suirghe a-steach do tholl dubh Facebook agus Pinterest!)

Cunnartan slàinte cleachdadh coimpiutair

Is e na prìomh dhraghan agam le cleachdadh fada coimpiutair:


  • Taisbeanadh rèididheachd electromagnetic
  • teas (bhon laptop)
  • foillseachadh solas gorm (gu sònraichte air an oidhche)
  • Draghan suidhe is postachd

Tha mi gu mòr den bheachd nach bu chòir dhuinn ’ t shun teicneòlas, ach bu chòir dhuinn a chleachdadh gu ciallach. Chan eil e ’ t dualtach gu bheil teicneòlas a ’falbh uair sam bith a dh’ aithghearr agus mar sin bha mi airson dòighean a lorg gus na duilgheadasan a lasachadh agus na cunnartan a tha an lùib cleachdadh coimpiutair a lughdachadh. Lorg mi ’ ve dòighean air dèiligeadh ri gach aon de na cunnartan gu h-àrd agus tha mi a-nis a ’faireachdainn nas sàbhailte mu bhith a’ cleachdadh coimpiutair.

Taisbeanadh rèididheachd electromagnetic

B ’àbhaist dhomh a bhith a’ smaoineachadh gu robh na cunnartan a thaobh rèididheachd electromagnetic (EMR) air an toirt thairis gus an do thòisich mi a ’dèanamh sgrùdadh air. Chan eil sinn ach a ’tòiseachadh a’ faighinn a-mach na mòran dhuilgheadasan le EMR agus faodaidh na tha fios againn gu ruige seo a bhith gu math eagallach. Is e an deagh naidheachd gu bheil dòighean ann dìon an aghaidh buaidhean cronail le bhith a ’cuingealachadh na h-ùine a chaitheas sinn air na h-innealan sin, gun a bhith gan cleachdadh faisg air na cuirp againn agus a’ dìon ar cuirp bhuapa nuair a ghabhas sin dèanamh.

Tha grunn sheòrsaichean de rèididheachd air an leigeil a-mach bho iomadh coimpiutair, gu sònraichte coimpiutairean-uchd, agus tha diofar chunnartan an cois sin.

Seòrsan rèididheachd


Canar pad Defender ri aon inneal a bhios mi a ’cleachdadh gus na seòrsaichean rèididheachd seo a lasachadh leis an laptop agam a chuidicheas air grunn de na h-aghaidhean sin.

Ath-cap de Fiosaigs

Air sgàth nàdar lùth, tha rèididheachd gu làidir nas làidire mar as fhaisge a tha thu air. Bidh a neart gu dearbh a ’lùghdachadh gu mòr mar a ghluaiseas tu air falbh bhuaithe. Ann am fiosaigs, tha e a ’leantainn an lagh neo-cheàrnach. Tha an dian ann an co-rèir ri 1 / astar ceàrnagach.

Lagh ceàrnagach neo-dhruim

Tha seo a ’ciallachadh, ma tha thu 2 òirleach air falbh bhon stòr, bidh thu a’ faighinn eòlas air & frac14; na tha de rèididheachd ri fhaicinn mar a bhiodh tu nam biodh tu dìreach 1 òirleach air falbh bhuaithe. Ma tha thu 4 òirleach air falbh bhuaithe, tha thu a-nis a ’faighinn eòlas air 1/8 an ìre de rèididheachd a bhiodh agad nam biodh tu dìreach 1 òirleach air falbh. Sin as coireach gu bheil mòran de luchd-saothrachaidh fòn cealla a ’moladh gun cùm thu am fòn cealla agad co-dhiù grunn òirlich air falbh bhon bhodhaig agad an-còmhnaidh.


Bidh an ceap dìon a ’cur beagan astair eadar mo uchd agus an coimpiutair agus thathas a’ sealltainn gu bheil e a ’cur casg air teas bhon choimpiutair a h-uile tricead:

Dìon rèididheachd laptop pad dìon

Fhuair mi am pasgan dìon agam an seo agus cleachd mi e uair sam bith a bhios mi a ’cleachdadh an laptop agam, eadhon ged a bhios mi ga chleachdadh aig an deasg agam.

Bidh mi cuideachd a ’cleachdadh mata talmhaidh fo mo ghàirdeanan ma tha mi nam shuidhe aig an deasc agam agus a’ cleachdadh coimpiutair oir tha beagan fianais ann gum faod buaidh bunaiteach mata talmhainn cuideachadh:


Chaidh beagan ro-sgrùdaidhean a dhèanamh air a ’bhuaidh a tha aig bunait air ìrean cortisol agus sèid (PDF) agus tha mi cinnteach gun lean rannsachadh san raon seo. Is e an rud as inntinniche dhomh an deuchainn a chaidh a dhèanamh ann an ìomhaighean teirmeagrafach, a tha gu bunaiteach a ’sealltainn mapa teas den bhodhaig. Faodaidh pàtrain teas a bhith a ’comharrachadh sèid anns a’ bhodhaig.

a ’tighinn gu talamh Mar a gheibh thu fallain fhad‘ s a bhios tu a ’cadal

Chaidh an ìomhaigh thermographic gu h-àrd a thogail de bhoireannach a bha a ’gearan mu stiffness agus pian leantainneach. Chaidh a ’chiad dealbh a thogail mus deach e gu talamh, agus an dàrna fear, às deidh dìreach 30 mionaid de dhol air talamh.

Bidh mi a ’cleachdadh an ceap dìon agus mata talmhainn airson dìon dùbailte.

Taisbeanadh solais gorm

Sgrìobh mi roimhe mu carson a bhios mi a ’seachnadh solas gorm air an oidhche agus mar a bhios mi a’ cleachdadh speuclairean-grèine orains sònraichte airson seo a choileanadh. Bhon dreuchd sin:

Tha mòran rannsachaidh ann a tha a ’sealltainn gum faod solas gorm às deidh dol fodha na grèine dragh a chur air ruitheam circadian agus cuir às do chinneasachadh melatonin ach tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a’ sealltainn gu bheil buaidh eadhon nas miosa aig seo.

Smaoinich mu dheidhinn, gus an deach bulbaichean solais dealain a chruthachadh, bha daoine an urra ris a ’ghrèin airson a’ mhòr-chuid den t-solas aca agus cha do chleachd iad ach stòran nàdurrach mar coinnlearan, teintean campa agus lanntairean às deidh dorcha (solais orains uile). Le briseadh dealan an latha an-diugh, gu h-obann bha comas againn fuireach suas le solais airson mòran uairean a-thìde às deidh dol fodha na grèine.

Le coimpiutairean, Tbh, tablaidean agus fònaichean, tha an cleachdadh seo air leudachadh eadhon nas motha agus tha na teicneòlasan ùra sin gu sònraichte àrd ann an solas gorm.

Thug dealan mòran bhuannachdan, ach thug e dhuinn cuideachd an comas conaltradh a dhèanamh leis an ruitheam circadian agus na cuairtean cadail againn.

Tha fios aig luchd-rannsachaidh o chionn bhliadhnaichean gu bheil luchd-obrach shift agus an fheadhainn a bhios suas gu cunbhalach anmoch air an oidhche ann an cunnart nas àirde airson grunn aillsean ach tha rannsachadh nas ùire a ’sealltainn gum faod eadhon cur-seachad solas gorm airson beagan uairean a-thìde air an oidhche droch bhuaidh a thoirt.

Bidh cuid de luchd-rannsachaidh eadhon a ’brosnachadh an teòiridh gu bheil aimhreit ruitheam circadian nàdurrach bho sholas (gorm) às deidh dorcha na adhbhar mòr airson àrdachadh ann an reamhrachd agus galar leantainneach. (1) Tha eadhon fianais ann a tha a ’ceangal an aimhreit seo den chearcall cadail ri ìrean nas àirde de thinneas cridhe, cuideam fuil àrd agus duilgheadasan cardiovascular eile. (2)

Bho Sgoil Leigheis Harvard:

Tha sgrùdadh às deidh sgrùdadh air ceangal a dhèanamh eadar a bhith ag obair gluasad na h-oidhche agus a bhith fosgailte do sholas air an oidhche gu grunn sheòrsaichean aillse (broilleach, prostate), tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe agus reamhrachd. chan eil e ’ s gu tur soilleir carson a tha coltas solas oidhche air a bhith cho dona dhuinn. Ach tha fios againn gu bheil foillseachadh do sholas a ’cuir stad air secretion melatonin, hormone a bheir buaidh air ruitheaman circadian, agus an sin ’ s beagan fianais deuchainneach (tha e ’ s gu math tòiseachaidh) gum faodadh ìrean melatonin nas ìsle an ceangal le aillse a mhìneachadh.

(3)

Tha e coltach gu bheil luchd-obrach gluasad agus an fheadhainn suas às deidh 11 PM gu sònraichte ann an cunnart airson droch bhuaidhean solas gorm, ach tha an rannsachadh a ’sealltainn gu bheil gin againn a tha suas às deidh dorcha a’ coimhead air stòran solais gorm (Tbh, coimpiutair, msaa) ann an cunnart. Leis gu bheil an latha obrach agam a ’tòiseachadh nuair a thèid mo chlann dhan leabaidh aig 8, cha robh e comasach na rudan sin a sheachnadh agus mar sin choimhead mi airson fuasgladh eile.

Leis gu bheil mo latha-obrach gu tric a ’tòiseachadh nuair a bhios mo chlann a’ dol dhan leabaidh às deidh dorcha, tha mi ’ ve air a bhith a ’cleachdadh glainneachan orains mar iad sin agus prògram coimpiutair an-asgaidh ris an canar f.lux gus foillseachadh solas gorm a lughdachadh agus na h-ìrean melatonin agam a dhìon.

A ’suidhe agus a’ postachd

Sgrìobh mi ’ ve roimhe seo mu na cunnartan a tha an lùib a bhith a ’suidhe agus mar a tha e tòrr nas miosa na tha sinn a’ tuigsinn, agus bidh mòran dhaoine nan suidhe nuair a bhios iad a ’cleachdadh coimpiutair:

Tha suidhe nas cunnartach na smocadh, a ’marbhadh barrachd dhaoine na HIV agus tha e nas uamhasach na bhith a’ paraisiut. Tha sinn gar suidhe fhèin gu bàs. - Dr. James Levine bho Chlinig Mayo

Tha an Dotair Levine a ’mìneachadh cuideachd gu bheil suidhe chan e a-mhàin a’ meudachadh reamhrachd cunnart, ach cuideachd cunnart canseirean (leithid sgamhanan, endometrial, broilleach agus prostate), tinneas cridhe, hip-teannas, tinneas an t-siùcair agus barrachd.

Tha an rannsachadh aige agus mion-sgrùdadh air mòran sgrùdaidhean o chionn ghoirid a ’sealltainn gum bi gach uair a thìde a chaitheas sinn nar suidhe a’ toirt timcheall air 21 mionaid de ar beatha (chan eil smocadh a ’crathadh ach 11 mionaid de do bheatha. Tha an diùraidh fhathast a-mach air cia mheud mionaid a bheir gach donut air falbh).

Seo cuid de na h-adhbharan airson:

  • Bidh sinn a ’losgadh 50 nas lugha de chalaraidhean san uair nuair a bhios sinn nar suidhe (an taca ri bhith nan seasamh)
  • Faodaidh suidhe adhbharachadh na fèithean atrophy no teannachadh ann an àiteachan sònraichte agus leantainn gu rudan mar pian cùil
  • Tha rannsachadh cuideachd a ’sealltainn gu bheil suidhe airson amannan fada ag adhbhrachadh gum bi na fèithean a’ leigeil nas lugha den enzyme Lipase a-mach a bhios a ’cumail smachd air briseadh sìos geir gu ceart
  • Faodaidh suidhe airson amannan fada lùghdachadh a dhèanamh air cugallachd insulin agus àrdachadh cunnart an aghaidh insulin
  • Faodaidh suidhe cus airson ùine leudaichte dùmhlachd cnàimh a lughdachadh

Is e fuasgladh sìmplidh (agus an-asgaidh) seasamh dìreach nuair a bhios tu a ’cleachdadh coimpiutair. Sheas mi ’ ve aig cuntair roimhe no chuir mi bogsaichean air an deasg agam gus mo choimpiutair a chumail aig an àirde cheart. Mu dheireadh tha mi dìreach air tasgadh a dhèanamh ann an deasg stand-up gus rudan a dhèanamh nas sìmplidhe, ach dìreach lorg dòigh air seasamh cho mòr ‘s as urrainn dhut.

Gu pearsanta tha an deasg seasamh seo agam a lorg mi airson nas lugha na $ 200 agus tha e air mairsinn grunn bhliadhnaichean agus tha e fhathast ann an cumadh math. Bidh mi ga chumail ann an oisean seòmar agus gu dearbh tha e a ’gabhail nas lugha de rùm na deasc àbhaisteach. Buannachd eile ris nach robh dùil: faodaidh mo chlann bheaga ’ t mullach mo dheasc sheasamh a ruighinn, agus mar sin is e seo aon den bheagan àiteachan sàbhailte san taigh as urrainn dhomh mo chamara no uidheamachd fìnealta eile a chumail.

Tha mi cinnteach gun cum sinn oirnn a ’faighinn a-mach barrachd mu na cunnartan sin uile a thaobh cleachdadh coimpiutair, gu sònraichte rèididheachd electromagnetic, ach is iad seo na ceumannan a bhios mi gu pearsanta a’ gabhail gus cunnart a lughdachadh.

Dè cho tric a tha thu air coimpiutair? Dè a nì thu gus do dhìon fhèin?