Recipe Thighs Chicken Garlic Mil (Savory + Sweet)

A ’mhòr-chuid de dh’ oidhcheannan, bidh mi a ’còcaireachd aon de na biadh furasta aon-pan anns moLeabhar-còcaireachd Innsbruck(faigh greim air leth-bhreac an seo) oir is e sin an fheadhainn as fheàrr leinn bhon teaghlach againn agus tha fios agam gu bheil iad luath, furasta agus blasta.


Le còrr air 200 reasabaidh airson taghadh, cha mhòr gum faigh sinn a-riamh a-steach don chleachdadh aig àm dìnnearach a bhith a ’cleachdadh na h-aon bhiadhan a-rithist agus a-rithist, agus fhuair mi ’ ve a-mach gu bheil mi a’ feuchainn nas lugha oir tha sinn air glasadh nar roghainn.

Nuair a bhios a ’chlann a’ còcaireachd

Taing don chùrsa Kids Cook Real Food, tha mo chlann air fàs gu math cuideachail sa chidsin agus tha ùidh aca eadhon ann a bhith a ’cruthachadh na reasabaidhean aca fhèin. Chruthaich mo dhithis chloinne as sine an reasabaidh seo agus rinn iad foirfe e le bhith ga chòcaireachd grunn thursan. Rinn iad atharrachadh air na grìtheidean gach uair gus an d ’fhuair iad ceart e. B ’e an toradh a’ chearc garlic milis agus milis seo a bhios a ’cleachdadh tàirnean cearc a tha càirdeil do bhuidseat.


Tha còmhdach a-muigh beagan crispy aige agus cothromachadh math blasta agus milis. Tha mi a ’moladh a bhith ga fhrithealadh le salad sìmplidh no veggies steamed air an taobh airson roghainn bìdh luath!

Na tha gaol aig a ’chlann

Bidh iad a ’faighinn an reasabaidh seo gu tur leotha fhèin agus tha e blasta! Mura h-eil do chlann ’ t a ’cuideachadh sa chidsin, tha mi ’ d gu cinnteach a’ brosnachadh leigeil leotha cuideachadh agus eadhon leigeil leotha còcaireachd leotha fhèin. Tha an leithid de uaill aca bho bhith a ’dèanamh biadh leotha fhèin, agus tha còcaireachd na sgil feumail a bheir seirbheis dhaibh fad am beatha.

Anns an taigh againn, bidh eadhon a ’chlann bheag ag ionnsachadh a bhith a’ cleachdadh sgeinean bho aois òg agus tha iad cuideachail (chan e dìreach “ cuideachail ”) bho timcheall air aois 3.

Am pàirt as fheàrr leam

Is toil leam am faireachdainn de choileanadh a tha a ’chlann a’ faighinn bho bhith a ’dèanamh reasabaidh leotha fhèin. Mar bhuannachd, bidh mi cuideachd a ’faighinn oidhche dheth bho bhith a’ còcaireachd uair san t-seachdain no mar sin nuair a bhios iad a ’còcaireachd … chan eil gearanan an seo!




Thighs cearc garlic mil

Gus an reasabaidh seo a dhèanamh, bidh sinn a ’còcaireachd an fheòil an toiseach ann am beagan flùr cassava. Bidh seo a ’cuideachadh an t-sauce gus tiugh mar a bhios e a’ còcaireachd. Bidh sinn a ’cur a’ chearc ann am mias bèicearachd, a ’crathadh na grìtheidean còmhla, a’ dòrtadh an t-sauce thairis air a ’chearc, agus leigidh e bruich airson greis.

Bidh sinn a ’faighinn a-mach a’ mhias bèicearachd airson na 20 mionaid mu dheireadh no mar sin gus basachadh a ’chearc agus leigeil leis an t-sauce caramelize beagan.

Nota mu dheidhinn soithichean bèicearachd:

B ’àbhaist dhomh a bhith a’ cleachdadh mias bèicearachd glainne an-còmhnaidh gus an cearc a chòcaireachd, ach o chionn ghoirid tha mi ’ ve a ’tighinn tarsainn air cuid de cookware air a bheil mi dèidheil. it ’ s ris an canar Caraway. tha e ’ s còmhdaichte le ceirmeag agus tha e sàbhailte san àmhainn. Bidh e a ’donnadh feòil gu brèagha gun a bhith a’ steigeadh. Tha an crìochnachadh rèidh neo-phuinnseanta cho mìorbhuileach gu bheil eadhon omelets a ’sleamhnachadh a-mach. Agus tha e a ’tighinn ann an dathan cho breagha! Tha mi gu mòr ga mholadh.

4.29 bho 14 bhòt

Recipe Thighs Chicken Garlic Mil

Reasabaidh cearc sìmplidh le blas mòr. Bidh e a ’cleachdadh tàirnean cearc a tha càirdeil do bhuidseat agus a’ tighinn còmhla gu sgiobalta airson biadh luath air latha trang. Dinnear a ’Chùrsa Ùine Prep 15 mionaid Ùine Cook 45 mionaid Iomlan Ùine 1 uair a-thìde 8 pìosan Calraidhean 216kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 8 sliasaidean cearc (gun chnàmhan, gun chraiceann)
  • & frac14; flùr cassava cupa
  • & frac14; mil cupa (no siorup maple)
  • & frac14; aminos coconut cupa
  • 6 cloves garlic (air a ghearradh gu grinn)
  • 1 tsp salann
  • & frac12; piobar tsp

Stiùireadh

  • Preheat an àmhainn gu 375 ceum ° F.
  • Cuir a ’chearc ann am bobhla.
  • Sprinkle am flùr cassava thairis air gus a chòta gu cothromach.
  • Thoir crathadh dheth a ’mhin flùr agus cuir ann am mias bèicearachd glainne 8x8 no pana eile a tha dìonach san àmhainn.
  • Ann am bobhla beag, whisk còmhla am mil, aminos coconut, garlic, salann, agus piobar.
  • Brùth am measgachadh meala gu cothromach thairis air a ’chearc.
  • Còmhdaich gu aotrom agus fuine airson timcheall air 25 mionaidean.
  • Thoir air falbh an còmhdach, spàin an sabhs thairis air a ’chearc, agus fuine gun chòmhdach airson 20 mionaid eile.
  • Meal!

Notaichean

Dèan frithealadh le veggies steamed agus salad taobh.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1∼ | Calaraidhean: 216kcal | Gualaisgean: 14.4g | Pròtain: 19g | Saill: 10g | Saill shàthaichte: 3g | Cholesterol: 89mg | Sòidiam: 392mg | Fibre: 0.6g | Siùcar: 8.7g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!


An toil le do chlann cuideachadh sa chidsin? Dè as toil leotha a dhèanamh?