Aran Pumpkin gun ghràn agus muffins

Ahh, tuiteam … seusan glòrmhor ùbhlan, pumpkins, duilleagan ag atharrachadh, agus aimsir nas fhuaire (mu dheireadh!). Bidh mi gu cinnteach a ’faighinn a-steach don tuiteam pumpkin tuiteam agus a’ tòiseachadh a ’dèanamh spice pumpkin a h-uile dad aig an àm seo den bhliadhna - bho lattes spice pumpkin gu spraeadh freshening seòmar spìos pumpkin.


Is e an reasabaidh aran pumpkin flùr coconut seo (agus muffin) an dòigh as fheàrr air glaodhadh san t-seusan. Eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de bhathar bèice, bidh iad a’ dèanamh greim-bìdh no bracaist siùcar blasta is ìosal le gu leòr pròtain, fiber agus geir fallain.

Agus, tha iad pumpkin! Sgòr.


Aran Pumpkin Paleo foirfe

Mas e seo a ’chiad turas agad a’ fuine arain gun ghràn, bi dùil ri aran no muffin nas dùmhail, ach inneach bog agus gach blas blàth de spìos pumpkin (le dìreach an suathadh ceart de mhìlseachd).

Tha an t-aran seo blasta leis fhèin no le beagan ìm leaghte no ola cnò-chnò. Bidh an reasabaidh seo cuideachd a ’reothadh gu math nuair a bhios e fuine mas fheàrr leat còcaireachd.

Caochlaidhean

  • Faodaidh tu an cuir a-steach sliseagan teòclaid, cnothan cnòcain, no mullach le dollop de uachdar brùite coconut.
  • Ma dh'itheas tu bainne, faodaidh tu leth den batter a dhòrtadh a-steach do phaban 8 × 8, cuir sliseagan de chàise uachdar, agus an uairsin cuir an còrr den bhataraidh ris.
  • Bidh sinn cuideachd ga mheasgachadh agus a ’cleachdadh reasabaidh bunait flùr coconut coltach ri bhith a’ dèanamh aran banana gun ghràn no muileidean cinnamon apple.

Ma tha thu a ’coimhead airson aran gun ghràn, carb-ìosal, agus gun siùcar airson bracaist no milseag … feuch an reasabaidh seo!

A bheil thu a ’coimhead airson moladh air càite an ceannaich thu na grìtheidean agad? Tha Thrive Market na stòr grosaireachd air-loidhne a bhios a ’giùlan a h-uile brand organach, neo-GMO as fheàrr aig prìsean a tha 25-50% far reic. Agus nuair a thèid thu an sàs, bidh a ’chompanaidh a’ toirt ballrachd do theaghlach le teachd-a-steach ìosal mar phàirt den mhisean aca gus beatha fhallain a dhèanamh ruigsinneach don h-uile duine. Feuch air - bidh thu cho toilichte gun do rinn thu! Faigh 25% a bharrachd far do chiad cheannach agus ballrachd 30-latha an-asgaidh an seo.




Aran spìosrach pumpkin agus muffin4.24 bho 104 bhòt

Aran Pumpkin gun ghràn agus muffins

Muileidean pumpkin sìmplidh air an dèanamh le flùr coconut agus pumpkin airson bracaist fallain agus beathachail. Bracaist a ’Chùrsa Ùine ullachaidh 5 mionaidean Ùine còcaireachd 20 mionaid Iomlan Ùine 25 mionaid Servings 12 muffins (no 1 buileann) Calraidhean 139kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 5 uighean
  • 1 puree pumpkin cupa
  • & frac14; ola cnò-chnò (no ìm, air a bogadh)
  • & frac12; flùr coconut cupa
  • 1 tsp bèicearachd sòda
  • 1 tsp earrann vanilla
  • Spìos pie pumpkin 1-2 TBSP (no sinamon)
  • & frac14; mil cupa (no beagan dhiogan de chuibhreann stevia)

Stiùireadh

  • Preheat àmhainn gu 400 ° F.
  • Dèan greim aotrom air tionaichean muffin no mias bèicearachd 8x8 le ola cnò-chnò. Chan eil pana loaf cunbhalach ag obair gu math.
  • Cuir a h-uile grìtheid ann am bobhla meadhanach mòr agus measgachadh le measgachadh bogaidh no whisk làidir gus am bi e rèidh agus air a dheagh ghabhail a-steach. Ma tha am batter ro thiugh, cuir beagan bainne coconut no uisge gu tana, ach na leig le ’ t leigeil leis a bhith a ’fàs sgìth idir.
  • Scoop a-steach do bhuinn muffin greannach le a & frac14; tomhas cupa no dòrtadh a-steach do mhias bèicearachd greannach 8x8.
  • Bèicear airson 13-18 mionaid airson muileidean no 20-25 mionaid airson aran gus an tèid donn aotrom agus an suidheachadh sa mheadhan.

Notaichean

Roghainneil: A ’bleith almoin no pecans gu mìn agus measgachadh le ìm no ola cnò-chnò gus mullach crùbach a dhèanamh.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1muffins | Calaraidhean: 139kcal | Gualaisgean: 14.6g | Pròtain: 3.9g | Saill: 7.6g | Saill shàthaichte: 5.8g | Cholesterol: 68mg | Sòidiam: 131mg | Fibre: 4.7g | Siùcar: 6.7g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Dè ’ s an reasabaidh as fheàrr leat gun ghràn? Am feuch thu iad sin?

Tha na muileidean arain pumpkin fallain agus gun ghràn air an dèanamh le flùr coconut agus pumpkin airson co-chòrdadh fallain agus blasta.