Min-choirce an-asgaidh

Às deidh dhomh obrachadh a-mach an latha eile, bha mi gu mòr a ’briseadh pròtain, ach bha mi a’ fàs sgìth de uighean sgrambled bunaiteach. Is dòcha mar thoradh air an eacarsaich àrd dian, bha mi cuideachd a ’slaodadh rudeigin meadhanach milis. Air whim, chuir mi romham dreach milis a dhèanamh de uighean air an sgrìobadh. Chuir mi ola cnò-chnò, ìm almoin, vanilla, agus rèasanan ris na h-uighean (tha cuimhne agam air caraid ag ràdh gun do rinn i rudeigin coltach ris). Rinn mi a-mach an robh e uamhasach, bha an t-acras orm gu leòr airson a bhith comasach air ithe co-dhiù, mar sin dè a bha agam ri chall? Agus tha a h-uile seòrsa de mhìlsean stèidhichte air ugh a-muigh an sin leithid custard bakte, mìlsean, crepes, agus mousse seoclaid, mar sin is dòcha nach robh e ’ t a leithid de bheachd seòlta?


Bha blas agus inneach rudeigin a ’cur min-choirce nam chuimhne. Àicheadh: Tha ùine mhòr air a bhith ann bho dh ’ith mi ’ ve min-choirce, mar sin ma tha thu air a bhith a’ gul sìos Quaker an dòchas an cholesterol agad a lughdachadh (rud nach bi ’ t obair) is dòcha nach bi e a ’blasad cho coltach riut fhèin.

Gu bunaiteach, ma tha thu a ’coimhead airson eadar-dhealachadh min-choirce gun ghràn gus feuchainn leis na h-uighean agad a tha nas binne na blasta, is dòcha gur e deagh roghainn a tha seo. (Chuir mi ’ ve cuideachd seoclaid dorcha ro … bha e math … agus chan eil, chan eil mi trom!)


Gràin-choirce an-asgaidh às aonais coirce3.25 bho 8 bhòtaichean

Reasabaidh min-choirce gun ghràn

Biadh bracaist stèidhichte air ugh gun ghràn a tha àrd ann am pròtain agus blasta. Bracaist a ’Chùrsa Ùine ullachaidh 5 mionaidean Ùine còcaireachd 10 mionaidean Ùine Iomlan 15 mionaid Servings 1 Calories 480kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 1 ola cnò-chnò TBSP
  • 2 ugh
  • 2 ìm almoin TBSP
  • & frac12; tsp vanilla
  • 2 rèasan TBSP
  • 1 oz seoclaid dorcha air a ghearradh (gu tur roghainneil)

Stiùireadh

  • Teas ola cnò-chnò ann an sgillet air an stòbha.
  • Scramble uighean anns an ola cnò-chnò gus an deach cha mhòr a dhèanamh ach fhathast beagan bog.
  • Cuir na grìtheidean eile ris agus scramble gus am bi uighean air an dèanamh a ’còcaireachd agus gu bheil grìtheidean air am measgachadh gu math.
  • Ith fhad ‘s a tha e blàth - chan eil e fuar.
  • Tlachd a ghabhail ... ma tha thu a-steach do rudan neònach anns na h-uighean agad!

Notaichean

Cluich leis an tuilleadan milis - ubhal picil agus dash de sinamon?

Beathachadh

A ’frithealadh: 2eggs | Calaraidhean: 480kcal | Gualaisgean: 14.1g | Pròtain: 18.2g | Saill: 40.8g | Saill shàthaichte: 17.6g | Cholesterol: 327mg | Sòidiam: 126mg | Fibre: 3.5g | Siùcar: 7.7g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Dè ’ s am measgachadh as neònach a dh ’fheuch thu a bha fìor mhath? Is e an dàrna roghainn agam sauce teth air soilire … dè ’ s leatsa?