Parmesan cearc gun ghràn

Is e seo an caochladh mias Eadailteach fallain as ùire agam. Cha robh mi a-riamh dèidheil air Parmesan cearc gus an d ’fhuair mi e aig lòn bean-bainnse caraid ’ s. B ’e sin an rud a bu ghràin air a’ chlàr, agus bha e mìorbhuileach (fhuair mi a-mach às deidh sin gu robh e làn arain ann an seòrsa de stalc buntàta agus chan e flùr!).


dipo parmesan cearc ìosal paleoNuair a ràinig mi an taigh, chuir mi romham feuchainn ri dreach fìor fhallain a dhèanamh agus rugadh an reasabaidh seo. Chruthaich mi cuideachd reasabaidh nuggets Parmesan cearc air an robh a ’chlann dèidheil, gus am b’ urrainn dhomh biadh spòrsail a dhèanamh dhaibh agus dìnnear snog airson an duine agam agus mise san aon oidhche.

Ma chailleas tu biadh Eadailteach a-riamh, is e deagh roghainn eile a tha seo, agus eadhon ged nach robh thu a-riamh nad neach pasta, is dòcha gum bu mhath leat an tè seo. Air an làimh eile, ma B ’e duine pasta a bh’ annad, tha a ’mhias seo air a fhrithealadh gu math thairis air spaghetti squash “ pasta ” no zucchini “ nòtan ”


Parmesan cearc gun ghràn agus gun ghlùtan4.5 bho 6 bhòtaichean

Recipe Parmesan Chicken No-Grain

Parmesan cearc gun ghràn air a dhèanamh le flùr coconut no almond. Prìomh chùrsa Cuisine Eadailtis Prep Time 15 mionaid Ùine Cook 20 mionaid Iomlan Ùine 35 mionaid Servings 6 servings Calories 475kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 1 & frac12; cupannan tallow (no ola blàthaich no coconut, airson friogais)
  • Cìochan cearc 3 lbs
  • 4 uighean
  • 1 uachdar trom TBSP (roghainneil)
  • & frac12; flùr coconut cupa no flùr almon
  • Pùdar arrowroot cupa 1/3
  • 1 tsp pùdar garlic
  • 1 tsp basil
  • & frac12; salann tsp
  • Sabhs pasta 3 cupan
  • & frac12; càise Parmesan cupa (air a rùsgadh, roghainneil)
  • & frac12; càise mozzarella cupa (shredded, roghainneil)

Stiùireadh

  • Cuir an geir as fheàrr leat airson friogais ann am skillet mòr no fryer agus tionndaidh air teas meadhanach àrd.
  • Breaban cearc dealan-dè agus punnd iad beagan le òrd feòil no taobh còmhnard de spàin throm gus am bi iad mu & frac12; òirleach de thighead.
  • Ann am bobhla de mheud meadhanach, buail na h-uighean leis an uachdar throm, ma tha thu gan cleachdadh.
  • Air truinnsear no mias mòr, cuir còmhla flùr coconut, arrowroot, agus spìosraidh agus measgachadh gu math.
  • Dip na pìosan cearc rèidh a-steach don mheasgachadh ugh agus an uairsin a-steach don mheasgachadh flùr gus am bi iad air an deagh chòmhdach.
  • Cuir gu dìreach a-steach don ola teth agus bruich, a ’pilleadh aon uair, gus am bi an dà thaobh donn agus cearc air a bruich (timcheall air 4 mionaidean gach taobh air mo stòbha).
  • Fhad ‘s a tha an cearc a’ còcaireachd, teas an sabhs ann an sospan thairis air teas meadhanach gus am blàthachadh.
  • Cuir a ’chearc bruich ann am mias mòr bèicearachd agus mullach le sabhs pasta agus càise ma tha thu a’ cleachdadh.
  • Broil san àmhainn gus an tèid an càise a leaghadh.
  • Dèan seirbheis thairis air spaghetti squash no zucchini 'noodles'.
  • Meal!

Notaichean

Feuch ri cnapan Parmesan cearc a dhèanamh cuideachd!

Beathachadh

Calaraidhean: 475kcal | Gualaisgean: 32.7g | Pròtain: 20.5g | Saill: 29.2g | Saill shàthaichte: 13.9g | Cholesterol: 138mg | Sòidiam: 861mg | Fibre: 11.5g | Siùcar: 11.3g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Faodar an reasabaidh seo atharrachadh cuideachd gus eggplant Parmesan blasda a dhèanamh cuideachd!

Dè ’ s a ’mhias Eadailteach as fheàrr leat? Na dh'fheuch thu a-riamh ri tionndadh gun ghràn a dhèanamh?