Tuill Donut Seoclaid Glaodh

Cho fad ‘s a thèid reasabaidhean milseag fallain, tha seo na bhuannaiche iomlan! Bidh mi a ’dèanamh gu bheil na tuill donut glainne seo air an dèanamh le grìtheidean fallain, ach tha am blas glè choltach ri tuill donut seann-fhasanta. Tha iad nan roghainn spòrsail nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin decadent agus ag iarraidh gum bi e beathachail cuideachd. Tha iad foirfe airson bracaist co-là-breith sònraichte (air a fhrithealadh le pròtain fallain) no milseag a tha furasta ’ a phacadh ann an cuirm-chnuic.


Canaidh ’ s an uiread seo … mar a bhios donuts a ’dol, tha iad sin cho fallain‘ s a thig iad!

Eachdraidh Tuill Donut

chan eil e ’ s soilleir dè dìreach mar a thàinig tuill donut, ach tha aon sgeulachd inntinneach a ’tòiseachadh le sgioba màthair is mac. Ann am meadhan an 19mh linn chruthaich Ealasaid Gregory, màthair caiptean bàta New England, Hanson Gregory, an donut nuair a bha i a ’frioladh taois le cnothan anns a’ mheadhan far nach biodh an taois a ’còcaireachd troimhe. Rolaig i iad ann an nutmeg, sinamon, agus rind lemon.


Chleachd an Caiptean Gregory mullach bogsa piobar staoin cruinn gus toll a ghearradh anns an donut, agus rugadh an toll donut … no mar sin tha an sgeulachd a ’dol.

An-diugh, tha donuts air an cumadh le innealan (agus chan eil tuill donut air an gearradh bhon mheadhan tuilleadh). Ach tha fèill mhòr air tuill donut hasn ’ t agus tha iad a-nis air an dèanamh air leth.

A bheil Donuts fallain?

Tha mi a ’dol a-mach air ball agus ag ràdh … faodaidh donuts a bhith fallain! Chan eil ithe tòrr siùcar (nàdarra no nach eil) isn ’ t na chleachdadh fallain, ach tha e ceart gu leòr a bhith a ’faighinn leigheas bho àm gu àm le grìtheidean fallain. Tha beagan siùcar anns na tuill donut seo (bho na sliseagan teòclaid agus glaodh) ach cha mhòr nach eil iad cho math ri donuts eile.

  • Flùr Almond- Air a dhèanamh le almoin talmhainn, tha flùr almon na stòr math de phròtain agus geir fallain. tha e ’ s cuideachd na flùr mòr airson bèicearachd carb ìosal.
  • Seoclaid- Ged a tha siùcar ann, tha seoclaid fhathast na bhiadh fallain (ann an suimeannan beaga) oir tha e ’ s làn de antioxidants. Faodaidh tu an-còmhnaidh an seoclaid agad fhèin a dhèanamh airson a chleachdadh.
  • Bainne agus ola cnò-chnò- Tha coconut na stòr math de gheir fallain. Bidh ola cnò-chnò a ’toirt searbhagan geir slabhraidh meadhanach a chuidicheas le bhith a’ togail siostam dìon fallain agus a ’sabaid ghalaran.

Gus an siùcar a lughdachadh eadhon nas motha, sgioblaich an glaodh.




Molaidhean airson Great Almond Flour Donuts

tha e ’ s iongantach cia mheud bathar bèice agus reasabaidhean eile a ghabhas dèanamh le flùr eile a ’toirt a-steach flùr almon. Ach aig an aon àm, tha lùb ionnsachaidh ann nuair a thòisicheas tu a ’fuine le flùr agus grìtheidean ùra. Seo beagan mholaidhean airson tuill donut blasda a ’cleachdadh grìtheidean fallain:

  • Tha beagan roghainnean agad airson na tuill donut seo a chòcaireachd: faodaidh tu an dàrna cuid inneal-dèanaidh pop cèic no pana toll donut a chleachdadh. B ’urrainn dhut cuideachd staoin mion muffin a chleachdadh, tha na tuill donut agad dìreach air buannachadh ’ t a bhith cruinn. Bidh iad fhathast a cheart cho blasta ge-tà!
  • Ma thig do donuts don ’ t a-mach ceart, thoir sùil air do mhin almond. Is e flùr almoin grinn le talamh an seòrsa as fheàrr a chleachdadh airson bathar bèicearachd duilich. Tha mi ’ ve ceangailte ris an t-seòrsa as fheàrr leam gu h-ìosal.
  • Leis gu bheil an reasabaidh airson na tuill donut seo a ’dèanamh batter (an àite taois) is dòcha gum feum thu am pana a reamhrachadh gu math gus an tig na tuill donut a-mach gu furasta.
  • Leig le tuill an donut fuarachadh anns a ’phaban. Bidh iad a ’rùsgadh air falbh bho thaobhan a’ phana agus bidh iad fada nas fhasa faighinn a-mach (gun a bhith a ’crùbadh!).

Leis gum faod bèicearachd le flùr eile a bhith duilich, is dòcha gun toir e beagan ùine dhut faighinn a-mach ciamar a bhios an àmhainn, na panaichean agus na reasabaidhean agad ag obair còmhla. don ’ t a bhith air a mhì-mhisneachadh ged … is fhiach an lùb ionnsachaidh! Goirid bidh thu a ’dèanamh donuts breagha a tha blasda mathaguslìon clann suas le geir fallain agus fiber.

3.4 bho 5 bhòtaichean

Recipe Holes Seoclaid Glaodh

Tuill donut seoclaid stèidhichte air flùr almond le glaodh coconut. Dessert Cuisine Cuisine American, Dairy Free, Grain Free, Paleo Prep Time 15 mionaid Ùine Cook 21 mionaid Ùine fuarachaidh 45 mionaid Ùine Iomlan 1 uair 9 mionaid Servings 20 tuill donut Calories 101kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

Tuill Donut

  • & frac12; sliseagan seoclaid cupa
  • & frac14; cupa bainne cnò-bhainne cnò-bhainne
  • 2 ugh
  • 1 cupa flùr almon
  • 1 tsp cinnamon
  • & frac14; pùdar bèicearachd tsp
  • & frac12; tsp vanilla earrann
  • 1 pinch salainn

Glaodh

  • & frac14; ola cnò-chnò
  • 1 TBSP mil
  • & frac12; tsp vanilla earrann
  • 1 bainne coconut TBSP
  • 1 pùdar cocoa TBSP (roghainneil)
  • 2 coconut air a rùsgadh TBSP (toasted, roghainneil)

Stiùireadh

Gus na tuill donut a dhèanamh:

  • Preheat do neach-dèanaidh pop cèic no àmhainn gu 350 ° F.
  • Ann am pana sauce meadhanach, teas na sliseagan teòclaid agus bainne coconut thairis air teas ìosal dìreach gus an leaghadh iad, a ’gluasad fad na h-ùine.
  • Thoir air falbh bho teas agus cuir an dàrna taobh e.
  • Cuir na h-uighean ann am bobhla measgachadh agus whisk air àrd gus am bi iad aotrom agus foamy.
  • Paisg am measgachadh seoclaid leaghte.
  • Cuir ris a ’mhin almond, sinamon, pùdar bèicearachd, vanilla, agus salann agus measgachadh gu math
  • Spàin am batter a-steach do dh ’uamhan an neach-dèanaidh pop cèic no pana toll donut, a’ lìonadh gu dìreach os cionn an oir.
  • Bèicear ann an inneal pop a ’chèic no san àmhainn ro-theth airson 5 mionaidean mus dèan thu flipping agus còcaireachd airson 2 mhionaid eile.
  • Cuir na tuill donut bruich air truinnsear agus cuir anns an reothadair iad airson 45 mionaid.

Gu glaodh:

  • Cuir còmhla an ola cnò-chnò agus mil ann an sospan beag agus teas thairis air teas ìosal, a ’gluasad fad na h-ùine, dìreach gus an tèid a leaghadh.
  • Whisk anns an earrann vanilla, bainne coconut, agus pùdar cocoa ma tha thu a ’cleachdadh.
  • Brùth an glaodh a-steach do thomhas cupa glainne 1 agus cuir sìos gach toll donut, a ’cur air ais air a’ phlàta gus a shocrachadh.
  • Dunk an dàrna turas ma tha thu ag iarraidh còmhdach tiugh de ghlaodh.
  • Ma tha thu ’ d mar thuill donut còmhdaichte le coconut, sprinkle iad le coconut shasteded fhad ‘s a tha an glaodh fhathast fliuch.

Notaichean

  • Bidh an reasabaidh seo a ’dèanamh batter tiugh a tha an uairsin air a bhruich an dàrna cuid ann an inneal pop cèic no ann am pana toll donut. Mura h-eil thu ’ t air / don ’ t airson aon seach aon a cheannach faodaidh tu dìreach pana cupcake beag a chleachdadh. Cha bhuannaich na tuill donut agad ’ t a bhith cruinn, ach bidh iad a cheart cho blasta!
  • Faodaidh tu pùdar cocoa a chur ris an glaodh gus glaodh seoclaid a dhèanamh no na tuill donut glaineach a tha fhathast fliuch a dhòrtadh le coconut air a rùsgadh ma tha thu ag iarraidh.

Beathachadh

A ’frithealadh: toll 1donut | Calaraidhean: 101kcal | Gualaisgean: 6g | Pròtain: 2g | Saill: 8g | Saill shàthaichte: 4g | Cholesterol: 17mg | Sòidiam: 14mg | Potasium: 27mg | Fibre: 1g | Siùcar: 4g | Bhiotamain A: 35IU | Bhiotamain C: 0.1mg | Cailcium: 25mg | Iarann: 0.5mg

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Na rinn thu a-riamh donuts fallain? Deiseil airson an reasabaidh blasta seo fheuchainn? Co-roinn gu h-ìosal!