Bho Galar Autoimmune gu Slàinte soirbheachail le Ryan Lee

Tha an aoigh agam Ryan Lee na athair de 4 agus tha e na fhìor bhrosnachadh ann an saoghal slàinte is gnìomhachas. Chruthaich e REWIND, bàr blasta stèidhichte air planntrais a tha mar aon de na biadhan fallain agam. Bidh e ’ s an seo an-diugh gus bruidhinn chan ann a-mhàin mu dheidhinn sin, ach mu dheidhinn a h-uile càil bho riaghladh ùine gu pàrantachd gu ro-innleachdan airson an daithead as fheàrr a lorg stèidhichte air na feumalachdan fa leth agad.


Tha fios agam gum faigh thu tlachd às a ’chòmhradh spòrsail is aotrom seo … Tha fios agam gun do rinn mi!

Prìomh thachartasan Episode

  • Mar a thug fàiligeadh air Ryan e fhèin ath-thòiseachadh agus gnìomhachas a thòiseachadh
  • Am prionnsapal riaghlaidh aon-ùine a dh ’atharraich beatha Ryan ’ s
  • Mar as urrainn cuideam cuideam a chuir air slàinte
  • Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri sèid
  • Mar a chumas tu cleachdaidhean fallain san fhad-ùine
  • Fuasglaidhean Ryan ’ s airson cothromachadh obair, beatha agus teaghlach
  • Dòighean sìmplidh air do chuid obrach a hackadh agus toirt air a bhith a ’cunntadh
  • Dè a thèid a-steach do bhàr REWIND
  • Agus barrachd!

Goireasan a tha sinn a ’toirt iomradh

  • REWIND (cleachd an còd MAMA airson 30% dheth!)
  • Na 7 cleachdaidhean de dhaoine air leth èifeachdach

Barrachd bho Innsbruck

  • 194: Fad-beatha, fèin-riaghladh & daithead stèidhichte air planntrais le Nora Gedgaudas
  • 291: Mar a chruthaicheas tu do theaghlach Ideal, dreuchd, agus beatha le Ceannard Kion Angelo Keely
  • A bheil daithead stèidhichte air planntrais math dhuinn uile?
  • 8 Buannachdan Sardines (& Mar a nì thu iad blasad sgoinneil)
  • Na biadhan stàile sgeilp fallain as fheàrr leam airson a bhith a ’stocadh am pantry

An do chòrd am prògram seo riut?Feuch an leig thu beachd gu h-ìosal no fàg lèirmheas air iTunes gus innse dhuinn. Tha sinn a ’cur luach air a bhith a’ faighinn a-mach dè do bheachd agus tha seo a ’cuideachadh moms eile a bhith a’ lorg am podcast cuideachd.


Leugh podcast

Tha am podcast seo air a thoirt thugad le Four Sigmatic … companaidh air a bheil I ’ ve air a bhith measail fad bhliadhnaichean airson am bathar stèidhichte air balgan-buachair superfood. Bidh iad a ’cleachdadh balgan-buachair mar leòmhainn mane, chaga, cordyceps agus reishi ann am bathar blasda. An robh fios agad gu bheil balgan-buachair nas coltaiche gu ginteil ri daoine na tha planntaichean? Agus gum bi iad a ’toirt anail air ocsaidean agus a’ cuir a-mach CO2 dìreach mar a bhios sinn a ’dèanamh ach faodaidh spòran balgan-buachair a bhith beò ann am falamh agus rèididheachd àite. Tha na fungasan iongantach sin an-còmhnaidh nam pàirt den chleachdadh làitheil agam ann an dòigh air choreigin, mar as trice le Lion ’ s Mane Coffee no Matcha sa mhadainn, tionndaidhidh mi gu elixirs pròtain planntrais agus balgan-buachair mar chaga agus cordyceps tron ​​latha agus reishi air an oidhche a ghaoth sìos. Mar neach-èisteachd den podcast seo, faodaidh tu sàbhaladh air na ceithir toraidhean Sigmatic. Rach gu foursigmatic.com/wellnessmama agus bheir an còd wellnessmama 15% dheth.

Tha am prògram seo a ’faighinn taic bho Joovv, ionad solais dearg nàdarra anns an dachaigh agad fhèin. Is dòcha nach bi sinn a ’smaoineachadh air solas nuair a smaoinicheas sinn air beathachadh riatanach a dh’ fheumas ar bodhaig, ach tha e dha-rìribh! Is e seo an adhbhar a bhios mi a ’dol a-mach cho luath‘ s a ghabhas às deidh dhomh dùsgadh gach madainn agus an adhbhar a bhios mi a ’caitheamh ùine air beulaibh Joovv. Is e lùth lùth a th ’ann an solas agus feumaidh na cuirp againn solas ann an cuid de chruthan gus gnìomhachd cealla fallain a chumail suas. Tha buannachdan sònraichte aig solas dearg gu sònraichte, gu sònraichte ann an tonnan sònraichte, airson falt, craiceann agus lùth cealla. Is toil leam Joovv oir tha iad fo dheuchainn treas-phàrtaidh airson sàbhailteachd agus coileanadh agus bidh iad a ’cleachdadh dealbhadh modular Peutant a leigeas leat do bhodhaig gu lèir a làimhseachadh gu furasta ann an nas lugha na 20 mion. Bidh Joovv a ’cleachdadh tonnan solais a tha air an dearbhadh gu clinigeach a bheir lùth don bhodhaig agus a chuidicheas le rudan mar elasticity craiceann no a chuidicheas le bhith a’ seachnadh wrinkles. Gheibh thu lasachaidhean prìse bundle a leigeas leat barrachd airgead a shàbhaladh nuair a cheannaicheas tu rèiteachaidhean nas motha. Thoir sùil air aig joovv.com/wellnessmama agus cleachd còd WELLNESSMAMA airson tiodhlac an-asgaidh.

Ceitidh: Halo agus fàilte don “ Innsbruck ” podcast. Is mise Katie bho wellnessmama.com agus wellnesse.com. An sunnd sin ’ s le E air an deireadh, is e sin an loidhne cùram pearsanta ùr agam a bu mhath leam gun dèan thu sgrùdadh air. Agus an-diugh sa phrògram seo, bidh mi a ’bruidhinn ri cuideigin a thàinig gu bhith na charaid pearsanta agus aig a bheil sgeulachd gu math fionnar agus rudeigin coltach riumsa mu bhith a’ faighinn seachad air galair fèin-dìon, cuideam a chall, agus a ’phròiseas a rinn sin comasach. Agus bidh sinn a ’dol domhainn air cuid de innleachdan a chleachd an dithis againn a lean gu sin. Agus cuideachd, is e aon de na rudan a bhios e a ’dèanamh, a tha a’ cruthachadh bhàraichean a tha a ’coinneachadh ri slatan-tomhais a h-uile plana daithead, ach cuideachd a tha gu math beathachail agus na chleachdadh ath-aithris. Bha sin na phàirt den sgeulachd aige. Agus bidh beagan iomraidhean spòrsail againn cuideachd mu na ‘80an agus cuid de dhòigh-beatha, dìreach san fharsaingeachd, molaidhean riaghlaidh ùine a bhios sinn a’ roinn sa phrògram seo cuideachd. Mar sin, tha fios agam gum faigh thu tlachd às an agallamh spòrsail, aotrom seo le Ryan Lee, a stèidhich REWIND. Às aonais tuilleadh ado, leig le ’ s a dhol còmhla ri Ryan.

Ryan, fàilte don podcast.


Ryan: Tha mi air bhioran a bhith an seo, Katie. Tha mi deiseil airson an rud Innsbruck seo a chreidsinn.

Katie: Uill, tha ’ s nas urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn an-diugh an dà chuid ann an tachartasan gnàthach agus cuideachd mun sgeulachd agad, ach is ann an sin a bu mhath leam tòiseachadh. Tha mi an-còmhnaidh dèidheil air a bhith a ’cluinntinn sgeulachd cuideigin ’ s agus an tùs aca. Smaoinich an sin ’ s uiread de chumhachd ann an sin. Mar sin, airson tòiseachadh, an coisich thu sinn tron ​​sgeulachd agad agus ciamar a thàinig thu gu bhith far a bheil thu an-dràsta?

Ryan: Seadh. Chan eil fios agam ’ t cho fada air ais. Chan eil mi a ’dol a dh’ ionnsaigh nuair a rugadh mi. Leig leam a dhol chun a ’chiad obair agam taobh a-muigh na sgoile. Cheumnaich mi colaiste agus chuir mi seachad a ’chiad sia bliadhna de mo chùrsa-beatha ag obair ann an ospadal ath-ghnàthachaidh cloinne ’ s mar leasaiche cur-seachad, agus sin ’ s dè an ceum a bh’ agam ann, leigheas cur-seachad agus leigheas cluiche agus aquatics atharraichte, agus dh ’obraich mi le clann. aig an robh a h-uile seòrsa ciorram a dh ’fhaodadh tu smaoineachadh, rudan bho spinal bifida, pairilis cerebral, leòn cnàimh-droma, leòintean gunna, tha thu ag ainmeachadh sin. Agus rinn sinn cluich-leigheis agus bha e iongantach. Bu toil leam ’ d a bhith ag obair le clann. Bha mi ’ ve an-còmhnaidh dèidheil air a bhith ag obair le clann. Ach air an taobh, bha mi nam trèanair. Mar sin, bhithinn a ’trèanadh lùth-chleasaichean òga. B ’e sin … Chòrd e rium a bhith a ’fuireach fallain. Bha mi nam chaiptean air an sgioba slighe agam troimhe, fhios agad, anns a ’cholaiste agus deagh dhreuchd an sin agus bha mi airson cumail a’ dol lùth-chleasachd agus rinn mi trèanadh air lùth-chleasaichean. Rinn mi trèanadh air cluicheadairean hocaidh, ged a bha e ìoranta airson gun urrainn dhomh fhathast ’ t spèileadh. Cluicheadairean teanas mionlach, gymnastan. Agus bha mi airson làrach-lìn a thogail airson a ’chompanaidh trèanaidh spòrs agam, mo ghnìomhachas pàirt-ùine, agus bha seo aig deireadh ’98, agus mar sin bha e gu math tràth. Agus thòisich mi a ’sgrìobhadh artaigilean mu thrèanadh spòrs agus a’ ruith nas luaithe agus a ’leum nas àirde agus thòisich a h-uile càil agus rud dìreach mar sin a’ tòiseachadh. Tha mi a ’ciallachadh, b’ e sin an genesis mi a ’faighinn a-steach don t-saoghal slàinte seo agus a’ feuchainn ri barrachd buaidh fhaighinn agus a ’ruighinn barrachd dhaoine.

Gluais air adhart beagan, reic mi an làrach agam agus an uairsin thuit an seòrsa sin às a chèile, an uairsin thàinig mi gu bhith nam thidsear gym anns a ’Bronx a Deas, agus is e seo am pàirt garbh seo den sgìre ris an canar Hunts Point. Agus mar sin bha e na àrd-sgoil eile. Chaidh mòran de chlann, iad ’ d uile a chur an grèim aig aon àm no ann an àite eile. Tòrr de bhuill a ’gang roimhe. Agus thòisich mi air a ’phrògram slàinte is corporra gu lèir. Mar sin, b ’e seo 2000 agus 2001. Agus bha mi fhathast a’ togail mo ghnìomhachas pàirt-ùine chun na h-ìre far an robh an teachd-a-steach pàirt-ùine agam a ’dèanamh barrachd na an ùine làn-ùine agam. Agus sin ’ s far an do ghabh mi an leum agus tha mi ’ ve air a bhith nam neach-tionnsgain làn-ùine bhon uair sin. Tha a ’mhòr-chuid de na companaidhean agus an gnìomhachas agam air a bhith san raon slàinte. Agus tha mo bhean agus mise pòsta a-nis. Am-bliadhna, is e seo an ceann-bliadhna 20-bliadhna againn. Agus tha ceithir kitties brèagha, toilichte, fallain againn. Agus a-nis tha mi a ’ruith Rewind. Agus tha fios agam gum bi sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn sin cuideachd. Agus an sin thèid thu. An sin ’ s dreach beag dà mhionaid de mo thuras agus tòrr is àrdachadh is adhartas anns na 20 bliadhna sin.


Ceitidh: Gu dearbh. Uill, chuala mi ’ ve ag ràdh gu bheil, fhios agad, uaireannan bidh daoine a ’dol a-steach gu inntinn-inntinn gus a bhith comasach air fèin-bhreithneachadh no obrachadh tro na spàirn aca fhèin. Agus tha fios agam dhòmhsa gur e sin an adhbhar a fhuair mi a-steach do shlàinte, mar gum biodh, duilgheadasan slàinte nach b ’urrainn do dhotairean ’ t na freagairtean a lorg agus a bhith ag iarraidh mo fhreagairtean slàinte fhèin a lorg. Agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil cuid de phàirtean den sgeulachd againn a tha a’ dol thairis air an seo nuair a thig e gu bhith a ’crìonadh mar shlàinte agus galar fèin-dìon bho na tha mi a’ cuimhneachadh. A bheil sin na phàirt den sgeulachd agad cuideachd?

Ryan: Tha, tha. Mar sin, is e sin … Mar sin, tha mi a ’smaoineachadh mu 10 … Mar sin, rè aon de na h-amannan downt, mar sin 10 bliadhna air ais, bha mo bhean agus mise dìreach air a ’cheathramh leanabh againn agus ceart mun àm sin, chaochail mo mhàthair bho aillse. Really bha e coltach ri blàr dà mhìos. Cha robh i ach 63 aig an àm. Thuit aon de na gnìomhachasan agam às a chèile. Dh ’fheuch mi ri iris clò a chuir air bhog, agus mar sin chaidh mi chun na fiachan seo gu lèir, agus mar sin bha an cuideam seo orm. Agus nuair a tha uimhir de chlann agad, tha fios agam gu bheil mi a ’smaoineachadh gu bheil thu coltach ri 14, 15 pàiste, ach chan eil agam ach 4, ach mar a thachair, bha fios agad, thòisich sinn ag ithe far an truinnsear aca beagan a bharrachd, thòisich sinn a’ faighinn cuideam agus a ’tighinn còmhla ri an cuideam, thòisich mi a ’faighinn pian co-phàirteach. Agus cha bhithinn ga leigeil seachad. Tha mi nam ghille. Bidh mi a ’feuchainn ri bhith nas cruaidhe agus dìreach a’ cluich troimhe agus a ’ruith troimhe no a’ dèanamh rud sam bith chun na h-ìre far an robh e, ge-tà, a ’fàs nas miosa agus dhùisg mi aon latha agus is gann gun urrainn dhomh coiseachd. Bha e … Cha b ’urrainn dhomh ’ t ceum a ghabhail oir ghoirtich e na h-uimhir agus cha b’ urrainn dhomh ’ t lùbadh mo chorragan. Agus thug e mìosan agus mìosan bho dhol gu gach seòrsa dotair agus proifeasanta cùram slàinte. Thòisich mi leis an dotair teaghlaich agam. Chaidh mi gu leasaichean corporra. Chaidh mi gu chiropractors. Chaidh mi gu podiatrists oir bha mo chasan air an goirteachadh. Chaidh mi gu mo dheagh charaid a tha ’ s lannsair orthopédic. Agus cha b ’urrainn do dhuine sam bith a dhèanamh a-mach’ gus mu dheireadh chaidh mi gu reumatologist. Agus choimhead e orm agus an uairsin chunnaic e mo chorragan air fàs, bha mo chasan swollen, thug mi an eachdraidh gu lèir dha agus ann an timcheall air 10 diogan, choimhead e orm thuirt e, “ O, tha eas-òrdugh fèin-dìon ort, it ’ s ris an canar arthritis psoriatic. ” Agus tha mi mar, “ O, chan eil sin ’ t a ’faireachdainn math. ”

Mar sin, b ’e sin toiseach an turais seo air ais gu slàinte. Tha mi a ’ciallachadh, fhuair mi 40 not. Bha a h-uile dad dìreach a ’tuiteam às a chèile gu corporra. Agus thug e tòrr tòiseachadh is stad dhomh. Dh ’fheuch mi daithead iomlan gun sèid. Chaidh mi a-steach uile. Chaidh mi gu naturopath. Thuirt iad, “ Ceart gu leòr. Cha bhith barrachd siùcar ann. Cha bhith barrachd bainne ann. Cha robh barrachd gluten ann a-riamh. ” Tha mi coltach, “ Dè? ” Agus dh ’fheuch mi sin airson dà sheachdain. Cha b ’urrainn ’ t a dhèanamh. Bha e dìreach ro dhoirbh, a bhith onarach leat. Tha fios agam gun urrainn dha daoine a dhèanamh. Cha b ’urrainn dhomh. Mar sin, tòrr àrdachadh is gluasad sìos gu timcheall air dà bhliadhna air ais, thuirt mi, “ Tha fios agad dè? Sin ’ s e. Tha na comharraidhean agam a ’tòiseachadh a’ tilleadh. Chan eil mi ’ t airson a dhol air methotrexate, ” dè na drogaichean a mhol iad. “ Mar sin, ciamar a nì mi cunntas air seo? ” Agus thuirt mi, “ Leig leam dìreach madainn a bhuannachadh. Leig leam tòiseachadh air rudeigin sa mhadainn a tha ’ s math dhomh air an turas. Fhuair mi na ceithir pàistean. Tha mi ’ ve a ’ruith ghnìomhachasan. Chan eil ùine agam ’ t tòrr stuth a dhèanamh. Leig leam … A bheil bàr math ann? ” Agus bha bàr agam a h-uile madainn. Agus b ’e an duilgheadas nach b’ urrainn dhomh ’ t bàr a lorg, ge-tà, nach robh bainne, gluten, siùcar a bharrachd, siùcar deoch làidir agus a h-uile càil sin ann. Agus thug sin dhomh am fear mòr, “ Uill, is dòcha gun urrainn dhomh fear a chruthachadh dhomh fhìn agus is dòcha an sin ’ d cuid de dhaoine eile a bu toil leis. ” Agus thàinig sin gu bhith na shlighe air ais gu slàinte agus a ’dìreadh gu mòr air sìmpleachadh agus gum bi ’ s a’ tighinn gu bhith na ghnìomhachas seo ris an canar a-nis Rewind far a bheil e ’ s mu bhith ag ath-cheangal nam bliadhnaichean agus a bhith a ’faighinn rudan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math gu corporra, tòcail, inntinn, neo-chnàimheach. Agus a-nis aig a ’bhinnean, Katie, tha mi a’ bruidhinn le “ The Innsbruck. ” Thoir sùil air an seo. tha e ’ s iongantach dè cho fada ‘s a thig mi ’ ve.

Ceitidh: O, tha gaol agam air sin. Agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil an sgeulachd agad agus an sgeulachd agam, mar a thuirt mi, a’ dol an-sàs beagan agus tha iad a ’sealltainn gum feum sinn a bhith, mar chom-pàirtichean nar slàinte fhèin agus gu bheil taobh cho pearsanta agus pearsanta ris, ach aig aig an aon àm tha cuid de rudan cumanta mar na fìor bhiadhan sin agus a bhith a ’seachnadh brosnachaidhean sèididh cumanta anns na h-àiteachan sin a dh’ fhaodadh a bhith feumail anns gach àite. Dè cho fada ‘s a bha am pròiseas sin a’ coimhead dhutsa? Tha fios agam cuideachd gun d ’fhuair mi seachad air Hashimoto ’ s agus tha mi a-nis ann an dìoladh agus tha na h-àireamhan agam uile math. Ach dè cho fada ’s a thug an turas sin dhut?


Ryan: Tha mi a ’smaoineachadh bhon chiad uair a chaidh mo bhreithneachadh gu robh e timcheall air dà bhliadhna dhomh a bhith a’ feuchainn diofar rudan, fhios agad, a bhith math agus ag ràdh, “ Ceart gu leòr. Tha mi a ’tòiseachadh a’ faighinn beagan chomharran. Leig leam falbh gu cruaidh. Gun siùcar, gun bainne, gun ghlùtan. ” Agus an uairsin mhaireadh mi seachdain no dhà agus an uairsin bidh mi ’ d seòrsa a ’tuiteam gu slaodach far a’ charbaid agus an uairsin thèid mi ’ d air ais. Mar sin, b ’e dà bhliadhna de sin a bh’ ann gus an teich mi a dhìochuimhneachadh. Thug mo bhean agus mise a ’chlann againn air saor-làithean, chaidh iad sìos gu Florida, agus, fhios agad, chuir mi paidhir jeans a’ dol sìos oir an ear-thuath, Connecticut. Agus bha mi a ’cur na h-aon jeans air ais às deidh na saor-làithean a’ tighinn dhachaigh agus cha robh iad ’ t iomchaidh. Agus dh ’iarr mi air mo bhean aig an taigh-òsta, thuirt mi, “ An do thiormaich thu mo jeans a ghlanadh? Dè ’ s a ’dol air adhart? Carson as urrainn ’ t iad fi … ” Agus thuirt i, “ Cha do bhruidhinn mi ’ t ri do jeans. Cò mu dheidhinn a tha thu a ’bruidhinn? ” Agus fhuair mi cuideam. Agus fhuair mi dhachaigh agus bha mi cho tinn agus chaidh mi bha galar cluais dùbailte orm agus chaidh mi chun dotair agus an uairsin thuirt iad, “ Tha bruthadh-fala àrd ort. Fhuair thu cuid de dhroch rudan a ’tòiseachadh a’ tachairt an seo. ”

Agus b ’e sin, mar, a’ phuing eagallach. Mar sin, thug e dà bhliadhna suas is sìos, a ’tòiseachadh agus a’ stad ’gus an tuirt mi, “ Tha fios agad dè? Feumaidh mi rudeigin a tha … ” Tha thu ceart. “ Tha sin air na prionnsapalan uile-choitcheann an aghaidh sèid a bheir ’ s orm a bhith a ’faireachdainn math, ach rudeigin nach eil ’ s a’ cur bacadh orm cho mòr is gu bheil mi a ’faireachdainn nach urrainn dhomh a dhèanamh a-riamh agus tha mi a’ tuiteam far an wagon a-rithist. ” Mar sin, bha feum agam air rudeigin aig an robh beagan sùbailteachd togte, agus sin mar a thàinig mi suas leis an t-seòrsa rud a bh ’agam mu na‘ 80an as urrainn dhuinn a dhol a-steach ann am beagan mhionaidean, ach b ’e sin … Agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e ’ s cudromach don h-uile duine eòlas a bhith aca orra fhèin agus eòlas fhaighinn air a’ bhodhaig aca fhèin agus faicinn dè a tha a ’toirt orra a bhith a’ faireachdainn math agus dè nach eil ’ t a ’toirt orra a bhith a’ faireachdainn math. Deas? Dè ’ s na aghaidh? Mar sin, b ’e dà bhliadhna de thòiseachadh is stad a bh’ ann agus an uairsin a-nis tha mi ’ ve air a bhith 100% … uill, bhuannaich mi ’ t abair 100%, 99% gun symptom airson an dà bhliadhna a dh ’fhalbh. Mar sin tha e ’ s air a bhith coltach ri ceithir bliadhna bho chaidh mo lorg ’ ve.

Ceitidh: Fhuair mi e. Agus a bheil thu a ’cumail suas an aon ìre de, mar, cuingealachadh daithead a-nis no … Fhuair mi a-mach aon uair 's gun robh e comasach dhomh na cùisean bunaiteach a shlànachadh, gu bheil tòrr a bharrachd slighe agam a-nis.

Ryan: Yeah, seadh. Agus sin ’ s dìreach mar a thachair. A-nis, tha an teòiridh seo agam, beò mar na '80s. Agus tha fios agad air Rewind, tha seòrsa de rud spòrsail retro againn, bidh sinn a ’bruidhinn mu na‘ 80an oir b ’e sin an deichead as fheàrr a-riamh. Ach bha mo bheachd leis na ‘80an mas urrainn dhomh sin a dhèanamh prionnsapal Pareto ’ s de 80% den ùine a tha mi a’ dol a dh ’ithe fìor bhiadhan glan, slàn, uiread de ghlasraich a tha mi ag iarraidh, mar, veggies gun chrìoch, measan gun chrìoch agus veggies, a h-uile stuth math agus 80% stuth fìor mhath, ach a dh ’aindeoin sin, tha fios agad dè, thoir dhomh beagan slighe leis an 20% sin. Mar sin, ma tha ’ s salad ann agus gu bheil a h-uile stuth math seo ann, mar sin is toil leam … Gu fortanach, is toil leam tòrr bhiadhan fallain a-nis. Tha mi dèidheil air sardines agus ola ollaidh. Sin ’ s aon de na rudan as fheàrr leam san t-saoghal. Sin ann am bobhla uaine. Mar sin, is dòcha gum bi bòrd na h-Eilbheis agam no arugula no càl. Mar sin, tha sin, mar, an 80% fìor mhath, ach tha e ’ s ag ionndrainn rudeigin beag. Mar sin, is dòcha gun tilg mi a-steach cuid de chroutons, nach bu chòir dhomh ’ t a bhith agam, ach sin ’ s mo 20% beag. Agus leis gu bheil an rùsg beag sin aige agus am blas beag a bharrachd sin, tha e a ’toirt orm a bhith a’ coimhead air adhart ris an t-salad an àite dìreach a bhith ag ràdh, “ Oh, tha e ’ s math. ” Tha mi a ’coimhead air adhart gu mòr ris. Mar sin, is e sin mo shlighe gu seòrsa de chluich leis an 80/20 agus beagan den sùbailteachd sin a thoirt dhomh fhìn. Mar sin, chan eil mi gu cinnteach 100% teann, ach bidh mi a ’feuchainn ri ithe gu math 80% den ùine. Agus mura h-eil mi a ’faireachdainn math, is e na tha mi a’ lorg gum bi mi seòrsa de ghluasad suas gu na 90an agus a ’teannachadh suas eadhon nas motha agus a’ dol 90%. Agus dh ’obraich e ’ s. dh ’obraich e ’ s gu math dhomhsa agus dha daoine a chuidich mi ’ ve a tha a’ faireachdainn mar gu bheil e a ’toirt beagan den rathad sin dhaibh.

Ceitidh: Yeah. Uill, is toil leam an ceangal a-steach leis na '80an. Tha mi gu mòr a ’leantainn prionnsapal Pareto cuideachd agus bidh mi a’ cleachdadh sin ann am mòran raointean de bheatha an dà chuid, mar, daithead agus fallaineachd, ach cuideachd dìreach ùine agus eagrachadh agus riaghladh taighe. Tha mi a ’faireachdainn mar a tha e ’ s seòrsa de cha mhòr a h-uile àite. Ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e cuideachd a’ bruidhinn ri puing fìor chudromach eile a tha … Leis gun do rinn mi an dearbh rud. Bha an cearcall sin agam airson bliadhnaichean de … Bhiodh na comharraidhean agam uile a ’lasadh agus bhithinn a’ faireachdainn dona agus an uairsin bhithinn a ’teannachadh a h-uile càil suas gu ìre neurotic is dòcha agus a’ gèilleadh 100%, nach eil seasmhach, agus an uairsin a ’tuiteam far a’ charbaid. Agus tha mi a ’smaoineachadh gur e iuchair mhòr dheth, airson mòran dhaoine, gu bheil beachdan againn uile air na bu chòir dhuinn a bhith a’ dèanamh no tha fios againn gum bu chòir dhuinn a bhith ag ithe nas lugha de shiùcar no tha fios againn gum feum sinn cuid de rudan inflammatory a sheachnadh, ach tha e ’ s a ’cumail an togradh cunbhalach sin agus fòcas air a bhith comasach air a dhèanamh agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil ’ s far a bheil an 80/20 sin a ’tighinn a-steach oir tha e ga dhèanamh seasmhach.

Ryan: Yeah. Agus tha fios agad dè? Tha e dìreach a ’toirt beagan fois dhuinn. Agus chuir sinn uiread de chuideam agus cuideam oirnn fhìn. Agus tha fios agam gu follaiseach, is e moms a th ’ann am mòr-chuid de dhaoine a tha ag èisteachd ris an seo. Tha cuid ann nach eil clann aig Don ’ t, ach tha sinn fo uiread de chuideam, co-dhiù, tha fios agad, uiread de chuideam a ’toirt cùram chan ann a-mhàin sinn fhìn, ach don teaghlach againn a tha, fhios agad, a chì thu … agus tha thu ga fhaicinn uile ùine, Katie. Chì thu na leabhraichean daithead. Agus dè ’ s aon de na ciad duilleagan a tha aca? bidh e ’ s an-còmhnaidh taobh a-staigh a ’chiad 10 duilleag. Canaidh e rudeigin mar, “ Biadhan toirmisgte. Deich biadh nach urrainn dhut ithe a-rithist airson a ’chòrr de do bheatha. ” Agus tha thu a ’coimhead air agus tha thu mar, “ A bheil thu ag innse dhomh nach b’ urrainn dhomh briosgaid seoclaid a bhith agam gu bràth? ” Tha duilgheadas againn. Mar sin, tha mi a ’smaoineachadh a bhith a’ toirt beagan fois do dhaoine agus ag ràdh, “ it ’ s ceart gu leòr. Cha leig thu leas a bhith foirfe. Leig ’ s stad a bhith a ’gabhail dragh mu dheidhinn foirfeachd agus leig le ’ s faighinn gu math agus dialed a-steach. Agus tha fios agam gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte. Tha a h-uile duine air a bhrosnachadh le diofar rudan. Ach tha mi a ’smaoineachadh nuair a thòisicheas tu air seo a dhèanamh, agus fios agad gu bheil fios agad dè? Dh ’fhaodadh a’ bhriosgaid sin a bhith agam, ach tha mi a ’roghnachadh gun a bhith. Cha leig thu leas ’ t stuth ithe nach eil ’ s as motha dhut 20% den ùine, ach faodaidh tu ma tha thu ag iarraidh. Bheir mi eisimpleir, mar a tha seo ag obair. Mar sin, nuair a bha mi aig m ’àirde de dìreach tàmailteach, mar, a’ tuiteam far an wagon, bha mo bhiadh sgudail a ’dol gu sìmplidh M & Ms. Bha sin na sgàineadh dhomh. Dè ’ s leatsa, Katie? Dè ’ s do “ Tha seo mar an rud as motha air an t-saoghal. ”? Tha rudeigin aig a h-uile duine.

Ceitidh: Yeah. Tha mi a ’ciallachadh, tòrr nas lugha a-nis. Chan eil mi ’ t gu mòr ag iarraidh dad, ach bhiodh e … Dhòmhsa, is e ’ s stuth saillte, chan e stuth milis. Mar sin, bhiodh e coltach ri sgoltagan no friogais Fhrangach is dòcha.

Ryan: Ceart gu leòr. Mar sin, dhòmhsa, b ’e M & Ms a bh’ ann, plain M & Ms. Gach oidhche, bu mhath leam bobhla de plain M & Ms, dìreach a ’coimhead Tbh agus a’ feuchainn ri ithe air falbh mar mo chuideam. Agus tha mi fhathast … Is ann ainneamh a bhios M & Ms agam, ach bidh iad agam uair is uair, is dòcha, mar, nuair a thèid mi gu na filmichean, mar, uair sa mhìos no rudeigin. Ach an oidhche eile fhuair mi blasad beag dha mo chlann agus cheannaich mi dhomh poca beag de M & Ms, mar, poca beag bìodach. Agus tha e ’ s air a bhith na shuidhe anns an taigh agam airson còig latha. Cha robh mi dìreach ’ t ga iarraidh. Chan eil mi ’ t ga iarraidh. Chan eil fios agam ’ t ma bhios mi a-riamh ga ithe. Ach an fhìrinn nach eil e ’ s mar a tha an cuideam seo orm agus tha mi a ’faireachdainn mar, “ Oh mo Dhia, tha mi a’ dol an aghaidh leis nach b ’urrainn dhomh a-riamh a-rithist, ” fios a bhith agam ma tha mi ag iarraidh gum b ’urrainn dhomh, ach tha mi dìreach a’ roghnachadh gun a bhith. A ’toirt dhut fhèin gu bheil cumhachd … Sounds iomarcach. A ’toirt dhut fhèin gu bheil cumhachd cumhachdach. Agus tha thu ceart. Tha thu chun na h-ìre a-nis far nach toir thu ’ t eadhon e. Agus tha mi caran de bhith a ’faighinn ann cuideachd. A-rithist, chan eil mi dìreach a ’faireachdainn mar gum biodh e agam tuilleadh. Ach tha mi a ’smaoineachadh an e daithead no “ daithead, & rdquo a bh’ ann; rud cuibhrichte far a bheil e ag ràdh, “ Chan urrainn dhut siùcar a bhith agad a-riamh. Chan urrainn dhut a-riamh M&M a bhith agad. Chan urrainn dhut briosgaid a-riamh. Chan urrainn dhut seo a bhith agad a-riamh. Chan urrainn dhut a-riamh sliseag pizza fhaighinn an còrr de do bheatha, ” an uairsin tha mi a ’faireachdainn cuideam agus strì. A-rithist, seo mi gu pearsanta, agus tha a h-uile duine eadar-dhealaichte. Ach bidh thu a ’dèanamh sin gu leòr thar ùine agus bidh thu a’ tòiseachadh a ’faireachdainn math, chan eil thu ’ t airson a bhith a’ faireachdainn dona a-rithist, mar, chan eil thu ’ t airson gum bi am M & Ms no am pizza agad oir tha fios agad mar a tha e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn.

Ceitidh: Dìreach. Agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil ’ s an gluasad inntinn a bha deatamach dhomhsa agus tha mi a’ smaoineachadh gu bheil a h-uile puing ’ s puing teannachaidh a bhith a ’faighinn an seo beagan eadar-dhealaichte, ach b’ e sin am fòcas gluasadach bho bhiadhan a bhith math no dona agus a bhith feumach air mi fhìn agus a bhith bochd. feargach aig mo bhodhaig airson na rudan nach robh e ’ t gu bhith ag atharrachadh gu beachd de “ tha mi airson mo bhodhaig a bheathachadh le rudan a tha math oir tha gaol agam air mo bhodhaig agus tha mi a ’feuchainn … agus tha mi airson taic a thoirt dha agus a bheathachadh. , ” an aghaidh bochdainn agus dìreach a ’toirt air falbh am beachd bochdainn sin rinn e diofar mòr oir tha mi a’ smaoineachadh gu bheil an rud sin againn mar dhaoine cuideachd, mar, no co-dhiù is dòcha gu bheil mi a ’pròiseict, tha an rud sin agam ma thèid innse dhomh gun urrainn dhomh ’ t rudeigin a dhèanamh, eadhon ged nach do rinn mi ’ t airson a dhèanamh sa chiad àite, a-nis tha mi mar, “ Uill, a-nis nì mi. ” it ’ s an leithid an-dràsta tha sinn uile steigte aig an taigh. Mar as trice cha bhith mi ’ t airson a dhol a dh'àite sam bith, ach a-nis is urrainn dhomh ’ t a dhol a dh'àite sam bith, gu dearbh tha mi airson a dhol a dh'àiteigin.

Ryan: Tha thu mar, “ tha mi airson coiseachd a-steach gu Targaid agus dìreach a ’toirt ionnsaigh air srainnsearan. ” Sin ’ s a h-uile càil a tha thu airson a dhèanamh a-nis.

Ceitidh: Dìreach.

Ryan: Yeah, seadh. Gun mhiotagan, dìreach a ’faireachdainn aghaidhean a h-uile duine ’ Coimhead, a h-uile duine … Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil a’ mhòr-chuid a ’faireachdainn sin. Nuair a thèid innse dhut gun urrainn dhut ’ t rudeigin a dhèanamh, tha thu ga iarraidh eadhon nas motha. tha e ’ s coltach ris an taigh-bìdh. Faodaidh tu coiseachd seachad agus dh ’fhaodadh taigh-bìdh falamh a bhith ann agus an uairsin tha loidhne aig an taigh-bìdh an ath dhoras, ach tha thu ag iarraidh sin oir is urrainn dhut ’ t faighinn a-steach. Mar sin, seadh, tha e gu math cumhachdach nuair a chanas tu … bidh thu a ’dèanamh an gluasad sin gu, “ tha mi dìreach airson biadh a thoirt dhomh fhìn, mo bhodhaig le stuth fìor mhath. ” Ach tha fios agam ma tha mi airson beagan ùine sùbailte fhaighinn, ma tha mi airson rudeigin a tha fios agam nach e ’ t an rud as motha dhòmhsa, ach is dòcha gu bheil e ’ sa rud comharrachaidh agus is dòcha nach eil thu ’ t mar a bhith ag òl deoch làidir, mar, tha mi tha mi a ’smaoineachadh gur dòcha gu bheil aon lionn agam a h-uile trì no ceithir mìosan. Sin ’ s mo dheoch làidir. Dh ’fhaodadh tu a ràdh, “ Ceart gu leòr. Tha glainne de dheoch làidir agam, tha glainne fìon agam, ” agus gun a bhith gad bhualadh fhèin thairis air no a ’faireachdainn ciontach no gun a dhol a-mach còmhla ri do charaidean no do theaghlach no a dhol gu saor-làithean sam bith tuilleadh oir tha fìon aca agus tha thu a’ faireachdainn dona agus tha thu nad shuidhe an sin fad na h-oidhche a ’coimhead air agus dìreach truagh. Chan eil sin ’ s spòrsail nas motha.

Mar sin, tha e ’ s seòrsa de seo, an sùbailteachd seo de bhith a ’toirt beagan fois dhut fhèin agus dìreach a’ lìonadh leis an stuth mhath. Nuair a lorg mi … nuair a bha mi dha-rìribh, thòisich mi a ’faighinn a-mach, mar, dè cho math‘ s a tha glasraich o chionn bliadhna no dhà oir cha do rinn mi ’ t … dh ’ith mi rud beag ach cha robh mòran, a dhuine, e ’ s ag atharrachadh beatha. Agus tha thu a ’coimhead a-nis agus tha e ’ s gu math brònach, Katie. Bidh thu a ’coimhead air an daithead àbhaisteach Ameireaganach agus na bhios iad ag ithe agus an sin ’ s dìreach, mar, gun ghlasraich. Tha a h-uile dad donn is friogais agus ceapairean agus biadh friogais is piotsa. it ’ s dìreach … Chan eil luach beathachaidh ann. Is e am beachd a th ’aca air glasraich, “ O, uill, bha beagan lettuis agam air hamburger, ” no, “ Dh ’ith mi ketchup le mo friogais. ” Agus sin ’ s e. tha e ’ s brònach. Agus tha a ’mhì-thuigse seo aig daoine gu bheil glasraich dìreach … tha iad a’ blasad dona. Cha b ’urrainn dha ’ t a bhith nas fhaide bhon fhìrinn. An nighean as sine agam a tha ’ s 16 is toil leatha a bhith a ’dèanamh glasraich. Gach latha bidh i ’ s a ’feuchainn. Is toil leatha ’ s, “ Oh, tha mi a ’dèanamh beagan sprouts Brussel agus bidh mi a’ feuchainn ri seo a chuir ris agus na spìosraidhean beaga sin agus … & rdquo a chur ris; Tha mo chlann uile dèidheil air a bhith ag ithe glasraich, agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e ’ s gu math fionnar.

Katie: Yeah, tha mi dèidheil air. Mè cuideachd. Agus mise cuideachd. Agus b ’e sin rudeigin a bha agam ri ionnsachadh mar inbheach cuideachd oir cha do dh'fhàs mi ’ t a’ fàs suas glasraich gràdhach agus a-nis chan urrainn dhomh ’ t smaoineachadh gun a bhith ag ithe uimhir ’s a nì mi oir tha gaol agam orra. Ach tha mi a ’smaoineachadh gur e pàirt eile de seo a bha na phrìomh dhòmhsa agus tha mi a’ stiùireadh dhutsa cuideachd na rudan a dh ’fheumar ath-aithris a dhèanamh nas sìmplidhe agus fèin-ghluasadach gus rudeigin a dhèanamh na chleachdadh an aghaidh tha mi a’ faireachdainn mar na co-dhùnaidhean nas motha air an togail a-steach do rudeigin, is ann as dualtaiche a bhios e soirbheachadh thar ùine oir bidh thu a ’bualadh air sgìths co-dhùnaidhean. Agus mar sin dhòmhsa, bidh mi ag ithe mòran de na h-aon bhiadhan, mar, co-dhiù lòn, ithidh mi an aon rud a-rithist agus a-rithist thairis air na trì biadh oir tha e ’ s sìmplidh, chan fheum mi ’ t smaoineachadh mu dheidhinn. Tha sardines aig aon dhiubh gu cinnteach, ach bidh e a ’toirt air falbh sgìths a’ cho-dhùnaidh agus bheir e air falbh an roghainn dheth agus an uairsin is urrainn dhomh dìreach cumail ris oir tha e ’ s ann, tha e ’ s furasta agus tha fios agam dè a tha mi a ’dèanamh. Agus an aon rud le, mar, mar as trice bidh mi ag ithe uinneag eadar sia is ochd uairean a-thìde gach latha a tha dìreach na atharrachadh furasta a rinn mi a tha ag obair dhòmhsa, bhuannaich e ’ t obair airson a h-uile duine. Ach bha sin na iuchair mhòr dhomh. Agus mar sin tha mi a ’smaoineachadh gu bheil ’ s far a bheil rudan mar na bàraichean a’ tighinn a-steach cuideachd oir tha e ’ s na chleachdadh sìmplidh, ath-aithriseach a tha an-còmhnaidh ann, an sin ’ s chan eil co-dhùnadh sam bith an sàs agus tha sin blasda. Mar sin, bruidhinn mu na bàraichean agus an dealbhadh. Dè a chaidh a-steach don sin agus carson a cho-dhùin thu air bàraichean?

Ryan: Agus tha thu 100% ceart. Mar as lugha de cho-dhùnaidhean a dh ’fheumas tu a dhèanamh, is ann as lugha de chumhachd agus de gheir a thòisicheas tu a’ faighinn. Agus tha mi san aon dòigh. Gach madainn bidh e ’ s na bhàr le stuthan-cuirp agus a h-uile lòn bidh e ’ s an dàrna cuid sardines le greens no caranas rus le sardines no pìos bradan no rudeigin mar sin. Agus sin ’ s 99% den ùine. Sin ’ s mo bhracaist agus lòn. Tha an adhbhar le bàraichean dìreach dhòmhsa, tha e ’ s dha-rìribh mu ghoireasachd agus rudeigin a tha mi a ’cumail ris. Agus bha mi ’ ve an-còmhnaidh dèidheil air bàraichean. Tha gaol agam air goireasachd iad. Ach thuirt mi, “ Uill, ma tha mi a ’dol a chruthachadh bàr, ma tha mi airson … ” Ma tha e ann an saoghal foirfe, seach gu bheil na bàraichean uile a tha mi an-còmhnaidh, na bàraichean pròtain, agus tha mi cinnteach gum faca tu seo tòrr, a ’mhòr-chuid de bhàraichean pròtain, is e pròtain cuibhleach a th’ anns an stòr pròtain, a tha bainne, nach eil fìor mhath airson sèid. Chan eil mi ’ t a ’dèiligeadh gu math ri bainne. Agus tòrr dhiubh, a h-uile gin, fhios agad, feadhainn le blas bruich no rud sam bith mar sin bha gluten aca uile cuideachd. Agus a-nis bha an gluasad mòr mar a tha a h-uile duine, “ Oh, tha sinn keto seo. Tha sinn keto sin. ” Mar sin, is e na tha iad a ’dèanamh tha iad ag ràdh nach eil againn ach aon ghram siùcair, ach cuiridh iad a-steach e leis an deoch làidir siùcair seo, nach àbhaist a bhith mar an fheadhainn as motha.

Mar sin, tha mi coltach, carson as urrainn ’ t a bhith ann am bàr fìor mhath, glan, fallain anns a bheil eadhon uaine, agus mar sin bidh sinn a ’snaidheadh ​​ann an cuid de spinach agus càl, ach a’ blasad dha-rìribh, fìor mhath? B ’e sin an rud oir faodaidh bàr & hellip a bhith agad; Agus bha cuid de bhàraichean ann a tha nas fhallaine, ach cha robh iad dìreach ’ t a ’blasad math agus cha robh mi ’ t airson a bhith agam gach madainn. Tha mi fhathast ag iarraidh rudeigin a tha blasda math. Agus b ’e sin am beachd tùsail air a chùlaibh. An urrainn dhomh bàr a chruthachadh? An urrainn dhomh fear a bhith agam a tha fìor mhath, fìor mhath nach eil an siùcar a bharrachd, an gluten no an taigh-bainne ann? Agus cha dèan e ’ s ach le stuth math. Mar sin, tha e ’ s neo-GMO, gun blasan fuadain, gun milsearan fuadain, gun arbhar, gun rus, gun dad mar sin. Agus sin ’ s na bha sinn an dùil a dhèanamh. Agus is dòcha gun tug e seachd mìosan de, mar, a bhith a ’cluich agus air ais is air adhart agus a’ blasad agus an uairsin, fhios agad, bidh daoine don ’ t a ’tuigsinn nuair a nì thu bàr faodaidh na grìtheidean as fheàrr san t-saoghal a bhith agad, na fìrinnean beathachaidh as fheàrr, agus is dòcha gheibh thu eadhon ìomhaigh blas, ach an uairsin tha ’ s an inneach. Agus is dòcha gu bheil cus de aon rud agad agus tha e ’ s dòigh ro chewy agus steigeach no tha e ’ s ro bhrùideil, no tha e ’ s ro fhliuch, no tha e ’ s ro thioram. Mar sin, a ’gabhail na h-uile càil, am blas agus an inneach agus am ìomhaigh beathachaidh, agus an uairsin na fìor ghrìtheidean, tha e ’ s tòrr nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh. Agus tha e gam iomain beagan seòlta nuair, fhios agad, bidh sinn a ’cur a h-uile oidhirp seo a-steach don bhàr agus bidh cuideigin air Facebook coltach, “ Oh, carson don ’ t thu … ciamar a thàinig thu nach do rinn thu ’ t dìreach ga dhèanamh le blah, blah, blah? ” Tha mi mar, “ Chan eil dad a dh ’fhios agad dè cho duilich‘ s a tha e bàr a dhèanamh mar seo. ” Tha mi a ’miannachadh gum b’ urrainn dhomh dìreach a ràdh, “ Oh, seadh, cuiridh sinn sin ris. Tarraingeach. Gun duilgheadas. ”

Mar sin, thug e greis. Ach b ’e sin am beachd, dìreach rudeigin goireasach. Tha mo bhean ga ghairm grab agus falbh. Agus mar shochair taobh a tha gu math snog, rud nach robh fios agam ’ t bho thùs, tha mo chlann agus mo chlann san fharsaingeachd dèidheil air. Tha na bàraichean aig a h-uile pàiste agam a h-uile latha. Mo nighean a tha ’ s air an sgioba teanas san àrd-sgoil, an sgioba teanas aca bidh na bàraichean aca an-còmhnaidh. Tha mac mo pheathar, trì bliadhna a dh ’aois, Luke, dèidheil air na bàraichean gach latha. Bàr ath-fhilleadh. Mar sin, tha e ’ s gu math fionnar teaghlaichean fhaicinn a-nis a ’faighinn tlachd às agus rudeigin a bhith aca a tha math ’ Agus leis gu bheil naoi graman de fiber againn, bidh iad gad lìonadh. Mar sin, tha am bàr agam sa mhadainn agus sin ’ s e. Tha mi math. Tha am bàr agam sa mhadainn. Bidh mi ag obair a-mach uair no dhà às deidh sin, agus an uairsin bidh lòn agam. Mar sin, bidh e a ’cumail orm airson beagan uairean a-thìde.

Dh ’fheuch mi mar thusa … tha fios agam gun dèan thu … ma dh'itheas tu san uinneig sia gu ochd uairean a thìde, bidh mòran dhaoine ag èigheachd luath. Dh ’fheuch mi sin. Cha b ’urrainn dhomh ’ t a dhèanamh. Cha do rinn mi ach smaoineachadh air biadh. Bha mi dona, Katie. Cha robh mi nam dhuine math. Mar sin, dhòmhsa, dh ’obraich am bàr dhomh. Thug e an oir dheth agus thug e beagan connaidh dhomh airson a ’chiad beagan uairean a thìde sa mhadainn.

Ceitidh: Yeah. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil fastadh gu mòr na rud pearsanta. Agus mar a thuirt mi, tha e ag obair airson cuid de dhaoine. Chan eil mi gu cinnteach ga mholadh airson a h-uile duine. Agus gu cinnteach, cha bu chòir dha mòran de bhoireannaich eadar-ghluasad gu sgiobalta ma tha ’ s seòrsa sam bith de chùis hormona agus mar sin chan eil e ’ s rudeigin a bhithinn a ’moladh a h-uile duine a dhèanamh. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e dìreach a’ bruidhinn ris, feumaidh sinn uile seòrsa den rud a lorg a tha ag obair. Agus tha fios agam anns a ’chùis agad bho na tha cuimhne agam air an sgeulachd agad, chaill thu cuideam gu math mòr agus tha thu a-nis air do ghalar fèin-dìon a thionndadh air ais. Dh'fheumadh sin a bhith na thuras iongantach. Dè tha thu a 'dèanamh? Cò ris a tha do chleachdadh agus do latha coltach a-nis an dà chuid a thaobh beathachadh, eacarsaich agus dìreach dòigh-beatha gus sin a chumail suas?

Ryan: Yeah. Agus b ’e byproduct a bha gu math snog a bh’ ann oir dìreach le bhith a ’dèanamh seo, dh’ ith mi nas lugha de chalaraidhean gu fèin-ghluasadach oir tha am bàr timcheall air 160 calaraidh. Mar sin, an àite a bhith a ’faighinn biadh crappy no donut no ge bith dè, dìreach sin a-mhàin a bha a’ sàbhaladh calaraidhean dhomh agus a ’call a h-uile cuideam. Yeah. Mar sin, tha mi sìos na notaichean 40 rudeigin. Is mise an aon chuideam agus meud pant a bha mi san àrd-sgoil, a tha fhathast nam inntinn a ’smaoineachadh gu bheil mi gonna a bhith 48. Mar sin, cha robh mi ’ ve a-riamh a’ faireachdainn cho math agus tha na comharraidhean agam air falbh agus cha robh feum agam a-riamh faighinn. air na drogaichean. Mar sin, a thaobh mo chleachdadh àbhaisteach. Mar sin, gu beathachadh, tha an cleachdadh agam an ìre mhath an-còmhnaidh an aon rud dìreach riut fhèin, gu math structarach, bàr sa mhadainn, mar as trice is e lòn seòrsa de shailead le pròtain, mar as trice sardines. Agus gu tric bidh bàr agam eadar lòn is dìnnear cuideachd oir bidh mi ag ithe lòn gu math tràth. Bidh lòn agam aig, mar, 11:00, 11:30 sa mhadainn oir tha mi suas cho tràth, agus an uairsin ithidh sinn dinnear mar theaghlach aig 5:00, 5:30. Mar sin, mar as trice bidh bàr eile agam timcheall air 3:00, 2:30. Agus dinnear, tha e ’ s dìreach diofar rudan. Ge bith dè a nì mo bhean, bheir sinn a-steach, agus … An sin ’ s oftentimes, leis gu bheil mi cho dèidheil air, bidh salad eile agam le pròtain eadar-dhealaichte. Agus chan eil mi … Tha mi creidsinn gu bheil mi nas coltaiche pescetarian-ish, ach chan eil mi ’ t a ’gabhail ri daithead sònraichte sam bith. Tha mi dìreach buailteach gun a bhith ag ithe tòrr feòil, gu sònraichte feòil dhearg. Chan eil e dìreach ’ t a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn math, ach airson cuid de dhaoine, tha iad dèidheil air agus bidh iad ag ithe feòil dhearg. A-rithist, chan eil mi a ’toirt seachad britheamh. Mar sin, tha sin ’ s ann an dòigh beathachaidh agus tha e ’ s gu bheil 80/20 a ’riaghladh, 80% dha-rìribh, fìor mhath, glan, fallain veggies agus greens agus 20% a’ dol às an rian.

Eacarsaich glic, bha seo inntinneach oir bha mi nam trèanair agus tha eadhon mo cheum maighstir ’ s eòlas-bodhaig eacarsaich, bha mi an-còmhnaidh a ’creidsinn gur e eacarsaich agus fallaineachd 90% de na toraidhean agad. Agus sin ’ s na chaidh innse dhuinn mar trèanair. Tha naochad sa cheud fallaineachd agus eacarsaich agus fhuair thu eòlas air na h-adhartasan agad agus do bhodhaig àrd, do bhodhaig ìosal, do splits, do … Agus bha mi toilichte le sin. Agus an uairsin thòisich mi a ’fàs nas sine, tha mi coltach, “ Tha fios agad dè? Leig leam dìreach a bhith a ’faireachdainn math. Agus dè as urrainn dhomh a dhèanamh nas cudromaiche na an obair-obrach, dè a bhios mi a ’dèanamh gu cunbhalach a tha a’ còrdadh rium agus tha fios agam nach bi mi a ’gabhail mòran ùine? ” Sin ’ s an rud leam. bidh e ’ s gotta èifeachdach. it ’ s gotta a bhith sìmplidh. Mar thu fhèin, thuirt thu le do lòn, bidh thu ag ithe an ìre mhath an aon rud a h-uile latha gus am bi fios agad dè a nì thu, e ’ s aon cho-dhùnadh nas lugha a dh ’fheumas tu a dhèanamh. Tha na h-àiteachan-obrach agam cha mhòr an aon rud a h-uile latha, ach bidh mi a ’cur beagan adhartais ris. Mar sin, bheir mi thu troimhe. Tha thu deiseil air a shon, Katie? Tha thu deiseil airson an obair-obrach?

Ceitidh: Leig ’ s falbh.

Ryan: Seo sinn. e ’ s anns an t-seòmar-cadail agam. Tha treadmill agam agus càraid beagan cuideaman an-asgaidh agus kettlebells an sin agus bàr tarraing suas an doras. Mar sin, thèid mi air a ’chrann treadaidh, thèid mi aig an leathad as àirde. Tha sinn a ’smaoineachadh gu bheil an treadmill againn mu 10%. Agus bidh mi a ’coiseachd aig timcheall air 4.1 mìle san uair, agus mar sin tha e ’ s mar chuairt luath. Agus nì mi sin airson timcheall air dà mhionaid gu leth. Mar sin, tha e ’ s 200 meatair air an rud. Ruith mi slighe, agus mar sin bidh mi an-còmhnaidh a ’smaoineachadh a thaobh meatairean. Mar sin, tha an aon rud dà, dà mhionaid gu leth, agus mar sin bidh e ’ s timcheall air leth-uchd air slighe. Leum mi dheth. Gu follaiseach, stad an treadmill an toiseach. Chan e gealach a th ’annam. Cuir stad air a ’chrann treadaidh, leum dheth, agus mar as trice is toil leam tarraing-suas, mar 8 gu 10 tarraing-suas, 15 gu 20 putadh-suas agus 15 gu 20 eacarsaichean cridhe bhoilg. An uairsin bidh mi a ’dol air ais air a’ chrann treadaidh, bidh mi a ’dèanamh dà, dà mhionaid gu leth eile, a’ stad air a ’mhuilinn treabhaidh, a’ tighinn dheth agus a ’dèanamh eacarsaich eile, uaireannan mar shlaodhan clag. Agus sin ’ s e. Mar sin, gach aon den dà mhionaid bheag sin, mar sin an dà mhionaid air a ’chrann treadaidh, agus an uairsin an eacarsaich neart, sin ’ s aon, mar, mion-chuairt bheag agus nì mi ochd dhiubh sin. Mar sin, leis an eacarsaich agus an treadmill, bheir e is dòcha 20, 25 mionaid mullaich, agus tha mi air a dhèanamh. Agus fhuair mi ’ ve beagan buannachd cardiovascular, fhuair mi ’ ve an neart a-steach, rud a tha mi a ’smaoineachadh a tha gu math cudromach. Tha Cardio air leth math, ach gu sònraichte mar a thòisicheas sinn a ’fàs nas sine, feumaidh sinn eacarsaich neart. Chan fheum e ’ t cuideaman cruaidh a bhith againn, ach feumaidh sinn trèanadh an-aghaidh co-dhiù, dh ’fhaodadh sin a bhith na thrèanadh cuideam bodhaig, putadh seann sgoil agus squats cuideam bodhaig. Tha an stuth sin fhathast ag obair. Agus tha e ’ s uile air a dhèanamh aig an taigh agam. Chan fheum mi ’ t a dhol dhan gym. Chan fheum mi ’ t ùine a chaitheamh a ’draibheadh ​​air ais is air adhart agus a’ frasadh an sin. Agus tha e ’ s furasta. Rinn mi an obair-obrach ceart mus do thòisich sinn air a ’ghairm seo.

Mar sin, is e sin ’ s mo bheathachadh. Sin ’ s m ’fhallaineachd. Bidh mi a ’dèanamh sin còig gu sia tursan san t-seachdain. An ìre mhath an aon obair-obrach ach is dòcha gun atharraich mi an eacarsaich neart agus is dòcha gum bi mi aon latha bidh e ’ s a h-uile tionndadh kettlebell no rudeigin eile a-staigh an sin. Agus dìreach sìmpleachadh. Innsidh mi dhut gur e an rud as motha a rinn mi nuair a bha mi a ’dol tro seo, bha fios agam gu bheil fèin-dìon gu cinnteach air a dhèanamh nas miosa le cuideam. Agus bha mi a ’siubhal mòran. Bha mi a ’bruidhinn aig na tachartasan margaidheachd sin uile agus a’ reic agus a ’dèanamh a h-uile càil seo, dìreach wasn ’ t a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn math. Agus bha mi ag ionndrainn stuth ann am beatha mo leanaibh ’ s. Agus timcheall air sia bliadhna air ais, b ’e aon de na co-dhùnaidhean as motha a rinn mi … uill, gu fìrinneach, bha seo o chionn ochd bliadhna a-nis gu bheil sinn a’ coimhead air ais. Airson sia bliadhna, chan eil mi a ’siubhal idir. Thuirt mi nach eil ris a h-uile gig labhairt, a h-uile gin. Agus thionndaidh mi air falbh ceudan is ceudan de mhìltean de dhollairean, is dòcha millean thairis air na bliadhnaichean sin le bhith gun a bhith a ’bruidhinn. Ach bha mi dìreach airson fòcas a chuir air mo bhean, mo chlann, mo theaghlach, agus rinn mi iad mar mheadhan mo chruinne-cè agus thuirt mi, “ tha mi a ’togail a h-uile càil. Tha mi a ’dol a thogail mo ghnìomhachas, mo bheatha, a h-uile dad timcheall mo theaghlach. ”

Mar sin, tha a h-uile co-dhùnadh air a ruith tron ​​chriathrag sin de, “ A bheil seo gam thoirt nas fhaisge air na h-amasan agam a bhith a ’caitheamh barrachd ùine còmhla riutha agus a’ togail gnìomhachas anam no a bheil seo gam thoirt nas fhaide air falbh? ” Agus ma bha e gam thoirt nas fhaide air falbh bhuaithe, thuirt mi nach robh. Agus dìreach an sìmpleachadh sin, rinn e mo dhàimh le mo bhean nas làidire le mo chlann. Chan eil mi ’ t ag ionndrainn gin … chan eil mi ag ionndrainn dealbh-chluich no tachartas spòrs agus bidh mi fhathast a ’coidseadh na spòrsan aca air fad. Tha mi air a dhèanamh leis an latha agam ro 3:30, 4:00. Mar sin, bidh mi a ’dèanamh càr fad na h-oidhche, rud nach eil an-còmhnaidh ’ t an-còmhnaidh as fheàrr, ach bidh mi a’ faighinn ùine còmhla riutha. Bha mi ’ ve a ’coidseadh a h-uile spòrs bho ball-coise, gu ball-stèidhe, gu ball-coise, gu lacrosse. Tha thu ga ainmeachadh, bha mi ’ ve na choidse. Agus tha e dìreach … Agus tha mi … seall, tha fios agam gu bheil mi beannaichte a bhith comasach air a dhèanamh. Chan eil obair àbhaisteach agam eadar 9:00 agus 5:00, ach le bhith a ’sìmpleachadh beathachadh, a’ sìmpleachadh mo chuid obrach agus a ’sìmpleachadh dìreach mo bheatha, dh’ atharraich e a h-uile càil agus tha mi a ’faireachdainn tòrr nas toilichte agus nas susbaint leis an dòigh a dh ’fhalbh cùisean agus tha mi a’ faireachdainn nas fheàrr.

Ceitidh: Agus tha mi dèidheil air gun do thog thu sin mu dheidhinn eacarsaich oir tha mi den bheachd gu bheil ’ s cuideachd na adhbhar ciont dha mòran dhaoine am beachd gum bu chòir dhuinn a bhith a ’dèanamh eacarsaich nas cruaidhe. Agus tha thu ceart, gu h-àraidh le cumhachan sònraichte leithid galar fèin-dìon, glè thric feumaidh sinn fois a thoirt don bhodhaig agus bidh fois a ’fàs nas cudromaiche no co-dhiù gluasad ath-bheothachaidh, ath-nuadhachail, chan e dìreach dian àrd cho cruaidh‘ s as urrainn a tha … no mar sin cardio leudaichte a tha na sheòrsa de chomann-sòisealta, co-dhiù grunn thursan, a ’nochdadh mar an roghainn. Agus tha fios agam air mo thuras fhìn, tha mi ’ ve a-nis air còrr air 60 not a chall cuideachd anns an dà bhliadhna a dh ’fhalbh. Agus cha do rinn mi ’ t eacarsaich idir anns a ’phàirt fìor dhian den chall cuideim sin oir tha mi nam nerd dàta agus na neach math agus san fharsaingeachd, ma tha thu a’ dèanamh obair chruaidh, bidh thu a ’dol a dhèanamh barrachd acras ort fhèin. Agus ma tha thu a ’feuchainn ri slànachadh, feumaidh tu na calaraidhean sin agus an lùth sin a leigeil gu slànachadh. Agus chan eil mi ag ràdh nach gluais mi, ach cha do chuir mi ’ t fòcas idir air eacarsaich rè na h-ùine sin agus fhuair mi na rudan a bu chudromaiche mar an còrr sin agus an socair agus a bhith còmhla ris an teaghlach, na rudan a tha dha-rìribh a ’cuideachadh. ath-thog thu. Agus tha mi a ’smaoineachadh gum faodar a’ phuing sin ’ t a ràdh gu leòr gu bheil, fhios agad, tha e ’ s furasta feuchainn ri fòcas a chuir air na peilearan airgid sin uile agus barrachd eacarsaich a dhèanamh, “ feumaidh mi barrachd stuthan-taic a ghabhail, ” no ge bith dè a th ’ann, ach feumaidh tu na prìomh rudan sin a lorg, agus uaireannan tha sin a’ ciallachadh a bhith a ’dèanamh nas lugha, gun a bhith a’ dèanamh barrachd.

Ryan: Ceud sa cheud. Chan urrainn dhomh ’ t aontachadh riut barrachd air an fhear sin. Agus creid mi, bha mi ag òl an Kool-Aid 25 bliadhna air ais. Bha mi uile mu dheidhinn an dian àrd. Gu fìrinneach, theagaisg mi clasaichean eacarsaich àrd-dian, an uairsin tha cuimhne agam nuair a thàinig CrossFit a-mach agus a h-uile duine ’ s a ’smaoineachadh mar, “ Feumaidh tu a bhith ag obair nas cruaidhe agus a’ cluich gu cruaidh, ag obair gu cruaidh. ” Agus tha iad a ’sealltainn, fhios agad, daoine 60-bliadhna a’ cuipeadh taidhrichean. Agus bha mi gu tur a-steach don stuth sin, ach tha mi coltach, “ Tha fios agad dè? chan eil e ’ s riatanach dha na h-uile. ” Bu chòir dhut … Agus dh ’fheuch mi. Agus a-rithist, chan eil mi a ’cur sìos CrossFit. Tha daoine ann a tha dèidheil air. Ma dh ’obraich e dhut, sgoinneil. Dh ’fheuch mi e aig dà àite eadar-dhealaichte. Tha mi mar … Feuchaidh mi a h-uile dad. Agus an dà uair chrìochnaich mi a ’goirteachadh. Agus cha tug e ’ t orm faireachdainn math. Gu dearbh bhris e mo bhodhaig sìos cus agus cha robh mi a ’faighinn gu leòr fois. Tha cadal a cheart cho cudromach ris an eacarsaich. Agus tha fios agad, far am b ’àbhaist dhomh a bhith a’ creidsinn gur e eacarsaich 80% no eacarsaich 90%, 10%, beathachadh 20%, chaidh e ’ s a thionndadh. Ma tha thu ag ithe gu math agus gad lìonadh fhèin leis an stuth math agus a ’faighinn a’ chòrr agus an ath-bheothachadh, sgoinneil.

Agus tha mi uile a-nis, mar, an stuth le buaidh nas ìsle. A-rithist, bha mi a-staigh … mar sin, ruith mi slighe gu farpaiseach tron ​​cholaiste agus bha mi nam sprinter, cho cruaidh agus cho luath ‘s as urrainn dhut. Ach a-nis is toil leam am pàirt coiseachd. Is toil leam am pàirt sin. Agus rud eile a nì mi bidh mi a ’feuchainn gach latha dìreach 20 mionaid a choiseachd a-muigh, mar as trice le mo bhean. Mura h-eil i ’ s timcheall, dìreach leam fhìn dìreach a ’smaoineachadh agus dìreach a’ gabhail an ùine sin. Tha sin ’ s cha mhòr mar an ùine smaoineachaidh spioradail agam, dìreach a ’faighinn a-mach. Tha ’ s mu 60 acaire de nàdar a ’gleidheadh ​​anns a’ ghàrradh cùil againn, mar sin tha mi dìreach a ’coiseachd na slighean agus tha e ’ s mar aon de na rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh. Agus tha e ’ s nas cudromaiche stuth a lorg a tha a ’còrdadh riut agus tha e a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn math rann e ’ s an gluasad as teotha no faigh seo, tha fios agad, rud ab ab ablach agus an t-saill agad ’ s gonna leaghadh, is e sin an rud as motha rud meirgeach air an t-saoghal leis nach eil e ’ t ag obair mar sin. An call cuideim agus an abs a tha e ’ s air a dhèanamh sa chidsin, chan ann san gym. Mar sin, tha mi toilichte gu bheil thu a ’toirt an stuth sin suas, Katie, agus a’ sealltainn dhaoine agus a ’sealltainn dhaibh nach fheum e ’ t a bhith àrd eacarsaich dian seòlta.

Ceitidh: Yeah. tha e ’ s iongantach dhomh cia mheud … cho mòr ‘s a tha na sgeulachdan againn a’ dol thairis air agus tha mi dèidheil air gu bheil thu a ’sgaoileadh an teachdaireachd seo agus a’ toirt cleachdadh practaigeach, ath-aithriseach as urrainn dhaibh a chuir an gnìomh gus cuideachadh le bhith a ’faighinn ann nas luaithe.

Tha am podcast seo air a thoirt thugad le Four Sigmatic … companaidh air a bheil I ’ ve air a bhith measail fad bhliadhnaichean airson am bathar stèidhichte air balgan-buachair superfood. Bidh iad a ’cleachdadh balgan-buachair mar leòmhainn mane, chaga, cordyceps agus reishi ann am bathar blasda. An robh fios agad gu bheil balgan-buachair nas coltaiche gu ginteil ri daoine na tha planntaichean? Agus gum bi iad a ’toirt anail air ocsaidean agus a’ cuir a-mach CO2 dìreach mar a bhios sinn a ’dèanamh ach faodaidh spòran balgan-buachair a bhith beò ann am falamh agus rèididheachd àite. Tha na fungasan iongantach sin an-còmhnaidh nam pàirt den chleachdadh làitheil agam ann an dòigh air choreigin, mar as trice le Lion ’ s Mane Coffee no Matcha sa mhadainn, tionndaidhidh mi gu elixirs pròtain planntrais agus balgan-buachair mar chaga agus cordyceps tron ​​latha agus reishi air an oidhche a ghaoth sìos. Mar neach-èisteachd den podcast seo, faodaidh tu sàbhaladh air na ceithir toraidhean Sigmatic. Rach gu foursigmatic.com/wellnessmama agus bheir an còd wellnessmama 15% dheth.

Tha am prògram seo a ’faighinn taic bho Joovv, ionad solais dearg nàdarra anns an dachaigh agad fhèin. Tha mòran againn nach bi a ’smaoineachadh air solas nuair a smaoinicheas sinn air beathachadh riatanach a dh’ fheumas ar bodhaig, ach tha e dha-rìribh! Is e seo an adhbhar a bhios mi a ’dol a-mach cho luath‘ s a ghabhas às deidh dhomh dùsgadh gach madainn agus an adhbhar a bhios mi a ’caitheamh ùine air beulaibh Joovv. Is e lùth lùth a th ’ann an solas agus feumaidh na cuirp againn solas ann an cuid de chruthan gus gnìomhachd cealla fallain a chumail suas. Tha buannachdan sònraichte aig solas dearg gu sònraichte, gu sònraichte ann an tonnan sònraichte, airson falt, craiceann agus lùth cealla. Is toil leam Joovv oir tha iad fo dheuchainn treas-phàrtaidh airson sàbhailteachd agus coileanadh agus bidh iad a ’cleachdadh dealbhadh modular Peutant a leigeas leat do bhodhaig gu lèir a làimhseachadh gu furasta ann an nas lugha na 20 mion. Bidh Joovv a ’cleachdadh tonnan solais a tha air an dearbhadh gu clinigeach a bheir lùth don bhodhaig agus a chuidicheas le rudan mar elasticity craiceann no a chuidicheas le bhith a’ seachnadh wrinkles. Gheibh thu lasachaidhean prìse bundle a leigeas leat barrachd airgead a shàbhaladh nuair a cheannaicheas tu rèiteachaidhean nas motha. Thoir sùil air aig joovv.com/wellnessmama agus cleachd còd WELLNESSMAMA airson tiodhlac an-asgaidh.

Beagan cheistean tha mi ’ d dèidheil air a bhith a ’faighneachd faisg air deireadh agallamhan agus tha mi a’ coimhead air adhart ri bhith a ’cluinntinn do fhreagairt, dè cuid de na rudan nach eil cho aithnichte no nach eil air an tuigsinn gu math mun raon eòlais agad a tha thu airson bruidhinn?

Ryan: Uill, gu cinnteach chòmhdaich sinn beagan dhiubh an-diugh. Tha mi a ’smaoineachadh gur e àireamh a h-aon an riaghailt sin‘ 80s. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil tòrr dhaoine mu dheidhinn daitheadan teann agus nas urrainn dhut agus nach urrainn dhut ithe a-rithist. Mar sin, tha mi a ’smaoineachadh gur e a bhith a’ toirt dhut fhèin an sùbailteachd sin gu cinnteach mo fheallsanachd beathachaidh. Agus an stuth obrach cuideachd. Tha mi a ’ciallachadh, sin ’ s an dàrna rud. tha e ’ s nas motha mu dheidhinn a ’bhuaidh cunbhalach, ath-aithriseach, nas ìsle, ach cuideachd a’ faighinn brag airson do bhoc agus a ’cur a-steach eacarsaich neart.

Agus bheir mi an treas rud dhut. Le Rewind, tha spòrs againn gu cinnteach le cuid de chultar pop retro '70s,' 80s, '90s. Agus tha gaol agam air. tha e ’ s spòrsail. Ach gu dearbh tha sgrùdaidhean saidheansail air a bhith ann a tha a ’sealltainn buannachdan inntinn, saidhgeòlasach, eòlas-inntinn cianalas. Agus chan eil mi a ’bruidhinn mu bhith a’ suidhe mun cuairt agus a ’smaoineachadh mu dheidhinn nuair a bha thu nad leanabh agus dìreach a’ caoineadh agus a ’fàs trom-inntinn agus a’ fuireach san àm a dh ’fhalbh. Chan eil mi a ’bruidhinn mu dheidhinn sin idir. Ach tha e a ’faireachdainn math a bhith a’ dol air ais beagan agus a ’coimhead film bho d’ òige no ag èisteachd ri clàr. Bu chòir dhut fhaicinn. Nam faiceadh tu an t-àite agam an seo bha e ’ s làn de cheudan is ceudan de chlàran, teipichean casaid, teipichean VHS, innealan arcade, postairean film an seo. Tha mi a ’coimhead air “ Air ais san àm ri teachd ” agus “ Na Goonies ” agus “ Club Bracaist ” agus “ Ferris Bueller ’ s Day Off, ” stuth bho m ’òige. Agus tha e a ’faireachdainn math. Tha e dha-rìribh. Agus gu follaiseach, ge bith dè an deichead anns an do rugadh tu, ma bha thu nas '60an no' 70an no '90an neach, ach dìreach a' dol air ais agus beagan a bhith agad tha an cianalas math dhut. Agus tha mi a ’feuchainn ri sin a sgaoileadh cuideachd. Dìreach till air ais agus faireachdainn math. Beò an-dràsta, ach tha e ’ s math dhut a dhol air ais beagan uaireannan.

Ceitidh: Tha mi ag aontachadh. Agus sin ’ s aon rud a tha sinn air a bhith a ’dèanamh o chionn ghoirid gus an ùine a chuir seachad tha playlist againn a rinn mo chlann airson glanadh no dìreach airson, mar, pàrtaidhean dannsa timcheall an taighe agus e ’ sa tòrr de cheòl‘ 80s agus e ’ spòrs agus bheir e air ais thu.

Agus is fìor thoigh leam na puingean-ceangail sin. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil ’ s uamhasach. Cuideachd, tha fios agam gu bheil sinn air iomradh a thoirt air na bàraichean iomadh uair agus, gu dearbh, bidh ceangal anns na notaichean taisbeanaidh aig wellnessmama.fm. Ach cuideachd airson duine sam bith agaibh ag èisteachd, tha an làrach-lìn rewindbars.com ma nì mi cinnteach gun d ’fhuair mi sin ceart, Ryan. Agus an uairsin tha còd lasachaidh MAMA, M-A-M-A. Tha sin ’ s airson 30% dheth, rud a tha uamhasach. Tha sin ’ s lasachadh mòr. Mar sin tha mi dìreach airson dèanamh cinnteach gun tuirt sinn sin a-mach. Agus, gu dearbh, bidh e anns na notaichean taisbeanaidh cuideachd. Dè an seòrsa blasan a th ’agad?

Ryan: An-dràsta leis na bàraichean … Uill, nuair a bhios daoine ag èisteachd ri seo, tha blas ùr againn a ’tighinn a-mach. Tha mint brownie ùr againn a ’tighinn a-mach, a tha … agus b’ e sin, co-dhiù, thàinig mo nighean 14-bliadhna suas leis an fhear sin oir tha i ’ s toilichte le mint agus tha mi mar, “ Gu h-iomchaidh, feuch ’ s feuchainn air, ” agus tha e ’ s iongantach. Mar sin, tha mint brownie againn. Tha cèic cofaidh cinnamon againn, is e sin as fheàrr leam gu pearsanta. Tha coconut seoclaid againn. Agus an uairsin tha ìm almoin agus jelly againn. Agus tha iad uile saor bho ghluten, vegan, gun blasan fuadain, gun GMOan, gun ghrìtheidean inflammatory, gun siùcar a bharrachd. Mar sin, is e sin na blasan. Agus an uairsin tha deochan uaine ùra againn a thàinig a-mach. Tha orains againn, tha dearcan againn, agus tha fìonag againn. Agus is iad, gu ìre mhòr, na deochan uaine as fheàrr a chaidh a chruthachadh a-riamh. B ’urrainn dhomh sin a ràdh oir dh’ fheuch mi ’ ve gach deoch uaine agus tha a h-uile neach-ceannach againn ag ràdh an dearbh rud. Mar sin, is iadsan na deochan uaine anti-inflammatory as fheàrr san t-saoghal. Cha bhith mi a ’bruidhinn mun deidhinn cho mòr oir tha iad ùr, ach tha mi air bhioran mun fheadhainn sin. Agus tha sinn a ’cruthachadh tòrr blasan smoothie ùr agus stuth spòrsail le sin.

Ceitidh: Fìor mhath. Agus gu dearbh, bidh iad sin ceangailte anns na notaichean taisbeanaidh, gheibh thu lorg orra. Dìreach ceann a-null gu rewindbars.com. Agus an uairsin is e ceist eile as fheàrr leam a bhith a ’fighe a-steach, a bheil leabhar no grunn leabhraichean ann a thug buaidh mhòr air do bheatha? Agus ma tha, dè a th ’annta agus carson?

Ryan: Tha mi a ’smaoineachadh gur e an leabhar tùsail a dh’ atharraich an dòigh anns an robh mi a ’smaoineachadh mu dheidhinn rudan agus a thug fìor sheòrsa dhomh a-steach don t-saoghal leasachaidh pearsanta, a leugh mi o chionn fhada, bha e “ Na 7 Cleachdaidhean de Dhaoine Àrd-èifeachdach ” le Stephen Covey. Leugh mi sin ann an, tha mi a ’smaoineachadh, mar a bha e tràth anns na 90an agus meadhan nan 90an agus bha e dìreach ag atharrachadh beatha. Bha mi mar, “ Seo … ” Bha e iongantach a bhith a ’faicinn agus a’ tòiseachadh ag ionnsachadh mu leasachadh pearsanta bhon rud seo nach do thuig mi a-riamh. Tha cuimhne agam gun robh teipichean aig m ’athair nuair a bha mi na b’ òige agus bha teipichean aige mar Denis Waitley agus dh ’èist mi ris an fheadhainn sin. Bha mi den bheachd gu robh an fheadhainn sin fionnar is inntinneach, ach “ Na 7 Habits ” an tè far an robh mi sean gu leòr airson a bhith ga fhaighinn agus a thuigsinn agus fhuair mi a-steach don t-sealladh eadar-dhealaichte seo de phrìomhachasan agus gun robh a ’chairt gu lèir aige agus a h-uile seòrsa rud. Agus bha mi dìreach a ’smaoineachadh gu robh sin gu math fionnar. Bha sin gu cinnteach, mar, leabhar buadhach a bha ag atharrachadh beatha. Cha do leugh mi ’ t e ann an ùine nach bi fada. Bu chòir dhomh a leughadh a-rithist oir b ’e sin an tè air a bheil cuimhne agam mar sheòrsa a thòisich mi air an turas seo.

Ceitidh: Fìor mhath. Uill, Ryan, tha seo air a bhith na chòmhradh cho spòrsail ‘s a tha e an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ bruidhinn riut. Agus tha mi gu mòr a ’cur luach ort a bhith an seo agus a’ roinn do sgeulachd an-diugh.

Ryan: Uill, tha mi a ’cur luach mòr ort. Agus tha thu ceart, tha sinn cho coltach. Tha mi a ’smaoineachadh gum bi mi a’ tòiseachadh làrach ùr air a bheil Wellness Daddy oir tha mi deiseil airson seo a chreachadh. Chan eil. Ach tha mi a ’cur luach ort agus tha mi an-còmhnaidh dèidheil air a bhith a’ bruidhinn riut agus ri Seth agus mar sin tha mi an-còmhnaidh an seo gus cuideachadh uair sam bith, mar a dh ’fheumas tu mi, Katie. Taing airson a bhith agam.

Ceitidh: O, tapadh leibh airson an àm. Agus taing dhuibh uile mar a bha e an-còmhnaidh airson a bhith ag èisteachd agus airson a bhith a ’roinn aon de na maoinean as luachmhoire agad, an ùine agad, leis an dithis againn an-diugh. Tha sinn cho taingeil gun do rinn thu agus tha mi an dòchas gun tig thu còmhla rium a-rithist air an ath phrògram den “ Innsbruck ” podcast.

Ma tha na h-agallamhan sin a ’còrdadh riut, an gabhadh tu dà mhionaid airson rangachadh no lèirmheas fhàgail air iTunes dhòmhsa? Le bhith a ’dèanamh seo cuidichidh barrachd dhaoine am podcast a lorg, a tha a’ ciallachadh gum faodadh eadhon barrachd moms agus teaghlaichean buannachd fhaighinn bhon fhiosrachadh. Tha mi gu mòr a ’cur luach air d’ ùine, agus taing mar as àbhaist airson èisteachd.