Recipe Frittata Glasraich furasta (Chan ann dìreach airson bracaist!)

Air làithean nuair a tha feum air bracaist luath is sìmplidh, bidh reasabaidh frittata bunaiteach a ’sàbhaladh ùine luachmhor (agus a’ lìbhrigeadh cuideachadh cridhe bho ghlasraich fallain airson bròg!). Dìreach ullaich agus steig san àmhainn fhad ‘s a bhios tu deiseil no fras, agus bidh e deiseil ron àm a bhios tu deiseil. (No feuch na cupannan muffin hama is càise sin airson beachd bracaist ro-luath eile!)


Seo cuid de na h-adhbharan airson gum bu chòir frittatas a bhith anns an loidhne agad de reasabaidhean go-to!

Aon reasabaidh Frittata, Roghainnean gun chrìoch

Tha an reasabaidh seo gu math sùbailte agus faodar atharrachadh gus a bhith freagarrach airson blasan do theaghlaich ’ s. Faodaidh tu na tha air fhàgail a chleachdadh bhon oidhche roimhe agus ro-chop mar a chuireas tu air falbh iad gus ùine a bharrachd a shàbhaladh.


Gu dearbh, tha mi a ’faireachdainn dona eadhon a’ gairm seo a “ reasabaidh ” leis gur e teirm cho fuasgailte a th ’ann, ach rinn I ’ ve iomadh atharrachadh air an seo:

  • Is fheàrr le teaghlach, Caprese frittata le basil agus tomato
  • Frittata àmhainn mairtfheòil agus càl (le feòil mairtfheòil agus càl a tha air fhàgail)
  • Frittata le cuspair Àisianach le friogais glasraich a tha air fhàgail “ rus ” agus feòil
  • Frittata le cuspair Tex-Mex le feòil taco a tha air fhàgail agus mullaich
  • Dreach Frangach le brie, apple, agus cearc
  • B ’fheàrr le Eadailteach le ricotta measgachadh a-steach do na h-uighean agus ham agus càise air a chur ris
  • Tha an reasabaidh Frittata Càise Smocte agus Cream Cream a ’nochdadh anns anLeabhar-còcaireachd Innsbruck

Ge bith dè a tha a ’còrdadh ris an teaghlach agad, tilg na tha air fhàgail a-steach don reasabaidh seo agus canar frittata ris! Le bhith a ’cleachdadh reasabaidh frittata mar charbad airson a bhith a’ cleachdadh biadh a tha air fhàgail aig bracaist, lòn no dìnnear gu mòr a ’cuideachadh le bhith a’ lìonadh bheàrnan ann am plana bìdh no a ’luathachadh ùine bìdh air oidhche trang ris nach robh dùil.

Ullachadh agus glanadh bìdh aon-pan furasta

Gu pearsanta, is toil leam a bhith a ’cumail rudan dìreach agus ìosal anns a’ chidsin agus a ’feuchainn ri còcaireachd ann an dìreach aon phana nuair as urrainn dhomh. Chan eil an reasabaidh frittata seo a ’salachadh ach aon phana (a tha cuideachd na pana frithealaidh), bòrd gearraidh, agus sgian. Perfect!

tha e ’ s fìor gu bheil uighean ainmeil airson a bhith a ’ceangal gu pragtaigeach ris a’ phaban agus a ’dèanamh airson glanadh duilich, ach dh’ fhuasgail na panaichean ceirmeag Extrema seo a ’chùis seo dhòmhsa. Bidh iad a ’dol bho stovetop gu àmhainn gu breagha agus a’ coinneachadh ri na h-inbhean agam airson cookware fallain.




Faodaidh clann an reasabaidh Frittata seo a dhèanamh!

Is toil leis a ’mhòr-chuid de chlann cuideachadh sa chidsin gu sònraichte nuair a bhios e ’ stheirpròiseact. Is e frittata rudeigin a dh ’fhaodadh leanabh nas sine a dhèanamh leotha fhèin (leis an stiùireadh cheart, gu dearbh!) Agus eadhon a’ cur an cèill beagan cruthachalachd a ’tighinn suas le dreachan eadar-dhealaichte.

Anns an taigh againn, tha a ’chlann a’ fàs sean gu leòr airson a dhol a-steach agus a ’mhòr-chuid de bhiadh bracaist is lòn a dhèanamh, rud a tha na chuideachadh mòr agus a bheir sgilean beatha luachmhor dhaibh. Is dòcha gum bi thu ag ithe beagan frittatas ceasnachail sa phròiseas, ach le beagan cleachdaidh bidh làmhan a bharrachd agad sa chidsin … agus bidh iad a ’faireachdainn coileanta le fios mar a nì iad biadh fallain leotha fhèin!

(Ma tha thu idir neònach mu sgilean sgoltadh is sgian, thoir sùil air a ’chùrsa còcaireachd sgoinneil seo airson clann a chuidich sinn air an t-slighe!)

Reasabaidh Omhainn Omelette4.5 bho 2 bhòt

Recipe Frittata Glasraich furasta

Dòigh bhlasta is ioma-fhillteach airson pròtain is glasraich a fhrithealadh aig biadh sam bith. Cuibhreann Bracaist a ’Chùrsa Ùine Prep Ameireaganach 10 mionaidean Ùine còcaireachd 25 mionaid Ùine Iomlan 35 mionaid Servings 4 -6 Calories 166kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • feòil picil de roghainn mar isbean bacon, cearc, ham, porc, steak
  • ìm
  • veggies picil de roghainn leithid balgan-buachair spinach, oinniún, piobar clag, buntàta milis bruich, broccoli bruich, no caranas
  • 12 ugh
  • spìosraidh gu blas

Stiùireadh

  • Preheat àmhainn gu 350 ° F.
  • Bruich no teas feòil ann am pana mòr sàbhailte san àmhainn no skillet le ìm gus am bi e bruich / teth.
  • Cuir glasraich ris agus bruich gus am bi iad bruich no teas.
  • Crack uighean agus cuir gu dìreach ann am pana.
  • Cuir spìosraidh de roghainn ris.
  • Dèan scramble gus am bi buidheagan briste agus tàthchuid measgaichte.
  • Cuir san àmhainn air an raca meadhanach airson 20-30 mionaid gus am bruich thu.
  • Thoir air falbh nuair a tha e aotrom buidhe air a mhullach, ach chan eil e donn.
  • Gearr mar pie agus frithealadh. Faodar a phasgadh ann am foil airson ithe air an t-slighe.

Notaichean

Is e mias cho sùbailte a tha seo! Cleachd ge bith dè a tha agad ri làimh no tagh biadh sònraichte a tha a ’còrdadh riut agus dèan frittata gus a mhaidseadh.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1/6 | Calaraidhean: 166kcal | Gualaisgean: 2g | Pròtain: 13.3g | Saill: 11.7g | Saill shàthaichte: 4.3g | Cholesterol: 339mg | Sòidiam: 288mg | Fibre: 0.4g | Siùcar: 1g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!


Beachdan bracaist luath is furasta eile a dh ’fhaodadh tu a mhealtainn!

  • Pòg sìol Chia - Dèan air adhart an oidhche roimhe, fuaraich thar oidhche, agus frithealadh sa mhadainn le taobh de mheasan ùra.
  • Fritters Zucchini - Coltach ri frittata, ach ann an cruth muffin / fritter so-ghiùlain le flùr almond agus càise parmesan a bharrachd.
  • Bàraichean Chia Coconut Seoclaid - A bheil feum agad air brùthadh lùth sa mhadainn? Dèan iad sin air adhart agus fuaraich no reothadh airson co-chòrdadh beagan milis agus seoclaid a tha furasta a thoirt air adhart.

Dè a nì thu airson bracaist nuair a tha thu goirid ann an àm? Inns dhomh gu h-ìosal!

Reasabaidh frittata glasraich fallain a tha furasta a ghnàthachadh dha na feòil, glasraich agus tuilleadan as fheàrr leat gus na tha air fhàgail a chleachdadh gu furasta!