Recipe Chips Kale Bak Crispy

Coltach ri beets, tha càl na bhiadh làn beathachaidh, ach chan e an-còmhnaidh leanabh. ghabh e ’ s deagh chuid de dheuchainnean reasabaidh gus cleachdaidhean a chleachdadh airson càl a tha a ’còrdadh ri mo theaghlach. Chan eil mo chlann don ’ t gu math coltach ri càl ann am stir-fries no soithichean bruich, ach is toil leotha an reasabaidh chips kale crispy seo!


Uile mu dheidhinn Kale

Tha ’ s na adhbhar gur e taigh-cumhachd superfood agus beathachaidh a chanar ri càl. tha e ’ s air a luchdachadh le vitamain A, C, D, agus K. Tha Kale cuideachd mar aon de na stòran bìdh as fheàrr de chalcium. tha e ’ s dath dorcha uaine a ’ciallachadh gu bheil tòrr iarann ​​ann agus an quercetin antioxidant cuideachd.

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine air cluinntinn mu dheidhinn àrd-chumhachdan beathachaidh kale ’ s, ach tha cuid fhathast nach eil ’ t cinnteach dè a nì iad leis. Dh ’ainmich mi na bu thràithe gun urrainn dhut a thilgeil ann am stir fry, ach seo cuid de roghainnean eile:


Dèan Salad

Is e glasraich duilleach a th ’ann an Kale a tha coltach gum bu chòir a thilgeil ann an salad. Mura h-eil thu cus de itheadair càl ge-tà, is dòcha gum bi thu ann an clisgeadh ma dh'fheuchas tu ris mar sin. Tha Kale rud beag searbh agus gu math nas cruaidhe na na lettuidhean salad cuibheasach agad.

Is e an dòigh as fheàrr air duilleagan càl a dhèanamh bog beagan a bhith gan sleamhnachadh snog agus tana agus gan suathadh le vinaigrette. Yup, thuirt mi rub iad. Tha massage snog a ’còrdadh ris a’ mhòr-chuid de dhaoine agus a rèir coltais bidh kale a ’dèanamh cuideachd. Leugh tuilleadh mu dheidhinn anns an dreuchd seo airson salad ubhal is càl air a chrathadh.

Cuir e ann an brot

Leis gu bheil càl beagan nas tiugh agus nas cruaidhe, bidh e a ’cumail suas gu math ann an brot. Bidh e a ’fàs beagan nas buige, ach tha grèim math fhathast air. Bidh mi a ’reothadh càl, uinneanan, agus curranan bhon ghàrradh as t-samhradh gus an brot cearc seo a dhèanamh as t-fhoghar.

Cuir e ann an taigh-beag

A bheil thu dèidheil air smoothies uaine? Dh ’fhaodadh tu feuchainn air càl a chuir an àite an spinach anns an reasabaidh seo.




Dèan Chips Crispy Kale

Is e chips kale, nam bheachd-sa, an dòigh as freagarraiche airson clann a fhrithealadh, gu h-àraidh mas e veggie ùr a th ’ann aig an taigh agad. tha e ’ s cuideachd mar aon de na reasabaidhean as sìmplidh air a shon. Dìreach suathadh gach duilleag tioram le ola, crathaidh iad le salann, agus bruich iad san àmhainn gus am bi iad crùbach. Mmm. Cho furasta agus cho blasta. Faodaidh tu a bhith dàna agus feuchainn blasan eile cuideachd, mar cumin, Parmesan, no lemon zest. Bidh an reasabaidh spòrsail seo a ’cur sriracha agus chips coconut!

Aon nota air càl air eagal ‘s nach bi thu eòlach air ’ t mu thràth: Gearr a-mach rib meadhan gach duilleige. tha e ’ s uamhasach duilich agus ceigeach!

reasabaidh crispy-baked-kale-chips5 bho 1 bhòt

Recipe Chips Kale

Sliseagan càl crispy air am bèicearachd san àmhainn le ola ollaidh agus salann mara. Snack Cuisine Cuisine American Prep Time 5 mionaidean Ùine Cook 5 mionaidean Ùine Iomlan 10 mionaidean Servings 12 a ’fàgail Calraidhean 26kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 1 kale bunch (mu 12 duilleag)
  • 2 ola ollaidh TBSP
  • & frac14; salann tsp

Stiùireadh

  • Preheat chun àmhainn gu 370 ° F.
  • Dèan cinnteach gu bheil duilleagan càl air an nighe agus air an tiormachadh gu math.
  • Thoir air falbh gasan. Tha seo roghainneil. Bidh sinn gu tric gam fàgail a-staigh agus dìreach ag ithe na duilleagan far na gasan.
  • Bruich no suathadh na duilleagan le ola ollaidh gus am bi iad air an deagh chòmhdach agus sprinkle le salann mara gus blas fhaighinn.
  • Cuir na duilleagan ann an aon fhilleadh air duilleag bèicearachd mòr.
  • Cuir san àmhainn ro-theth e airson 5-10 mionaidean no nas lugha. Feumaidh tu sùil gheur a chumail orra agus an toirt air falbh cho luath ‘s a tha iad crùbach agus gann a’ donnachadh.
  • Dèan seirbheis sa bhad no fàg gun lorg air a ’chunntair air truinnsear airson suas ri 3 latha.

Notaichean

  • Caochlaidhean blas: feuch ri spìosraidh a chur ris mar phùdar cumin agus chili no ginger agus garlic airson blas eadar-dhealaichte.
  • Ma dh ’fhàsas na sliseagan càl agad bogach, tilg air ais iad san àmhainn airson beagan mhionaidean gus an ath-phronnadh iad.

Beathachadh

A ’frithealadh: duilleag 1large | Calaraidhean: 26kcal | Gualaisgean: 1g | Pròtain: 1g | Saill: 2g | Saill shàthaichte: 1g | Sòidiam: 53mg | Potasium: 53mg | Bhiotamain A: 1080IU | Bhiotamain C: 13mg | Cailcium: 16mg | Iarann: 0.2mg

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Na rinn thu a-riamh chips kale? Dè an dòigh as fheàrr leat a bhith ag ullachadh càl?