Popsicles Mango Coconut (Le Probiotics)

Tha a bhith a ’dèanamh popsicles bhon toiseach an-còmhnaidh air an liosta bucaid samhraidh againn agus a-nis gu bheil a’ chlann nas sine, fear a bhios iad a ’làimhseachadh leotha fhèin. Tha na popsicles sin air feadh an fheadhainn aig a ’bhùth, le tàthchuid fìor-bìdh mar kefir uisge coconut, bainne coconut, agus mango diced. Tha iad math dha-rìribh agus as t-samhradh agus tha gaol againn air!


Popsicles fallain le Kefir

Is e deoch ferment a th ’ann an Kefir air a dhèanamh le bhith a’ cur gràinean kefir bainne ri gràinean bainne no kefir uisge ann an uisge. Bidh na gràinean kefir (gu dearbh cultar de bacteria agus beirm symbiotic) ag ithe an siùcar agus a ’cruthachadh lionn tangy làn de probiotics agus enzymes.

Faodaidh tu bho àm gu àm gràinean kefir bainne a chleachdadh ann am bleoghan cnò no do ghràn kefir uisge ann an uisge cnò-chnò, mar a bhios an reasabaidh seo a ’dèanamh. na dèan ’ t e ro thric ge-tà, leis nach eil e ’ s na àrainneachd air leth freagarrach airson do ghràinean kefir.


Mura h-eil gràinean kefir agad mu thràth, faodaidh na daoine iongantach aig Kombucha Kamp do chuir air chois leis a h-uile dad a dh ’fheumas tu.

Am Mango Mighty

Tha mangoes àrd ann am vitamain C agus A, fiber, agus antioxidants agus tha iad blasda dha-rìribh nuair a tha iad abaich. (Tha mang aibidh nuair a tha iad beagan bog. Faodaidh tu beagan brùthadh a thoirt dhaibh airson sgrùdadh. Ma dh'fheuch thu a-riamh ri mango unripe ithe, bidh fios agad gum faigh iad blasad mar chraobh giuthais!)

Is e an dà phrìomh sheòrsa mangoes a tha rim faighinn timcheall an seo na mangoes mòra Tommy Atkins uaine / dearg agus na mangoes oblong buidhe nas lugha ris an canar Ataulfo.

Tha na mangoes mòra beagan nas fibrous, ach fhathast milis agus bheir iad mòran toradh. Chan eil mangoes Ataulfo ​​cho snàithleach agus tha uachdar grinn agus blas milis is tana, ach chan eil iad an-còmhnaidh cho furasta an lorg. A-rithist, is e an rud chudromach dèanamh cinnteach gu bheil iad abaich mus cleachd thu iad.




Mar a ghearras tu Mango

Feumaidh mangoes a bhith air an rùsgadh mus cleachd iad. (Bi faiceallach: aon uair ‘s gu bheil iad air an rùsgadh tha iad gu math sleamhainn!) Ann am meadhan gach mango tha sloc mòr, còmhnard, cumadh ugh-chruthach. Tha e nas fhasa dhomh dà leac mhòr a thoirt far gach taobh de na measan air taobh còmhnard an t-sloc. An uairsin bidh mi a ’trimadh beagan sgrìoban timcheall oir an t-sloc. Is fìor thoil le clann a bhith a ’brodadh a’ chòrr den mango a tha air fhàgail air an t-sloc.

A ’dèanamh Popsicles Mango Coconut bho Scratch

Tha a bhith a ’dèanamh popsicles dachaigh cho furasta is gum bi a’ chlann gan dèanamh fhèin gu tric. Whisk còmhla na grìtheidean ann am bobhla, dòrtadh a-steach do mhodalan, reothadh, agus dèan! Is iad seo na molltairean as fheàrr leam airson na h-obrach leis nach bi iad a ’cleachdadh plastaig.

Bheir pròiseas coipeadh kefir beagan ùine, gu sònraichte ma dh ’fheumas tu gràinean kefir dehydrated a ghnìomhachadh. Mura h-eil thu air ’ t a dhèanamh mu thràth agus ag iarraidh làn bhuannachdan nan popsicles fallain sin, dèan planadh air adhart agus feitheamh latha no dhà gus na popsicles sin a mhealtainn.

Is dòcha gun dèan kefir càileachd bhon bhùth an cleas, ach thoir sùil air an leubail oir bidh tòrr siùcar a bharrachd annta sin, a ’dèanamh a’ chùis air adhbhar popsicles fallain a dhèanamh sa chiad àite!


Gu dearbh ma tha e ’ s latha teth agus gu bheil thu deiseil gus baidse de popsicles mango coconut a sguabadh àsa-nis, faodaidh tu an uisge coconut a chleachdadh às aonais a ’cheum coipeadh. Dìreach bi mothachail gum bi susbaint siùcar beagan nas àirde agus bidh na h-aon bhuannachdan probiotic aig na popsicles a bhuannaich ’ t.

Ach an sin ’ s an-còmhnaidh an ath thuras! Feuch ri na popsicles cofaidh seoclaid blasda sin no eadhon popsicles elderberry a dhèanamh airson àrdachadh dìonachd.

Recipe Popsicle Mango CoconutGun rangachadh fhathast

Recipe Mango Popsicles Coconut

Tha popsicles kefir bainne cnò-chnò le cnapan de mango mar leigheas samhraidh fionnar is uachdar. Dessert a ’Chùrsa, Snack Prep Time 15 mionaid Ùine Iomlan 1 latha 12 uair 15 mionaid Servings 12 popsicles Calories 66kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 1 cupan uisge coconut
  • 1 siùcar TBSP
  • gràinnean kefir uisge
  • 1 & frac12; cupannan bainne coconut cnò
  • 2 TBSP neachtar coconut no mil
  • 1 tsp earrann vanilla
  • 4 cupan mango ùr no reòta

Stiùireadh

  • Ann am jar clachaireachd glan de mheud peant, measgaich còmhla an uisge cnò-chnò agus siùcar gus an tèid an siùcar a leaghadh. (Na gabh dragh: ithidh na gràinean kefir an siùcar.)
  • Cuir ris na gràinean kefir.
  • Còmhdaich le còmhlan càise agus rubair gus seangan agus cuileagan measan a chumail a-mach agus leigeil leis an uisge cnò-chnò aiseag aig teòthachd an t-seòmair airson 24 uair.
  • Às deidh 24 uair a thìde, cuir an kefir uisge coconut a-steach do bhobhla meadhanach mòr, a ’suidheachadh na gràinean kefir gu aon taobh airson an cleachdadh ann an reasabaidhean eile.
  • Whisk am bainne coconut, neachtar coconut no mil, agus vanilla a-steach don kefir uisge coconut.
  • Stir a-steach am mango diced.
  • Spàin am measgachadh gu molltairean popsicle agus cuir air na claisean.
  • Dèan reothadh airson 12 uair a thìde.
  • Thoir air falbh bhon reothadair agus tlachd às!

Notaichean

  • Faodaidh tu mango ùr no reòta a chleachdadh airson an reasabaidh seo. Tha an t-oideas ag iarraidh 4 cupan de mango diced, a tha an aon rud ri dhà de na mangoes mòra no trì de na mangoes Ataulfo ​​as lugha.
  • Ma tha thu nad newbie a tha a ’dèanamh kefir, don ’ t tilg do ghràinean kefir às deidh dhaibh a bhith a’ cuir cuideam orra! Faodar an cleachdadh a-rithist agus a-rithist gus kefir uisge a dhèanamh.
  • Mura h-eil thu / ag iarraidh kefir a chleachdadh, dìreach dèan na popsicles sin às aonais a ’cheum coipeadh agus an spàin-bùird siùcair. Tha na buannachdan probiotic aig na popsicles a bhuannaich ’ t, ach gheibh iad blas math fhathast!

Beathachadh

A ’frithealadh: 1popsicle | Calaraidhean: 66kcal | Gualaisgean: 12.7g | Pròtain: 0.6g | Saill: 2.1g | Saill shàthaichte: 1.6g | Sòidiam: 7mg | Fibre: 0.9g | Siùcar: 10.7g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

A bheil an t-samhradh as fheàrr leat? Leig fios dhomh gu h-ìosal!