Recipe Granola Coconut

Leis nach bi sinn ’ t ag ithe mòran de ghràinean, dh'fheumadh mi ’ ve a bhith gu math cruthachail gus roghainnean eile a lorg airson uighean airson bracaist. Tha sinn air crepes càise bothain agus mìlsean sìol chia a dhèanamh. Chaidh an reasabaidh granola coconut seo a chruthachadh ann an oidhirp rudeigin ùr a lorg. Ma tha thu air a bhith a ’coimhead airson arbhair fallain “ arbhair, ” tha seo na roghainn math.


Granola Sin gràinnean?

Tha dàimh gaoil / gràin air a bhith agam le Granola thar nam bliadhnaichean. Bha gràin agam air nuair a bha mi na b ’òige agus b’ e dìreach biadh slàinte neònach a bha a ’còrdadh ri mo mhàthair. An uairsin chòrd e rium sa cholaiste nuair a bha mi a ’smaoineachadh gur e biadh slàinte a bh’ ann. Cho luath ‘s a thuig mi nach robh gràinean agus mo stamag a’ faighinn air adhart cho math, bha granola air an droch liosta a-rithist.

Mar thoradh air an sin, cha robh granola againn no gràn bracaist de sheòrsa sam bith eile san taigh o chionn bhliadhnaichean. Chaidh an reasabaidh seo a chruthachadh le iarrtas bho mo chlann rudeigin ithe a bharrachd air uighean airson bracaist. (Fìrinn spòrsail: Bha mi an toiseach a ’feuchainn ri bàraichean granola a dhèanamh, ach dh’ fhàs a ’chiad beagan oidhirpean. Bha an toradh crumbly foirfe mar arbhair.)


Bha mi airson gum biodh e làn beathachaidh, gun ghràn, agus gu math furasta a dhèanamh. Mar sin thòisich mi a ’feuchainn a-mach.

Am fuasgladh: Granola cnò-chnò!

Às deidh dhomh beagan smaoineachaidh a thoirt dha, chuir mi romham flakes coconut neo-mhìnichte a chleachdadh mar bhunait airson mo granola. Tha flakes cnò-chnò nas fharsainge agus nas còmhnairde na coconut shredded. Seòrsa de leithid an eadar-dhealachadh eadar fettuccine agus pasta fuilt aingeal. tha e ’ s mar as trice gu math furasta flakes coconut a lorg ann an stòran bìdh slàinte no co-chomainn. Feuch an roinn mòr airson prìs mhòr.

Bidh mi a ’tilgeil nam flagan coconut còmhla ri beagan chnothan agus measan tiormaichte agus a’ dòrtadh measgachadh de mil, ola cnò-chnò, agus vanilla thairis air, agus ga fhuine gus am bi e crùbach.

Cum sùil gheur air ge-tà. Thèid e bho dhonn òir gu losgadh ann an diogan. Agus cumaibh cuimhne gum fàs e crunchier mar a bhios e a ’fuarachadh, mar sin na gabh dragh ma tha e coltach gu bheil e beagan bog nuair a bhios e ’ s fhathast san àmhainn.




Chan e seo ’ t biadh làitheil, ach chan eil cuimhne agam air mo chlann ga ithe le bainne amh no bainne coconut dachaigh, no eadhon iogart dachaigh beagan thursan san t-seachdain.

A ’gleusadh do Granola

Is e bòidhchead granola gu bheil e ’ s cho furasta a ghnàthachadh gus a bhith freagarrach airson do shunnd agus na grìtheidean a tha rim faighinn.

Aig amannan is toil leam cnothan a chur ris, uaireannan measan air an tiormachadh, agus uaireannan tha e dìreach a ’faireachdainn gu bheil feum againn uile air beagan seoclaid (dìreach don ’ t cuir ris an teòclaid gus am bi an granola air fhuarachadh!).

Tro mhìosan an t-samhraidh nuair a bhios dearcan ùra ann an seusan, bidh mi a ’fàgail a-mach na measan tiormaichte agus a’ tilgeil ann an dòrlach de sùbhan-craoibh no sùbh-craoibh mus ithear mi. No seirbheis e le mango slisnichte. Mmm. Uiread de chothroman. Tha beachdan inntinneach anns an dreuchd seo.


granola coconut4.28 bho 22 bhòt

Recipe Granola Coconut

Reasabaidh granola stèidhichte air coconut a tha furasta a dhèanamh agus a tha na fho-ghràn airson gràinean bracaist cunbhalach. Cuibhreann Bracaist a ’Chùrsa Ùine Prep Ameireaganach 5 mionaidean Ùine Cook 20 mionaid Iomlan Ùine 25 mionaid Servings 6 Calraidhean 515kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • & frac14; ola cnò-chnò
  • & frac14; siorup maple cupa (no mil)
  • 1 tsp vanilla
  • 2 chupa flakes coconut gun siùcar
  • 1 cnothan cupa (leithid cashews, almoin, sìol lus na grèine, no barukas)
  • & frac14; tsp cinnamon
  • & frac12; sìol chia cupa (no rèasanan no measan tiormaichte eile de roghainn, roghainneil)

Stiùireadh

  • Preheat an àmhainn gu 350 ° F.
  • Cuir duilleag bèicearachd le pàipear parchment.
  • Ann an sospan beag, leaghadh an ola cnò-chnò leis an siorup maple no mil.
  • Teas gus am bi e a ’tòiseachadh a’ brùthadh agus a ’suathadh.
  • Stir anns an vanilla.
  • Ann am bobhla mòr, measgaich còmhla na sliseagan coconut, cnothan, sinamon, agus measan tiormaichte agus sìol chia.
  • Brùth am measgachadh mil / siorup maple / ola cnò-chnò thairis air na grìtheidean tioram agus measgachadh gu math. Bidh an cunbhalachd ag atharrachadh cuid a rèir na meala, na sliseagan coconut, agus an ola cnò-chnò a bhios tu a ’cleachdadh. Mura h-eil gu leòr den mheasgachadh meala ann gus a h-uile càil a chòta gu h-aotrom, cuir ola cnò-chnò agus mil beagan nas leaghte ann am pàirtean co-ionnan.
  • Sgaoileadh air an duilleag bèicearachd ullaichte.
  • Bèicear airson 15-20 gus an tòisich thu donn. Cùm sùil gheur air gus casg a chuir air losgadh.
  • Thoir air falbh agus leig fionnar, an uairsin crumble a-steach do phìosan granola.
  • Bùth ann am jar teann èadhair agus cleachd taobh a-staigh dà sheachdain.

Notaichean

Tha dòighean gun chrìoch ann airson an granola seo a dhèanamh le bhith ag atharrachadh suas an seòrsa cnothan, measan tiormaichte, agus milseir a bhios tu a ’cleachdadh.

Beathachadh

A ’frithealadh: 0.5cup | Calaraidhean: 515kcal | Gualaisgean: 28g | Pròtain: 8g | Saill: 44g | Saill shàthaichte: 26g | Sòidiam: 17mg | Potasium: 385mg | Fibre: 12g | Siùcar: 10g | Bhiotamain C: 1mg | Cailcium: 128mg | Iarann: 3mg

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Granola: A bheil gaol agad air no a bheil gràin agad air? Meudaich gu h-ìosal!

Tha an granola coconut seo air a dhèanamh le sgoltagan coconut, cnothan, agus measan tiormaichte roghainneil air an còmhdach ann an glaodh ola cnò-chnò agus mil.