Waffles flùr cnò-chnò (Roghainneil gun ghlùtan & bainne)

Nuair a chaidh sinn saor bho ghràn, shaoil ​​mi gu robh mi air an iarann ​​waffle a leigeil seachad gu bràth. An àite sin dh ’ith sinn mòran atharrachaidhean de frittatas agus casseroles bracaist no ath-chuiridhean a bha air fhàgail.


Shuidh an iarann ​​waffle san lobhta againn airson bliadhna gus an do dh ’fhaighnich a’ chlann am b ’urrainn dhuinn waffles a dhèanamh a-rithist. Chluich mi timcheall le tòrr bheachdan agus mu dheireadh thàinig mi suas leis an reasabaidh seo. Eu-coltach ri waffles cunbhalach tha iad sin làn de phròtain agus faodaidh iad a bhith saor bho bhainne cuideachd.

A ’dèanamh waffles le flùr cnò-chnò

Tha flùr cnò-chnò na roghainn eile làn pròtain agus fiber an àite flùr cruithneachd àbhaisteach. Mura h-eil thu a-riamh air bruich le flùr cnò-chnò, bheir e beagan cleachdaidh dhut a bhith a ’cleachdadh gu ceart. Bu chòir dhut a bhith mothachail gu cinnteach gu bheil flùr coconut ag obair mar spong. Bidh e a ’dùsgadh ge bith dè an leaghan a bhios e ’ s measgaichte leis. Air an adhbhar sin, chan eil a ’mhòr-chuid de reasabaidhean a bhios a’ cleachdadh flùr coconut ag iarraidh ach glè bheag.


Bidh am fear seo a ’cleachdadh dìreach leth cupa agus tha e air a uisgeachadh còmhla ri ochd (tha, ochd) uighean. Tha feum air na h-uighean a bharrachd gus an inneach cheart a chruthachadh leis na waffles sin.

Is fìor thoil leinn sinamon (a bharrachd air sin tha buannachdan mòra slàinte ann), mar sin chuir mi mu spàin-bùird de sinamon annta sin. Faodaidh tu an t-sùim sin a lughdachadh mura h-eil thu cho seòlta mun spìosraidh ’s a tha mi.

Tha na waffles flùr coconut seo gu math blasta, dìreach don ’ t feuch ri na h-uimhir dhiubh sin ithe mar a dh ’fhaodadh tu waffles cunbhalach - tha iad làn a bharrachd!

Ceapairean bracaist Waffle

Airson bracaist luath, leantainneach, dèan ceapaire bracaist waffle. Gearr waffle ann an leth agus cuir uighean agus bacon / isbean agus is dòcha sliseag càise a-staigh.




Tha waffles leftover cuideachd air an deagh sgeadachadh anns an toaster no air duilleag bèicearachd san àmhainn.

3.71 bho 54 bhòt

Recipe Waffle Coconut Flour

Reasabaidh waffle làn pròtain is fiber Cùrsa Bracaist Cuisine American Prep Time 5 mionaidean Ùine Cook 10 mionaidean Iomlan Ùine 15 mionaid Servings 6 waffles Calories 405kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 8 uighean
  • & frac12; ìm cupa no ola cnò-chnò (air leaghadh)
  • 1 TBSP cinnamon
  • 1 tsp earrann vanilla
  • & frac12; salann tsp
  • & frac12; flùr coconut cupa

Stiùireadh

  • Preheat iarann ​​waffle.
  • Ann am bobhla de mheud meadhanach buail na h-uighean le whisk no measgachadh bogaidh.
  • Cuir ris an ìm leaghte no ola cnò-chnò, sinamon, vanilla, agus salann agus measgachadh gu math.
  • Cuir ris a ’mhin coconut agus measgachadh gu math. Bu chòir am batter a bhith tiugh. Ma tha e ro tana, cuir beagan a bharrachd flùr coconut ris.
  • Spàin a-steach do iarann ​​waffle preheated agus greased agus bruich gus am bi e aotrom donn agus làidir airson suathadh.
  • Dèan frithealadh le pat de ìm agus beagan siorup sùbh-làir, siorup maple fìor-ghlan, no ìm almoin.

Notaichean

Bidh an reasabaidh seo a ’dèanamh 6 waffles airson mo mheud de iarann ​​waffle, ach dh’ fhaodadh e barrachd no nas lugha a dhèanamh a rèir do chuid fhèin. Dèan baidse mòr dhiubh sin agus reothadh airson bracaist furasta nas fhaide air adhart. Gus ath-theasachadh, dìreach pop iad san toaster no san àmhainn.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1waffle | Calaraidhean: 405kcal | Gualaisgean: 12g | Pròtain: 14g | Saill: 34g | Saill shàthaichte: 19g | Cholesterol: 388mg | Sòidiam: 650mg | Potasium: 137mg | Fibre: 7g | Siùcar: 2g | Bhiotamain A: 1185IU | Cailcium: 93mg | Iarann: 2.2mg

Barrachd bheachdan bracaist fallain

  • Muffins Apple Cinnamon - air an dèanamh le flùr coconut, tha iad saor bho ghluten agus blasta
  • Muffins ugh bracaist - bacon air a chuartachadh timcheall oir cupa muffin, air a lìonadh le piobar clag, oinniún, agus ugh, agus air a bhruich san àmhainn
  • Pizza bracaist - brot isbean le uighean, càise, oinniún uaine, balgan-buachair agus is dòcha beagan salsa
  • Brochan Chia cnò-chnò
  • Pasgannan flùr coconut no Almond Flour
  • Còmhdach uighean furasta - cha do dh ’fheuch mi ’ t riutha sin fhathast, ach is toil leam a’ bheachd a bhith a ’cleachdadh uighean mar phreas-aodaich an àite tortilla traidiseanta no aran rèidh
  • Isbean bracaist dachaigh - an reasabaidh ràitheil agam nach eil cho dìomhair
  • Muileidean sùbh-craoibhe lemon - blueberries agus beagan sùgh lemon le mullach pecan … mmm!

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Dè an reasabaidh waffle as fheàrr leat? A bheil thu air dreach fallain de roghainn mì-fhallain a dhèanamh? Inns dhomh gu h-ìosal!

Tha na waffles flùr coconut seo air an dèanamh le flùr coconut agus uighean airson pasgan pròtain agus bracaist fallain. Carboin ìosal agus gràn an-asgaidh.