Reasabaidh tiugh uachdar cnò-chnò

Tha tiugh uachdar cnò-chnò (ris an canar cuideachd ìm cnò-chnò) uaireannan na dhòigh blasta is lìonadh airson faighinn a-steach do gheir fallain bho chnò-chnò! Gu dearbh, tha dlùth uachdar coconut no ìm cnò-chnò coltach ri dreach coconut de ìm cnò-bhainne.


Tha feòil cnò-chnò air a choimeasgadh aig astaran àrda gus cunbhalachd uachdar, buttery a chruthachadh. Tha e dùmhail, lìonadh, agus làn de phròtain agus geir buannachdail.

Tha e anabarrach furasta a dhèanamh agus faodar blas a chuir air le pùdar cocoa, cnothan, measan tiormaichte, msaa airson atharrachaidhean yummy. Mas toil leat coconut idir, is e deagh dhòigh a tha seo!


Tàthchuid uachdar cnò-chnò

  • flakes coconut no coconut air a thiormachadh, gun siùcar
  • ola coconut
  • blasan roghainneil a ’toirt a-steach: fìor earrann vanilla, cnothan cnòcain, rèasanan, pùdar cocoa, sìol chia
  • pròiseasar bìdh no measgachadh cumhachd àrd (bidh mi a ’cleachdadh Vitamix)
  • mil, siorup maple, no stevia airson binneas (roghainneil)
Ìm uachdar cnò-chnò3.42 bho 12 bhòt

Reasabaidh tiugh uachdar cnò-chnò

Dèan an uachdar cnò-chnò tiugh agad fhèin no ìm cnò-chnò leis an reasabaidh sìmplidh seo a bhios a ’cleachdadh dìreach coconut, ola coconut, agus blasan roghainneil. Ùine ullachaidh 5 mionaidean Ùine Iomlan 5 mionaidean Servings 1 cupa Calories 94kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 1 cupa cnò-bhainne cnò-bhainne (no flakes coconut, gun siùcar)
  • 2 ola cnò-chnò TBSP
  • 1 TBSP mil (no siorup maple, no 10 a ’tuiteam stevia leaghaidh, roghainneil)

Blasan roghainneil

  • earrann vanilla
  • cnothan cnòcain
  • rèasanan
  • pùdar cocoa
  • sìol chia

Stiùireadh

  • Pulse na flakes coconut no coconut shredded anns a ’mheasgadair no am pròiseasar bìdh. An toiseach, thèid a phùdar, an uairsin tòisichidh e a ’cumail ris fhèin agus a’ fàs rèidh mar ìm almoin.
  • Nuair a thòisicheas e a ’fàs tiugh, cuir 2 TBSP de dh’ ola cnò-chnò leaghte agus cùm measgachadh gus am bi e rèidh.
  • Cuir milseir ris agus measgachadh gus am bi e rèidh.
  • Cuir blasan sam bith ris agus measgachadh le làimh.
  • Meal!

Notaichean

Cho luath ‘s a nì thu an ìm cnò-chnò seo, fuirichidh e math airson ùine mhòr. Dìreach stòradh ann am bogsa le ròn teann aig teòthachd an t-seòmair no san fhrigeradair.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1TBSP | Calaraidhean: 94kcal | Gualaisgean: 3.3g | Pròtain: 0.9g | Saill: 9g | Saill shàthaichte: 8.1g | Sòidiam: 5mg | Fibre: 1.3g | Siùcar: 0.9g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Is e seo aon de na dòighean as fheàrr leam airson coconut ithe. Dè ’ s leatsa?