Recipe Porridge Chia Coconut

Is dòcha gu bheil an geamhradh air a shlighe a-mach, ach cuid de mhadainnean bidh mo theaghlach fhathast a ’faighinn bracaist bhlàth, beathachail. Bho fhuair mi a-mach gu bheil aileardsaidh agam ri uighean, tha mo mhin-choirce gun choirce a-muigh agus bha sinn ag iarraidh roghainn bracaist fallain is cridhe eile.


Gu dearbh, cha bhith sinn ’ t a ’dèanamh min-choirce timcheall an seo agus chan eil mi idir airson Cream of Wheat a thoirt dha mo chlann, agus mar sin is toil leam a bhith a’ frithealadh bobhla mòr den bhrochan chia coconut seo. tha e ’ s saor bho ghràn agus tha na figearan, pistachios, agus pònairean vanilla a ’toirt dha fìor dhoimhneachd a tha a h-uile duine anns an teaghlach agam a’ cur luach.

Am pàirt as fheàrr: Faodaidh tu eadhon na sìol agus an coconut a chuir còmhla ro àm ann am jar leis an roghainn agad fhèin de spìosraidh agus measan tiormaichte airson biadh furasta, deiseil, teth “ arbhair ” measgachadh.


Mar as àbhaist, bidh mi a ’ceannach a h-uile rud a th’ agam ro làimh an seo gus an urrainn dhomh airgead agus ùine a shàbhaladh - tha mi an dòchas gun còrd am bracaist cridhe seo riut fhèin agus ri do theaghlach cho mòr ‘s a nì sinn!

Reasabaidh brochan Chia agus cnò-chnò4.55 bho 11 bhòt

Recipe Porridge Chia Coconut

Gràn bracaist teth fallain no brochan le chia a ’faicinn, sìol lìon, còrcach, coconut, agus figs + pistachios airson blas. Cridhe is sàsachail ... Bracaist a ’Chùrsa Ùine ullachaidh 2 mhionaid Ùine còcaireachd 5 mionaidean Ùine Iomlan 7 mionaidean Servings 1 Calories 865kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 1 cupa bainne almond
  • 1 bean vanilla
  • 1 sìol lìon talmhainn TBSP
  • 1 sìol chia TBSP
  • 1 sìol còrcach TBSP
  • & frac14; cupan coconut shredded gun siùcar
  • pinch de shalainn mara
  • figeachan tiormaichte pistachios, agus mil amh airson garnish

Stiùireadh

  • Brùth am bainne almond ann an sospan beag.
  • Slice bean vanilla ann an leth faid, agus sgrìob sìol gu bainne.
  • Blàthaich am bainne thairis air teas meadhanach gus an tig e gu goil socair.
  • Cuir ris an lìon, chia, sìol hemp, agus coconut agus stir gus measgachadh.
  • Lùghdaich an teas gu ìre ìosal agus stir gus am bi brochan a ’crith.
  • Ràithe le pinch beag salainn. Dèan seirbheis sa bhad le pistachios, figs, agus mil air an dòrtadh thairis air a ’mhullach.

Notaichean

Measgaich suas baidse mòr de na sìol agus coconut le ge bith dè an spìosraidh as toil leat ro àm, an uairsin dìreach cleachd beagan nas lugha na & frac12; cupa den mheasgachadh airson gach baidse.

Beathachadh

A ’frithealadh: cupa 11/2 | Calaraidhean: 865kcal | Gualaisgean: 41.5g | Pròtain: 35.4g | Saill: 63.7g | Saill shàthaichte: 41.4g | Cholesterol: 15mg | Sòidiam: 281mg | Fibre: 17.3g | Siùcar: 10.5g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Dè an reasabaidh bracaist cridhe as fheàrr a th ’agad?