Casserole brocoli cearc

Tha a h-uile duine dèidheil air casserole math agus tha iad nam beachd bìdh cho furasta. Bidh a h-uile càil a ’dol a-steach do aon phaban agus ga chuir san àmhainn, a’ dèanamh seirbheis airson gaoth. Tha Casseroles gu tric nan deagh roghainnean airson còcaireachd baidse agus reothadh cuideachd.


Tha an reasabaidh seo air a dhèanamh nas fhasa le cearc ro-bruich (bidh mi gu tric a ’còcaireachd cearc a bharrachd air deireadh-sheachdainean no nuair a bhios mi a’ còcaireachd cuid airson reasabaidh eile gus am bi beagan deiseil agam airson a dhol nuair a tha mi goirid ann an ùine) agus veggies reòta, ach thusa dh ’fhaodadh tòiseachadh le cearc amh agus glasraich ùra ma tha beagan a bharrachd ùine agad. Seo ’ s mo dhòigh fallain air teaghlach as fheàrr leam.

Tip airson a ’chlann a thoirt a-steach:


Is toil leam leigeil le mo chlann còcaireachd nuair as urrainn dhomh. Is e a bhith a ’leigeil leis a’ chlann còcaireachd a dhèanamh aon de na dòighean anns am bi mi gan cuideachadh ag ionnsachadh a bhith dèidheil air measgachadh farsaing de bhiadh agus a ’seachnadh luchd-ithe picky. Tha an gearradair crinkle againn leis an làmh fhiodha bhon t-seata seo agus is toil leam leigeil leis a ’chloinn an cearc bruich a ghearradh agus an càise a ghrèidheadh ​​ma chleachdas mi e.

A-nis gu bheil iad nas sine, tha mo chlann nan cuideachadh mòr iomadh oidhche. An ùine a chuir mi seachad a ’leigeil leotha “ help ” tha iad nuair a bha iad na b ’òige air buannachdan a phàigheadh ​​(ged a tha leanabh dà bhliadhna agam fhathast gus na teachdaireachdan èigneachail agus dòrtadh a chruthachadh fhad‘ s a tha i a ’cuideachadh).

Recipe Casserole Cearc agus Broccoli4.44 bho 16 bhòtaichean

Reasabaidh Casserole cearc Broccoli

Casserole cearc agus broccoli blasta le uachdar searbh roghainneil, càise agus spìosraidh. Prìomh ùine ullachaidh a ’chùrsa 20 mionaid Ùine còcaireachd 30 mionaid Ùine Iomlan 50 mionaid Servings 6 servings Calories 356kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 4 broilleach cearc (bruich)
  • 4 ìm TBSP (cubed)
  • 1 poca broccoli reòta (no 1 ceann ùr)
  • 1 poca caolan reòta (no 1 ceann ùr)
  • 1 oinniún (diced)
  • 2 chupa càise cheddar (shredded, roghainneil)
  • Uachtar searbh cupa 2/3 (roghainneil)
  • & frac14; uisge cupa
  • 1 tsp basil
  • 1 tsp pùdar garlic
  • 1 tsp salann
  • 1 tsp piobar
  • & frac14; càise Parmesan cupa (roghainneil)

Stiùireadh

  • Preheat àmhainn gu 375 ° F.
  • Mura h-eil thu a ’cleachdadh cearc a tha air a bruich ro-làimh, fuine cearc gus am bruich thu no dìsinn agus sauté ann am pana.
  • Cuir ìm aig bonn mias bèicearachd 9x13.
  • Cuir broccoli, caranas, agus oinniún diced ris.
  • Cuir san àmhainn mu 20-25 mionaid no gus an tèid a theasachadh agus a bhruich sa mhòr-chuid.
  • Fhad ‘s a tha glasraich a’ teasachadh, gearraich cearc ann am pìosan beaga bìodach agus cuir càise cheddar ma tha sin riatanach.
  • Thoir air falbh glasraich bhon àmhainn.
  • Cuir cearc picil, càise cheddar, uachdar searbh, spìosraidh, agus & frac14 ris; cupan uisge agus measgachadh gu math.
  • Bàrr le Parmesan ma thogras tu agus cuir air ais san àmhainn e gus am bi a h-uile dad blàth agus càise air leaghadh.

Notaichean

Tha an clàr-ama air a liostadh airson an reasabaidh seo a ’buntainn ri bhith a’ cleachdadh cearc ro-bruich agus glasraich reòta diced. Dèan agus baidse a bharrachd agus reothadh e airson biadh furasta turas eile!

Beathachadh

A ’frithealadh: 1 & frac12; cupannan | Calaraidhean: 356kcal | Gualaisgean: 9.7g | Pròtain: 18.5g | Saill: 28g | Saill shàthaichte: 17.6g | Cholesterol: 85mg | Sòidiam: 812mg | Fibre: 2.9g | Siùcar: 3g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Dè ’ s an casserole as fheàrr leat? Co-roinn gu h-ìosal!