An urrainn dha biadh buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn?

Clàr-innse [Falaich] [Seall]
  • Tinneas inntinn air an àrdachadh
  • Dleastanas beathachaidh ann an slàinte inntinn + & minus;
    • A ’tòiseachadh air a’ chòmhradh
Nota bho Katie:Thug I ’ ve iomradh air GAPS roimhe seo agus mar a thug am protocol sin buaidh air faireachdainn ar mac ’ s agus a alergidhean agus an-diugh, Kayla Grossman, R.N. (a bhios a ’blogadh aig Radiant Life Catalogue) a’ roinn a cuid eòlais mun cheangal eadar biadh is faireachdainn.Cuir a-steach Kayla …

Ma tha rudeigin ann a tha mi airson gun do thuig mi o chionn fhada, is e an ceangal domhainn, riatanach eadar mood agus biadh. Seachad air an co-thuiteamas toilichte a tha na faclan sin a ’comharradh, tha an dà rud eadar-fhillte agus bith-cheimigeach ann an dòigh a tha fada ro thric air a lughdachadh anns an deasbad ùr-nodha againn mu ghiùlan, faireachdainn agus slàinte iomlan.


An àiteigin air an loidhne, chaidh ar toirt gu seòlta a bhith a ’creidsinn anns a’ bhodhaig agus an inntinn mar dà bhuidheann obrachaidh gu math sònraichte, agus tha am paradigm teann seo air beàrn mì-fhortanach fhàgail nar tuigse air obair saidheansail beathachaidh mar bhlocaichean togail airson an eanchainn agus an siostam nearbhach. . Ann an àm far a bheilear a ’coimhead air daithead cuibhrichte agus roghainnean bìdh le geir ìosal mar shuaicheantasan slàinte soilleir, tha fianais dhìrich a’ nochdadh co-dhàimh cunnartach eadar easbhaidhean beathachaidh, droch shlàinte cnàmhaidh agus àmhghar inntinn ag èirigh.

Tinneas inntinn air an àrdachadh

Tha trom-inntinn, iomagain agus eas-òrdughan slàinte inntinn co-cheangailte gu h-iongantach iom-fhillte agus sgaoilteach. A ’toirt a-steach eadar-obrachaidhean teann de fhactaran bith-eòlasach, saidhgeòlasach agus sòisealta, thathas air a bhith a’ meas eas-òrdughan iom-fhillte mar sin forlorn “ outsiders ” ann an saoghal sgrùdadh saidheansail agus meidigeach.


Tha na briathran trom-inntinn agus imcheist fhèin eadhon air a thighinn gu bhith a ’giùlan leotha sgòth ominous de chreideasan stigmatizing - a’ tilgeil sgàil nàire agus dìomhaireachd timcheall air an fheadhainn a tha a ’strì leis na “ dìomhair ” cumhaichean. Ach a dh ’aindeoin an t-sealladh fuar is iomallach seo, tha an leithid de dhuilgheadasan slàinte inntinn gu math cumanta air feadh an t-sluaigh againn.

Gu dearbh, tha na tuairmsean as fheàrr a ’nochdadh, rè beatha, gum bi còrr air 25% de dhaoine fa-leth a’ leasachadh co-dhiù aon eas-òrdugh inntinn no giùlain. (1) Tha Buidheann Slàinte na Cruinne eadhon air ro-mheasadh gur e trom-inntinn ro 2020 an dàrna prìomh adhbhar airson ciorram meidigeach air an talamh. (1) Le bhith a ’toirt a-steach na fàisneachdan oillteil sin, cumhaichean slàinte inntinn, aon uair air an sgrìobhadh mar “ fàilligeadh pearsanta ” no “ laigsean, ” a-nis a ’faighinn barrachd aire mar dhraghan mòra a thaobh slàinte a’ phobaill.

Nochd aithisg o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh aig Sgoil Leigheis Harvard ’ s airson Cùram Bun-sgoile70%tha cuairtean gu lighichean cùram bun-sgoile anns na Stàitean Aonaichte co-cheangailte ri cùisean inntinn-shòisealta. (2) Leis an ìre iongantach seo de chuairtean, bidh dotairean a ’dèanamh leis na beachdan aca na bha iad air an trèanadh a dhèanamh: cungaidhean a thoirt seachad stèidhichte air na comharran a tha iad a’ faicinn.

Tha an gluasad seo air leantainn gu fìor àrdachadh ann an tricead dhrogaichean antidepressant air an cleachdadh air feadh an t-sluaigh - àrdachadh de 400% bho 1994. A rèir aithisg riaghaltais o chionn ghoirid, tha timcheall air 1 às gach 10 Ameireaganaich aois 12 agus nas sine a ’cleachdadh cungaidhean casg-inntinn. Mar an treas òrdugh as cumanta tarsainnuileaois, tha an cleachdadh rampant. (3)




Gu h-iongantach, lorg luchd-rannsachaidh cuideachd gu robh nas lugha na 1/3 de na h-Ameireaganaich a bha a ’gabhail cungaidh-leigheis antidepressant air proifeasanta slàinte inntinn fhaicinn anns a’ bhliadhna a dh ’fhalbh - a’ dèanamh cungaidh-leigheis mar an aon dòigh làimhseachaidh aca a dh ’aindeoin gun deach slàinte inntinn aithneachadh mar raon iom-fhillte a dh’ fheumas ioma-chùram dòighean-obrach.

Dleastanas beathachaidh ann an slàinte inntinn

Tha na co-dhùnaidhean sin brosnachail agus brosnachail a bhith ag ràdh a ’char as lugha, a’ togail ceist mun bhun-adhbhar airson a leithid de dh ’eadar-dhealachaidhean. Dè an dòigh as fheàrr air na duilgheadasan sin a shlànachadh? Agus carson an àrdachadh mòr ann an iomagain agus trom-inntinn co-dhiù?

Tha iad sin nan ceistean connspaideach, le buaidh phearsanta agus freagairtean a tha gu ìre mhòr eadar-dhealaichte, loma-làn agus neo-shoilleir san fharsaingeachd. Tha e glè choltach gu bheil mòran fhactaran a ’cluich agus gum b’ urrainn dhut grunn snàithleanan a lorg san t-suidheachadh gun a bhith a-riamh ga fhuasgladh gu tur.

Ach tha coltas ann gu bheil làn-mara ag atharrachadh a thaobh slàinte inntinn. Gu ruige seo, tha fòcas mòr air a bhith ann an cùram slàinte inntinn air a bhith a ’ceartachadh gu mì-chothromach mì-chothromachadh bith-cheimiceach san eanchainn.


Ach, tha fianais neurobiologic a tha a ’tighinn am bàrr air nochdadh nach eil na neurotransmitters agus neuropeptides a tha a’ stiùireadh ar cùrsa tòcail air an sgaradh chun cheann, ach gu bheil iad a ’fuireach anns gach siostam den bhodhaig.

De na faisg air trì cheud stuthan conaltraidh a-staigh a thathas a ’cleachdadh gus gnìomhan làitheil a choileanadh, tha cha mhòr na h-uile air an roinn air feadh a’ chuirp. (4) Mar sin tha e coltach gu bheil an t-àm ann sùil a thoirt air aimhreit ann an mood bho shealladh inntinn-bodhaig gu lèir agus a bhith a ’toirt a-steach anns an deasbad luach neo-sheasmhach beathachaidh.

Aig an ìre as bunaitiche, feumaidh na siostaman againn uile cothromachadh ceart de bheathachadh agus enzymes obrachadh gu ceart - cothromachadh nach eil a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich dìreach a’ faighinn ’ t a ’faighinn anns an t-siostam bìdh ùr-nodha briste againn. (4)

Tha na siostaman eanchainn agus bodhaig againn an urra ri bhith a ’faighinn mòran stuth amh gus na dreuchdan iom-fhillte agus toinnte aca a choileanadh. Às aonais a ’bhunait seo, chan urrainn dha eadar-theachdan sam bith eile a bhith gu tur èifeachdach, as fheàrr no maireannach, agus tha a’ bhuaidh aca ann a bhith a ’dèanamh eadar-dhealachadh seasmhach air a lughdachadh.


Chan eil an ceangal bunaiteach seo eadar biadh agus mood ùr, agus nuair a smaoinicheas tu air gu mòr, tha am bun-bheachd a ’dèanamh tòrr ciall. Tha mòran de dhaoine eachdraidheil agus luchd-rannsachaidh an latha an-diugh air a bhith a ’faicinn agus a’ deasbad a ’cheangail eadar easbhaidhean beathachaidh agus pàtrain giùlain, ach a dh’ aindeoin sin tha na pròiseactan neo-phrothaideach aca air a bhith air an leigeil seachad agus air an teannachadh le cùl-raon de barrachd “ brosnachail ” rannsachadh meidigeach.

Tha an neach-rannsachaidh luminary Weston A. Price ainmeil airson a chuid sgrùdaidhean tràth san fhicheadamh linn air na pàirtean bunaiteach de dhaithead fallain agus buaidh bhiadhan glan, traidiseanta ann a bhith a ’casg galar cromach. Ach, is e na tha mòran dhaoine nach eil ’ t a ’tuigsinn gu robh e cuideachd a’ faicinn mòran mu dheidhinn faireachdainn agus giùlan.

A rèir Sally Fallon-Morrell, ceann-suidhe an Weston A Price Foundation “ bhiodh e tric a ’sgrìobhadh mu dheidhinn an sunnd, an dòchas, an cothromachadh agus an urram a th’ aca airson beatha. ” Is e aon de na prìomh dhòighean air daithead prìomhaideach a bhith a ’toirt a-steach geir shàthaichte slàn-beòil agus luchd-gnìomhachaidh sol-saill a’ toirt a-steach vitamain A, D agus K2, a bha Price a ’creidsinn a bheir buaidh dhìreach air mood. Tha na toraidhean tràth achaidh aige a-nis gan ath-aithris ann an deuchainn-lannan sòlaimte - agus le toraidhean uamhasach co-chòrdail.

A ’tòiseachadh air a’ chòmhradh

Ann an geàrr-chunntas, tha grunn fhactaran saidhgeòlais, eòlas-inntinn agus sociocultural a ’cur ri ar giùlan agus ar faireachdainnean. Chan eil aon adhbhar ann airson a ’choire no “ leigheas draoidheachd ” obraichidh sin gus fuasgladh fhaighinn air gach strì inntinn gu h-aon-ghuthach.

Ach, tha rannsachadh cruinneachaidh ann an raon neuro-saidheans air dearbhadh gum faod beathachadh buaidh mhòr a thoirt air slàinte inntinn. Tha e mì-fhortanach gun deach dearmad a dhèanamh air a ’phìos seo den tòimhseachan gu ruige seo, ach a dh’ aindeoin sin tha an sealladh seo a ’toirt dòchas ùr airson cùram slàinte inntinn nas fheàrr a’ dol air adhart. Le bhith a ’toirt sùil nas doimhne air a’ cheangal eadar beathachadh agus slàinte inntinn, gheibh sinn innealan airson teaghlaichean nas toilichte, nas fhallaine a thogail - a-nis agus airson ginealaichean ri thighinn.

Mun ùghdar:Kayla Grossman, R.N. na neach-rannsachaidh clàraichte banaltram clàraichte agus fìor neach-tagraidh bìdh a bhios a ’blogadh aig Radiant Life Catalogue (an stòr agam airson stuthan-taic mar bhiotamain C, Astaxanthin, Probiotics, & bhiotamain D agus sìoltachain adhair, sìoltachain uisge, agus barrachd).

A bheil thu air casg no slànachadh a dhèanamh air uamhan a ’cleachdadh daithead? Co-roinn na beachdan gu h-ìosal!