Recipe Burger Bracaist

Chaidh mo bhreithneachadh le galar autoimmune cha mhòr bliadhna air ais agus bha mi ’ ve a ’faireachdainn gu math nas fheàrr le bhith a’ leantainn protocol autoimmune atharraichte agus a ’dèanamh cinnteach gun ith mi pròtain gu leòr sa mhadainn a rèir moladh mo dhotair ’ s.


An toiseach, bha e duilich gu leòr pròtain fhaighinn anns a ’chiad rud sa mhadainn agus bha mi a’ fàs sgìth de dh ’iasg fuar no tuna agus mar sin bha mi a’ feuchainn ri reasabaidhean bracaist gun ugh a lorg a ghabhadh dèanamh ro àm.

Leis gu bheil cuid de na grìtheidean ann an stòr a ’ceannach isbeanan (eadhon organach) nach eil ’ t air am moladh air plana teann fèin-dìon, thòisich mi a’ dèanamh mo isbean fhèin.


Burgers bracaist?

Bha mi airson dòigh a lorg gus beathachadh a bharrachd fhaighinn aig àm bracaist agus mhol mo charaid Màiri maca a chuir ris na muileidean bracaist aice (an seo ’ s an reasabaidh aice). Dh'fheuch mi a-mach seo agus cuid de bhiadhan fallain eile a bharrachd air reasabaidh isbean bracaist agus thàinig na burgairean bracaist sin mar thoradh. Ma tha thu ag iarraidh reasabaidh bracaist làimhe, tha na muffins maca aice math.

Bha feum agam air fear a b ’urrainn dhomh a dhèanamh gu sgiobalta air madainnean trang, agus mar sin dh’ atharraich mi iad gu bhith nan patties no “ burgairean bracaist ” mar a dh ’ainmich mo chlann iad.

Seo ’ s dè a nì thu:

Recipe Burger Bracaist5 bho 1 bhòt

Recipe Burger Bracaist

Tha burgairean bracaist nan dreach ùraichte de isbean bracaist le beathachadh agus spìosraidh a bharrachd. Bracaist a ’Chùrsa Ùine ullachaidh 15 mionaid Ùine còcaireachd 15 mionaid Ùine Iomlan 30 mionaid Servings 24 Calraidhean 160kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • Muicean talmhainn 2 lbs (no feòil talmhainn)
  • 1 tsp salann
  • 1 tsp piobar dubh (fàg air prògram autoimmune)
  • Sage talmhainn tiormaichte 1 tsp
  • 1 tsp thyme
  • & frac12; tsp flakes piobar ruadh (thoir air falbh air prògram autoimmune)
  • 1 tsp fennel tiormaichte (air a ghearradh)
  • 1 pùdar maca TBSP
  • 1 Pùdar collagen TBSP

Stiùireadh

  • Cuir còmhla na grìtheidean ann am bobhla mòr agus measgachadh gu math.
  • Foirm a-steach do phatagan beaga.
  • Bruich thairis air teas meadhanach ann an sgillet airson timcheall air 4 mionaidean air gach taobh gus nach bi an t-ionad pinc tuilleadh. TIP: Bidh mi a ’donnadh an isbean air aon taobh, a’ pilleadh, agus a ’cur 1/2 cupa uisge ris a’ skillet. Bidh an smùid a ’cuideachadh le bhith a’ còcaireachd an isbean fad na slighe troimhe agus a ’cur casg air steigeadh.

Notaichean

Bruich bruich iad sin agus stòraich iad san fhrigeradair no san reothadair airson bracaist luath, furasta.

Beathachadh

A ’frithealadh: 2patties | Calaraidhean: 160kcal | Gualaisgean: 0.6g | Pròtain: 14.1g | Saill: 10.9g | Saill shàthaichte: 4g | Cholesterol: 49mg | Sòidiam: 233mg | Fibre: 0.2g | Siùcar: 0.1g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!




Dè a nì thu airson bracaist sgiobalta?