Recipe Smoothie Brainpower

A bheil thu a-riamh ag iarraidh smoothie, ach nach eil & ’ t ag iarraidh fear làn siùcair a dh ’fhàgas acras ort ann an leth uair a thìde? Airson greim-bìdh no biadh lìonadh às aonais an spìc insulin, smaoinich air an smoothie blasta seo stèidhichte air coconut a tha coltach ann am blas agus inneach ri milkshake, ach tòrr nas sàsaiche. Is e eadhon bracaist luath a th ’ann, agus tha clann dèidheil air!


Tha am pròtain anns an smoothie seo a ’tighinn bhon phùdar gelatin agus buidheagan ugh, fhad‘ s a tha am bainne coconut agus ola cnò-chnò a ’toirt seachad geir buannachdail. Mura h-eil thu comhfhurtail ag ithe buidheagan ugh amh no mura bheil stòr earbsach agad, faodaidh tu sin fhàgail a-mach. Ma tha thu ùr do ghelatin, tha mi ’ d a ’moladh tòiseachadh le dìreach teaspoon no mar sin san latha agus ag obair suas, oir bidh cuid de dhaoine a’ mothachadh do dhuilgheadasan cnàmhaidh sealach bho bhith a ’gabhail cus anns a’ bhad.

Tha am banana roghainneil, no faodar connlach no measan sam bith eile a chuir na àite.


A ’brosnachadh eanchainn agus a’ beathachadh pròtain pròtain4.5 bho 14 bhòt

Recipe Smoothie 'Brain Power'

Bheir smoothie lìonadh agus blasta le geir buannachdail, pròtain agus blasan nàdurrach deagh bhrosnachadh lùth dhut! Deochan cùrsa Ùine ullachaidh 5 mionaidean Ùine Iomlan 5 mionaidean Servings 2 Calories 810kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 2 chupa bainne coconut
  • 1 ola TBSP MCT no 2 ola cnò-chnò TBSP
  • 2 pùdar gelatin TBSP
  • & frac12; tsp vanilla earrann
  • 2 no barrachd buidheagan ugh
  • 1 cupa deigh
  • blas s de roghainn leithid pùdar cocoa 1 TBSP, & frac12; connlaich cupa, 1 tsp cinnamon, msaa.
  • 1 banana roghainneil

Stiùireadh

  • Cuir a h-uile grìtheid ann am blender no Vitamix agus measgachadh gus am bi e rèidh.
  • Nach robh ’ t cho furasta sin?!

Notaichean

Faodar an reasabaidh seo atharrachadh gus freagairt air na roghainnean agad. Faodaidh tu cofaidh fuar, tì, bainne almond, no uisge cnò-chnò a chleachdadh mar bhunait agus cuir measan no blasan eile ris. Is e am prìomh rud a bhith a ’faighinn an gelatin (scrollaich sìos airson cruth collagen peptides de gelatin, tha seo nas fheàrr airson smoothies) agus ola coconut no ola MCT airson na pròtanan agus geir. Nòta air buidheagan ugh: Tha mòran dhaoine a ’faireachdainn mì-chofhurtail a’ cleachdadh ugh amh ann an cruth sam bith. Às deidh mòran rannsachaidh, tha mi a ’faireachdainn comhfhurtail a’ toirt buidheagan ugh amh don chloinn agam fhad ‘s as aithne dhomh agus earbsa ann an stòr nan uighean, ach mar as àbhaist, dèan do rannsachadh fhèin mus ithe thu biadh amh!

Beathachadh

A ’frithealadh: 1smoothie | Calaraidhean: 810kcal | Gualaisgean: 27.5g | Pròtain: 14.8g | Saill: 75.9g | Saill shàthaichte: 65.9g | Cholesterol: 210mg | Sòidiam: 62mg | Fibre: 6.8g | Siùcar: 15.5g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

No an seòrsa smoothie agad? Cliog an seo airson na reasabaidhean smoothie fallain eile agam gun chuibhlichean.

Ciamar a nì thu smoothies? Roinn an reasabaidh as fheàrr leat sna beachdan gu h-ìosal!

Bidh an smoothie cumhachd eanchainn seo a ’cothlamadh geir fallain mar ola cnò-chnò no ola MCT leis a’ chraiceann agus falt a ’brosnachadh buannachdan collagen.