Recipe Chili gun Bean (Paleo & Keto càirdeil)

Tha an reasabaidh chili luath gun bhean seo na bhiadh sìmplidh agus làn air latha fionnar. Faodar a dhèanamh cho spìosrach (no nach eil) mar as toil leat agus bidh eadhon clann ga thogail suas.


Bidh sinn mar as trice a ’seachnadh lectins, mar sin bidh mi a’ dèanamh mo chili gun phònairean. Feuch air, agus innis dhomh ciamar as toil leat e!

Chili Bean sgiobalta agus blasta

Tha na dreachan as fheàrr leinn uile, ach mar as trice tha chili a ’toirt a-steach stew sìmplidh de dh'fheòil talmhainn, tomatoan diced, piobair clag, uinneanan agus spìosraidh chili. Tha beagan teas aig an reasabaidh agam, ach ma tha thu a ’còrdadh ris a’ chili agad beagan nas spice, na bi leisg pùdar chili a bharrachd no beagan piobar cayenne a chur ris.


Is e seo reasabaidh luath a bhios ’ s deiseil ann an timcheall air leth uair a thìde. Ma tha beagan a bharrachd ùine agad, bidh suathadh a ’chili nas fhaide a’ doimhneachadh na blasan. Bidh e cuideachd a ’teasachadh gu math, agus gu dearbh tha e a’ blasad eadhon nas fheàrr an ath latha. Tha Chili cuideachd na bhiadh a bhios a ’reothadh gu foirfe. Bidh an reasabaidh seo a ’dèanamh timcheall air 6 cupan de chili, mar sin feuch ri còcaireachd baidse agus reothadh cuid.

Ma tha thu airson a bhith ag obair ann an seirbheis nas motha de ghlasraich (agus nas lugha de shoithichean!) Is toil leam a ’bheachd a bhith a’ frithealadh a ’chili ann am bobhla squash dearcan bèice.

Tip beathachaidh sneaky

Cleas eile a bhios mi an-còmhnaidh a ’feuchainn ri bhith a’ glanadh grùthan amh anns a ’mheasgadair agus ga chur ris an reasabaidh seo gus a bhith a’ brùthadh a-steach beathachadh grùthan gun fhios dha m ’fhear no mo chlann (don ’ t innis dhaibh!). Bidh sinn a ’ceannach grùthan le feur an seo.

Caochlaidhean eile

  • Dèan chili ann an stoidhle Cincinnati le bhith a ’cur spàin-bùird de sinamon agus unnsa de seoclaid dhorcha a bharrachd air beagan spàin-tì de mil an àite pùdar chili agus cumin.
  • Airson dòigh-obrach làimhseachail, feuch an reasabaidh chili 5-tàthchuid agam a tha eadhon nas fhasa airson a ’chucair slaodach.

Nòta air Seasoning Chili

Gus cùisean a dhèanamh furasta, bidh mi a ’dèanamh mòran de na ràithean as trice a bhios mi a’ cleachdadh. Bidh mi gan stòradh ann an cnagain anns a ’phreasa agam agus tha iad an-còmhnaidh deiseil airson an cleachdadh gu furasta nuair a bhios mi a’ dèanamh dinnear air oidhche thrang.




Is e cuid de na measgachaidhean as fheàrr leam mo ràitheachadh taco agus seusanachadh chili. Ma tha thu a ’cleachdadh seusanachadh chili dachaigh, cleachd mu 2-3 spàin-bùird airson an reasabaidh seo an àite na spìosraidhean a tha air an liostadh gu h-ìosal.

Seo liosta de na measgachaidhean spìosraidh as trice a chleachdar.

Reasabaidh chili an-asgaidh4.75 bho 4 bhòtaichean

Reasabaidh Chili gun Bean

Tha a ’chili cridhe seo gun bhean làn de phròtain, glasraich, agus an ìre mhath de spìosraidh. Prìomh chùrsa Cuisine Tex Mex Prep Time 10 mionaidean Ùine còcaireachd 30 mionaid Ùine iomlan 40 mionaid Servings 6 cupannan Calor 415kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • Turcaich talmhainn 2 lbs (no feòil-mart)
  • 2 oinniún meadhanach
  • 1 piobar clag ruadh (air a ghearradh)
  • 2 cloves garlic
  • 2 (18 oz) cnogan air ithe tomato
  • Sabhs tomato 8 oz
  • Pasgan tomato 6 oz
  • 1 & frac12; Pùdar chili TBSP
  • 1 & frac12; tsp cumin
  • 1 tsp coriander talmhainn
  • 1 tsp paprika
  • 1 tsp oregano tiormaichte
  • 1 tsp salann

Stiùireadh

  • Ann am poit mhòr, donn am feòil.
  • Fhad ‘s a tha an fheòil a’ còcaireachd dìsnean na h-uinneanan agus am piobar clag agus mince an garlic.
  • Nuair a tha an fheòil cha mhòr air a bruich, cuir an oinniún agus am piobar clag agus saute 5 mionaidean.
  • Cuir ris an garllan bruich agus bruich 2 mhionaid a bharrachd.
  • Stir a-steach na tomataichean diced, sauce tomato, paste tomato, agus na spìosraidhean gu lèir.
  • Simmer 15-20 mionaid gus am bi e air a bhlàthachadh gu math.
  • Dèan frithealadh le uachdar searbh, càise shredded, agus oinniún uaine picil ma tha thu ag iarraidh.

Notaichean

  • Ma tha thu a ’còrdadh ris a’ chili agad beagan nas taine no ma tha e ’ s rud beag ro tomato dhut, feuch ri mu 1 cupa de stoc mairtfheòil a chuir ris.
  • Ma tha thu a ’còrdadh ris a’ chili agad beagan nas spice, feuch ri beagan piobar cayenne a chur ris.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1 & frac12; cupannan | Calaraidhean: 415kcal | Gualaisgean: 25.4g | Pròtain: 49.4g | Saill: 12.8g | Saill shàthaichte: 5.5g | Cholesterol: 137mg | Sòidiam: 882mg | Fibre: 6g | Siùcar: 14.3g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Dè an dòigh as fheàrr leat airson chili a dhèanamh? Na chuir thu a-riamh cinnamon agus seoclaid annad?


Reasabaidh furasta Chili