Recipe muffins aran banana (saor bho ghràn)

Mus do mhol leughadair leis an t-ainm Sarah an reasabaidh seo, cha robh reasabaidh aran banana no muffin agam air an làrach. Chan eil mi a ’leantainn bananathan gu mòr agus mar sin cha robh miann sam bith agam air an dèanamh ’ t. Gu mo iongnadh, bha iad sin sgoinneil! Thog a ’chlann suas iad agus chòrd iad rium gu mòr cuideachd.


Muffins aran banana flùr cnò-chnò

Bha tip Sarah ’ s mar thoradh air atharrachadh air na muileidean flùr coconut cinnamon apple agam. Tha na reasabaidhean gu math coltach. Bidh mi a ’cleachdadh flùr coconut airson a’ bhunait agus àireamh mhath de uighean.

Cuideachd, tha an reasabaidh seo foirfe airson a bhith a ’dèanamh feum de na bananathan donn sin nach eil duine airson ithe. Mar a bhios bananathan a ’fàs bidh iad nas binne agus nas binne (gun a bhith a’ toirt iomradh air smooshier), a tha air leth freagarrach airson muffin. Faodaidh tu bananathan a chleachdadh aig ìre sam bith de dh ’aibidh, ach is e an fheadhainn as aibidh a bhios ag obair agus a’ blasad as fheàrr. Agus leis gu bheil bananathan gu nàdarrach milis, cha bhith mi ’ t a ’cur mil sam bith ris an dreach aran banana.


Tha na grìtheidean fallain anns na muffins sin a ’ciallachadh gu bheil iad làn fiber agus pròtain agus a’ cumail a ’chlann làn airson ùine mhath. Tha iad cho tais agus cho blasta is dòcha gum bu toil leam iad nas fheàrr na an dreach cinnamon apple.

Fìrinn spòrsail: tha a h-uile seòrsa cleachdadh aig craiceann banana agus mar sin na tilg a-mach iad!

Dèan e na bhracaist coileanta

Tha mi dèidheil air bracaist as urrainn don chloinn grèim fhaighinn air an son fhèin. Gu dearbh, tha na muileidean sin cho luath agus cho furasta a dhèanamh is gun urrainn dha grunn de mo chlann an reasabaidh a làimhseachadh leotha fhèin. Aon uair ‘s gu bheil na muffins air an dèanamh, ithidh iad iad còmhla ri aon de ghrunn roghainnean bracaist eile a bhios againn gu tric mar:

  • Pùdar sìol Chia
  • Quiche spinach gun rùsg - deagh fhàgail
  • Cupanan bracaist hama is ugh - bidh iad a ’còcaireachd aig an aon teòthachd ris na muileidean agus airson an aon ùine; lìon aon phana muffin le muileidean agus aon le cupannan hama is ugh!
  • Iogart dachaigh
  • Omelettes, mar an omelet samhraidh Caprese seo
  • Ùbhlan lìonta isbean
  • Smoothies càiseagan sùbh-craoibhe

Agus gu dearbh, tha muileidean uamhasach ann an dà dhòigh eile cuideachd. Tha iad an dà chuid so-ghiùlain agus reòta! Bu chòir dhomh barrachd mhuileidean & hellip a dhèanamh; is dòcha beagan muileidean seoclaid an ath thuras.




3.97 bho 56 bhòt

Aran banana & muffins an-asgaidh

Muile-ghràin blasda gun ghràn a chòrdas luchd-gràidh aran banana ri àm bracaist cùrsa Cuisine American Prep Time 5 mionaidean Ùine Cook 13 mionaid Ùine Iomlan 18 mionaid Servings 10 muffins Calor 126kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 5 uighean
  • 2 bhanana aibidh
  • & frac14; ola cnò-chnò (no ìm, air a bogadh)
  • & frac12; flùr coconut cupa
  • 1 tsp bèicearachd sòda
  • 1 tsp earrann vanilla
  • 1-2 bainne TBSP (is dòcha nach eil feum air)

Stiùireadh

  • Preheat an àmhainn gu 400 ° F.
  • Greim staoin muffin.
  • Ann am bobhla meadhanach mòr, measgaich am banana le forc.
  • Cuir na grìtheidean a tha air fhàgail ach a-mhàin am bainne agus measgachadh gus am bi iad rèidh.
  • Bu chòir am batter a bhith tiugh, ach ma tha e ro thiugh, cuir beagan bainne gu tana.
  • Spàin & frac14; cupan a-steach do gach caolan den tiona ullaichte muffin.
  • Bèicear airson 13-18 mionaid gus an tèid donn aotrom agus cuir sìos sa mheadhan.

Notaichean

Dèan cinnteach gu bheil na bananathan agad math agus aibidh - buidhe le tòrr de bhreacan donn.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1muffin | Calaraidhean: 126kcal | Gualaisgean: 9g | Pròtain: 4g | Saill: 8g | Saill shàthaichte: 6g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 82mg | Sòidiam: 154mg | Potasium: 115mg | Fibre: 3g | Siùcar: 3g | Bhiotamain A: 134IU | Bhiotamain C: 2mg | Cailcium: 14mg | Iarann: 1mg

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Taing a-rithist gu Sarah airson an reasabaidh aice a cho-roinn! Tha mi gu cinnteach a ’moladh iad sin!

Dè ’ s an reasabaidh saor bho ghràn as fheàrr leat? Am feuch thu iad sin? Inns dhomh gu h-ìosal!