Ionad-cofaidh Autoimmune-Tea

Tha mi dèidheil air cofaidh, gu sònraichte nuair a bhios mi ga dhèanamh le geir fallain agus collagen, ach tha amannan ann a bhios mi a ’roghnachadh gun a bhith ag ithe cofaidh (mar aig àm an Ath-shuidheachadh Autoimmune 30-latha agam).


Carson nach eil cofaidh ann?

Chan eil mi an aghaidh cofaidh idir agus tha mòran bhuannachdan slàinte ann mar thoradh air cofaidh. Ach, aig amannan tha mi nas fheàrr gun a bhith ag ithe cofaidh agus bidh àireamh bheag sa cheud de dhaoine a bhuannaich ’ t a ’gabhail ris idir.

Bidh mi a ’seachnadh cofaidh air an ath-shuidheachadh autoimmune oir is e sìol a th’ ann an cofaidh, chan e bean. Mar a tha Sarah Ballantyne a ’mìneachadh:


Tha cofaidh air a dhèanamh bho shìol (chan e legume, ach sloc nam measan cofaidh). Anns a ’bhad bu chòir seo a bhith air ar rabhadh oir tha todhar dìonach ann an sìol gus casg a chuir air cnàmhadh agus mar sin a’ dèanamh cinnteach gum mair an gnè plannt. A thaobh cruithneachd, bidh na todhar sin ag adhbhrachadh barrachd permeability intestinal (i.e., leaky gut) agus a ’prìomhadh an t-siostam dìon gus a bhith a’ cuir air adhart sèid agus a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cruthachadh autoantibody, a tha gu soilleir a’ dèanamh cron air ar slàinte. A thaobh na sìol itty bitty ann an blueberries, tha ìre puinnseanta cho ìosal aig na todhar sin gus nach bi buaidh glè bheag aca air ar slàinte (agus tha na antioxidants agus polyphenols buannachdail ann an blueberries nas motha na dìoladh!).

Bidh a ’mhòr-chuid a’ dèanamh ceart gu leòr le cofaidh, ach fhuair mi ’ ve gu bheil e feumail stad a chuir air òl airson mìos no mar sin aon uair ann an ùine dìreach gus dèanamh cinnteach gu bheil mo bhodhaig a ’dèanamh ceart gu leòr leis agus gus rudan a mheasgachadh beagan.

Is e dragh eile a dh ’fhaodadh a bhith ann le cofaidh an t-susbaint caffeine. A-rithist, tha mòran dhaoine a ’dèanamh glè mhath le seo, ach fhuair mi a-mach gu robh na pàtrain cortisol agam an aghaidh na bha còir aca a bhith (ìosal sa mhadainn agus àrd san oidhche) agus fhuair mi a-mach gun do chuir toirt air falbh cofaidh agus caffeine airson ùine mhòr.

A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine fa leth le galar celiac beachdachadh air cofaidh a thoirt air falbh air sgàth na tar-reactivity a dh’fhaodadh a bhith ann. Bho Mickey Trescott:




Ma tha galar celiac ort no neo-fhulangas gluten, bu chòir dhut gu cinnteach sgrùdadh a dhèanamh air a ’chomas gum faodadh cofaidh a bhith cronail dhut. Is e cofaidh aon de na biadhan tar-ath-ghnìomhach as cumanta a th ’ann an gluten, a’ ciallachadh gum faodadh cuid de dhaoine ’ s cuirp aithneachadh mar an aon rud no glè choltach.

Ann am faclan eile, tha cofaidh math dha cuid de dhaoine, ach tha duilgheadas aig cuid eile leis. Is e an dòigh as fhasa fios a bhith agad a thoirt air falbh airson mìos (no nas fhaide) agus an uairsin tomhas ath-bhualadh nuair a thèid a chuir a-steach air ais.

An Alternative …

Tha mi fhathast dèidheil air a bhith ag òl rudeigin blàth is beathachail sa mhadainn, mar sin nuair nach eil cofaidh is ’ t mar roghainn, bidh mi a ’dèanamh fear-ionaid tì luibheil. Chan eil e ’ t dìreach mar an ceudna, ach tha e na dhòigh furasta air grèim fhaighinn ann an cuid de phròtain collagen agus geir fallain.

Bidh mi ’ ve cuideachd ag ithe muga de bhroth cnàimh blàth aig amannan, ged nach eil an aon ath-thagradh aige ’ t. Airson an neach-ionaid cofaidh luibheach Autoimmuni-Tea agam, lorg mi ’ ve gun lorg mi measgachadh de theatha agus luibhean ag obair. Is e na rudan as fheàrr leam:


  • Tì freumh dandelion - Am fear as fheàrr leam. Thathas ag ràdh gu bheil e fìor mhath airson an grùthan agus airson cnàmhadh agus is toil leam am blas talmhainn.
  • Tì Rooibos - Deagh roghainn eile. Beagan nas binne na dandelion gu nàdarra agus blas fìor mhath.
  • Tì pu-ehr - Tì beairteach, talmhainn a thathas ag ràdh a chuidicheas ìrean cholesterol (chan eil sin na dhuilgheadas dhomh) agus rudan eile. Cha do ghabh mi ’ ve a-riamh am fear seo nuair a bha thu trom / nursadh agus bhiodh sinn gu cinnteach a ’sgrùdadh le doc an toiseach ma tha thu.

Bidh mi cuideachd a ’cur ris:

  • Ìm air a bhiadhadh le feur:stòr math de bhiotamain K2 a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh artairí agus a tha cudromach airson dòrtadh fala ceart. Tha rannsachadh ann cuideachd gum faod e an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh. .
  • Ola cnò-chnò:(no ola MCT) stòr math de dh ’aigéad lauric agus searbhagan geir slabhraidh meadhanach, a tha nan stòr connaidh furasta sàr-mhath airson a’ bhodhaig agus an eanchainn.
  • Collagen hydrolyzate:cruth gelatin a tha furasta a chnàmh a bheir taic do chraiceann, falt, ìnean agus cnàmhadh agus a tha na stòr math de phròtain.
Recipe ionadach cofaidh luibheil le pròtain agus geir fallain airson lùth nàdarra4.72 bho 7 bhòtaichean

Recipe ionaid cofaidh Autoimmuni-Tea

Roghainn luibheil an àite cofaidh a tha air a luchdachadh le pròtain nàdarra agus geir fallain airson àrdachadh lùth nàdarra. Deochan cùrsa Cùrsaichean 1 cupa Calor 158kcal Ùghdar Katie Wells Tha na ceanglaichean tàthchuid gu h-ìosal nan ceanglaichean ceangailte.

Tàthchuid

  • 1 cupa tì grùdaidh de roghainn
  • 1 TBSP ola cnò-chnò no ìm air a bhiadhadh le feur ma thèid gabhail ris
  • 1-2 TBSP collagen hydrolyzate
  • & frac12; tsp bean vanilla no earrann vanilla roghainneil

Stiùireadh

  • Brew tì làidir leis a ’phoca tì de roghainn.
  • Cuir grìtheidean eile ris agus measgachadh airson 15-20 diogan gus an tèid emulsachadh.
  • Tlachd a ghabhail.

Beathachadh

A ’frithealadh: 1cup | Calaraidhean: 158kcal | Gualaisgean: 1g | Pròtain: 6g | Saill: 14g | Saill shàthaichte: 13.5g | Sòidiam: 27mg | Siùcar: 0.3g

Coltach ris an reasabaidh seo? Thoir sùil air an leabhar còcaireachd ùr agam, no faigh a h-uile reasabaidh agam (còrr air 500!) Ann am planair bìdh seachdaineil pearsanta an seo!

Dè a bhios tu ag òl sa mhadainn? Cofaidh? Tì? Uisge? Co-roinn gu h-ìosal!

Bidh an reasabaidh cofaidh cofaidh luibheach autoimmune-sàbhailte seo a ’cleachdadh tì luibheil agus stòran nàdarra de phròtain agus geir fallain airson àrdachadh lùth às aonais caffeine.