9 Leigheasan Nàdarra airson Cellulite

Tha e coltach gur e cellulite aon de na duilgheadasan sin a tha a ’bagairt air mòran bhoireannaich na làithean seo. Stèidhichte air an àireamh de thursan a bhios leigheasan cellulite a ’nochdadh ann an irisean boireannaich ’ s, làraich-lìn, agus blogaichean, tha mi a’ dèanamh a-mach gur e duilgheadas a tha seo nach eil sinn fhathast air fhuasgladh ’ t.


Tha a ’mhòr-chuid de stòran ag aontachadh gu bheil coltas dimpled cellulite a’ tachairt air sgàth duilgheadasan / mì-chothromachadh anns an teannachadh ceangail agus geir ann an corp duine ’ s, ach tha mòran theòiridhean ann mu dè a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an neo-chothromachadh seo. Tha e coltach gu bheil pàirt aig hormonaichean, daithead, dòigh-beatha, agus gintinneachd ach chan eil iad a ’faighinn droch bhuaidh. Ged a tha an fheadhainn a tha ro throm buailteach a bhith a ’faighinn cothrom nas àirde cellulite fhaighinn, tha mòran de bhoireannaich tana a’ gearan mu dheidhinn cuideachd.

Mar a gheibh thu cuidhteas ceallalite (gu nàdarra)

Gu h-ìosal tha leigheasan nàdurrach Tha mi ’ ve an dàrna cuid air feuchainn orm fhèin no air stòran earbsach a mholadh. Bu chòir dhaibh uile cuideachadh le bhith a ’cothromachadh an teannachadh / geir ceangail anns a’ bhodhaig agus a ’dèiligeadh ris na mòran adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann. San dà dhòigh, tha na rudan sin buannachdail airson adhbharan eile cuideachd agus mar sin is fhiach feuchainn orra!


1. Sguabadh tioram

Is e seo aon leigheas a dh ’fhaodadh nach eil fianais saidheansail sam bith ann gu bheil e ag obair ach gu bheil tòrr taic aithriseach ann. San aon dòigh, tha e a ’faireachdainn sgoinneil agus a’ cuideachadh le bhith a ’brosnachadh fuil agus sruthadh lymph anns a’ bhodhaig. Seo cuid de na mion-fhiosrachadh:

Dè cho tric: Bidh brùthadh craiceann tioram gu h-èifeachdach a ’fosgladh na pores air do chraiceann. Is e seo rudeigin as urrainn dhut - agus bu chòir dhut - a bhith a ’dèanamh gach latha, eadhon dà uair san latha. Bu chòir do chraiceann a bhith tioram, agus mar sin tha an ùine as fheàrr san fhras mus tionndaidh thu air an uisge. Dìreach cuimhneachan, don ’ t fliuch a ’bhruis.

Stiùireadh: Cha bu chòir dhut ach brùthadh a dh ’ionnsaigh a’ chridhe. A ’dèanamh sguabadh fada, seachain air ais is a-mach, sgrìobadh agus gluasadan cruinn. Tòisich aig do chasan, a ’gluasad suas na casan air gach taobh, agus an uairsin ag obair bho na gàirdeanan a dh’ ionnsaigh do bhroilleach. Air do stamag, stiùir a ’bhruis tuathal. Agus, don ’ t brùthadh ro chruaidh: Bu chòir craiceann a bhrosnachadh agus a spionnadh ach gun a bhith iriosal no dearg.

Seòrsa de bhruis: Bu chòir na bràgan a bhith nàdarra, gun a bhith synthetach, agus tha e nas fheàrr ma tha iad stèidhichte air glasraich. Bu chòir na bràgan fhèin a bhith beagan stiff, ged nach eil iad ro chruaidh. Coimhead airson fear aig a bheil làmh ruigsinneach airson àiteachan a tha doirbh faighinn thuca, ma tha sin riatanach.




Buannachdan: A bharrachd air a bhith a ’toirt air falbh craiceann tioram air raointean mar ghlùinean, uilleanan agus adhbrannan, bidh brùthadh bodhaig a’ brosnachadh craiceann nas teann, ùrachadh cheallan agus sruthadh fala. Bidh seo cuideachd a ’cuideachadh an t-siostam lymphatic a’ leigeil às tocsainnean agus cobhair ann an cnàmhadh agus obair dubhaig. Mothaichidh tu cuideachd sealladh rèidh, rèidh.

Tha e coltach gur e bruis leth-daingeann brist nàdarra le cas (mar an tè seo) as fheàrr agus bidh mi a ’cumail mèinn san fhras airson a chleachdadh gach latha ceart mus cuir mi fras. Seo bhidio oideachaidh a tha a ’mìneachadh na mion-fhiosrachadh:

2. Ag ithe gelatin

Tha gelatin gu ìre mhòr air a dhèanamh suas de na amino-aigéid glycine agus proline, a bhios mòran dhaoine nach bi ag ithe ann an suimean gu leòr mar a lorgar iad ann an cnàmhan, cnàmhan snàithleach agus buill-bodhaig agus mar shluagh, cha bhith sinn ’ t ag ithe na pàirtean sin cho mòr tuilleadh. Tha feum air na amino-aigéid sin chan ann a-mhàin airson fàs ceart craiceann, fuilt agus ìnean ach airson an gnìomh dìon as fheàrr agus riaghladh cuideam!


A rèir mòran stòran (a thèid mi a-null san dreuchd seo), tha na diofar bhuannachdan slàinte do ghelatin a ’toirt a-steach:

  • A ’toirt taic do fhàs craiceann, fuilt is ìnean
  • Math airson joints agus faodaidh e cuideachadh le ath-bheothachadh
  • Cuidichidh e le bhith a ’teannachadh craiceann sgaoilte (mar an seòrsa a gheibh thu às deidh ceithir leanaban a bhith agad ann an còig bliadhna …)
  • Is urrainn dha cnàmhadh a leasachadh oir tha e gu nàdarra a ’ceangal ri uisge agus a’ cuideachadh biadh gus gluasad nas fhasa tron ​​t-slighe cnàmhaidh
  • Rumored gus cuideachadh le bhith a ’leasachadh cellulite
  • Stòr fìor mhath de collagen daithead (nota taobh: tha collagen ro mhòr airson a bhith air a ghabhail a-steach leis a ’chraiceann, agus mar sin tha na h-uachdaran craiceann sin gu math gun fheum … faigh e a-staigh agus cleachd ola cnò-chnò airson lotion!)
  • Stòr pròtain (ged nach eil e iongantach) ach faodaidh na amino-aigéid sònraichte aige cuideachadh le bhith a ’togail fèithean.

Is e aon teòiridh gu bheil crìonadh gelatin anns a bheil biadh anns an daithead againn air leantainn gu àrdachadh ann an cellulite leis nach eil na blocaichean togail riatanach againn airson clò fallain ceangail. San dòigh sin, is e leigheas eile a tha math airson adhbharan eile agus is fhiach feuchainn air.

Is e seo brannd de phùdar gelatin a tha mi dèidheil air agus a ’cleachdadh, am measg grunn.

3. Massage Myofascial

Is e aon teòiridh gu bheil cellulite a ’cruthachadh anns an fascia superficial, còmhdach de stuth ceangail fon chraiceann anns a bheil ceallan geir. Tha fascia superficial fibrous agus mar thoradh air neo-ghnìomhachd, leòn, agus eacarsaich neo-iomchaidh, faodaidh adhesions (scar scar) anns an fascia a bhith a ’cur ri coltas bun-os-cionn no rippled a’ chraicinn. Chan e a-mhàin gu bheil am fascia uachdar a ’fàs nas snàithleach, tiugh agus garbh, nas sùbailte, ach faodaidh e cuideachd cumail ri structaran bunaiteach a bhios e a’ sleamhnachadh thairis orra mar as trice.


Tha cuid de luchd-leigheis comasach air seòrsa de massage a dhèanamh ris an canar massage myofascial no leigeil às myofascial, a bhios a ’mùchadh an t-sreath seo de stuth-ceangail agus a rèir coltais cuidichidh iad le cuid de sheòrsaichean de dhuilgheadasan fèithe is co-cheangailte a tha co-cheangailte ri mì-chothromachadh anns an fascia.

Dhaibhsan againn nach eil a ’faighinn cothrom air massage cunbhalach, tha e coltach gum faod a bhith a’ cleachdadh rolair foam tana domhainn (mar an tè seo) gu cunbhalach cuideachadh gu mòr cuideachd. Is e an inneal as fheàrr leam am Myobuddy, massager inneal-làimhe drùidhteach, agus bidh mi ga chleachdadh grunn thursan san t-seachdain airson massage tana domhainn.

4. Scrub cofaidh

Faodaidh sgrìoban cofaidh a bhith buannachdail ann a bhith a ’lughdachadh cellulite cuideachd. Bidh an massage agus an exfoliation a ’toirt buannachd don chraiceann le bhith a’ brosnachadh sruth fala / lymph agus tha buaidh teannachaidh aig a ’chaffeine sa chofaidh. Tha Pinterest air a bhreacadh le cunntasan mu sgrìoban cofaidh agus pasgain ag obair gus craiceann cellulite agus sgaoilte a lughdachadh, agus mar na leigheasan eile, is fhiach feuchainn air co-dhiù. Mura h-eil dad eile, bidh fàileadh cofaidh math aig a ’chofaidh agus bheir an sgriubha seo craiceann air falbh:

Feumaidh tu:

  • 1/4 cupa cofaidh
  • 3 TBS siùcar no siùcar donn
  • 2-3 TBS de dh ’ola cnò-chnò leaghte

Dè a nì thu:
Cuir còmhla na grìtheidean gus cunbhalachd coltach ri paste a chruthachadh (thoir fa-near gum bi e a ’cruadhachadh ma thèid a fhuarachadh ma tha thu a’ cleachdadh ola cnò-chnò gun mhilleadh). Bùth ann am jar glainne.

Ri chleachdadh:
Massage a-steach don chraiceann airson grunn mhionaidean a ’cleachdadh cuideam làidir agus nigh mar as àbhaist. Cleachd 2-3 uair san t-seachdain. Bu chòir toraidhean a bhith follaiseach taobh a-staigh dà sheachdain.

5. Kettlebells

Is e Kettlebells aon de na dòighean as fheàrr leam a bhith ag obair a-mach agus tha iad gu sònraichte math airson na hips / thighs / buttocks / stamag (don ’ t creid mi? Dèan aon obair kettlebell agus leig fios dhomh mar a tha na sliasaidean agad a ’faireachdainn an ath latha!)

Faodaidh àrdachadh sruth fala dha na ceàrnaidhean sin cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh cellulite agus is e claisean ciseag aon de na dòighean as èifeachdaiche air fèithean a thogail agus geir a losgadh (an dà chuid a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh coltas cellulite). Chan eil iad ’ t daor (bidh mi gan cleachdadh) agus cha bhith iad ’ t a ’gabhail mòran rùm airson a stòradh. Feumar aideachadh, feumaidh tu dèanamh cinnteach nach eil clann faisg air làimh nuair a bhios tu gan cleachdadh!

6. Omega-3s

Is e teòiridh eile gu bheil caitheamh de na seòrsaichean ceàrr de gheir a ’leantainn gu mì-chothromachadh de na searbhagan geir a dh’ fheumas a ’bhodhaig airson craiceann mìn agus clò. Tha beagan fianais ann gun cuidich le bhith a ’caitheamh searbhagan geir omega-3 gu leòr agus vitamain a tha sol-reamhar le bhith a’ lughdachadh cellulite thar ùine. San aon dòigh, tha omega-3s, agus vitamain a tha soluiteach air geir cudromach airson mòran de dhleastanasan eile sa bhodhaig, agus mar sin bhuannaich e ’ t air a ghoirteachadh gus feuchainn air!

Gu pearsanta, bidh mi a ’toirt na capsalan ola èisg sin gach latha airson slàinte craiceann (agus airson iomadach adhbhar eile).

7. Baths Detox

Tha mi dèidheil air amaran detox oir tha iad socair, ach a dh ’aindeoin sin tha teòiridh eile ag ainmeachadh gu bheil togail tocsain ann an craiceann agus maidean geir a’ leantainn gu cellulite. Cha b ’urrainn dhomh ’ t fianais saidheansail sam bith a lorg gus taic a thoirt don tagradh tocsain, ach faodaidh amaran detox a bhith socair agus sgoinneil airson a’ chraiceann ann an dòighean eile, agus mar sin is fhiach feuchainn orra!

Seo trì de na reasabaidhean bath detox as fheàrr leam.

8. Moisturize gu nàdarra

Dìreach mar a dh ’fhaodadh amaran detox cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean a dh ’fhaodadh duilgheadasan craiceann adhbhrachadh (agus is dòcha cellulite), bidh a bhith a’ cur tocsainnean air ais don chraiceann an-còmhnaidh ann an cruth stuthan maise ceimigeach le cuideam nach bi ’ t a ’cuideachadh mòran! Mura h-eil thu air ’ t mu thràth, feuch ri roghainnean nàdarra a chleachdadh airson cùram craiceann agus taiseachd. Bidh ola cnò-chnò sìmplidh ag obair mar inneal tais làn-adhbhar, ach ma tha thu airson beagan nas ionnsaichte fhaighinn, seo beagan de na reasabaidhean as fheàrr leam:

  • Bàraichean Lotion sìoda foirfe
  • Bàraichean Lotion trì-thàthchuid
  • Lotion sòghail dachaigh

9. Cothromachadh hormona

Tha e coltach gu bheil mòran stòran ag aontachadh gu bheil pàirt mòr aig hormonaichean ann an cruthachadh cellulite (aon adhbhar gum bi boireannaich mar as trice ga fhaighinn agus fir don ’ t) agus gum faod a bhith ag obair a dh ’ionnsaigh cothromachadh hormona ceart cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cellulite. Fiù mura h-eil e ’ t faighinn cuidhteas cellulite, bidh cothromachadh hormonaichean a ’cuideachadh ann an uimhir de dhòighean eile is fhiach obrachadh air!

Seo an stiùireadh agam mu bhith a ’cothromachadh hormonaichean gu nàdarra.

Chaidh an artaigil seo ath-sgrùdadh gu meidigeach leis an Dr. Scott Soerries, MD, Lighiche Teaghlaich agus Stiùiriche Meidigeach SteadyMD. Mar as àbhaist, chan e comhairle meidigeach pearsanta a tha seo agus tha sinn a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad.

Dè tha thu a 'smaoineachadh? A bheil cellulite agad? An robh e comasach dhut faighinn cuidhteas e gu nàdarra? Co-roinn gu h-ìosal!

Tha cellulite na dhuilgheadas a tha a ’bagairt air boireannaich de gach aois ach tha na leigheasan nàdurrach sin a’ dèiligeadh ris na h-adhbharan a-staigh agus a-muigh a chuidicheas le bhith a ’faighinn cuidhteas e.