11 A ’dearbhadh buannachdan slàinte bho bhith a’ frasadh

Bhruidhinn mi ’ ve roimhe seo mu na buannachdan bho bhith ga sguabadh a-mach ann an sauna, ach tha sweating san fharsaingeachd a ’tabhann bhuannachdan drùidhteach. Tha faochadh bho lasgaidhean teth, cunnart nas ìsle airson ionnsaigh cridhe, agus amannan faighinn seachad nas fheàrr dìreach beagan de na buannachdan.


Fìor, tha cuid againn a ’faighinn a-mach gu bheil sweating a’ toirt oidhirp agus tha e eadhon beagan mì-thlachdmhor, ach is fhiach na buannachdan slàinte bho sweating a bhith teth agus steigeach thairis!

Dè a th ’ann an sguab?

Tha e coltach ri ceist bhunasach, ach tha sweating nas toinnte na tha e a ’coimhead. Tha timcheall air 4 millean gland fallas aig gach fear againn a tha a ’cuir a-mach measgachadh de dh’ uisge, salann, amino-aigéid, pròtainean agus stuthan eile. Tha an dearbh riochdachadh ag atharrachadh a rèir ar cothromachadh hormona, atharrachaidhean fiseòlasach, agus dè na bacteria agus na bhìorasan a tha sa bhodhaig.


Gu h-inntinneach, tha cothlamadh fallas agus mar a bhios na fàireagan againn ag obair (no don ’ t) ag innse mòran mu ar slàinte agus tha iad eadhon air an cleachdadh gus suidheachaidhean sònraichte mar fibrosis cystic a dhearbhadh.

Carson a bhios sinn a ’frasadh?

Tha grunn adhbharan ann airson gu bheil sinn a ’cumail a-mach. Bidh an corp a ’cleachdadh fallas gus teòthachd a riaghladh agus an corp fhuarachadh aig amannan cuideam. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air iomagain, teòthachd bodhaig àrdaichte (mar fiabhras no ann an sauna) no dìreach an cuideam adhartach a tha ann a bhith ag obair a-mach. Tha sguab cuideachd na shlighe detox èifeachdach airson meatailtean trom agus tocsainnean.

Buannachdan slàinte frasadh

Seo 11 adhbhar gu math iongantach carson a tha sweating math dhut … Faodaidh e cuideachadh:

1. Meatailtean trom detox

Is e aon de phrìomh dhleastanasan fallas a bhith a ’fuarachadh a’ chuirp, ach tha am fear eile detoxification. A dh ’aindeoin cuid de thagraidhean gu bheil detoxing tro sweat gu nonsense cunnartach, tha ’ s tòrr fianais ann gus taic a thoirt don ghnìomh seo de shuain. Lorg aon sgrùdadh gu robh na h-ìrean aig an fheadhainn le puinnseanta mercury a ’tilleadh gu ìre shàbhailte às deidh seiseanan sweating, oir tha e cuideachd a’ cuir a-mach arsainic, cadmium, agus luaidhe.




Le Sìona a ’fulang an ìre as àirde de thruailleadh gnìomhachais, tha togail meatailt trom puinnseanta na uallach mòr. Lorg sgrùdadh de luchd-còmhnaidh Sìneach gu robh nas lugha de phuinnseanan anns a ’bhodhaig aca aig an fheadhainn a bha a’ dèanamh barrachd eacarsaich agus gun robh cuir às do mheatailtean trom nas dùmhaile ann am fallas na fual. Tha e coltach gu bheil seo a ’nochdadh gun robh nas lugha de phuinnseanan aig an fheadhainn a rinn eacarsaich oir bha iad a’ cumail a-mach barrachd.

2. Cuidich a ’bhuidheann le bhith a’ toirt air falbh BPA, PCBan, agus luchd-aimhreit endocrine eile

Tha an BPA aimhreit endocrine ri lorg gu cumanta ann am plastaic agus is e aon adhbhar a bhith a ’seachnadh plastaig cho mòr‘ s as urrainn. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil BPA agus na buaidhean cronail aige air an leigheas nas èifeachdaiche tro sguab na slighean detox eile.

A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn PCBs (Biphenyls Polychlorinated) a lorgar ann an seann stuthan togail agus PBDES (ceimigeach lasair-lasach) a’ dol tro sguab, chan e fual. (Cuideachd, le bhith a ’toirt niacin còmhla ri sweating faodaidh seo gluasad tocsainnean a tha air an stòradh a mheudachadh.)

3. Cuir air adhart craiceann nas fhallaine

Coltach ris an t-sgoltadh, tha a chothromachadh microbiome fhèin aig ar craiceann. Faodaidh sweat a bhith mar prebiotic a chuireas ri bacteria craiceann fallain. Faodaidh sweating domhainn cuideachd tionndadh cealla craiceann adhartachadh agus bacteria pathogenic a thoirt air falbh bhon chraiceann gus cuideachadh le acne. (TIP: Bidh mi cuideachd a ’cleachdadh an spraeadh craiceann seo gus mo bacteria craiceann a chumail fallain agus cothromach)


4. Cuir às do mhicroban cronail

Tha sgrùdaidhean eadar-nàiseanta air sealltainn gum faod sweating an cothrom againn a ’chnatan mhòr fhaighinn le trian! Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil fallas a’ toirt a-steach cuid de na h-aon phròtainean antimicrobial a tha aithnichte gu bheil iad a ’ceangal le bacteria agus bhìorasan sònraichte anns a’ bhodhaig, nam measg H. pylori, E. coli agus HIV. Bidh na stuthan mì-cheimigeach sin a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach tocsainnean agus a ’toirt ionnsaigh air bitheagan.

Tha rannsachadh cuideachd a ’sealltainn gu bheil teas bho sauna a’ cuideachadh le bhith a ’cuir às do ghalaran agus bhìorasan pathogenic agus a’ lughdachadh amannan slànachaidh.

Dè a bharrachd ’ s a bharrachd, bidh an cothlamadh fallas againn eadhon ag atharrachadh a rèir dè na tocsainnean a tha sa bhodhaig againn agus ma tha suidheachadh no galar sònraichte againn. Ann an sgrùdadh air daoine leis a ’chaitheamh, bha 26 pròtainean sònraichte anns an t-suain aca co-cheangailte ris an obair dìonachd aca agus giùlan phròtainean thar buill-bodhaig. Tha seo a ’moladh gu bheil fios aig a’ bhodhaig againn gu intuitive dè na pròtanan a bu chòir a mheudachadh gus faighinn cuidhteas a ’chùis a tha làimh.

5. Dìon an Cridhe

Bidh frasadh tro eacarsaich no anns an t-sauna a ’meudachadh cuairteachadh agus a’ neartachadh an t-siostam cardiovascular. Ann an sgrùdadh air luchd-siubhail sauna cunbhalach, lorg luchd-rannsachaidh gur e an fheadhainn aig an robh na seiseanan sauna as seachdaineil a bu bhuailtiche tachartas cardiovascular àicheil a bhith aca.


Tha fios gu bheil saunas cuideachd a ’brosnachadh fois agus faochadh cuideam, a tha cuideachd math airson a’ chridhe.

6. Ath-bheothachadh astair às deidh eacarsaich

Bidh frasadh a ’neartachadh sruth fala gu na fèithean cnàimhneach. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh ùine ath-bheothachaidh bho thinneas, leòn agus cuideam fèithe. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil sweating eadhon a’ brosnachadh cinneasachadh hormona fàis, a tha na dhòigh air a ’bhodhaig ’ s airson a chàradh fhèin.

7. Hormones Stress Ìosal

Bidh frasadh a ’gnìomhachadh an fhreagairt parasympathetic anns a’ bhodhaig a leigeas leinn fois a ghabhail, cnàmh ceart, agus faighinn seachad air. Bidh a bhith a ’briseadh fallas anns an t-sauna no tro eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh ar hormona dòigheil agus a’ faochadh iomagain agus trom-inntinn. Bidh cortisol agus hormonaichean cuideam a ’lùghdachadh às deidh dhaibh a bhith a’ gabhail fras, fhad ‘s a bhios hormonaichean adrenal eile a’ cuideachadh le bhith a ’cumail suas cothromachadh electrolyte ceart.

8. Lùghdaich cunnart Alzheimer

Tha fios gu bheil sweating a ’detox mheatailtean trom bhon bhodhaig, a’ brosnachadh fois, a ’leasachadh fòcas, agus a’ neartachadh sruth fala don eanchainn, agus tha buannachdan aig gach aon dhiubh airson casg Alzheimer ’ s. Bha cleachdadh sauna gu tric a ’lughdachadh cunnart Alzheimer ’ s ann an aon sgrùdadh air fir às an Fhionnlainn 65% an taca ris a’ bhuidheann nach robh a ’cleachdadh an t-sauna ach uair san t-seachdain.

9. Cuir ri Dràibheadh ​​Feise agus Tarraing

Nuair a thèid fallas a chladhach, bidh e a ’giùlan pheromones sònraichte leis. Ged is dòcha nach urrainn dha na sròinean againn mothachadh a dhèanamh air an speal, bidh na brains againn. Lorg aon sgrùdadh, nuair a bha fir a ’cuir a-mach pheromones tro sguab, leasaich e an dà chuid faireachdainn agus fòcas a bharrachd air barrachd tarraing bho bhoireannaich. (Ged a tha e coltach gum biodh a chaochladh fìor!)

10. Lùghdaich na comharran menopause

Thathas den bheachd gur e ceannas estrogen an culprit air cùl flasan teth menopausal ann am boireannaich, ach is dòcha gur e sweating an fhreagairt. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh boireannaich a fhuair an ìre cridhe suas agus air an sguabadh aig àm menopause air nas lugha de dh ’fhalaisgean teth.

11. Cunnart as ìsle de chlachan dubhaig

Gu inntinneach, tha ’ s buannachd eile a thaobh a bhith a ’gabhail fras nas trice. Ged a tha tricead chlachan dubhaig ann am boireannaich nas sine na 50 air a dhol suas gu mòr anns na bliadhnachan mu dheireadh, lorg luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Washington gu bheil buannachdan sweating tro eacarsaich cunbhalach a ’lughdachadh a’ chunnairt seo. Faodaidh cus salann agus calcium clachan dubhaig a chruthachadh thar ùine, ach bidh sweating a ’neartachadh cothromachadh nàdarra a’ chuirp ’ s agus a ’stiùireadh calcium gu na cnàmhan againn na àite.

Às deidh dhomh sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan sin bho bhith a ’gabhail fras, tha mi dearbhte … agus a ’bhòtadh gun a bhith a’ sgiobadh bùth-obrach a-rithist!

Carson a bhios cuid de dhaoine a ’sguabadh barrachd (no nas lugha)

Eadhon ged a tha sweating na dhòigh furasta agus furasta airson slàinte a bhrosnachadh, cha bhith sinn ’ t uile a ’fallas an aon rud. Seo cuid de na h-adhbharan airson gum faodadh an ìre a tha sinn a ’fallas atharrachadh:

  • Fir vs Boireannaich- Lorg sgrùdadh de lùth-chleasaichean fireann agus boireann gu bheil fir buailteach a bhith a ’fallas barrachd na an co-aoisean boireann. (Tha mi a ’smaoineachadh gu robh fios againn uile air sin mu thràth!) Lorg an sgrùdadh gu bheil seo air sgàth gu robh tòrr a bharrachd fèithe anns na fir, agus mar sin thàinig air na cuirp aca obrachadh nas cruaidhe gus fuarachadh.
  • Cuideam- San aon dòigh, bidh daoine a tha a ’giùlan cuideam a bharrachd timcheall air barrachd fallas.
  • Tocsaineachd- Tha daoine aig a bheil barrachd de luchdachadh puinnseanta buailteach a bhith a ’fallas barrachd, leis gu bheil am bodhaig ag obair ùine eile gus cuir às do na tocsainnean.
  • Hyperhidrosis -Bidh cuid de dhaoine a ’fallas 4-5 tursan na tha duine àbhaisteach a’ dèanamh. Canar an suidheachadh seohyperhidrosisagus thathas den bheachd gu bheil e air a bhrosnachadh sa mhòr-chuid le gabhaltachd, cungaidhean-leigheis, nerves overactive mar thoradh air gintinneachd, no hypothyroid.
  • Tatùthan- Aon bhuaidh eile a thaobh a bhith a ’faighinn a-steach? A ’call barrachd sodium agus electrolytes ann an ceàrnaidhean còmhdaichte le tatù. Is dòcha gu bheil seo air buannachadh ’ t a ’toirt buaidh air cuideigin le tatù beag an seo no an sin, ach tha e a’ moladh gu bheil inc cudromach thairis air raointean mòra den bhodhaig a ’cur bacadh mòr air na buannachdan slàinte bho bhith a’ gabhail fras.

Mar a gheibh thu na buannachdan bho sweating

Mar sin tha sweating math, ach tha mòran againn nach eil ’ t ga dhèanamh gu leòr. Seo beagan dhòighean furasta air dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’fallas gu leòr:

1. Cuir stad air a bhith a ’cleachdadh antiperspirant

Tha e coltach gu bheil e loidsigeach, ach is e a ’chiad dhòigh air na buannachdan fhaighinn stad a chuir air casg a chuir air do bhodhaig ’ s cuir às do shuain. Faodaidh antiperspirants meatailtean trom a bhith ann agus cuideachd pores a bhacadh agus comas a ’chuirp ’ s a bhith a’ fallas. An àite sin, feuch deodorant dachaigh nàdarra no ro-dhèanamh mar an Deodorant Nàdarra Kokomo Cream as fheàrr leam.

2. Faigh barrachd eacarsaich

Tha fios againn uile gu bheil eacarsaich a ’brosnachadh fallas agus gu bheil grunn bhuannachdan eile ann. Ach chan eil a ’mhòr-chuid againn ’ t ga dhèanamh faisg gu leòr. Faigh a-mach dòigh air faighinn a-steach gu obair sgiobalta aon uair san latha airson a ’bhuannachd as motha.

3. Suidh ann an Sauna

Is e seo an dòigh as fheàrr leam gu pearsanta oir tha buaidhean agus buannachdan sweating follaiseach agus gun dàil. Tha sauna dà neach againn san taigh againn agus bidh sinn ga chleachdadh gu tric airson mòran bhuannachdan.

Dòighean nàdurrach airson cus lughdachadh a lughdachadh

Dè a nì thu ma tha cus fallas na dhuilgheadas?

Tha fuasglaidhean gnàthach air staid mar hyperhidrosis a ’toirt a-steach dòighean a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach mar in-stealladh botox, a ’tuiteam às na sgamhanan gu sealach agus a’ toirt air falbh na nearbhan, agus electrocution tlàth. Air neo, mas e cungaidh-leigheis as coireach ris an cus sweating, tha pill ann ’ s airson an taobh-bhuaidh a làimhseachadh bhon sin cuideachd.

Bidh fuasglaidhean nàdurrach airson a bhith a ’cothromachadh gnìomhan fallas a’ chuirp ’ an àite sin a ’dèiligeadh ris a’ bhun-adhbhar. Faodaidh a bhith a ’cothromachadh hormonaichean, detoxing, agus a’ toirt taic don t-siostam nearbhach le rudan mar earrannan frankincense agus ola deatamach copaiba a bhith cuideachail, a rèir an adhbhar bunaiteach. Ma tha dragh ort dèan cinnteach bruidhinn ri neach-dreuchd slàinte le teisteanas.

Cunnartan sweating (agus glè bheag de rabhadh)

Is e dìth uisge an cunnart as cumanta airson sweating, mar sin dèan cinnteach gun òl thu tòrr fhliuchas agus thoir sùil air na molaidhean ath-bheothachaidh gu h-ìosal.

Nuair a thèid a dhèanamh gu ciallach agus le dotair ’ s ceart gu leòr, tha na buannachdan bho bhith a ’gabhail fras a dh'aona ghnothach nas motha na na cunnartan don mhòr-chuid de dhaoine. Bu chòir gum biodh e furasta do chuid de dhaoine:

  • cumhaichean cridhe
  • tha iad fo bhuaidh deoch làidir
  • fulang le eczema
  • bruthadh-fala àrd

Rabhadh air sweating agus eczema

Bu chòir don fheadhainn le eczema ceumannan a bharrachd a ghabhail agus is dòcha gum bi iad airson frasadh goirid às deidh fallas math oir bidh cuid de stuthan ann an fallas a ’brosnachadh freagairt histamine anns a’ bhodhaig a dh ’fhaodadh ecsema a dhèanamh nas miosa. Cho-roinn mi ’ ve an teaghlach againn ’ s eòlas le eczema agus mar a làimhsicheas tu am prìomh adhbhar anns an dreuchd seo.

Nota airson màthraichean torrach is nursaidh

Tha an seòrsa eacarsaich cheart math airson a ’mhòr-chuid de moms a tha trom le leanabh agus banaltraman às aonais duilgheadasan slàinte. Bu chòir dha moms a tha trom le bruthadh-fala àrd no tinneasan cridhe bruidhinn gu sònraichte ris an t-solaraiche cùram slàinte aca gus faicinn dè na seòrsaichean eacarsaich as sàbhailte dhaibh.

A thaobh cleachdadh sauna, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil ùine ann an sauna a’ meudachadh lactachadh ann am moms altraim agus tha e air a mheas sàbhailte. Bidh moms a tha trom cuideachd a ’faighinn an OK airson cleachdadh sauna. Gu dearbh, nuair a tha teagamh ann co-chomhairle le dotair.

Mar a gheibh thu air ais bho Sheisean Sweat

Leis gu bheil fallas 98% uisge, tha e ’ s cudromach a hydradachadh às deidh a bhith a ’gabhail fras. (Gabh e bho chuideigin nach do ’ t rehydrate agus a thàinig gu crìch a ’faighinn snàthad mhòr IV nam làimh …)

Bidh mi ag ath-lìonadh electrolytes às deidh eacarsaich no sauna le deoch electrolyte dachaigh (no ma tha feum agad air rudeigin a tha a ’siubhal gu math, bidh mi a’ cleachdadh nam pacaidean electrolyte … feuch salann mara citris, tha e blasad iongantach!).

tha e ’ s inntinneach a bhith mothachail ge-tà gu bheil uidheamachd cothromachaidh electrolyte nàdarra aig a ’bhodhaig. Bidh na fàireagan fallas againn a ’cuir a-mach electrolytes, sa mhòr-chuid salann air a’ chraiceann. Ach, tha dòigh aig a ’bhodhaig againn a bhios ag ath-nuadhachadh an sodium, cloride agus ions air ais don chraiceann. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh lùth-chleasaichean a tha eòlach air a bhith ag obair suas fallas ag ath-aithris na h-ianan toirmisgte nas fheàrr na an fheadhainn nach eil a ’dèanamh eacarsaich cho mòr.

Mar sin Tòisich a ’frasadh!

Tha sinn an dòchas ath-bhreithneachadh a dhèanamh air na buannachdan sin gar brosnachadh gu bhith a ’faighinn a-mach an sin agus a’ briseadh fallas. Tog cuideaman, gluais air adhart nan àite, swing na coireachan sin, no suidhe ann an sauna … an-diugh agus a h-uile latha!

Chaidh an artaigil seo ath-sgrùdadh gu meidigeach leis an Dr. Scott Soerries, MD, Lighiche Teaghlaich agus Stiùiriche Meidigeach SteadyMD. Mar as àbhaist, chan e comhairle meidigeach pearsanta a tha seo agus tha sinn a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad.

Am bi thu a ’feuchainn ri fallas obrachadh gu cunbhalach? A bheil thu air do bhrosnachadh gus tòiseachadh? Dè na buannachdan slàinte a tha ann an sweating a tha thu air mothachadh no a bu mhath leat eòlas fhaighinn?

Stòran:

  1. Genuis SK, Birkholz D, Genuis SJ. Excretion Daonna de lasraichean lasair polybrominated diphenyl Ether: sgrùdadh fuil, fual agus fras. Biomed Res Int. 2017; 2017: 3676089.
  2. Adewole OO, Erhabor GE, Adewole TO, et al. Tha pròifil proteomic de sweat eccrine a ’nochdadh a chomas mar biofluid diagnostic airson a’ chaitheamh gnìomhach. Appl Clin Proteomics. 2016; 10 (5): 547-53.
  3. Sheng J, Qiu W, Xu B, Xu H, Tang C. A ’cumail sùil air ìrean meatailt throm anns na prìomh aibhnichean agus ann am fuil luchd-còmhnaidh ann am Baile Zhenjiang, Sìona, agus measadh air cuir às do mheatailt throm tro urine agus fallas ann an daoine. Pollt Environ Sci Res Int. 2016; 23 (11): 11034-45.
  4. Robyn Peterson et al. A ’sguabadh an stuth beag.Glycobiology, Leabhar 26, Iris 3, 1 Màrt 2016, Duilleagan 218-229, https://doi.org/10.1093/glycob/cwv102
  5. Genuis SJ, Beesoon S, Birkholz D. Biomonitoring and Elimination of Perfluorinated Compounds and Polychlorinated Biphenyls through Perspiration: Blood, Urine, agus Sweat. Toxicol ISRN. 2013; 2013: 483832.
  6. Luetkemeier MJ, Hanisko JM, Aho KM. Ìre tatù craicinn atharrachadh reat siùcair agus dùmhlachd Na +. Eacarsaich Spòrs Med Sci. 2017; 49 (7): 1432-1436.
  7. Verhaeghe J, Gheysen R, Enzlin P. Pheromones agus a ’bhuaidh aca air boireannaich ’ s mood agus gnèitheas. Seallaidhean fìrinnean Vis Obgyn. 2013; 5 (3): 189-95.
  8. Bailey TG, Cable NT, Aziz N, et al. Bidh trèanadh eacarsaich a ’lughdachadh tricead sruthan teth menopausal le bhith a’ leasachadh smachd thermoregulatory. Menopause. 2016; 23 (7): 708-18.
  9. Ri fhaighinn aig: https://www.jdsjournal.com/article/S0923-1811(17)30039-7/fulltext. Air a ruigsinn 4 Faoilleach, 2018.